Când alăptați exclusiv, menstruația dvs. nu va reveni probabil cel puțin în primele 6 luni după ce ați avut copilul. În acest timp, ați putea folosi alăptarea ca formă naturală de control al nașterii, numită metoda amenoreei lactaționale (LAM). Cu toate acestea, dacă doriți să rămâneți însărcinată, s-ar putea să vă faceți griji cu privire la menstruația lipsă. Din fericire, puteți rămâne însărcinată în timp ce alăptați, chiar dacă nu v-ați recuperat menstruația.
Pași
Metoda 1 din 4: Schimbarea ciclului de alăptare
Pasul 1. Pompați laptele matern pentru unele hrăniri
De obicei, alăptarea previne sarcina numai dacă bebelușul dumneavoastră alăptează. Alăptarea bebelușului dvs. declanșează hormoni care produc mai mult lapte și suprimă ovulația. Dacă vă pompați laptele, acesta ar putea reduce nivelul hormonilor, astfel încât să puteți ovula din nou. Încercați să pompați 1-2 din hrănirile zilnice pentru a vă ajuta să ovulați.
- Pomparea nu trebuie să vă afecteze producția de lapte, dar vă poate ajuta să ovulați.
- Aceasta este de obicei cea mai bună opțiune, deoarece vă permite să continuați să vă hrăniți bebelușul conform programului lor obișnuit și le puteți oferi în continuare lapte matern exclusiv, dacă asta preferați.
Pasul 2. Lăsați goluri mai lungi de 6 ore între hrănire
Alăptarea vă poate face infertilă dacă o faceți la fiecare 4 ore în timpul zilei și la fiecare 6 ore noaptea. Dacă treceți mai mult de 6 ore fără alăptare, ați putea începe să ovulați din nou. Îndepărtați hrana pentru a nu alăpta cel puțin 6 ore la rând o dată sau de două ori pe zi.
De exemplu, s-ar putea să vă alăptați copilul la 6:00 a.m., 11:00 a.m., 4:30 p.m., 8:30 p.m și 11:30 p.m. Rețineți că este posibil ca acest lucru să nu funcționeze dacă bebelușului dumneavoastră îi este foarte foame. Puneți întotdeauna nevoile lor pe primul loc
Pasul 3. Opriți alăptarea peste noapte pentru a întrerupe ciclul de alăptare
Majoritatea copiilor continuă să se hrănească peste noapte câteva luni. Deși acesta este un moment excelent pentru legare, vă poate preveni, de asemenea, ovulația. Dacă doriți să rămâneți gravidă, alăptați-vă copilul numai în timpul zilei.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este în regulă să opriți complet hrănirea peste noapte. Dacă bebelușul dvs. are nevoie să mănânce, le-ați putea da lapte matern sau formulă exprimată.
- Dacă bebelușul dvs. doarme toată noaptea, nu-i treziți să mănânce.
Știați?
Prolactina este un hormon care îi spune organismului să producă lapte. De asemenea, poate opri ovulația. Prolactina este mai mare pe timp de noapte, astfel încât să omiteți hrănirile nocturne vă poate ajuta să ovulați mai repede.
Pasul 4. Înlocuiți laptele matern cu formulă sau cereale la unele hrăniri
Trebuie să alăptați exclusiv pentru a rămâne infertil. Dacă introduceți formulă sau cereale, este probabil că veți perturba hormonii care vă împiedică ovulația. Oferiți-i bebelușului 1 sau mai multe alimente în fiecare zi sau dați-le cereale de orez dacă medicul spune că sunt gata.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă recomanda cea mai bună formulă pentru bebelușul dumneavoastră
Metoda 2 din 4: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Faceți sex la fiecare 5 zile pentru a vă crește șansele de sarcină
Poate părea foarte ușor să rămâi însărcinată, dar de multe ori nu este cazul. Pentru a concepe, spermatozoizii vii și sănătoși trebuie să se afle în corpul tău atunci când un ovul sănătos este eliberat. Sexul frecvent vă asigură că aveți spermă în corp dacă este eliberat un ovul. Spermatozoizii pot trăi în interiorul corpului dvs. timp de până la 5 zile, așa că faceți sex cel puțin o dată la 5 zile.
Variație:
Dacă utilizați inseminare artificială, întrebați-vă medicul când trebuie să începeți să încercați. S-ar putea să vă sfătuiască să așteptați până veți obține menstruația, astfel încât să nu irosiți sperma când nu sunteți fertil.
Pasul 2. Aplicați lubrifiant dacă aveți uscăciune vaginală după alăptare
Este normal să experimentați uscăciunea vaginală în timp ce alăptați, astfel încât este posibil să nu vă udați foarte tare când sunteți excitat. Acest lucru poate face sexul inconfortabil. Aplicați un lubrifiant înainte de a face sex pentru a vă ușura uscăciunea.
- Folosiți un lubrifiant pe bază de apă sau silicon, în funcție de preferințe.
- Asigurați-vă că lubrifiantul dvs. nu conține spermicide, ceea ce va preveni sarcina.
Pasul 3. Opriți fumatul dacă faceți acest lucru
Probabil că nu fumați chiar acum, deoarece nicotina poate trece la bebeluș prin laptele matern. Dacă tot fumezi, cel mai bine este să renunți în timp ce încerci să concepi. Fumatul scade nivelul de progesteron, de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a vă pregăti uterul. Nu fumați dacă doriți să rămâneți gravidă.
- Renunțarea este foarte grea, dar o poți face. Încercați să participați la un grup de asistență pentru a vă ajuta să renunțați. În plus, înlocuiți fumatul cu un alt comportament, cum ar fi guma de mestecat.
