Este natural și bine să alegi și să zgârii ușor pielea de pe față uneori, dar alegerea până când provoacă răni înseamnă o problemă. Indiferent de cauza apariției pielii tale, fii sigur că poți găsi modalități de a o depăși și de a-ți vindeca fața. Urmați o rutină sănătoasă de îngrijire a pielii pentru a vă hrăni fața pe măsură ce se vindecă, luați măsuri simple pentru a face mai puțin tentant să alegeți și abordați orice factor medical sau psihologic cu îndrumare profesională.
Pași
Metoda 1 din 3: Încurajarea vindecării pielii
Pasul 1. Spălați-vă ușor fața de două ori pe zi cu un săpun ușor
Folosiți un demachiant delicat, fără parfum, apă caldă și un prosop moale, curat, fără scame. Ștergeți-vă ușor fața și tamponați orice crustă sau rană cu prosopul - nu vă curățați fața! Clătiți-vă fața stropindu-l cu apă călduță sau rece.
- Spălați-vă fața de două ori pe zi - când vă treziți și când vă pregătiți pentru culcare.
- Nu utilizați exfoliați pentru față, produse de curățare astringente sau săpunuri parfumate pentru corp, cu excepția cazului în care este recomandat de medicul de îngrijire primară sau de dermatolog.
- Rezistați dorinței de a vă spăla fața în mod repetat, în speranța de a vă curăța pielea mai repede. Veți elimina pur și simplu umezeala și uleiurile necesare de pe piele. Vindecarea pielii necesită timp, dar se va întâmpla!
Pasul 2. Uscați-vă fața spălată bătând-o cu un prosop moale și curat
Alegeți un prosop fără scame care nu a fost folosit de la ultima spălare. Împingeți-l ușor peste față, având grijă deosebită să fiți mai blând cu orice crustă sau rană.
Nu vă faceți griji că vă veți usca fața complet. Îndepărtați pur și simplu orice umiditate de suprafață
Pasul 3. Aplicați un unguent antibiotic OTC sau vaselină pe orice cruste sau răni
Folosiți un deget curat sau vârful unui tampon de bumbac pentru a aplica doar unguent suficient pentru a acoperi crusta sau rana cu un strat foarte subțire. Aplicați unguentul pe el, nu trebuie să îl frecați. Aplicați unguentul o dată sau de două ori pe zi, imediat după ce v-ați spălat și uscat fața.
- Aplicați unguentul numai pe cruste și răni - nu pe toată fața.
- Marcile obișnuite de antibiotice OTC includ Neosporin și Polysporin.
Pasul 4. Acoperiți cruste și răni mai mari cu bandaje, cel puțin peste noapte
Rănile se vindecă mai repede când sunt curățate, acoperite și umede de unguent antibiotic sau vaselină. În plus, un bandaj va face un unguent antibiotic mai eficient. În mod ideal, cel mai bine este să purtați bandaje peste răni și cicatrici până când sunt vindecate, dar acest lucru poate să nu fie practic pe fața dumneavoastră. Aplicați bandaje după ce vă spălați fața noaptea și schimbați-le zilnic.
- Este posibil să constatați că utilizarea tifonului steril cu benzi mici de bandă medicală este mai blândă pentru piele și mai ușor de utilizat decât bandajele adezive.
- Înlocuiți bandajele de fiecare dată când vă spălați fața, dar cel puțin o dată pe zi în orice caz.
Pasul 5. Hidratați-vă ușor fața, dacă doriți, atunci când nu purtați bandaje
Aplicați un strat subțire de hidratant delicat, fără parfum, fără ulei, de dimineață, de exemplu, în loc să aplicați unguent antibiotic și bandaje. Menținerea pielii (și a crustelor) mai moale și mai hidratată favorizează vindecarea.
Consultați medicul dermatolog sau medicul de îngrijire primară dacă doriți sfaturi despre alegerea unei creme hidratante blânde pentru față
Pasul 6. Sari peste machiaj în timp ce fața ta se vindecă
Acesta este greu, pentru că veți dori să ascundeți acele cruste! Cu toate acestea, acoperirea crustelor și rănilor cu machiaj încetinește procesul de vindecare și poate chiar încuraja infecțiile.
- Dacă doriți cu adevărat să vă machiați - pentru un eveniment special, de exemplu, aplicați-l chiar înainte și îndepărtați-l cât mai curând posibil. Folosiți cât de puțin machiaj este necesar.
