Sa dovedit că terapia ajută persoanele de toate vârstele cu probleme care variază de la depresie și anxietate la fobii și probleme de abuz de substanțe. Mulți oameni ezită sau rezistă la terapie din mai multe motive. Dacă cineva pe care îl cunoașteți are nevoie de terapie, există modalități de a aborda subiectul fără a provoca rușine sau jenă nedorite pentru prietenul sau persoana iubită. Să știi cum să faci acest lucru într-un mod discret este crucial pentru a reuși să obții celor dragi ajutorul de care au nevoie.
Pași
Metoda 1 din 4: Introducerea subiectului
Pasul 1. Fii pregătit să începi dintr-un loc de grijă și empatie
Scopul tău este să fii cât mai compasibil și non-judecător, să încurajezi persoana să aibă grijă de sine și să obțină ajutorul de care are nevoie pentru a se simți mai bine.
Fii pregătit să le asculți și să le validezi sentimentele
Pasul 2. Alegeți un moment și un loc bun
Veți dori un moment liniștit al zilei, când puteți vorbi individual cu persoana atunci când nu sunt distrasi de alte sarcini. Căutați un timp și un loc care să fie …
- Liniște, acolo unde nu există distrageri și orice sarcini sunt automate (de exemplu, plierea rufelor sau spălatul vaselor)
- Privat, fără ascultători sau alte persoane care să „facă bandă” cu persoana și să o copleșească
- Calm, unde nu există sarcini majore de îndeplinit și nimeni nu se simte emoțional, astfel încât persoana să poată fi mai receptivă
Pasul 3. Spune-le despre ceea ce ai văzut care te privește
Indicați ceea ce ați observat la persoana respectivă, fără a adăuga judecăți (de exemplu „sunteți leneși”) sau diagnostice de fotoliu (de exemplu „aveți anorexie”). Doar menționează tiparele care ți-au atras atenția și te-au făcut să te simți îngrijorat.
- "Anne, am observat că dormi târziu și nu mănânci mult. Când ieși din cameră, te miști încet și de multe ori ai o încruntare mare pe față."
- „Javier, te-am văzut mâncând doar cantități mici de alimente pentru mese și încercând să le ascunzi. De asemenea, te-am auzit scuzându-te de multe ori când oamenii te invită să mănânci cu ei. Fața ta a devenit atât de mare mai subțire în aceste luni."
- "Te-am remarcat că purtați mâneci lungi mult. Uneori, când ieșiți din camera dvs., ochii vă sunt pufosi, iar uneori văd pe brațe zărituri de bandaje."
Pasul 4. Accentuează-ți grija pentru ei
Amintiți-i persoanei cât de mult contează pentru tine și că îți pasă de sentimentele tale. Uneori, oamenii se apără atunci când simptomele lor de sănătate mintală sunt observate, iar alteori, oamenii nu cred că merită ajutor. Vă ajută să le reamintiți că aduceți acest lucru pentru că bunăstarea lor contează pentru dvs.
- „Te iubesc, Anne, și mă îngrijorează să te văd luptându-te atât de mult. Am văzut aceste noi obiceiuri în tine de când a murit mama ta. Știu că a însemnat atât de mult pentru tine și îți pot spune că luptându-se să facă față ".
- "Javier, ești atât de important pentru mine și mă sperie să te văd luând aceste obiceiuri. Nu mi-aș putea imagina ce aș face dacă ai fi spitalizat sau ai fi plecat din viața mea. Ești prea special pentru mine."
- „Văd aceste lucruri și îmi fac griji, pentru că te iubesc și vreau să fii fericită. Și dacă nu ești fericit, atunci vreau să fac tot ce pot pentru a te ajuta să îți ușurezi lucrurile. Ești copilul meu Sentimentele tale contează pentru mine."
Pasul 5. Sugerați terapia ca modalitate de a ajuta
Terapia nu este o soluție rapidă, dar poate ajuta la îmbunătățirea lucrurilor în timp. Dacă aveți experiențe cu terapia, a vorbi despre modul în care vă ajută s-ar putea să vă fie de ajutor.
- "Vreau să te ajut cât de bine pot. Nu sunt sigur că pot oferi suficient pentru tine. Cred că un consilier te poate ajuta să câștigi câteva strategii pentru a face față acestui lucru."
- "M-aș simți mult mai bine dacă ai fi dispus să vezi un medic sau un terapeut pentru a obține ajutor în acest sens."
