Găsirea timpului pentru tine în timpul programului tău ocupat poate fi o provocare, dar plină de satisfacții. Lăsând deoparte ceva „timp pentru mine” vă poate ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de a vă concentra, de a face față stresului și de a vă bucura de viață. Puteți găsi o oră pe zi pe care să vi-o dedicați ajustându-vă programul existent și căutând modalități de a adăuga o oră suplimentară de timp rutinei. Atunci ar trebui să-ți folosești cu înțelepciune ora suplimentară, astfel încât să poți profita de noul tău timp liber.
Pași
Metoda 1 din 3: Ajustarea programului dvs. existent
Pasul 1. Treziți-vă mai devreme dimineața
Dacă sunteți o persoană de dimineață, s-ar putea să vă fie ușor să vă treziți cu o oră mai devreme dimineața pentru a vă crea un timp suplimentar pentru dvs. Setați alarma la o oră mai devreme decât ora normală de trezire. A avea timp suplimentar dimineața vă poate oferi, de asemenea, șansa de a vă pregăti pentru ziua viitoare.
- Dacă nu sunteți o persoană de dimineață, vă puteți obișnui să vă treziți mai devreme ajustându-vă treptat timpul de trezire. Puteți începe prin a vă trezi cu cincisprezece minute devreme într-o dimineață, apoi cu treizeci de minute devreme în dimineața următoare și apoi cu patruzeci și cinci de minute devreme în dimineața următoare. În timp, ar trebui să vă puteți trezi în fiecare dimineață cu o oră mai devreme.
- Asigură-te că dormi încă opt ore pe noapte, astfel încât să nu fii lipsit de somn în timpul zilei. Puteți să vă ajustați ora de culcare, astfel încât să mergeți la culcare mai devreme, pentru a vă permite să vă treziți mai devreme și să vă simțiți bine odihniți.
Pasul 2. Renunță la un angajament în ziua ta
De asemenea, puteți schimba programul existent renunțând la un angajament în ziua dvs. care nu este absolut necesar sau „trebuie să faceți”. Acestea ar putea fi întâlniri în persoană, care pot fi făcute mai eficient prin e-mail sau o întâlnire cu un prieten pe care ați fi dispus să renunțați. Uită-te la programul tău și încearcă să identifici angajamente la care ai putea renunța pentru a-ți face o oră de timp pentru tine.
De asemenea, puteți încerca să vă deplasați în jurul angajamentelor existente în calendarul dvs. pentru a încerca să vă sculptați o oră de timp liber pe zi. Poate vă scurtați timpul de întâlnire, astfel încât să aveți o oră completă de timp la sfârșitul zilei de lucru. Sau poate alocă timp între două angajamente pentru a fi doar timp liber pentru tine
Pasul 3. Folosește-ți singur ora de prânz
Dacă primiți o oră întreagă pentru prânz, puteți decide să folosiți acel timp pentru dvs. Mai degrabă decât să ieși cu colegii în fiecare zi sau să mănânci cu prietenii, poți opta pentru a face ceva pentru tine în timpul prânzului. În acest fel, puteți obține, de asemenea, o pauză în mijlocul zilei și puteți petrece ceva timp pe cont propriu.
Puteți încerca zile alternative de prânz în care petreceți timp cu colegii de muncă sau cu prietenii și timp singur. Acest lucru vă poate permite să vă simțiți social și, de asemenea, să vă bucurați de singurătate
Pasul 4. Părăsește devreme munca sau școala
De asemenea, puteți încerca să vă alocați timp părăsind locul de muncă devreme sau ieșind puțin din școală. S-ar putea să fie nevoie să vă rearanjați programul existent, astfel încât să continuați munca și să puteți pleca devreme. S-ar putea să intrați într-o nouă rutină în care ajungeți mai devreme la birou. Sau puteți încerca să ajungeți la școală și să studiați dimineața, astfel încât să puteți pleca mai devreme la sfârșitul zilei.
Pasul 5. Sări peste întâlnirile sociale pentru timp pentru tine
Deși s-ar putea să vă bucurați să petreceți timp cu prietenii și familia, puteți să vă lăsați deoparte timp sărind peste întrunirile sociale. Puteți opta pentru petrecerea timpului pe cont propriu, spre deosebire de a socializa cu ceilalți, mai ales dacă simțiți că aveți nevoie disperată de singurătate. Evitați planificarea întâlnirilor sociale prea des în timpul săptămânii. Răspândiți hangouturile, astfel încât să nu vă angajați să ieșiți cu alții în fiecare zi.
