Există puține opriri mai mari decât respirația urât mirositoare. Din păcate, cu toții ne luptăm din când în când cu problema, fie că se datorează alimentelor pe care le consumăm, băuturilor pe care le bem sau altor obiceiuri proaste. Vestea bună este că există mai multe modalități de a vă asigura că respirația este proaspătă. Totul începe cu o igienă dentară adecvată, dar puteți utiliza și măsuri temporare pentru a vă împrospăta respirația în grabă. În unele cazuri, poate fi chiar la fel de simplu ca să știți ce respirație urât mirositoare trebuie evitată.
Pași
Partea 1 din 3: Păstrarea dinților și a gurii curate
Pasul 1. Spală-te pe dinți
În majoritatea cazurilor, cel mai simplu mod de a obține respirație proaspătă este să vă spălați dinții. Acest lucru va elimina orice bacterie care ar putea fi în gură, precum și orice aliment care este prins în dinți. Ar trebui să vă periați cel puțin de două ori pe zi, dar poate doriți să o faceți după fiecare masă pentru a vă menține respirația proaspătă.
- Când vă spălați dinții, faceți-l timp de cel puțin două minute pentru a vă asigura că dinții și gura sunt complet curate.
- Pentru a face mai ușor periajul în mișcare, vă recomandăm să păstrați o periuță de dinți de dimensiuni de călătorie și un tub de pastă de dinți în geantă, geantă sau chiar în torpedoul din mașină.
Pasul 2. Ață dentară
În timp ce spălatul dinților vă poate ajuta să vă împrospătați respirația, este o idee bună să urmăriți cu puțină ață. Mâncarea, bacteriile și placa pot rămâne prinse între dinți, iar ata dentară le îndepărtează, astfel încât respirația să rămână proaspătă. Ata dentară cel puțin de două ori pe zi.
- Păstrați un recipient cu ață cu periuța de dinți de călătorie și pastă, astfel încât să puteți folosi ata dentară ori de câte ori simțiți nevoia.
- Pentru folosirea atei dentare în mișcare, poate fi mai ușor să păstrați în geantă niște fire dentare sau ciuperci dentare. Picăturile de ață dentară au un mâner mic de plastic și un singur fir de ață suspendat peste el. Un pick dentar este un mic pick-like, care se poate încadra cu ușurință între dinți pentru folosirea atei dentare.
- Dacă simțiți nevoia să folosiți ata dentară și nu aveți la îndemână, puteți folosi o scobitoare pentru a îndepărta mâncarea dintre dinți. Puteți, de asemenea, să o rulați ușor între dinți pentru a scăpa de placa care ar putea fi agățată.
Pasul 3. Răzuie-ți limba
Chiar dacă vă spălați și folosiți ața dentară, bacteriile cu miros urât pot rămâne în continuare pe limbă. Puteți folosi un răzuitor pentru limbă pentru a-l îndepărta sau pentru a vă oferi limbii o curățare rapidă cu periuța de dinți pentru a vă asigura că respirația rămâne proaspătă.
Puteți găsi răzuitoare de limbă sau produse de curățat în același culoar la farmacie în care găsiți periuțe de dinți
Pasul 4. Clătiți cu apă de gură
Când ați terminat de spălat și de spălat dinții, este o idee bună să folosiți apă de gură. Conține antiseptice care ajută la eliminarea bacteriilor care ar putea provoca respirația urât mirositoare și de obicei are o aromă de mentă sau un miros pe care îl conferă respirației. Aruncați o cantitate mică de spălare în gură timp de cel puțin 30 de secunde și scuipați-o în chiuvetă.
- Consultați instrucțiunile de pe ambalajul apei de gură pentru a determina cât de mult să utilizați.
- Alegeți o apă de gură fără alcool. Alcoolul vă poate usca gura, ceea ce poate duce la respirație urât mirositoare.
Partea 2 din 3: Utilizarea remedierilor rapide după masă
Pasul 1. Mănâncă o mentă
Dacă aveți nevoie de respirație proaspătă în grabă, o mentă este soluția ideală. Orice menta de respirație vă poate împrospăta temporar respirația după ce ați luat o masă sau ați băut. Acestea vin într-o varietate de arome, cum ar fi menta, menta verde și chiar scorțișoară, așa că alegeți-vă preferatul și mestecați sau sugeți-l pentru a vă împrospăta respirația.
- Optează pentru mentă fără zahăr, care sunt mai bune pentru dinții tăi. Cele care includ Xilitol sunt cea mai bună opțiune, deoarece este un îndulcitor natural, astfel încât nu încurajează dezvoltarea bacteriilor din gură, așa cum face zahărul.
