Arsurile la stomac sunt un termen folosit pentru a descrie iritarea esofagului care rezultă atunci când acidul din stomac este eliberat în esofag. Arsurile la stomac nu sunt o problemă serioasă decât dacă devin constante și cronice. Dacă sunteți gravidă și aveți arsuri la stomac des, există modalități prin care puteți scăpa de ea.
Pași
Metoda 1 din 3: A scăpa de arsuri la stomac prin alimente
Pasul 1. Decupați alimentele obișnuite care provoacă arsuri la stomac
Consumul de alimente la care este posibil să aveți o sensibilitate poate provoca arsuri la stomac. Alimentele frecvente care provoacă arsuri la stomac includ:
- Fruct citric
- Ciocolată
- Roșii
- Usturoiul și ceapa
Pasul 2. Mănâncă alimente mai puțin grase și condimentate
Alimentele grase pot face ca sfincterul care vă separă esofagul și stomacul să rămână deschis, ceea ce poate provoca arsuri la stomac. Ar trebui să evitați alimentele grase dacă vă confruntați cu arsuri la stomac. Alimentele picante pot provoca, de asemenea, arsuri la stomac la o mulțime de persoane. Lăsați condimentele să vă scape de arsurile la stomac.
Pasul 3. Reduceți băuturile care pot declanșa arsuri la stomac
Alimentele nu sunt singura substanță care poate provoca arsuri la stomac. Anumite băuturi vă pot da arsuri la stomac. Încercați să reduceți numărul de băuturi pe bază de cofeină pe care le beți pentru a ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac.
Pasul 4. Mănâncă un măr sau o banană
Pectina din pielea mărului acționează ca un antiacid natural. Bananele conțin antiacide naturale. Încercați să mâncați un măr sau o banană coaptă pentru a ajuta la arsurile la stomac.
Pasul 5. Stabiliți ce alimente vă provoacă arsuri la stomac
Întrucât sarcina provoacă multe modificări corpului, lucrurile care în mod normal nu vă deranjează vă pot provoca arsuri la stomac acum. Dacă aveți multe arsuri la stomac, încercați să vă dați seama ce alimente o provoacă. În primul rând, începeți cu alimentele obișnuite care declanșează arsurile la stomac. Apoi, începeți să vă uitați la alimentele pe care le consumați chiar înainte de un caz de arsuri la stomac.
- Aceasta poate presupune urmărirea alimentelor care cauzează probleme. Notează alimentele pe care le consumi și vezi cum te simți la aproximativ o oră după ce ai mâncat. Dacă mâncarea pe care ați mâncat-o acum o oră vă deranjează, ar trebui să o eliminați din dietă.
- De exemplu, dacă aveți spaghete și chiftele cu sos de roșii la cină și aveți arsuri la stomac în decurs de o oră, declanșatorul dvs. ar putea fi spaghetele, chiftelele sau sosul de roșii. Data viitoare, eliminați sosul de roșii. Dacă nu aveți arsuri la stomac, știți că sosul de roșii este declanșatorul. Dacă mai aveți arsuri la stomac, ar putea fi pastele sau chiftelele. A doua zi, rămâneți niște paste rămase singure, fără chiftele și fără sos. Dacă aveți arsuri la stomac, pastele ar trebui eliminate din dieta dumneavoastră.
Pasul 6. Mănâncă mese mai mici
Mesele mari pot duce la arsuri la stomac. Pentru a preveni acest lucru, mâncați cantități mai mici de alimente în același timp. Acest lucru reduce presiunea de stres pe stomac.
Pasul 7. Mănâncă încet
Încetinirea atunci când mâncați vă poate ajuta să scăpați de arsurile la stomac. Consumul mai lent permite alimentarea să fie digerată mai ușor și mai rapid, lăsând mai puține alimente în stomac pentru a se spăla înapoi în esofag.
Pasul 8. Abțineți-vă de la mâncare înainte de culcare
Pe măsură ce încercați să adormiți, puteți pune presiune pe esofag și provoca arsuri la stomac. Pentru a elimina acest lucru, nu mâncați cu două-trei ore înainte de culcare.
Nu vă întindeți după ce mâncați, nici măcar pentru a face un pui de somn. Dacă sunteți obosit, atunci încercați să vă așezați pe un scaun sau folosiți niște perne pentru a vă ridica capul și partea superioară a corpului
Metoda 2 din 3: Utilizarea medicamentelor pentru ameliorarea arsurilor la stomac
Pasul 1. Încercați antiacide
Antiacidele, cu excepția celor care conțin aluminiu, sunt în general sigure în timpul sarcinii. Puteți lua antiacide care conțin carbonat de calciu și hidroxid de magneziu, dar asigurați-vă că citiți eticheta pentru a vă asigura că nu conțin aluminiu.
