Vitaminele și suplimentele sunt o parte esențială a multor regimuri de sănătate și diete. Vitaminele și suplimentele pot fi costisitoare, deci este important să vă asigurați că le depozitați în modul corect, pentru a preveni pierderea investiției. În majoritatea cazurilor va trebui să depozitați vitamine și suplimente fie într-un loc răcoros și uscat, fie în frigider. Citiți întotdeauna eticheta și păstrați-le conform instrucțiunilor date. Asigurați-vă că păstrați toate vitaminele și suplimentele bine la îndemâna copiilor și a animalelor de companie, chiar dacă acestea se află într-un recipient rezistent la copii.
Pași
Metoda 1 din 3: Depozitarea vitaminelor și a suplimentelor într-un loc răcoros și uscat
Pasul 1. Evitați dulapul de baie
Oamenii depozitează adesea tablete de vitamine și suplimente în dulapurile din baie. Cercetările au arătat, totuși, că umiditatea băilor poate reduce eficiența și potența tabletelor de vitamine în timp. Degradarea vitaminelor în condiții umede este cunoscută sub numele de deliquescență.
- Acest lucru scade calitatea și durata de valabilitate a produsului și ar putea însemna că nu primiți toată nutriția pentru care ați plătit.
- În plus, deschiderea și închiderea sticlelor de vitamine și de suplimente într-o zonă umedă captează câte un pic de umiditate în sticlă de fiecare dată.
- Unele vitamine pot fi deosebit de predispuse să se degradeze în condiții umede, cum ar fi vitamina B solubilă în apă, vitamina C, tiamina și vitamina B6.
Pasul 2. Nu păstrați comprimatele în frigider
Vitaminele și mineralele pot degrada calitatea dacă le depozitați la frigider. Există multă umiditate în interiorul frigiderului tău, așa că, deși este rece și întunecat, nu este uscat. Depozitați vitaminele și suplimentele în frigider numai dacă eticheta vă spune în mod specific.
Pasul 3. Nu le țineți lângă cuptor sau chiuvetă
Bucătăria poate fi un loc bun pentru a-ți păstra vitaminele și suplimentele, dar de multe ori pot apărea umezeală și grăsimi vaporizate din gătit, care se pot așeza pe pastilele tale. Temperatura și umiditatea din bucătărie cresc și scad pe măsură ce folosești cuptorul și aragazul.
- Chiuveta de bucătărie este o altă zonă care va produce multă umiditate.
- Căutați un dulap uscat departe de aragaz și chiuvetă dacă doriți să le păstrați în bucătărie.
Pasul 4. Luați în considerare păstrarea vitaminelor și suplimentelor în dormitor
Dormitorul dvs. este probabil cel mai bun loc pentru depozitarea suplimentelor, deoarece există puține fluctuații ale umidității, iar dormitorul este de obicei rece și uscat.
- Asigurați-vă că le țineți departe de ferestrele deschise și de lumina soarelui, ceea ce le va degrada potența.
- Nu le țineți lângă un radiator sau orice altă sursă de căldură.
- Păstrați-le întotdeauna în siguranță și la îndemâna copiilor și a animalelor de companie, chiar dacă acestea se află într-un recipient protejat pentru copii.
Pasul 5. Folosiți un recipient etanș
Pentru a evita umezeala, vă puteți păstra vitaminele și suplimentele într-un recipient etanș. Nu le scoateți din ambalajul original, ci puneți întregul pachet în recipientul etanș.
Un recipient opac este bun, dar puteți folosi și unul de chihlimbar sau colorat. Aceste recipiente mai întunecate pot proteja suplimentele de lumină
Metoda 2 din 3: Depozitarea vitaminelor și a suplimentelor în frigider
Pasul 1. Citiți mai întâi eticheta
În unele cazuri, ar trebui să depozitați vitamine sau suplimente în frigider, dar numai dacă eticheta vă indică acest lucru. Deși majoritatea vitaminelor și suplimentelor ar trebui depozitate la temperatura camerei, există unele vitamine și suplimente care necesită refrigerare.