- "Am văzut un terapeut după ce a murit mama și chiar m-a ajutat să-mi procesez durerea. De fapt, am continuat vreo 2 ani și am învățat multe despre mine."
Pasul 6. Oferiți ajutor, dacă persoana este receptivă
Dacă persoana este gata să admită că se luptă, se poate simți pierdută sau confuză cu privire la modul de a îmbunătăți lucrurile. Sau pot avea unele lucruri pe care și le doresc, dar nu știu cum să le ceară. Puteți facilita întrebarea de ce au nevoie și oferind sugestii despre lucruri pe care ați fi dispuși să le faceți pentru a le ajuta.
- "De ce ai nevoie?"
- „Ați vrea să stabilesc întâlniri cu câțiva terapeuți, astfel încât să puteți încerca și să alegeți terapeutul care se simte cel mai potrivit?”
- "Ce se întâmplă dacă mă ocup de gătit pentru săptămâna următoare?"
- "Ar fi de ajutor dacă te-aș conduce acolo și înapoi? Ai putea să-mi vorbești cât de mult sau cât ai vrut pe drum."
- „Ce ți-ar putea ușura viața?”
- "Ai vrea să te duc la doctor? Aș putea să intru acolo cu tine pentru sprijin moral, sau aș putea sta în spate în sala de așteptare."
- "Ce se întâmplă dacă ne-am plimba în fiecare seară pentru a atinge baza și a petrece timpul?"
- (cuiva care a fost de acord cu o întâlnire) "Acum, ce putem face pentru a vă ajuta să stați acolo până la prima dvs. întâlnire?"
Pasul 7. Fii răbdător și blând cu o persoană reticentă
Unii oameni se tem de terapie sau nu sunt gata să admită că au o problemă. Continuă să fii acolo pentru ei, ajutându-i și arătându-le compasiune.
Amintiți-vă, nu puteți forța pe nimeni să meargă la terapie dacă nu sunt pregătiți, așa că respectați-i dacă spun nu
Pasul 8. Obțineți ajutor dacă vă îngrijorează siguranța persoanei
În funcție de tipul de boală și de gravitatea acesteia, este posibil să vă îngrijorați că viața sau siguranța persoanei este în pericol.
- Dacă persoana respectivă este un copil sau un adolescent, luați în considerare discutarea cu părinții / tutorele, consilierul școlar sau cu alți mentori de încredere dacă vedeți semne de boală mintală. Adulții pot ajuta la intervenția înainte ca boala să progreseze prea mult.
- Sunați la serviciile de urgență dacă credeți că cineva își va face rău. (În SUA, fii atent, deoarece poliția poate împușca persoane cu boli mintale, în loc să ajute.)
Metoda 2 din 4: Încurajarea pe cineva care atașează stigma terapiei
Pasul 1. Spune-i persoanei dragi că sentimentele lor sunt de înțeles
Indiferent dacă persoana pe care o încurajați să vedeți un terapeut suferă de o tulburare mentală sau de dependență sau pur și simplu trece printr-o perioadă grea, spunându-i persoanei dragi că ceea ce simte ea este normal este primul pas pentru a desprinde terapia de stigme. Amintiți-vă prietenului sau persoanei iubite că persoanele de vârsta, sexul, etnia, naționalitatea și persoanele cu aceeași luptă pot participa la terapie fără stigmatizare sau rușine.
Pasul 2. Luați în considerare amintirea lor că astfel de probleme sunt legate de afecțiuni medicale
Depresia, anxietatea și fobiile sunt toate probleme medicale. Dependența este, de asemenea, la originea sa, o problemă medicală. Toată lumea are probleme medicale din când în când și nu este absolut nimic în neregulă cu căutarea tratamentului.
Încercați să comparați terapia cu consultarea unui medic pentru orice altă afecțiune. Întrebați-o pe persoana iubită: „Nu ați evita să vă adresați unui medic pentru o problemă a inimii sau a plămânilor, nu-i așa?
Pasul 3. Reiterați că obținerea ajutorului este obișnuită și normală
Conform studiilor recente, 27% dintre adulții din America au căutat și au primit un fel de tratament pentru probleme legate de sănătatea mintală. Asta înseamnă mai mult de unul din patru, în medie, sau aproximativ 80 de milioane de oameni.
Încercați să spuneți ceva de genul: „Sunt aici pentru tine, indiferent de ce. Nu aș crede că mai puțin din tine pentru că ai nevoie de ajutor”
Pasul 4. Anunță-l pe persoana iubită că îi sprijini și nu te gândești mai puțin la ei
Îi poate ajuta să aibă asigurarea că vei avea în continuare același respect pentru ei. Dacă doriți, le puteți spune că credeți că a căuta ajutor este un act de curaj.
