Cum să vă luminați pielea, să luptați împotriva ridurilor și să vă strălucească; te poți pierde cu ușurință în jungla frumuseții. Frumusețea depinde de sănătatea generală a corpului tău. Pentru ca pielea ta să arate atractivă și vibrantă, trebuie să faci alegeri sănătoase în ceea ce privește stilul de viață, iar un loc minunat pentru a începe este cu alimentele pe care le consumi. Păstrați ridurile la distanță, reducând cantitatea de radicali liberi potențial dăunători produși de propriile celule ale pielii, mâncând corect.
Încercați să alegeți câteva modalități naturale de a obține o piele mai fermă, completați acele linii și de a obține o culoare tânără. Totul mănâncă! Iată câteva alimente pentru a începe!
Pași
Pasul 1. Mănâncă nuci:
Gustarea pe o mână de migdale îi va oferi pielii câteva dintre grăsimile bune de care are nevoie pentru a rămâne limpede și luminoasă. Nucile în general sunt bogate în complex de vitamina B, care ajută nu numai la refacerea celulelor pielii, ci și la creșterea părului și la pielea uscată. Îi conferă pielii un aspect mai tânăr și, la rândul său, va ajuta la combaterea semnelor timpurii ale îmbătrânirii. Așadar, pentru gustarea de după-amiază, încercați o mână de migdale naturale nesărate, pur și simplu nu treceți peste bord, deoarece este ușor să vă delectați prea mult!
Pasul 2. Mănâncă brânză:
Faceți o felie sau două de brânză tare ca parte a dietei. Brânza ajută la prevenirea creșterii bacteriilor în gură și previne cariile. Alegeți între elvețian, Cheddar sau Gouda. Este bogat în calciu și ajută la menținerea zâmbetului alb și a dinților fără cavități.
Pasul 3. Mănâncă mure și afine:
Aceste mure arată asemănător cu zmeura, iar afinele sunt bile mici. Acestea sunt două dintre cele mai puternice alimente anti-îmbătrânire din natură. Ele ajută la păstrarea elasticității pielii, la întărirea gingiilor și contribuie la sănătatea ochilor. De asemenea, vă eliberează de petele uscate cu mâncărime.
Pasul 4. Mănâncă avocado:
Acestea conțin foliate care ajută la formarea sângelui. Este, de asemenea, esențial pentru generațiile de ulei. Acest acid gras bogat conține toate grăsimile de care are nevoie corpul tău, așa că este bine să te răsfeți. Îți pui fața sub formă de mască, ceea ce face minuni pentru pielea ta, așa că de ce să nu încerci să mănânci de fapt și să vezi beneficiile. Consumate cu moderație, grăsimile mononesaturate pe care le ingerați vor curăța pielea, moale și netedă.
Pasul 5. Mănâncă ovăz:
Foarte bogat în fibre solubile și carbohidrați complecși. De asemenea, este bogat în fier, mangan, fosfor, calciu, vitamine B și E și siliciu. Siliciul este crucial pentru ca pielea sănătoasă să mențină nivelul de colagen.
Pasul 6. Mănâncă somon și ton:
Aceștia sunt doi pești puternici. Acestea sunt încărcate cu acei uimitori acizi grași Omega-3 care fac minuni pentru organism și sunt, de asemenea, bogate în vitamina D. Vitamina D este excelentă pentru piele, deoarece o ajută să o mențină proaspătă și să promoveze un aspect sănătos general. Dacă nu vă place peștele, puteți cumpăra și capsule de ulei de pește pe care le puteți lua în fiecare dimineață.