- Antiacidele lichide pot funcționa puțin mai repede decât tabletele și ambele sunt eficiente.
- Antiacidele care conțin bicarbonat de sodiu (bicarbonat de sodiu) sau citrat de sodiu pot provoca retenție de apă și pot fi toxice și pentru bebelușul dumneavoastră. Ar trebui să le evitați.
- Dacă urmează să luați antiacide, asigurați-vă că vă luați vitaminele prenatale la cel puțin 1 oră de ele.
Pasul 2. Luați blocante H2
Blocanții H2 par a fi siguri în timpul sarcinii. Aceasta include medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi Tagamet, Pepcid și Zantac. Pastilele pe care le puteți cumpăra în magazin conțin doze mai mici. Dacă doriți o doză mai mare, consultați medicul pentru a vă putea prescrie o doză mai mare. Când utilizați blocanți H2, asigurați-vă că urmați instrucțiunile producătorului. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea de blocante H2.
Efectele secundare ale H2 pot include constipație, diaree, amețeli, cefalee, urticarie, greață sau vărsături și probleme cu urinarea. Dacă aveți oricare dintre aceste reacții adverse, încetați să utilizați blocantele H2 și sunați imediat medicul dumneavoastră
Pasul 3. Folosiți inhibitori ai pompei de protoni
Dacă arsurile la stomac sunt suficient de rele, puteți lua în considerare inhibitori ai pompei de protoni, cum ar fi Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex și Dexilant. Se crede că sunt siguri în timpul sarcinii. Cu toate acestea, înainte de a lua IPP, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră.
- Unele IPP, cum ar fi omeprazolul (Zegerid), pot provoca toxicitate fetală și, prin urmare, nu trebuie administrate în timpul sarcinii. Acesta este motivul pentru care este important să discutați opțiunile cu medicul înainte de a le lua.
- Efectele secundare ale IPP includ dureri de cap, constipație, diaree, dureri abdominale, erupții cutanate și greață.
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre metoclopramidă
Acest medicament poate ajuta la creșterea vitezei de digestie și la reducerea refluxului acid și a arsurilor la stomac. De asemenea, este eficient pentru tratarea greaței. Este sigur pentru femeile gravide să ia metoclopramidă, așa că discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți interesat să încercați acest medicament.
Acesta este un medicament pe termen scurt pe care îl puteți lua timp de până la 12 săptămâni
Metoda 3 din 3: Modificări ale stilului de viață pentru a ajuta la arsurile la stomac
Pasul 1. Purtați haine mai largi
Purtarea de haine confortabile care nu vă strânge stomacul sau abdomenul vă poate ajuta să vă reduceți arsurile la stomac. Poate pune mai puțin stres pe stomac și poate reduce riscul de a împinge alimente sau acid în esofag.
Pasul 2. Evitați să vă îngrășați prea mult
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru arsurile la stomac este supraponderalitatea. În timpul sarcinii, trebuie să vă asigurați că nu vă îngrășați prea mult, mai ales dacă aveți probleme cu arsurile la stomac.
Menținerea unei greutăți sănătoase va ajuta la reducerea presiunii asupra esofagului
Pasul 3. Ridică capul patului tău
Încercați să ridicați capul patului pentru a permite gravitației să vă ajute să păstrați acidul din stomac. Așezați blocuri sub capul patului și ridicați-l la aproximativ șase centimetri.
Nu strânge perne sub cap. Acest lucru nu vă va ajuta să vă ardeți stomacul, ci doar să vă îndoiți gâtul și corpul și, eventual, să înrăutățiți arsurile la stomac
Pasul 4. Adăugați oțet de mere în dietă
Adăugați o lingură de oțet de mere la șase uncii de apă și beți-l. Cercetările sugerează că oțetul de mere corectează acidul scăzut și reduce arsurile la stomac.
Pasul 5. Bea ceai de ghimbir
Ceaiul de ghimbir este considerat sigur pentru femeile gravide și este adesea recomandat pentru greață în timpul sarcinii timpurii. Ghimbirul acționează ca un agent antiinflamator și calmant pentru stomac. De asemenea, poate ajuta la greață și vărsături.
- Puteți obține plicuri de ceai de ghimbir din magazin. De asemenea, vă puteți prepara propriul ceai. Tăiați aproximativ o linguriță de ghimbir proaspăt și adăugați-o în apă clocotită. Se absoarbe timp de aproximativ cinci minute și apoi se toarnă într-o cană.
- Faceți acest lucru oricând în timpul zilei, dar mai ales cu aproximativ 20 până la 30 de minute înainte de mese.
