Viața unui făt se măsoară în general din momentul ovulației sau fecundării. Durata sarcinii, pe de altă parte, se măsoară din prima zi a ultimei perioade menstruale. Săptămânile sunt grupate în trei trimestre sau perioade de trei luni. Multe modificări apar din primul trimestru până în al treilea și cunoașterea acestor schimbări ajută la știerea la ce să te aștepți și cum să fii pregătit pentru nașterea copilului tău.
Pași
Metoda 1 din 4: primul trimestru
Pasul 1. Fii pregătit să te simți mai obosit decât de obicei
În primul trimestru, veți observa adesea că vă simțiți foarte obosit sau chiar obosit. Oboseala se întâmplă deoarece corpul tău începe să lucreze mai mult pentru a metaboliza substanțele nutritive atunci când rămâi gravidă. Ridicarea picioarelor vă va ajuta să vă mențineți greutatea de pe picioare, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți mai puțin obosiți.
Femeile însărcinate, în special cele care au joburi cu normă întreagă, ar trebui să își ridice picioarele timp de 30 de minute în timpul pauzei
Pasul 2. Fii pregătit să ai sânii fragili și umflați
Un alt disconfort pe care îl întâlnește o femeie atunci când este însărcinată este acela de a avea sânii blândi și umflați. Acest lucru se datorează creșterii nivelului de estrogen provocat de sarcină.
Purtarea unui sutien care este realizat cu o curea de umăr largă vă va ajuta să vă susțineți sânii sensibili. Cu toate acestea, rețineți că ar trebui să contactați un medic dacă durerea nu se calmează sau se agravează odată cu trecerea timpului
Pasul 3. Știți că este posibil să aveți boli de dimineață
Încă nu există o cauză clară a motivului pentru care apare boala de dimineață în timpul sarcinii. Un motiv poate fi faptul că atunci când o femeie rămâne gravidă, corpul său are o motilitate gastrică mai mică, ceea ce înseamnă că organismul ei nu procesează alimentele corect. Acest lucru ar putea duce la boală de dimineață.
- Pentru a gestiona boala de dimineață, încercați să mâncați mese mici, frecvente pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât trei mese mari. Consumul de mese mai mici vă va ajuta corpul să proceseze alimentele mai ușor.
- Păstrarea unui pachet de biscuiți cu sare și consumarea lor dimineața devreme înainte de a vă ridica din pat vă poate ajuta să vă așezați stomacul.
- Excesul de salivă este obișnuit dacă aveți boli de dimineață. Până la sfârșitul primului trimestru, acest lucru se clarifică.
Pasul 4. Fii pregătit să experimentezi o poftă de mâncare
Aceste pofte apar deoarece corpul tău îți spune că anumiți nutrienți, vitamine și minerale lipsesc și ar trebui consumate. Când poftele sunt sănătoase, acestea ar trebui încurajate, dar dacă nu, în cazul pica, care este o poftă de hârtie și păr, ar trebui să se acorde imediat asistență medicală.
Pasul 5. Combateți constipația
Constipația se întâmplă din cauza greutății fătului și a creșterii treptate a uterului care exercită presiune asupra intestinelor. Această greutate pe intestine poate încetini și mai mult capacitatea ta de a procesa mâncarea.
Mănâncă fibre pentru a-ți controla constipația. Sursele excelente de fibre includ fulgi de ovăz, mere, pâine integrală și orez brun. Consumul de cel puțin un litru de apă în fiecare oră poate ajuta, de asemenea, la combaterea constipației
Pasul 6. Să știți că s-ar putea să trebuiască să urinați mult
Un alt disconfort în timpul primului trimestru de sarcină este nevoia de a urina frecvent. Acest lucru se întâmplă din cauza presiunii pe care uterul o exercită asupra vezicii anterioare.
Evitarea cofeinei vă poate ajuta să vă controlați dorința de a urina, deoarece cofeina este un diuretic, ceea ce înseamnă că vă face să aveți nevoie să mergeți tot timpul la baie
Pasul 7. Ferește-te de durerile de cap
În primul trimestru de sarcină, este posibil să aveți dureri de cap. Aceste dureri de cap apar din cauza volumului de sânge în expansiune în corpul dumneavoastră. Sângele poate pune presiune pe arterele cerebrale. Pentru a gestiona durerile de cap:
- Țineți o compresă rece pe frunte.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea de acetaminofen pentru a combate durerea de cap.
Pasul 8. Înțelegeți că pot apărea arsuri la stomac
Arsurile la stomac se întâmplă deoarece motilitatea gastrică sau capacitatea de a procesa mâncarea încetinește. Când se întâmplă acest lucru, golirea gastrică este încetinită în continuare.
- Din nou, consumul de mese mici, frecvente, mai degrabă decât trei mese mari în fiecare zi, vă poate ajuta corpul să proceseze alimentele.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea Amphojel sau Maalox pentru combaterea arsurilor la stomac.