- Acestea includ vitaminele lichide și unii acizi grași esențiali și probiotice.
- Probioticele conțin culturi active care pot muri dacă sunt expuse la căldură, lumină sau aer, deci este esențial să le frigiderezi.
- Cu toate acestea, nu toți acizii grași esențiali, vitaminele lichide și probioticele trebuie păstrate la frigider, deci este mai bine să verificați mai întâi eticheta.
- Este mai probabil să fiți instruit să depozitați lichide în frigider decât alte forme de vitamine sau suplimente.
- Unele tablete multivitamine sunt cel mai bine păstrate în frigider.
Pasul 2. Depozitați vitaminele într-un recipient sigur
Asigurați-vă că fixați capacul foarte bine pentru a evita orice penetrare a umezelii. Lăsarea capacului liber în frigider înseamnă expunerea suplimentelor la excesul de umiditate, ceea ce ar putea degrada grav vitaminele sau suplimentele.
- Nu lăsați recipientul la îndemâna copiilor sau a animalelor de companie.
- Chiar dacă se află într-un recipient rezistent la copii, ar trebui să vă asigurați că sunt inaccesibile.
Pasul 3. Separați-le de alimente cu recipiente etanșe
Puneți suplimentele într-un recipient etanș separat de alimente pentru a preveni orice potențială contaminare. Alimentele perisabile din frigider se pot strica cu ușurință, deci este mai bine să puneți vitamine și suplimente într-un recipient separat etanș.
- Dacă alimentele vă strica suplimentele, orice mucegai sau bacterie s-ar putea răspândi la ele dacă nu sunt separate corect.
- Nu uitați să păstrați vitaminele și suplimentele în recipientele lor originale.
- Recipientele etanșe nu vor elimina complet umezeala, deoarece veți lăsa umezeala ori de câte ori deschideți recipientul.
Metoda 3 din 3: Depozitarea în siguranță a vitaminelor și a suplimentelor
Pasul 1. Citiți întotdeauna eticheta mai întâi
Pentru a vă asigura că păstrați vitaminele și suplimentele în siguranță și în mod corespunzător, trebuie să începeți întotdeauna prin citirea etichetei de pe ambalaj. Acest lucru vă va instrui cum și unde să păstrați suplimentele.
- Unele suplimente sunt stocate în moduri unice care pot fi găsite listate pe etichetele lor.
- Eticheta vă poate sfătui cu privire la doza recomandată.
- Eticheta vă va oferi, de asemenea, informații despre data „cel mai bun înainte” pentru vitamine sau suplimente.
- Unele vitamine și suplimente nu vor dura mult după ce le-ați deschis.
Pasul 2. Nu-i lăsați la îndemâna copiilor
Dacă aveți copii în casă, ar trebui să aveți grijă să vă asigurați că vitaminele, suplimentele sau alte substanțe potențial toxice sunt păstrate în siguranță. Acestea trebuie ținute la îndemâna copiilor, într-un dulap sau raft înalt. Puteți, de asemenea, să fixați dulapul pe care îl țineți cu o încuietoare rezistentă la copii.
- Recipientele pot avea capace rezistente la copii, dar trebuie să aveți grijă să vă asigurați că sunt păstrate la îndemână.
- Toate vitaminele și suplimentele ar putea fi periculoase dacă sunt consumate de un copil.
- Vitaminele și suplimentele formulate pentru adulți vor avea doze nepotrivite pentru copii.
Pasul 3. Nu le utilizați după data „cel mai bun înainte”
Dacă vă păstrați vitaminele și suplimentele în mod eficient, le puteți menține potența mult timp. Cu toate acestea, nu ar trebui să consumați niciodată suplimente sau vitamine care au depășit datele stabilite pentru „cele mai bune înainte”.