- Probabil că nu veți putea folosi produse de înlocuire a nicotinei în timp ce alăptați.
Metoda 3 din 4: Efectuarea modificărilor dietetice
Pasul 1. Mănâncă alimente bogate în acizi grași omega 3 pentru a te ajuta să ovulezi
Omega 3 echilibrează în mod natural hormonii și îmbunătățesc circulația sângelui către organele de reproducere. De asemenea, vă pot ajuta să vă măriți mucusul cervical și vă pot ajuta să ovulați. Incorporează în dietă alimente bogate în omega 3 pentru a te ajuta să rămâi însărcinată în timp ce alăptezi.
Alimentele bogate în omega 3 sunt peștele gras, uleiul de ficat de cod, uleiul de canola, nucile, semințele de dovleac, caju, avocado, semințele de floarea soarelui, migdalele, semințele de susan, uleiul de măsline, uleiul de porumb și uleiul de șofrănel
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre suplimentele de lăptișor de matcă
Laptisorul de matca este produs de albine si poate ajuta la cresterea fertilitatii. Conține vitamina B6, care crește nivelul progesteronului, precum și acizi grași care îmbunătățesc calitatea ouălor. În plus, vă poate ajuta la echilibrarea hormonilor și la menținerea bacteriilor intestinale sănătoase pentru a vă susține fertilitatea. Luați un supliment zilnic de lăptișor de matcă dacă medicul dumneavoastră spune că este sigur.
Deși suplimentele sunt în general sigure, ele nu sunt potrivite pentru toată lumea. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că laptisorul de matcă este sigur pentru dvs
Pasul 3. Luați o vitamină prenatală pentru a obține nutrienții de care aveți nevoie
O nutriție bună vă poate ajuta să vă echilibrați hormonii, astfel încât ciclul dvs. să revină. În plus, vă poate ajuta să concepeți și să aveți un copil sănătos. Consumați zilnic vitamine prenatale pentru a vă ajuta să obțineți nutriția de care aveți nevoie pentru a alăpta și pentru a vă crește șansele de a rămâne însărcinată.
Întotdeauna consultați medicul înainte de a lua orice vitamine și suplimente
Metoda 4 din 4: Verificarea ovulației
Pasul 1. Folosiți un kit de ovulație pentru a afla dacă este posibil să ovulați
Întrucât menstruația se întâmplă atunci când corpul tău aruncă un ou nefertilizat, prima ta ovulație se va întâmpla înainte de a-ți recupera perioada. Asta înseamnă că este posibil să fii deja fertil și să nu-l știi. Dacă doriți să vă monitorizați fertilitatea, obțineți un kit de ovulație din magazin. Apoi, urmați instrucțiunile de pe casetă pentru a afla dacă s-ar putea să ovulați.
În general, veți urina pe o bandă de testare a ovulației pentru a afla dacă ovulați. Dacă testul este pozitiv, ați putea rămâne însărcinată dacă faceți sex în ziua respectivă
Bacsis:
Puteți rămâne însărcinată numai dacă ovulați. Știind când este posibil să ovulați, vă va ajuta să aveți un raport sexual mai bun sau o inseminare, astfel încât să puteți rămâne gravidă mai ușor.
Pasul 2. Urmăriți temperatura bazală a corpului pentru a căuta un vârf mic
Temperatura crește ușor atunci când ovulați, astfel încât urmărirea temperaturii vă poate ajuta să detectați când ovulați. Utilizați un termometru bazal pentru a vă temperatura în fiecare dimineață înainte de a vă ridica din pat. Urmăriți-vă lecturile, astfel încât să puteți căuta un vârf mic de câteva zecimi de grad. Când se întâmplă acest lucru, probabil că ovulați.
- O temperatură medie a corpului bazal variază între 36,1 și 36,4 ° C (97 până la 97,5 ° F). În timpul ovulației, s-ar putea ridica la 36,4-37,0 ° C între 97,6 și 98,6 ° F.
- Modificările de temperatură pot varia de la 0,2 ° la 0,5 ° C (0,4 ° la 1,0 ° F).
Pasul 3. Verificați zilnic mucusul cervical pentru a afla când ovulați
Mucusul cervical variază în consistență pe tot parcursul ciclului. Pentru a-l verifica, ștergeți deschiderea vaginului înainte de a face pipi, lipiți-vă 2 degete curate în vagin pentru a colecta mucusul sau priviți scurgerile din chiloți. Frecați-l pentru a vedea dacă este lipicios sau alunecos. Scrieți observațiile pentru a vă ajuta să vă dați seama dacă s-ar putea să ovulați.
- Dacă vă simțiți uscat, probabil că nu ovulați.
- Mucusul galben, alb sau tulbure care se simte lipicios poate fi un semn pe care urmează să-l ovulați.
- În timpul ovulației, mucusul ar trebui să arate clar sau ușor tulbure ca albușurile de ou. Se va simți probabil alunecos și se poate întinde dacă îl trageți.
sfaturi
- Alăptarea previne sarcina numai în primele 6 luni de la naștere. După acest moment, nu mai este eficient.
- Puteți rămâne din nou însărcinată începând cu aproximativ 3 săptămâni de la naștere, chiar dacă alăptați și nu aveți menstruația.
- Este sigur să continuați să alăptați în timp ce sunteți gravidă.
Avertizări
- În general, vă recomandăm să așteptați 12-18 luni după naștere pentru a rămâne din nou însărcinată. Acest lucru vă ajută să aveți cea mai sănătoasă sarcină posibilă.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a schimba programul de hrănire al bebelușului.