Pasul 9. Ține minte dieta ta
Ceea ce mănânci în primul trimestru este important, deoarece va stabili platforma pentru restul sarcinii. Este important să mâncați alimente proaspete, sănătoase și sănătoase atunci când sunteți gravidă. Alimentele bogate în fibre sunt, de asemenea, alegeri bune în acest trimestru, deoarece pot ajuta la ameliorarea constipației.
Luați în considerare colaborarea cu medicul sau nutriționistul dvs. pentru a veni cu o dietă care să se potrivească nevoilor dvs. dietetice
Pasul 10. Luați suplimente de acid folic
Acidul folic este deosebit de important în primul trimestru, deoarece ajută la evitarea defectelor de dezvoltare ale bebelușului, cum ar fi defectele tubului neural. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment zilnic de acid folic care conține aproximativ 400 mcg de acid folic.
Metoda 2 din 4: al doilea trimestru
Pasul 1. Înțelegeți modificările care vor avea loc în al doilea trimestru
Al doilea trimestru de sarcină este considerat, în general, mai confortabil decât primul trimestru. Simptomele de greață și oboseală de dimineață încep să se estompeze în acest timp. Cu toate acestea, există schimbări noi în corpul tău. Este posibil să descoperiți că abdomenul dvs. începe să se extindă odată cu creșterea continuă a copilului dumneavoastră.
Pasul 2. Știți că este posibil să trebuiască să faceți unele modificări pentru a evita durerile de spate
Pe măsură ce copilul crește, corpul tău își va schimba postura pentru a se potrivi cu noua greutate. Există anumite modalități de a ajuta la ameliorarea durerilor de spate pe care le-ați putea experimenta. Aceasta include:
- Purtarea pantofilor fără toc. Purtarea încălțămintei cu toc poate afecta curbura coloanei vertebrale, așa că încercați să le evitați.
- Mergeți cu bazinul înclinat înainte pentru a vă oferi o bază mai largă de sprijin.
- Aplicați o compresă caldă pe spate.
- Mai degrabă ghemuit decât îndoit atunci când trebuie să ridici obiecte.
Pasul 3. Știi că venele tale se pot inflama
Când uterul crește în greutate, acesta poate pune multă presiune pe vene, ceea ce face ca sângele să ajungă mai greu la extremitățile inferioare. Când se întâmplă acest lucru, venele tale pot deveni dureroase, inflamate și înghițite.
- Odihna în poziția lui Sims este o modalitate de a ameliora varicele. Acest lucru se face prin culcare pe spate, cu ambele picioare ridicate de un perete sau un scaun.
- Evitați să vă încrucișați picioarele în timp ce stați o perioadă lungă de timp.
- Mergeți 30 de minute în fiecare zi pentru a favoriza circulația sângelui.
- Consumați alimente bogate în vitamina C pentru a vă ușura venele inflamate. Printre sursele excelente de vitamina C se numără citricele precum portocalele și lămâile. Legumele cu frunze verzi sunt, de asemenea, surse bogate de vitamina C.
Pasul 4. Înțelegeți că sânii dvs. se pot schimba pentru a găzdui laptele pe care îl va crea corpul dumneavoastră
În timpul celui de-al doilea trimestru, areola dvs. va începe să se întunece și diametrele lor vor începe, de asemenea, să crească în dimensiune. Acest lucru se întâmplă pe măsură ce sânii se pregătesc pentru producerea laptelui.
Pasul 5. Să știți că palmele ar putea începe să mâncărească
Palmele tale vor începe să mâncărească în timpul celui de-al doilea trimestru. Această afecțiune este mai frecvent cunoscută sub numele de eritem palmar. Acesta este un eveniment normal pe tot parcursul sarcinii și se întâmplă deoarece nivelurile de estrogen sunt crescute.
Loțiunea de calamină poate fi aplicată pe zona afectată pentru a calma mâncărimea
Pasul 6. Să știți că edemul gleznei apare și în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină
Acest lucru se poate întâmpla deoarece există șansa ca tensiunea arterială să crească în această perioadă. În același timp, bebelușul tău este din ce în ce mai mare, ceea ce întrerupe mult aportul de sânge la extremitățile inferioare, făcându-ți gleznele să se umfle.
Dormitul sau odihna în poziția culcată din stânga va ajuta la menținerea greutății de pe extremitățile inferioare. Ridicați picioarele ori de câte ori este posibil pentru a ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin
Metoda 3 din 4: al treilea trimestru
Pasul 1. Înțelegeți că dificultățile de respirație se pot dezvolta
Deoarece bebelușul tău devine mai mare, uterul începe să se extindă și mai mult, provocând presiune asupra diafragmei. Această presiune vă poate face să vă simțiți amețit sau să nu vă respirați. S-ar putea să descoperiți că vă confruntați cu asta mai grav noaptea decât ziua.
- Ascultă-ți corpul. Dacă îți spune să te oprești și să te odihnești, încearcă să stai sau să te întinzi cât mai curând posibil. Dacă simți că ai nevoie să mănânci sau să bei ceva, ia o băutură de apă sau o gustare.