De exemplu, dacă spun „Pot să o fac singur. Nu sunt slab”, atunci s-ar putea să spui „Cred că este foarte curajos ca oamenii să caute ajutor atunci când sunt copleșiți. Este cu adevărat curajos”
Metoda 3 din 4: Încurajarea pe cineva care se teme de terapie
Pasul 1. Cereți-i persoanei dragi să identifice de ce le este frică
A face ca persoana iubită să se deschidă cu privire la temeri și îngrijorări specifice poate fi un prim pas bun spre a determina persoana respectivă să vadă un terapeut.
- Încercați să deschideți conversația recunoscând unele dintre propriile temeri și griji. Acest lucru ar putea face ca dialogul să se simtă mai degrabă ca o conversație despre frică și terapie, mai degrabă decât o comandă pentru a obține ajutor.
- Dacă aveți alți prieteni care au avut succes cu terapia, luați în considerare citarea acelei persoane ca un exemplu de cât de eficientă poate fi terapia.
- Puteți, de asemenea, să-l rugați pe prietenul dvs. care a trecut prin terapie să discute despre experiențele lor cu persoana iubită pentru a le ajuta să-și calmeze temerile și să răspundă la întrebări.
Pasul 2. Abordează fiecare frică cu logică
Uneori, o verificare ușoară a realității poate ajuta persoanele care se confruntă cu temeri puternice. Iată câteva exemple de lucruri despre care o persoană se poate îngrijora și lucruri pe care le-ați putea spune pentru a le liniști:
- "Ce se întâmplă dacă sunt blocat în terapie pentru totdeauna?" „Terapia durează doar cât trebuie, iar terapia pe tot parcursul vieții este destul de rară. De exemplu, TCC durează în mod normal 10-20 de sesiuni. Dacă aveți multe de lucrat și terapeutul dvs. vă ajută cu adevărat, ar putea dura 1-2 ani. Terapia pe termen lung este de obicei pentru persoanele cu afecțiuni pe tot parcursul vieții, cum ar fi BPD sau autism. Și puteți renunța oricând la terapie. Opriți când sunteți gata să vă opriți ".
- - Ce zici de cost? "Vă pot ajuta să căutați terapeuți care să ia asigurări sau să lucreze cu taxe reduse în funcție de nevoie. Există resurse și vă pot ajuta să căutați".
- "Ce se întâmplă dacă terapeutul este rău sau spune că îl prefac?" "Majoritatea terapeuților sunt oameni amabili și de ajutor. Vă putem stabili întâlniri cu mai mulți terapeuți și vă puteți alege preferatul. Dacă cumva obțineți un terapeut putred care este rău pentru dvs., puteți pleca și nu-i mai vedeți niciodată."
Pasul 3. Ajută-o pe persoana iubită să găsească un terapeut
Găsirea unui terapeut care să răspundă nevoilor persoanei dragi se poate face cu ușurință online sau printr-o listă furnizată de compania de asigurări a persoanei dragi.
American Psychological Association oferă un serviciu gratuit de localizare a psihologilor la
Pasul 4. Oferiți-vă să însoțiți persoana iubită la birou la prima vizită
S-ar putea să vă puteți așeza la întâlnire (dacă persoana iubită este confortabilă) sau puteți sta în sala de așteptare, unde vă pot apela oricând au nevoie de dvs. A te avea cu ei în mașină și în clădire poate ajuta la trecerea la terapie.
Metoda 4 din 4: Încurajarea pe cineva care își face griji că este vulnerabil
Pasul 1. Anunțați persoana iubită despre confidențialitatea medic-pacient
Ceea ce spune persoana iubită în terapie este în general protejat și păstrat privat. Terapeuții nu ar trebui să dezvăluie informații fără permisiunea pacientului, cu excepția cazurilor în care cineva este în pericol grav (de exemplu, pacientul spunând că se va sinucide).
