A trăi cu hemiplegie poate fi uneori provocator. Unele sarcini fizice pot necesita un pic de creativitate și practică pentru a le stăpâni. Acest wikiHow vă va ajuta să faceți acele sarcini dificile puțin mai ușoare.
Pași
Partea 1 din 8: Să te îmbraci
Pasul 1. Învață să fixezi butoanele
Aceasta poate fi o sarcină grea de făcut, dar cu răbdare și practică, veți ajunge acolo!
- Încercați să utilizați un asistent pentru a vă ajuta.
- Încercați să infilați șirul prin buton și să-l trageți prin bucla butonului din îmbrăcăminte.
Pasul 2. Știi să-ți pui un sutien
A pune un sutien cu cârlige poate fi o provocare în cazul hemiplegiei, dar acest lucru poate fi evitat doar prin evitarea acestui tip de sutien.
- Încercați să purtați bluze sau sutiene fără cârlige, astfel încât să le puteți pune mai ușor.
- Ați putea încerca să fixați sutienul în partea din față, apoi să îl rotiți.
Pasul 3. Încearcă să pui șosete
Pentru a pune șosete, încercați să vă trageți piciorul spre dvs. și așezați șoseta pe degetele de la picioare, apoi ghidați treptat șoseta pe picior.
De asemenea, puteți utiliza un asistent pentru șosete, care poate face această sarcină mai rapidă de finalizat
Pasul 4. Exersează-ți încălțarea
Există multe posibilități de a face această sarcină mai ușor de gestionat pe cont propriu.
- Încercați să utilizați un pantof pentru a vă ajuta să puneți pantoful.
- Când vă legați pantofii, încercați să evitați șireturile. Folosiți în schimb velcro sau benzi elastice, care acționează ca șireturi, dar fac pantoful să alunece fără a fi nevoie să le legați.
Pasul 5. Găsiți o modalitate de a îmbrăca bijuterii
Acest lucru poate fi dificil, dar perseverența este esențială.
- Pentru a pune brățări și coliere, încercați să puneți capătul cârligului în gură, apoi folosiți mâna „bună” pentru a conecta celălalt capăt.
- Pentru a pune cerceii, folosiți o mână pentru a fixa cercelul prin lobul urechii, apoi apăsați lobul spre înainte și spre interior, folosiți acest lucru ca o modalitate de a ține cercelul în poziție atunci când puneți spatele.
Pasul 6. Învață să-ți faci părul
Pentru a vă lega părul, exersați. Încercați diferite metode până când găsiți una care funcționează.
Încercați să vă aplecați peste marginea unei canapele sau să folosiți cleme în loc de legături de păr
Partea 2 din 8: Țineți pasul cu igiena personală
Pasul 1. Știi să te speli pe dinți
Spălarea dinților este o sarcină destul de ușor de adaptat și nu necesită practică să o faci cu o singură mână.
- Încercați să vă așezați peria cu fața în sus pe o suprafață plană și să folosiți mâna „bună” pentru a pune pasta de dinți.
- Încercați o pastă de dinți cu capac rabatabil, deoarece acestea pot fi mai ușor de utilizat; alternativ, puteți încerca să utilizați gura pentru a ține tubul de pastă de dinți în loc în timp ce deșurubați capacul.
Pasul 2. Aflați cum să vă spălați
Dacă vi se pare greu să intrați și să ieșiți din baie sau duș, încercați să obțineți un scaun sau un asistent care să vă ajute.
- Pentru a folosi săpun, rotiți-vă o mână și încercați să îl ungi astfel încât să puteți aplica săpun în zona dorită.
- Pentru a utiliza șamponul, încercați să-l puneți pe mâna rea, apoi folosiți mâna bună pentru a-l aplica pe păr. Alternativ, aplicați șamponul pe cap, apoi frecați-l cu mâna bună.
Pasul 3. Știți cum să folosiți baia
Încercați hârtia igienică cu cute, astfel încât să fie mai ușor de rupt cu o singură mână.