- O modalitate de a ameliora dificultățile de respirație este să stați în poziție verticală, astfel încât greutatea uterului să fie distribuită departe de diafragmă. Adăugați două sau mai multe perne pentru a vă sprijini capul și gâtul când dormiți pentru a ameliora dispneea.
Pasul 2. Fiți conștienți de faptul că se pot dezvolta hemoroizi
Uterul în expansiune poate pune și mai multă presiune pe vene, ceea ce poate duce la formarea de hemoroizi în rect. Din fericire, acestea pot fi gestionate.
- Odihnește-te în poziția lui Sim, atunci când te întinzi pe spate, cu ambele picioare ridicate de un perete sau de un scaun.
- Pentru a evita hemoroizii, încercați să nu vă strângeți când aveți o mișcare intestinală. Vă poate ajuta să vă sprijiniți picioarele pe un scaun jos în timp ce vă aflați la toaletă.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea dedurizatorilor de scaune.
- Încercați să reduceți orice constipație pe care o întâmpinați, așa cum este descris în partea 1.
Pasul 3. Urmăriți contracțiile Braxton Hicks
În această etapă a sarcinii, este posibil să simțiți contracțiile lui Braxton Hicks. Contracțiile Braxton Hicks apar atunci când uterul începe să se contracte și să se relaxeze periodic. Cel mai probabil veți simți o durere minimă doar din cauza acestor contracții. Durerea poate fi asemănată cu cea a crampelor menstruale. Acesta este un semn că travaliul se apropie rapid.
Informați imediat medicul obstetrician dacă simțiți aceste contracții. Monitorizați durata și severitatea contracțiilor pe măsură ce apar
Metoda 4 din 4: Învățarea despre dezvoltarea unui bebeluș
Pasul 1. Aflați ce se întâmplă în primele patru până la doisprezece săptămâni de gestație
În primul trimestru, organele interne ale fătului, cum ar fi inima, încep să se dezvolte. Rețineți că fătul în această etapă nu seamănă încă cu o ființă umană, ci mai degrabă cu o sămânță cu trăsături faciale și o coadă discernabilă, care va forma ulterior extremitățile inferioare. La ultrasunete, la 8 săptămâni de gestație, se poate observa un sac gestațional. La sfârșitul celor 12 săptămâni de gestație, sexul bebelușului ar trebui deja sesizat.
În acest timp, bebelușul va crește cel mai probabil de la 1 centimetru (0,4 in) la 8 centimetri (3,1 in) lungime. Greutatea trebuie să fie între 400 mcg și 45 de grame
Pasul 2. Înțelegeți ce se întâmplă în săptămânile 16 până la 24
În acest timp, bătăile inimii fetale ar trebui să fie audibile cu ajutorul unui Doppler (un instrument care poate detecta sunetele inimii fetale), dar spre sfârșitul celui de-al doilea trimestru poate fi auzit folosind un stetoscop. Sexul poate fi determinat și prin ultrasunete. Alte organe interne precum ficatul și pancreasul funcționează pe deplin. Alte caracteristici notabile ale fătului în acest trimestru sunt prezența lanugo (părul pufos la spate și extremități care ajută la reglarea căldurii la naștere), grăsime brună (pentru izolare termică) și vernix caseosa (o substanță care reglează căldura). Fătul a stabilit deja modele de veghe și somn.
- În timpul celui de-al doilea trimestru, fătul ar trebui să aibă acum aproximativ 10 centimetri (3,9 in). Spre sfârșitul celor 24 de săptămâni ar trebui să aibă aproximativ 36 de centimetri (14,2 in). Greutatea trebuie să fie între 55 și 550 de grame.
- În cazul în care o femeie naște la numai 24 de săptămâni de gestație, bebelușul ar trebui să poată supraviețui cu o monitorizare și îngrijire constantă sub o unitate de terapie intensivă neonatală.
Pasul 3. Fiți conștienți de starea bebelușului în ultimele 28 până la 40 de săptămâni
Datorită prezenței surfactantului pulmonar, alveolele pulmonare pot funcționa pe deplin. Rețineți că în timpul celui de-al treilea trimestru, ochii bebelușului dvs. ar trebui să fie acum complet deschiși. Fătul ar trebui să arate acum mai mult ca un copil. Depozitele de grăsime sunt prezente pe brațe și picioare. Cel mai bine este să începeți să citiți cu voce tare și să ascultați muzică clasică în acest timp, deoarece fătul este acum conștient de sunete. În timpul celui de-al treilea trimestru, bebelușul își asumă acum un vârf (primul cap) sau o poziție de fund (picior sau fese). Acum există lanugo mai mic spre sfârșitul acestui trimestru.
- În timpul acestui trimestru se pot simți lovituri în timpul orelor de veghe ale bebelușului, care pot fi suficient de puternice pentru a provoca disconfort ușor mamei.
- Lungimea bebelușului ar trebui să fie acum de aproximativ 35 de centimetri (13,8 in).