- În loc să folosiți machiaj, încercați să înfășurați o pungă de gheață într-o cârpă curată și să o țineți pe față timp de 10-15 minute. Acest lucru poate reduce roșeața și umflarea, cel puțin temporar.
Pasul 7. Schimbați dieta pentru a vedea dacă vă ajută să vă vindecați pielea
Creșterile zahărului din sânge provoacă inflamații în corpul dumneavoastră și pot declanșa apariția acneei. Consumul unei diete cu indice glicemic scăzut poate ajuta la controlul acestor vârfuri. Construiți-vă mesele în jurul valorii de proteine slabe, fructe și legume proaspete și cereale integrale. În plus, evitați carbohidrații rafinați, alimentele procesate și produsele zaharoase.
Deoarece postul intermitent poate ajuta la echilibrarea zahărului din sânge, este posibil să vă ajute și la îmbunătățirea pielii. Dacă doriți să încercați postul intermitent, mâncați-vă toate mesele într-o fereastră de 8-12 ore în fiecare zi și repuneți restul orelor. De exemplu, un interval tipic de timp pentru mese este de la 10:00 la 18:00
Pasul 8. Consultați medicul dacă observați semne de infecție
Curățarea și acoperirea rănilor și a crustelor reduce foarte mult șansele ca acestea să se infecteze. Cu toate acestea, luați legătura cu medicul dumneavoastră dacă observați oricare dintre următoarele simptome:
- Durere crescută sau severă, umflături sau roșeață.
- Striații de roșeață în jurul crustei sau plăgii.
- Descărcare verzuie-gălbuie provenită de la crustă sau rană.
- Un miros neplăcut care provine din crustă sau rană.
- Sângerări persistente.
- O febră la sau peste 38 ° C (100 ° F) timp de 4+ ore.
Metoda 2 din 3: A face mai puțin tentant să alegeți
Pasul 1. Acoperiți-vă petele sau mâinile pentru a crea bariere
În timp ce sunteți acasă, luați bucăți mici de bandă medicală și lipiți-le pe cosuri sau alte pete pe care sunteți tentați să le alegeți. Banda servește atât ca o barieră de picking, cât și ca un memento (atunci când o atingeți cu degetul) să nu alegeți.
Alternativ, îmbrăcați mănuși de iarnă tricotate, asemănătoare mănușilor. Este mult mai greu de ales atunci când unghiile sunt acoperite
Pasul 2. Ține-ți mâinile ocupate cu alte activități
Acest lucru este deosebit de eficient dacă vă alegeți fața din plictiseală sau ca un obicei inconștient. Încercați să țineți o minge de stres, un întăritor de prindere sau o centrifugă în mâna de preluare - sau ambele mâini, dacă este necesar!
Evitați activitățile nesănătoase pentru a vă menține mâinile ocupate, cum ar fi fumatul
Pasul 3. Urmați o rutină bună de îngrijire a pielii, astfel încât să aveți mai puține motive să alegeți
Aceasta este întotdeauna o idee bună, dar mai ales dacă aveți tendința de a alege cosuri sau alte pete ale pielii. Încercați următoarele pentru a vă menține pielea mai clară și mai puțin demnă de ales:
- Folosiți un produs de curățare delicat al pielii de două ori pe zi. Dacă aveți nevoie de un produs de curățare împotriva acneei, adresați-vă medicului dumneavoastră primar sau dermatologului pentru recomandări.
- Aplicați o cremă hidratantă fără parfum, ușoară, fără ulei, non-comedogenă (fără blocare a porilor) după curățarea feței. Pentru o protecție suplimentară, căutați o cremă hidratantă cu protecție solară.
- Schimbați fețele de pernă și lenjeria de pat cel puțin de două ori pe săptămână.
- Mâncați o dietă sănătoasă, faceți exerciții fizice în mod regulat și dormiți suficient. Toate acestea sunt minunate pentru pielea ta și pentru restul corpului tău!
Pasul 4. Tăiați-vă unghiile astfel încât să cauzeze mai puține daune atunci când alegeți
Indiferent cât de mult ai încerca, totuși îți vei alege uneori fața - până la urmă ești doar om! Dacă ții unghiile tăiate scurt, îți vei reduce foarte mult șansele de a-ți rupe pielea. De asemenea, bacteriilor le place să se ascundă sub unghii, așa că vă veți reduce șansele de a vă infecta rănile pe față.
- Utilizați tăietori de unghii pentru a reduce lungimea și a îndepărta orice colțuri ascuțite și o pila de unghii pentru a netezi marginile zimțate.