Amintiți-vă că aceste legi diferă în funcție de stat și de țară, dar toți terapeuții trebuie să dezvăluie detaliile confidențialității verbal și în scris. Puteți solicita o copie a acordului lor de consimțământ informat înainte de a face programarea
Pasul 2. Întrebați-o pe persoana iubită despre vulnerabilitatea pe care o consideră înfricoșătoare
Asigurați-le că este normal să vă fie frică de vulnerabilitate și li se permite să se simtă așa. Dacă sunt dispuși să fie curajoși și să o facă, ar putea beneficia cu adevărat. Conform sondajelor recente, aproape 89% dintre oameni se simt oarecum mai bine după ce au eliberat emoțional, precum plânsul, iar medicii recomandă pe larg să vorbească despre probleme ca mijloc de a găsi alinare. Iată ce ar putea spune persoana iubită și modalități prin care le poți liniști:
- - Mi-e frică să mă deschid. "Este în regulă să te deschizi cuiva. Este ceea ce facem prietenilor și celorlalți semnificativi. Trebuie să construiești o relație cu un terapeut, iar sinceritatea deschisă este singura modalitate de a face acest lucru".
- "Ce se întâmplă dacă spun că e vina mea sau că mă prefac?" "Terapeuții sunt instruiți să fie de ajutor, răbdători și amabili. Majoritatea terapeuților sunt foarte buni ascultători și ajutători. Dacă primești unul rău, atunci promit că poți pleca și nu te mai întoarce niciodată."
- „Mi-e frică să-mi înfrunt sentimentele”. „Este în regulă să te sperii, mai ales de sentimentele mari pe care le-ai îmbuteliat. Poți să-ți iei timp în terapie și să începi mic. Terapeuții sunt instruiți să te ajute să faci față unor sentimente mari. Și îi poți spune terapeutului că ți-e frică de sentimentele tale, astfel încât să poată ajusta lucrurile în consecință."
Pasul 3. Asigurați-vă persoana iubită că îi poate spune terapeutului despre temerile lor legate de terapie
Persoana iubită poate spune terapeutului lucruri de genul „Sunt nervos în legătură cu asta și nu știu la ce să mă aștept” sau „Mi-e teamă că nu mă vei crede”, iar terapeutul poate face ajustări în consecință. Un terapeut bun îi poate ajuta să facă față acelor frici (iar unul rău probabil va arăta rapid adevăratele lor culori).
Pasul 4. Amintește-ți persoana iubită despre rezultatul potențial
Cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla de la a merge la terapie este că nimic nu se va schimba. Dar cel mai bun scenariu este că persoana iubită va găsi confort, ușurare și o nouă perspectivă asupra vieții.
- Reiterează încă o dată prietenului tău sau persoanei iubite că ții la ea și că ești acolo pentru ea, indiferent ce se întâmplă.
- Încurajează-ți persoana iubită să fie deschisă și sinceră cu terapeutul lor și explică-i terapeutului ceea ce nu funcționează. Terapeutul poate avea o abordare diferită de încercat sau îl poate ajuta pe cel drag să găsească un terapeut care să fie mai potrivit pentru a-i ajuta.
sfaturi
- Sugerează-i persoanei dragi să vorbească cu medicul lor despre necesitatea terapiei și să caute recomandări și sprijin prin acest canal. Acest lucru este important, deoarece un terapeut nu poate recomanda medicamente decât dacă sunt calificate din punct de vedere medical. Medicul lor de îngrijire primară ar putea considera că antidepresivele sau alte medicamente sunt o parte esențială a cursului tratamentului general.
- Ajută-l pe cel drag să găsească și să caute online un terapeut. Oferiți-vă să programați întâlnirile dacă sunt prea nervoși să o facă singuri.
- Încercați surse medicale online precum https://locator.apa.org/ pentru a găsi un medic în zona dvs.
Avertizări
- Dacă persoana este sinucigașă, nu vă petreceți timpul întrebându-vă; obțineți imediat ajutor profesional.
- S-ar putea să trebuiască să-i spui persoanei dragi aceleași lucruri mereu. Poate dura câteva luni. S-ar putea să te simți epuizat, frustrat sau chiar dezorientat. S-ar putea să simți că vorbești cu un perete. Nu-ti pierde speranta. Încercați să vă amintiți cât de importante sunt pentru dvs. Nu uitați că actele de dragoste sunt uneori foarte dificile. S-ar putea să vă întrebați dacă chiar ajutați. Da, sunteti. Fii puternic, au nevoie de tine.
-
Verificați întotdeauna acreditările unui terapeut.
Fiecare medic va avea acreditări profesionale care pot fi verificate online sau prin telefon. Dacă aveți dubii, contactați asociațiile relevante care reglementează profesioniștii. Medicul de îngrijire primară al persoanei dragi ar trebui, de asemenea, să vă poată ajuta cu orice verificare necesară.
