Antibioticele pot juca un rol important în tratarea infecțiilor bacteriene, dar pot pune, de asemenea, un mare stres asupra intestinului. Antibioticele pot duce la diaree, dureri de stomac și gaze excesive. Unele studii sugerează chiar că antibioticele au fost legate de dezvoltarea afecțiunilor autoimune, cum ar fi boala Crohn și artrita reumatoidă. Vindecarea intestinului de tratamentul cu antibiotice poate începe în timp ce încă vă terminați cursul prin utilizarea probioticelor. După ce ați terminat administrarea de antibiotice, adăugarea de probiotice la dieta dvs., consumul de alimente integrale și adoptarea unui stil de viață general sănătos vă poate ajuta să vă vindecați intestinul.
Pași
Metoda 1 din 3: Finalizarea antibioticelor
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă ar trebui să terminați cursul complet
Unele cercetări medicale sugerează că este posibil să nu aveți întotdeauna nevoie să terminați un curs complet de antibiotice dacă simptomele dvs. s-au oprit. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă este recomandabil să terminați cursul complet de antibiotice sau dacă vă puteți opri după oprirea simptomelor.
Asigurați-vă că informați medicul dacă aveți antecedente de antibiotice care cauzează suferință gastro-intestinală, inclusiv simptome precum balonare, gaze excesive, constipație sau diaree
Pasul 2. Spuneți medicului dumneavoastră cât mai curând posibil dacă antibioticele nu vă ajută
În unele cazuri, este posibil ca antibioticele să nu vă trateze problemele. Spuneți medicului dumneavoastră dacă ați luat un curs complet de antibiotice și simptomele dvs. încă nu au fost rezolvate, deoarece acest lucru poate indica faptul că nu ați primit tratamentul corect sau că aveți o boală rezistentă la antibiotice.
Pasul 3. Luați un supliment prebiotic sau mâncați alimente bogate în prebiotice
Unele prebiotice, cum ar fi Inulin, pot ajuta la menținerea bacteriilor sănătoase din intestin în timp ce vă luați antibioticele. Acestea sunt, de obicei, ușor de găsit în majoritatea piețelor de produse alimentare sănătoase. Pur și simplu luați suplimentul conform instrucțiunilor de pe ambalaj, începând cu ziua în care începeți tratamentul cu antibiotice.
Alimentele precum usturoiul crud, ceapa, bananele sub coapte, verdeața de păpădie și sparanghelul crud sunt toate, de asemenea, bogate în prebiotice
Metoda 2 din 3: Restaurarea Gut Flora
Pasul 1. Luați un supliment probiotic
Probioticele încurajează creșterea florei intestinale sănătoase și sunt adesea încurajate după finalizarea unui curs de antibiotice. Cele mai multe suplimente probiotice fără prescripție medicală vă ajută să restabiliți echilibrul bacteriilor din intestin. Luați suplimentul conform instrucțiunilor de pe pachetul de probiotice până când simțiți că flora intestinală este din nou pe drumul cel bun.
- Unii profesioniști holistici din domeniul sănătății recomandă o lună de tratament cu probiotice pentru fiecare săptămână de tratament cu antibiotice. Alții vă sfătuiesc pur și simplu să luați probiotice până când scaunul dvs. a revenit la culoarea și consistența pre-antibiotice.
- Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou supliment.
Pasul 2. Mănâncă alimente bogate în probiotice
În plus față de un supliment, adăugarea de alimente bogate în probiotice în dieta zilnică vă poate ajuta să vă restabiliți sănătatea intestinului. Cele mai multe forme de iaurt, inclusiv iaurtul grecesc și iaurtul simplu, sunt folosite pentru sănătatea probiotică. Alte alimente probiotice includ:
- Brânză îmbătrânită
- Varza murata
- Chefir
- Kombucha
- Kimchi
- Murături care au fost fermentate în saramură
- Miso
Pasul 3. Bea bulion de oase pe tot parcursul zilei
Unii specialiști în asistență medicală homeopatică utilizează bulion de oase ca o modalitate de a vă vindeca mucoasa stomacului. Consumul de 8-12 oz (aproximativ 237-355 ml) pe parcursul unei zile timp de 1-2 săptămâni poate ajuta la calmarea stomacului și la ușurarea digestiei după ce ați terminat un curs de antibiotice.
- Puteți cumpăra bulion de oase la majoritatea magazinelor naturiste.
- De asemenea, vă puteți face propriile dvs. acoperind oasele unui rest de pui sau curcan organic prăjit în apă și fierbând într-un aragaz lent împreună cu 15-30 ml de oțet de mere timp de 8-12 ore la un nivel scăzut.
Metoda 3 din 3: Schimbarea stilului de viață
Pasul 1. Mâncați o dietă bogată în alimente întregi
Alimentele întregi sunt alimente care nu conțin aditivi și care au fost rafinate cât mai puțin posibil. Consumul unei diete cu o mulțime de alimente întregi poate face digestia mai ușoară, deoarece corpul tău se vindecă de antibiotice. Încercați să creșteți aportul de fructe și legume proaspete, precum și proteine slabe, grăsimi sănătoase și cereale integrale. Evitați alimentele bogate în zaharuri naturale și adăugate.
- Încercați să evitați cât mai mult posibil alimentele preambalate sau gata preparate, în timp ce intestinul vă vindecă. Aceste alimente au un conținut ridicat de zahăr, sare și aditivi alimentari, care vă pot arunca echilibrul intestinal.
- În schimb, concentrați-vă pe alimente precum cerealele integrale, fructele și legumele proaspete, nucile, leguminoasele și proteinele slabe.
Pasul 2. Faceți 30-45 de minute de exerciții zilnice
În plus față de dietă, exercițiile fizice regulate ajută la menținerea sănătății corpului. Încercați să faceți cel puțin o jumătate de oră de exerciții cardiovasculare moderate cel puțin 5 zile pe săptămână. Dacă aveți o rutină de antrenament regulată, încercați să vă țineți de ea în timpul și după cursul de antibiotice.
Exercițiile simple pe care le poți încorpora în viața ta de zi cu zi includ o plimbare rapidă sau jogging, ciclism sau chiar înot dacă ai acces la o piscină
Pasul 3. Relaxați-vă mintea pentru a reduce stresul
Intestinul tău este extrem de sensibil la orice se întâmplă în mintea ta. Încercați să reduceți cât mai mult stresul mental. Activități precum citirea, meditația și yoga vă pot ajuta să vă liniștiți mintea și să vă împiedicați să vă faceți noduri în stomac.
Pasul 4. Dormi 7-9 ore pe noapte
O odihnă suficientă este întotdeauna importantă, dar niciodată mai mult decât atunci când corpul tău se vindecă. Odihnește-te din abundență în fiecare noapte pentru a te asigura că corpul tău are resurse de timp și energie dedicate autovindecării. Câteva sfaturi pentru un somn mai bun includ:
- Mergând să dorm la aceeași oră în fiecare seară
- Evitarea ecranelor cu cel puțin o oră înainte de culcare
- Dormind într-o cameră întunecată
- Limitarea cofeinei timp de o oră înainte de culcare