- Rețineți că mentele pentru respirație sunt doar o soluție temporară. Dacă aveți respirație urât mirositoare cronică, poate fi necesar să utilizați mai multe soluții pe termen lung.
Pasul 2. Mestecați gumă fără zahăr după ce mâncați
La fel ca o mentă de respirație, o bucată de gumă îți poate împrospăta respirația rapid - și temporar. Guma în special este eficientă, deoarece mestecarea generează salivă care poate spăla bacteriile care ar putea provoca respirația urât mirositoare. Puneți o bucată din guma preferată în gură ori de câte ori sunteți îngrijorat de respirație.
La fel ca în cazul mentelor, alegeți guma fără zahăr care conține xilitol pentru a vă proteja dinții
Pasul 3. Folosiți o bandă de respirație
Când sunteți în mișcare, este posibil să nu puteți clăti cu apă de gură. O bandă de respirație conține multe dintre aceleași antiseptice care ucid bacteriile pe care le are apa de gură, dar se dizolvă instantaneu pe limbă, astfel încât să nu trebuie să scuipi nimic. Așezați banda în gură și așteptați să vă dizolvați și să vă împrospătați respirația.
- Puteți găsi benzi de respirație în același culoar ca pasta de dinți și apă de gură la farmacie.
- Fâșiile de respirație vin de obicei în recipiente mici, care sunt ușor de păstrat în geantă sau în buzunar, astfel încât să aveți întotdeauna una când aveți nevoie de ea.
Pasul 4. Bea multă apă
Reziduurile din alimentele și băuturile pe care le-ați consumat pot rămâne în gură, împreună cu bacteriile, și pot provoca respirație urât mirositoare. Apa potabilă vă poate ajuta să spălați reziduurile și bacteriile, astfel încât respirația dvs. rămâne proaspătă, indiferent de ceea ce mâncați și beți.
- A rămâne hidratat este, de asemenea, o idee bună, deoarece gura uscată poate duce la respirație învechită.
- Gargară cu apă sărată zilnic vă poate ajuta să vă faceți respirația proaspătă. Ajută la îndepărtarea bacteriilor și mucusului din gură, care se pot forma în pietre pe amigdalele care adesea provoacă respirație urât mirositoare.
Partea 3 din 3: Evitarea declanșatoarelor de respirație urâtă
Pasul 1. Renunță la tutun
Indiferent dacă fumezi țigări, trabucuri sau pipă sau mesteci tutun, obiceiul te poate lăsa cu respirație învechită sau cu respirație urât mirositoare. Pentru a vă împrospăta respirația - și a vă îmbunătăți starea generală de sănătate - cel mai bine este să renunțați la tutun.
În timp ce lucrați pentru a renunța la fumat sau a mesteca, asigurați-vă că periați, folosiți ata dentară și clătiți cu apă de gură în mod regulat pentru a vă menține respirația proaspătă
Pasul 2. Stai departe de alimentele înțepătoare
Unele alimente sunt delicioase, dar vă pot lăsa cu respirație urât mirositoare. Evitați alimentele înțepătoare, cum ar fi usturoiul, ceapa, varza și anumite condimente, care pot lăsa un miros puternic în urmă atunci când vă preocupă respirația.
- Dacă nu puteți rezista alimentelor preferate, periați, folosiți ata dentară și clătiți cu apă de gură după ce mâncați o masă.
- Dacă nu reușiți să vă spălați dinții după ce ați mâncat, folosiți o mentă sau o bucată de gumă pentru a acoperi parfumul mâncării înțepătoare din respirație.
- Dacă sunteți afară la restaurant și nu vă puteți spăla dinții, clătiți cu apă de gură și nu aveți gumă sau mentă, mestecați bucata de pătrunjel folosită pentru a vă garnisi farfuria. Pătrunjelul este un deodorizant natural, astfel încât vă poate ajuta să vă împrospătați respirația atunci când ați mâncat alimente înțepătoare.
Pasul 3. Limitați consumul de cafea și alcool
La fel ca tutunul sau alimentele înțepătoare, cafeaua și alcoolul vă pot lăsa un miros puternic în gură. Când doriți respirație proaspătă, încercați să beți cantități mici din aceste băuturi.
- Periajul, folosirea aței dentare și clătirea cu apă de gură după ce beți vă poate ajuta să vă împrospătați respirația.
- O menta de respirație sau o bucată de gumă poate masca respirația urât mirositoare din cafea sau alcool.
- Urmărirea fiecărei băuturi de cafea sau alcool cu un pahar de apă vă poate ajuta să vă mențineți respirația proaspătă.