De asemenea, puteți obține un bar care să vă ajute atunci când vă ridicați de la toaletă
Partea 3 din 8: Coping în bucătărie
Pasul 1. Adaptați-vă mediul pentru a vă ajuta la amestecarea sarcinilor
Când trebuie să țineți un castron, scândură sau farfurie în loc, lucrurile pot deveni complicate.
- Încercați să așezați un prosop umed sub el pentru a crea frecare pentru a le menține în poziție.
- Alternativ, covorașele „lipicioase” sunt o opțiune.
Pasul 2. Găsiți o modalitate de a folosi tacâmurile
Încercați tacâmuri adaptate, făcute pentru cei cu dizabilități fizice.
Aceste tipuri de tacâmuri vă ajută să le țineți și să vă prindeți mai bine, pentru a vă ajuta să vă tăiați și să vă mâncați mâncarea fără ajutor
Pasul 3. Exersați transportul unei tăvi
Încercați să utilizați un cărucior sau o tavă cu o singură mână, pentru a vă ajuta să evitați vărsarea sau ruperea ceva.
Puneți un prieten să vă privească și să vă ajute ușor în timp ce practicați transportul unei tăvi pe o distanță mică. Pe măsură ce încrederea dvs. crește și vă îmbunătățiți, puteți merge mai departe și, în cele din urmă, faceți sarcina pe deplin independent
Partea 4 din 8: treburile
Pasul 1. Găsiți o modalitate eficientă de a spăla rufele
Plierea rufelor în special poate fi o problemă, așa că practicați diferite moduri până când găsiți o modalitate care funcționează pentru dvs.
- Încercați să utilizați un asistent pliant. Acestea sunt covorase care au laturi pe care să se plieze pentru a face mai ușoară plierea hainelor îngrijit.
- Încercați să căutați metode cu o singură mână de pliere a hainelor. Alte persoane cu hemiplegie pot avea un tutorial pe care îl puteți folosi pentru a finaliza sarcina.
Pasul 2. Aflați cum să curățați
Probabil că nu aveți nevoie de asistenți adaptați, dar există modalități de a ușura această sarcină.
- Găsiți un vid ușor și unul care nu are corzi pentru a vă ajuta.
- Încercați un asistent de prindere pentru a vă ajuta dacă mâna dvs. nu poate prinde un obiect atunci când încercați să îl ridicați.
- Faceți mai întâi spațiul liber pentru a evita căderea.
Pasul 3. Aflați cum să faceți patul
A face un pat este suficient de greu, chiar dacă nu aveți un handicap, dar există modalități prin care îl puteți realiza fără ajutor.
- Practică, practică, practică.
- Încercați diferite metode și veniți cu ale voastre. După ceva timp vei ajunge acolo.
Pasul 4. Găsiți o modalitate de a efectua comisioane
Efectuarea de comisioane poate părea imposibilă până când nu găsiți o modalitate care funcționează pentru dvs.
- Folosiți o geantă sau un rucsac pentru a vă ajuta să vă transportați obiectele.
- Alternativ, utilizați o geantă ușoară, astfel încât să o puteți transporta mai ușor.
Partea 5 din 8: Coping la școală sau la serviciu
Pasul 1. Găsiți un dulap adecvat
Utilizarea unui dulap poate fi dificilă atunci când puteți folosi doar o mână, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a ușura această sarcină.
- Încercați să utilizați un dulap superior
- Agățați o geantă de pânză la o înălțime potrivită pentru a vă ajuta să puneți lucrurile deoparte și să depozitați articole.
Pasul 2. Învață să tastați
Tastarea cu o singură mână vă poate face uneori mai lentă, dar nu vă faceți griji, puteți obține mai repede cu antrenamentul.
- Încercați să utilizați o tastatură mai mică sau adaptată pentru a vă ajuta să accelerați la tastare.
- Învață să scrii cu o mână. Multe site-uri online oferă aceste lecții gratuit.
Pasul 3. Găsiți o modalitate de a vă menține locul de muncă
Este greu să-ți ții munca nemișcată și să scrii în același timp cu o singură mână, dar există ajutoare care te pot ajuta.