Pasul 7. Mănâncă legume verzi:
Încercați sparanghelul, spanacul și broccoli; sparanghelii cunoscuți sub numele de sootmuli și musli pentru indieni sunt încărcați cu o sursă naturală de vitamina E - esențială pentru o piele sănătoasă. Vitamina E construiește mușchiul și țesutul, prin urmare menține pielea fermă și ajută la prevenirea ridurilor. Vitamina E ajută, de asemenea, la refacerea celulelor pielii, deci dacă aveți o zonă deteriorată (o zgârietură, durere sau chiar o cicatrice) consumul de alimente cu conținut ridicat de vitamina E poate ajuta la reducerea sau vindecarea mai rapidă a zonei cu probleme.
Pasul 8. Intensificați culorile alimentelor pe care le alegeți:
cele întunecate și luminoase - pentru carotenoizi, fibre, flavonoide. Alegeți fructele și legumele care au culori intense, intense:
Nuanțe galbene, portocalii, verzi și roșii: mâncați papaya, mango, piersici, ananas, căpșuni, dovlecei; ardei galben, verde și roșu; roșii (roșiile verzi crude sunt otravă), melon, caise, morcovi, cartofi dulci, sfeclă, legume cu frunze verzi închise, alge marine (inclusiv alge brune numite ecklonia cava)
Pasul 9. Decupați alimentele albe, inclusiv:
- Nu mai folosiți zahăr alb, toate produsele din făină albă, inclusiv pâinea „îmbogățită”,
-
Evitați orezul alb, cartofii albi; deci, în schimb, mâncați cereale integrale și produse multicereale, cartofi dulci.
Decupat Păstrează-ți pielea proaspătă mâncând alimente - Eliminați scurtările albe și vărul său: margarina de culoare galbenă, numită „unt moale, cu unt”, care sunt nu unt deloc - și sunt nesănătoși.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Curățați-vă pielea zilnic (ușor), spălându-vă și fața noaptea înainte de a merge la culcare.
- Bea apă sau sucuri de fructe 100% proaspete sau congelate proaspăt, nu sucurile conservate sau cele care conțin un procent mic de sucuri, care sunt în principal zahăr, arome și apă.
- Utilizați o loțiune sau o cremă hidratantă bună - în special, dacă aveți pielea uscată (iarna se usucă pe piele, dar vremea mai caldă vă poate ajuta).
- Consumați carbohidrați complecși: morcovi, cereale integrale, pâine integrală / multigrain, igname; bucurați-vă de fructe proaspete sau uscate….
- Mănâncă stil mediteranean: ciuperci, ceapă, usturoi, ulei de măsline, roșii, condimente, avocado, pește, legume, carne foarte slabă, brânză tare.
- Purtați protecție solară, ochelari de soare și o pălărie pentru a evita deteriorarea pielii cauzată de soare.
Avertizări
- Evitați sucurile de fructe din conservă, deoarece căldura utilizată atunci când sunt conservate descompune substanțele din ele, ca și în cazul îndulcitorilor. Astfel, ele devin dăunătoare ficatului și altor celule, care trebuie să detoxifice sângele, la fel cum se întâmplă și cu îndulcitorii artificiali defalcați.
- Nu mai folosiți alimente procesate, margarină, scurtări și alte produse alimentare care le conțin, care sunt deghizate, fiind numite și uleiuri parțial saturate, deoarece forma grăsimilor a fost modificată prin prelucrare, devenind astfel dăunătoare.
-
Evitați zahărul bogat în fructoză găsit în băuturile răcoritoare și în băuturile cu suc, care împreună cu îndulcitorii artificiali se descompun din cauza căldurii și în timpul digestiei în substanțe din ele, care sunt destul de nesănătoase pentru ficat, în formele rupte.
Nu beți niciodată băuturi răcoritoare / băuturi răcoritoare nocive, care și-au pierdut dulceața: care conțin aspartam, s-au defectat în camioane fierbinți sau depozite și pot provoca boli grave, în special orele suplimentare
-
Nu puteți anula arsurile solare sau leziunile de bronzare foarte profunde, cu excepția grefelor de piele!
Nu coaceți la soare: petreceți mai puțin timp în aer liber