De exemplu, puteți desemna o zi în weekend ca zi de petrecere a timpului și puteți planifica să vedeți prieteni în această zi. Acest lucru vă poate permite să vă sculptați o oră de timp în timpul săptămânii
Pasul 6. Extindeți îngrijirea copilului cu o oră în plus pe zi
Dacă sunteți părinte cu copii și încercați să găsiți o oră de timp liber, puteți lua în considerare extinderea îngrijirii copilului. Puteți să-i cereți copilului să rămână o oră suplimentară pe zi, astfel încât să puteți lua ceva timp pentru dvs. sau să aranjați copiii dvs. să rămână în grădiniță pentru o oră suplimentară. Acest lucru vă poate permite apoi să vă luați timp pentru dvs. în mijlocul programului încărcat și al îngrijirii copiilor.
Metoda 2 din 3: Adăugarea unei ore suplimentare de timp la rutina dvs
Pasul 1. Mergeți la o dietă de socializare
Puteți adăuga o oră suplimentară de timp făcând un pas înapoi de pe rețelele de socializare, mai ales dacă vă aflați lipiți de computer sau de telefon pe tot parcursul zilei. Puteți încerca să petreceți o oră de pe telefon, astfel încât să nu vă uitați la rețelele sociale. De asemenea, puteți închide computerul timp de o oră, astfel încât să nu navigați pe web. Puteți utiliza apoi o oră de timp pentru dvs.
Dacă găsiți că sunteți un verificator de e-mail cronic, puteți încerca să reduceți verificarea e-mailurilor dvs. la fiecare oră. Încercați să alocați timp în ziua dvs. pentru verificarea e-mailurilor și evitați să vă uitați la e-mailuri când vă treziți dimineața. Adesea, dacă ceva este foarte important, vei primi un apel telefonic sau un mesaj text
Pasul 2. Fii mai organizat și eficient în timp la serviciu sau la școală
Puteți adăuga o oră suplimentară programului dvs. gestionându-vă timpul la serviciu sau la școală. În loc să aveți sarcini împrăștiate pe parcursul zilei, încercați să grupați sarcinile împreună, astfel încât să faceți mai multe lucruri într-un interval de timp scurt. Acest lucru vă poate ajuta apoi să aveți timp suplimentar în timpul zilei pentru dvs.
- Este posibil să aveți un planificator de zi în care programați în fiecare oră a zilei. Includeți o oră de timp pentru dvs. ca parte a programului dvs. și apoi planificați-l în jurul acestuia.
- De asemenea, puteți încerca suprapunerea sarcinilor, astfel încât să puteți realiza două lucruri simultan. De exemplu, îți poți duce copilul într-o aventură la oficiul poștal și la magazinul alimentar, astfel încât să poți avea grijă de copilul tău și să-ți faci comisioanele dintr-o dată.
Pasul 3. Desemnează o zi pentru a face treburi
De asemenea, puteți încerca să planificați să vă faceți toate treburile într-o zi stabilită în timpul săptămânii, astfel încât să aveți timp liber pentru dvs. Gruparea tuturor treburilor într-o zi a treburilor vă va asigura, de asemenea, că toate se vor face în fiecare săptămână.
De exemplu, mai degrabă decât să spălați rufele în cantități mici pe tot parcursul săptămânii, puteți desemna o zi ca zi de spălătorie și să o faceți dintr-o dată. Puteți utiliza apoi timpul pe care l-ați fi petrecut pe rufe pe tot parcursul săptămânii în timp liber pentru dvs
Pasul 4. Planificați-vă sarcinile în mod strategic pentru a vă economisi timp
Încercați să faceți toate comisioanele săptămânii într-o singură călătorie, astfel încât să nu trebuie să continuați să ieșiți. Dacă există magazine pe care trebuie să le vizitați care se află de-a lungul deplasării la serviciu, opriți-vă în drum spre casă pentru a reduce timpul total de conducere. Cu cât îți faci mai eficient sarcinile, cu atât vei economisi mai mult timp pentru tine.
Pasul 5. Începeți să vi se livreze produsele alimentare
Căutați online servicii de livrare de produse alimentare locale și înscrieți-vă la unul. Vă veți economisi ore în fiecare săptămână, deoarece nu va trebui să fugiți la magazinul alimentar.
Pasul 6. Pregătiți cina pentru săptămâna dinainte și congelați-le
Apoi, când sunteți gata pentru cină, tot ce trebuie să faceți este să aruncați mesele prefabricate în cuptor sau în cuptorul cu microunde. Pregătirea și înghețarea meselor în avans vă vor oferi timp suplimentar în timpul serilor în care altfel ați fi gătit.
