Indiferent cât de multă pregătire ați putea încerca să faceți, a afla că aveți o boală terminală poate fi o experiență dezorientantă și izolatoare. Știind că zilele tale sunt numărate te poate face să te simți singur, dar este important să recunoști că ajutorul este disponibil. Căutați sprijin de la cei dragi, alții care se confruntă cu aceeași soartă, echipa dvs. medicală și profesioniști instruiți în îngrijirea de la sfârșitul vieții. Obțineți sprijinul de care aveți nevoie, astfel încât să vă puteți concentra pe viață, nu pe moarte.
Pași
Partea 1 din 3: Construirea unei rețele de asistență
Pasul 1. Adu pe cineva la programările tale medicale
Șocul de a primi un diagnostic terminal vă poate face dificilă concentrarea asupra informațiilor care urmează. Mizați pe altcineva în care aveți încredere să rămână relativ compus pentru a oferi un al doilea set de urechi pentru a aduna informațiile și sfaturile de care aveți nevoie în viitor.
Dacă diagnosticul dvs. terminal vine fără avertisment și sunteți singur la programare, întrebați dacă vă puteți întoarce în câteva zile împreună cu persoana de asistență aleasă. Asigurați-vă că informațiile importante despre starea dvs. și despre opțiunile dvs. sunt puse în scris pentru referința ulterioară. Profitați de ocazie pentru a întocmi întrebări pe care să le adresați medicului
Pasul 2. Găsește pe oricine cu care poți vorbi oricând, despre orice
Nu există o singură „cale corectă” de a muri; este o artă individuală, nu o știință. Unii oameni vor dori să vorbească cu toată lumea, în timp ce alții vor dori să păstreze pentru ei înșiși. Cu toate acestea, chiar și cei mai reticenți oameni cu boli terminale sunt deserviți cel mai bine prin a avea oameni în care au încredere pentru a servi ca ascultători reconfortanți.
- Dacă sunteți cel mai confortabil să vorbiți deschis cu cineva drag, faceți acest lucru. Cu toate acestea, în unele cazuri poate fi dificil să vorbiți sincer dacă persoana respectivă se confruntă cu stres sau depresie din cauza stării dumneavoastră. Dacă da, sau dacă vă simțiți mai confortabil vorbind despre temerile și preocupările dvs. cu un străin, căutați un consilier profesionist.
- Pe oricine alegeți ca „placă de sondă”, asigurați-vă că este o persoană care ascultă activ - cineva care se mulțumește să se concentreze asupra a ceea ce trebuie să spuneți.
Pasul 3. Conectați-vă cu alții care se confruntă cu același diagnostic
La fel ca în cazul persoanelor care se confruntă cu boli rare, internetul poate fi o resursă extrem de valoroasă pentru cineva care se simte izolat din cauza unui diagnostic terminal. Adesea, numai alte persoane care se confruntă cu sfârșitul vieții lor pot înțelege cu adevărat cum te simți.
- Discutați cu echipa dvs. medicală și furnizorii de îngrijiri paliative despre comunitățile de asistență disponibile pentru boala dumneavoastră terminală. Când căutați online, începeți cu organizații consacrate care se specializează în rețelele la sfârșitul vieții, cum ar fi Societatea Marie Curie din Marea Britanie.
- Aveți dreptul de a controla toate aspectele perioadei dvs. de sfârșit de viață, inclusiv cât de des și cât de mult alegeți să împărtășiți cu o comunitate de boli terminale. Indiferent dacă implică întâlniri de grup fizice sau săli de chat virtuale și conexiuni la rețelele sociale, utilizați astfel de rețele pentru a vă ajuta să faceți față în modul potrivit pentru dvs.
Pasul 4. Priviți îngrijirea hospice
În ultimele decenii, îngrijirea hospice (sau paliativă) a devenit o componentă standard a îngrijirii medicale la sfârșitul vieții. Costul său este adesea acoperit de asigurări sau de programe guvernamentale - de exemplu, de către Medicare în SUA. Discutați cu echipa dvs. medicală și cu persoane cu experiență în hospice pentru sfaturi și informații.
Căutați-vă pentru a găsi ospiciul potrivit „potrivit” pentru dvs. Faceți câteva cercetări și efectuați interviuri. Consultați Cum să alegeți un program de îngrijire pentru hospici pentru o serie de informații utile despre îngrijirea pentru hospici și despre cum să găsiți furnizorul potrivit pentru nevoile dvs
Partea 2 din 3: Să-ți trăiești viața în condițiile tale
Pasul 1. Încredește în cine vrei, când vrei, despre ce vrei
Unele persoane cu o boală terminală preferă să răspândească vestea peste tot și să ofere detalii ample. Alții preferă să păstreze știrile private cât mai mult timp posibil. Stabiliți pe cine doriți să aveți „în buclă” despre diagnosticul dvs. și spuneți clar dacă, cum și cui doriți să le transmiteți în continuare știrile.
- Cei mai apropiați membri ai familiei dvs., cum ar fi soțul / soția sau copiii, sunt singurele persoane cărora s-ar putea să le „datorați” adevărul despre starea dumneavoastră. Nu vă faceți griji dacă alte persoane ar putea fi supărate dacă nu le spuneți. Dacă există vreodată timp să vă concentrați asupra nevoilor și preferințelor dvs., acesta este.
- Același lucru este valabil și atunci când vine vorba de modul în care alegeți (sau nu) să vă spuneți „la revedere”. Faceți alegerile potrivite pentru dvs.