- Asigurați-vă că tăietorul și pila sunt curate. Igienizați tăietoarele și fișierele metalice, înmuiându-le în alcool de frecare timp de 5 minute, apoi clătiți-le cu apă curată.
Metoda 3 din 3: Tratarea obiceiului tău de a alege
Pasul 1. Investigați când și de ce vă alegeți fața
Vă zgâriați foarte mult fața pentru că devine foarte mâncărime? Îți alegi fața când ești stresat sau pentru că simți că poți scăpa de acele pete, ridicându-le? Sau, alegeți din plictiseală? Luați note despre când și de ce aveți tendința să alegeți ca prim pas către găsirea unei soluții.
Tulburarea de culegere a pielii (dermatilomania) este un lucru real experimentat de mulți oameni, dar este posibil să nu fie cauza apariției feței. Este posibil să aveți o afecțiune a pielii care cauzează disconfort sau un alt motiv fizic sau psihologic pentru cules
Pasul 2. Petreceți mai puțin timp uitându-vă în oglindă dacă declanșează alegerea
Este posibil să observați că vă alegeți fața în timp ce vă uitați în oglindă (sau imediat după aceea), mai ales dacă aveți pete care vă deranjează. Reducerea timpului în fața oglinzilor poate elimina unul dintre factorii declanșatori majori ai culegerii feței.
- Acoperiți sau îndepărtați oglinzile neesențiale din casa dvs. S-ar putea chiar să vă gândiți să vă acoperiți oglinda de baie, cu excepția momentului în care trebuie să o folosiți.
- Setați un cronometru atunci când trebuie să vă uitați în oglindă, cum ar fi când vă pregătiți dimineața. Acordați-vă doar o anumită perioadă de timp - cum ar fi 5 minute - pentru a utiliza oglinda.
Pasul 3. Folosește afirmații pozitive atunci când simți nevoia de a alege
Este firesc să vă scarpinați ocazional fața când aveți mâncărime și nu există niciun motiv să vă bateți peste asta. Totuși, dacă aveți îndemnuri frecvente de a zgâria sau de a alege, reamintiți-vă că nu trebuie sau nu trebuie și că este ceva ce puteți controla. Încearcă să-ți spui în liniște afirmații precum următoarele atunci când ai dorința de a alege sau de a te uita în oglindă:
- „Pielea mea este în regulă și nu este nevoie să o văd.”
- „Toată lumea are pete, iar ale mele vor dispărea singure dacă îmi voi îngriji bine pielea.”
- „Vreau ca pielea mea să fie sănătoasă, așa că aleg să nu o iau”.
- „Este în regulă că tocmai îmi aruncam fața. Voi continua să lucrez pentru a nu alege.”
Pasul 4. Programați vizita unui medic pentru a diagnostica și trata orice probleme medicale
Dacă aveți o afecțiune a pielii care vă stimulează dorința de a vă lua fața, obținerea unui diagnostic și a unui plan de tratament adecvat poate oferi soluția pe care o căutați. Vizitați medicul sau medicul dermatolog de îngrijire primară și aduceți-vă notele cu privire la momentul și motivul pentru care aveți tendința de a alege, împreună cu orice alte întrebări sau preocupări pe care le aveți.
- Dacă aveți o afecțiune a pielii, cum ar fi eczema, de exemplu, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un corticosteroid topic sau alte medicamente. Tratarea cauzei disconfortului pielii vă poate reduce dorința de a alege.
- În mod similar, tratamentul medical pentru acnee severă vă poate reduce dorința de a alege pete.
Pasul 5. Colaborați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a aborda factorii psihologici
Îndepărtarea tentațiilor fizice pe care le vei lua la față nu va rezolva problema dacă este în primul rând psihologică. Obțineți o recomandare de la medicul dumneavoastră și întâlniți-vă cu un profesionist din domeniul sănătății mintale care vă poate ajuta să dezvoltați strategii pentru gestionarea tulburărilor de cules al pielii sau a afecțiunilor conexe.
- Terapeutul dvs. poate folosi terapia cognitiv-comportamentală (TCC), de exemplu, pentru a vă ajuta să vă înlocuiți obiceiul de a alege cu alte obiceiuri pozitive.
- În unele cazuri, vi se pot prescrie antidepresive sau alte medicamente pentru a face față rădăcinilor psihologice ale comportamentului dumneavoastră de alegere.
- Nu vă rușinați niciodată să primiți ajutor! Tulburarea de recoltare a pielii este foarte reală și, de obicei, foarte tratabilă - dacă primiți ajutorul potrivit.