Încercați să utilizați un clipboard cu un covor antiaderent sau un prosop umed dedesubt
Pasul 4. Încercați să utilizați echipamentul școlar
Utilizarea unei rigle sau ceva similar poate fi dificilă atunci când aveți o aderență limitată, dar există modalități de a rezolva această problemă
- Lipiți un dop de plută pe o riglă sau pe un alt echipament de matematică pentru a da o mai bună aderență.
- Încercați să folosiți o foaie antiaderentă dedesubt pentru a împiedica alunecarea echipamentului.
Partea 6 din 8: Activități de agrement
Pasul 1. Încercați activități noi
Nu știi dacă poți sau nu poți face ceva decât dacă încerci.
Vedeți ce activități nu necesită multă forță pentru brațe sau picioare pentru ca sarcina să poată fi realizată independent
Pasul 2. Vedeți dacă echipamentul poate fi adaptat
Multe instrumente și echipamente sportive pot fi adaptate pentru a le pune la dispoziția celor cu dizabilități fizice. Cercetează și află ce ajutoare pot fi utile pentru activitatea pe care vrei să o faci.
Partea 7 din 8: Noțiuni de bază
Pasul 1. Învață să conduci
Persoanele cu hemiplegie pot conduce cu un an înainte ca alți șoferi să ajute mobilitatea și să crească independența. Aflați dacă aceasta este o opțiune pentru dvs.
- Obțineți o mașină adaptată pentru a o putea folosi mai ușor.
- O mașină automată ar putea fi cea mai bună opțiune pentru dvs.
Pasul 2. Obțineți un scuter de mobilitate
Scuterele de mobilitate vă pot ajuta să vă deplasați dacă nu puteți conduce sau permite o mașină și vă pot crește independența.
- Este posibil să puteți obține unul de la locul de muncă sau de la școală sau asigurarea dvs. poate fi capabilă să o plătească. Cercetați și vedeți ce opțiuni vă sunt disponibile.
- Există unele ușoare care se pot plia cu ușurință și se pot încadra și într-o mașină.
Pasul 3. Încercați un scaun cu rotile electric
Acestea sunt foarte utile pentru cei cu dizabilități fizice, deoarece nu necesită multă forță și au controale accesibile.
Contactați medicul de familie sau OT pentru a vedea ce vă pot oferi și ce opțiuni aveți la dispoziție
Pasul 4. Vedeți dacă vă calificați pentru transport gratuit
Unele persoane cu hemiplegie pot obține transport gratuit dacă nu pot conduce sau au nevoie de mai multă independență.
- Contactați asistentul social sau medicul de familie pentru a afla dacă vă calificați.
- Nu toată lumea poate fi eligibilă pentru transport gratuit, depinde de efectele individuale pe care condiția le are asupra fiecărei persoane.
Partea 8 din 8: Știind când să iau ajutor
Pasul 1. Căutați ajutor atunci când este necesar
Dacă te frustrezi cu o sarcină și nu o poți face, nu te stresa. Toată lumea are nevoie de ajutor ocazional, iar aceasta poate fi una dintre acele momente.
Pasul 2. Acceptați ajutorul
Poate fi greu să accepți ajutorul pentru că vrei să fii independent, dar dacă ai nevoie de el, atunci alții ar fi fericiți să te ajute.
Este posibil să nu aveți nevoie de prea mult ajutor, dar dacă aveți un anumit lucru vă poate ajuta să îndepliniți sarcina mai repede și să fiți cel mai potrivit pentru dvs
Pasul 3. Aflați când este nevoie de ajutor
Dacă riscați să faceți o sarcină pe cont propriu sau puteți fi rănit, atunci ajutorul este o necesitate.
Nu doriți să vă răniți accidental sau să vă deteriorați dacă puteți evita acest lucru
sfaturi
- Nu te stresa. Dacă nu puteți gestiona o sarcină imediat, continuați, veți ajunge acolo în cele din urmă!
- Practica și răbdarea sunt esențiale. Dacă perseverezi și încerci în continuare, vei învăța să te adaptezi și să devii mai independent pe cont propriu.
- Fiecare e diferit. Nu toate metodele vor funcționa cu toți cei care suferă de hemiplegie. Toate efectele sunt diferite pentru fiecare persoană. Încercați lucruri și vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
