Un jurnal sau un jurnal de sănătate vă ajută să urmăriți orice informație relevantă despre starea sa de sănătate în general. Este păstrat în principal de persoanele care suferă de afecțiuni cronice pentru a monitoriza evoluția bolii, pentru a observa prezența unor noi simptome și pentru a ține evidența medicamentelor. Dar o persoană perfect sănătoasă ar putea dori să facă și un jurnal de sănătate, în pregătirea pentru crize de sănătate neprevăzute care pot apărea.
Pași
Pasul 1. Înregistrați informații de sănătate de bază
Ar trebui să includeți:
- Zi de nastere. Uneori vârsta contează în diagnosticul și tratamentul bolii.
- Inaltimea si greutatea.
- Grupa de sange.
- Tensiunea arterială, frecvența cardiacă și frecvența respiratorie. Stabiliți date de bază, astfel încât să puteți identifica modificările bruște.
- Alergii. Acest lucru este important, deoarece la internarea într-un spital nu veți fi testat în mod normal pentru alergii decât dacă medicul simte nevoia. Anunțați furnizorii dvs. de asistență medicală care sunt alergiile dvs. pentru a evita accidentele.
- Obiceiuri de fumat sau de alcool.
- Tratamente sau reabilitare din substanță, alcool sau alte forme de dependență.
- Proceduri chirurgicale anterioare. Indicați, de asemenea, dacă aveți proteze sau ace de os.
- Medicamente trecute și prezente.
Pasul 2. Scrie despre ceea ce știi despre istoricul medical al familiei tale
Trebuie menționate lucruri precum bolile de inimă, Alzheimer, tulburările mentale și alte boli. Încercați să fiți cât mai detaliat posibil - indicați persoana specifică care are sau a avut boala, din ce parte a familiei provine etc.
Pasul 3. Identifică ceea ce simți și înregistrează-l
Și când ați simțit-o, data, ora etc. Trebuie să scrieți lucruri precum slăbiciune recurentă sau durere într-o anumită parte a corpului, dificultăți de respirație când vă aflați într-o anumită poziție, schimbări bruște ale percepției și alte lucruri pe care nu le faceți. experiență normală sau cele care „nu sunt corecte” în opinia dumneavoastră.
Fii specific. De exemplu, dacă puteți identifica locația specifică și caracteristica (ascuțită, plictisitoare, constantă, intermitentă) a durerii, înregistrați-o
Pasul 4. Înregistrați orice ați făcut ca răspuns la ceea ce ați simțit
Ați luat aspirină pentru durerea bruscă de cap pe care ați avut-o? Scrie pe hartie. Ați încercat o plantă despre care ați citit pe Internet? Menționează-l în jurnalul tău de sănătate.
Pasul 5. Țineți evidența întâlnirilor dvs. medicale
Enumerați motivele călătoriei dvs. la medic, ceea ce a făcut furnizorul dvs. de asistență medicală, eficacitatea tratamentului sau medicamentului prescris și orice reacții adverse pe care le-ați avut la tratament sau medicamente.
Pasul 6. Luați cu dvs. jurnalul de sănătate dacă veți fi admis într-o unitate medicală sau dacă plecați în vacanță undeva, nu aveți prieteni sau rude apropiate care să știe despre istoricul sănătății dvs. în apropiere
sfaturi
- Fii sincer și corect.
- Dacă începeți să vedeți o tendință descendentă și simțiți că sănătatea dumneavoastră scade, solicitați asistență medicală.
- Un jurnal de sănătate este un instrument excelent pentru a vă monitoriza sănătatea acasă.
- Scrie ca și cum ai spune altcuiva situația, s-ar putea să nu-ți amintești lucrurile mai târziu, chiar dacă par foarte evidente acum.