Pasul 2. Faceți lucruri care vă plac cu oamenii care vă plac
Chiar și când sfârșitul vieții tale se apropie în curând, este important să ai grijă de tine fizic, astfel încât să poți: A) lupta împotriva bolii tale și să te menții cât mai mult posibil; sau B) fii mai liber să te bucuri de zilele rămase făcând ceea ce îți dorești. Totuși, asta nu înseamnă că este o idee proastă să te răsfeți. Prioritizează activitățile și oamenii care îți aduc confort, plăcere, pace și bucurie.
- De exemplu, dacă masajele sau sesiunile de aromoterapie vă ajută să vă relaxați, utilizați-le.
- Luați în considerare întocmirea unei „liste de dorințe” (uneori numită și „listă de bucket”) cu lucruri pe care doriți să le faceți în timpul rămas. Cereți prietenilor și celor dragi să vă ajute să realizați cât mai mulți dintre ei. În funcție de starea și vârsta dvs. (și mai ales dacă sunteți copil), este posibil să puteți găsi o organizație care să vă ajute să vă îndepliniți visele finale.
Pasul 3. Declarați-vă dorințele finale și insistați ca demnitatea dvs. să fie menținută
Nu lăsați oamenii să ghicească cum doriți să trăiți restul zilelor voastre sau cum doriți să se transpună perioada din jurul morții voastre reale. Cereți sprijin și îndrumare în determinarea cursului potrivit pentru dvs., dar amintiți-vă întotdeauna că sunteți cel care conduce viața voastră, inclusiv etapa finală a acesteia.
- Oamenii pot - cu intenții bune - uneori să vă ignore dorințele, deoarece încearcă să vă ajute. Dă dovadă de apreciere pentru îngrijorarea și sprijinul lor, dar insistă ca preferințele tale să fie acceptate.
- De exemplu, persoanele care vă îngrijesc - probabil schimbându-vă îmbrăcămintea murdară sau scăldându-vă - vă pot pierde din vedere dorința de intimitate și pot efectua această îngrijire în fața altor persoane. Dacă asta te deranjează, vorbește. Ai tot dreptul să-ți protejezi demnitatea după cum consideri potrivit până la sfârșitul vieții tale.
Pasul 4. Abordează-ți depresia dacă te limitează
Aproape toți cei care se confruntă cu un diagnostic terminal vor experimenta o anumită cantitate de depresie. Doar pentru că nu ai mult timp de trăit, nu înseamnă însă că ar trebui să-ți lași depresia netratată, mai ales dacă te împiedică să profite din plin de timpul tău rămas.
Dacă simțiți că un nor întunecat planează deasupra dvs. și vă împiedică să trăiți restul vieții după cum doriți, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele opțiuni de tratament pentru depresie. Acestea pot include terapie și / sau medicamente
Partea 3 din 3: Obținerea de ajutor cu probleme practice
Pasul 1. Cunoașteți drepturile și beneficiile pe care le-ați obținut
În funcție de locul în care locuiți, poate fi disponibilă o combinație de beneficii guvernamentale și acoperire de asigurare pentru a vă ajuta să faceți față cheltuielilor și problemelor practice asociate cu o situație de sfârșit de viață. Fă-ți temele - sau fă ca un prieten de încredere sau o persoană dragă să o facă pentru tine - astfel încât să poți fi sigur că vei primi tot sprijinul la care ai dreptul. Echipa dvs. medicală, consilierii și îngrijitorii pot, de asemenea, să ofere îndrumări.
Pentru a numi doar câteva exemple, guvernele Statelor Unite, Regatului Unit și Australiei oferă toate o parte din sprijinul financiar și de altă natură pentru îngrijirea ospiciului și alte probleme legate de sfârșitul vieții
Pasul 2. Solicitați ajutor pentru a vă ordona treburile
Când li se oferă un diagnostic terminal, unii oameni încep imediat să încerce să-și rezolve finanțele și problemele conexe, în timp ce alții nu se pot îndrepta să se gândească la astfel de lucruri. Indiferent de înclinația dvs., cereți ajutor pentru a vă ordona treburile atunci când este nevoie și acceptați un ajutor bun atunci când vi se oferă.
- Din nou, totuși, aceasta este o parte a procesului de moarte care ar trebui să fie dictată de preferințele și dorințele dvs. personale. Nu vă faceți griji prea mult dacă veți crea o povară de hârtie pentru cei dragi dacă nu acționați sau, altfel, vă obsedați atât de mult pentru a vă îngriji fiecare lucru mic pe care îl pierdeți în ultimele zile. Dați prioritate aspectelor care trebuie abordate acum și a celor care pot fi tratate acum sau mai târziu.
- Solicitați asistența unui avocat de încredere sau a unui consilier financiar, după cum este necesar.
Pasul 3. Răspundeți la ofertele de ajutor cu cereri specifice
Când se răspândește o boală terminală, mulți oameni se vor oferi în mod natural (și, sperăm, cu adevărat) să „facă tot ce pot pentru a ajuta”. Cu toate acestea, deseori nu au nicio idee despre cum pot ajuta. Pentru a maximiza beneficiile atât pentru tine, cât și pentru persoana care oferă asistență, fii specific cu privire la ceea ce ai nevoie.
- A face solicitări mici și practice de asistență pentru oameni îi poate face să se simtă de ajutor pentru voi într-un moment de nevoie și, de asemenea, vă poate ușura viața. Dacă aveți nevoie de cineva care să cumpere alimente, să facă curățenie în jurul casei sau să vă supravegheze puțin copiii, lăsați oamenii în care aveți încredere să știe acest lucru în mod special.
- Nu vă simțiți obligați să acceptați o ofertă specifică de asistență - de exemplu, care vă va duce la o tunsoare - dacă nu sunteți interesat sau aveți nevoie de ea. În schimb, întreabă-te dacă persoana respectivă te poate ajuta într-un alt mod specific de care ai nevoie.