Pasul 7. Alternează datele de joacă cu ceilalți părinți
Dacă aveți copii, configurați un sistem împreună cu părinții prietenilor lor, în care schimbați găzduirea tuturor copiilor după școală. În acest fel, veți primi câteva zile libere în fiecare săptămână, astfel încât să puteți petrece ceva timp de calitate cu voi înșivă.
Pasul 8. Plasați-vă copiii într-o oră pe zi
Dacă sunteți părinte, s-ar putea să vă fie greu să vă sculptați „timpul pentru mine” în programul dvs. Îți poți aloca ceva timp plasându-ți copiii într-o clasă care durează o oră pe zi, cum ar fi o clasă de dans, o clasă de artă după școală sau o clasă de sport. Odată ce vă lăsați copiii, puteți folosi ora pentru a vă concentra asupra dvs. și pentru a vă ocupa ceva timp.
Dacă aveți un partener, le puteți cere, de asemenea, să facă ridicarea și coborârea, astfel încât să puteți rămâne acasă și să vă bucurați de o oră pentru dvs
Pasul 9. Anunțați familia și prietenii să știe că aveți nevoie de ceva timp
”Ar trebui să comunicați, de asemenea, necesarul pentru„ timpul meu”celor mai apropiați. Anunțați familia și prietenii dvs. că încercați să rezervați o oră pe zi pentru dvs. și rugați-i să vă respecte singur timpul.
De asemenea, puteți solicita sprijin familiei și prietenilor. Roagă-ți partenerul să te ajute și să-ți acopere câteva responsabilități, astfel încât să te poți bucura singur de timpul tău. Sau, s-ar putea să aveți un membru al familiei care să vină și să-l îngrijească pentru a avea o oră pentru voi
Metoda 3 din 3: Folosirea cu înțelepciune a orei suplimentare
Pasul 1. Aveți grijă de sine
Puteți profita de ora gratuită pe zi pentru a vă îngriji de sine, unde vă concentrați asupra nevoilor și dorințelor dvs. Puteți practica auto-îngrijirea emoțională scriind gândurile într-un jurnal sau făcând meditație pentru a vă gestiona nivelul de stres. De asemenea, vă puteți îngriji fizic, cum ar fi să faceți un curs de fitness sau să mergeți la o plimbare relaxantă.
Puteți încerca, de asemenea, să vă îngrijiți personal, în cazul în care vă configurați un post de lucru confortabil pentru dvs. în birou sau acasă. De asemenea, vă puteți folosi ora pe zi ca o pauză de la serviciu, astfel încât să puteți face o activitate relaxantă pe cont propriu
Pasul 2. Concentrați-vă pe un hobby de care vă bucurați
De asemenea, vă puteți folosi ora gratuită pentru a vă face un hobby pe care îl faceți singuri. Puteți crea ceva ca hobby, cum ar fi prelucrarea lemnului, pictura sau desenul. Sau vă puteți bucura de gătit sau coacere ca hobby.
De asemenea, puteți folosi exercițiile fizice ca un hobby de care vă bucurați. Puteți programa sesiuni de antrenament de o oră sau de o oră ca modalitate de a vă menține sănătos și de a face ceva ce vă place
Pasul 3. Îmbunătățiți setul de abilități existente
Puteți alege să vă folosiți ora pentru a lucra la îmbunătățirea abilităților existente. Acest lucru poate fi util mai ales dacă aveți obiective de carieră care vă impun să vă îmbunătățiți cunoștințele sau abilitățile actuale.
- Puteți folosi ora gratuită pentru a face tutoriale și module de învățare online pentru a deveni certificat într-un anumit domeniu. Sau puteți lua o oră de curs online pentru a vă îmbunătăți setul de abilități existente.
- De asemenea, puteți utiliza ora gratuită pentru a explora informații online sau personal care vă pot ajuta să vă avansați cariera. În acest fel, vă puteți folosi ora gratuită în mod productiv.
Pasul 4. Oferiți-vă timp voluntar
Puteți da înapoi celorlalți folosindu-vă timpul liber pentru a vă oferi voluntari pentru o cauză sau organizație în care credeți. Căutați o organizație locală la care să ajungeți cu ușurință de acasă sau de la serviciu și să dedicați o oră pe zi voluntariatului. De asemenea, vă puteți dona timpul la școală pentru o cauză în care credeți.
