Degetele umflate pot rezulta dintr-o leziune sau din edem, o afecțiune medicală obișnuită care determină depozitarea excesului de lichid în diferite locații ale corpului, inclusiv mâinile, picioarele, gleznele și picioarele. Edemul poate fi cauzat de sarcină, consumul prea mult de sodiu, medicamente sau afecțiuni medicale specifice, astfel de probleme renale, complicații ale sistemului limfatic sau insuficiență cardiacă congestivă. Iată câteva sugestii pentru reducerea degetelor umflate.
Pași
Partea 1 din 2: Diagnosticarea umflăturii
Pasul 1. Evaluează-ți dieta și aportul de sodiu
Consumul de prea multe alimente sărate vă poate determina umflarea degetelor. Unele dintre alimentele cu conținut ridicat de sodiu includ alimente foarte procesate, cum ar fi:
- Conserve de supe
- Carne Deli
- Pizza congelată
- Sos de soia
- Brânză de vacă
- Măsline
Pasul 2. Identificați orice leziuni care ar fi putut provoca umflarea
Vătămarea este unul dintre cei mai frecvenți vinovați. Lichide precum sângele se acumulează în zona afectată, provocând umflături. Tratați mai întâi o leziune aplicând frig (aceasta va constrânge vasele de sânge), apoi aplicând căldură (aceasta va ajuta la curățarea fluidelor).
Dacă vânătăile sau leziunile durează mai mult de 2 săptămâni, simptomele devin mai severe sau frecvente sau apar semne de infecție a pielii, discutați imediat cu medicul dumneavoastră
Pasul 3. Stabiliți dacă este posibil să fi avut o reacție alergică
Când corpul tău întâmpină ceva la care este alergic, eliberează histamine în fluxul sanguin. Pentru a reduce umflarea, puteți lua antihistaminice. Dacă aveți dificultăți severe de respirație după o reacție alergică, consultați imediat un medic.
Pasul 4. Verificați-vă greutatea pentru a vedea dacă obezitatea poate cauza umflarea
Obezitatea determină încetinirea sistemului limfatic al corpului, ducând la edem la mâini și picioare. Discutați cu un medic sau dietetician pentru a veni cu un plan de scădere în greutate dacă credeți că umflarea dvs. poate fi rezultatul obezității.
Pasul 5. Spuneți medicului dumneavoastră dacă credeți că ați putea avea o infecție
Este posibil ca mâinile dvs. să se confrunte cu sindromul de tunel carpian sau celulită, de exemplu. Unele infecții bacteriene care afectează mâinile intră în fluxul sanguin și în ganglionii limfatici, deci este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă suspectați orice infecție.
Partea 2 din 2: Înțelegerea opțiunilor de tratament
Pasul 1. Exercitați-vă degetele umflate
Mutați degetele în jurul pompei excesului de lichid înapoi în inimă. Mișcarea provoacă fluxul de sânge în zonă, ceea ce stimulează presiunea necesară pentru a pompa excesul de lichide. Exercițiile pot fi la fel de simple ca să tastați la o tastatură, să vă fluturați degetele sau să vă folosiți mâinile pentru a vă îmbrăca sau a repara micul dejun. Orice mișcare a degetelor va reduce umflarea.
- Dacă nu aveți timp pentru exerciții tradiționale, gândiți-vă la o plimbare rapidă de 15 minute o dată pe zi. Mersul la doar 10-15 minute este o modalitate excelentă de a crește circulația pe tot corpul. Balansați sau mișcați mâinile în sus și în jos în timp ce mergeți.
- Persoanele care suferă de obezitate sunt mai predispuse la edem, deoarece sistemul limfatic funcționează mai lent. Umflarea se poate diminua dacă sistemul limfatic începe din nou. Exercițiul fizic mai des, planificarea unei diete sănătoase cu fructe, legume și proteine și consumul de apă pot ajuta organismul să facă sistemul limfatic să funcționeze la maximum.
Pasul 2. Ridicați mâinile și degetele
Umflarea poate fi cauzată de o circulație deficitară sau de sânge care vă stagnează în mâini. Ridicarea mâinilor va ajuta fluxul de sânge acumulat înapoi în corp.
- Ridicați degetele umflate deasupra inimii timp de 30 de minute de cel puțin 3 sau 4 ori pe zi pentru a trata edemul sever. Medicii recomandă, de asemenea, să vă ridicați mâinile deasupra inimii atunci când dormiți.
- Țineți mâinile și degetele ridicate pentru o perioadă scurtă de timp pentru a atenua umflarea minoră.
- Încercați să ridicați mâinile deasupra capului, să le legați și să le coborâți în spatele capului. Mutați-vă capul înapoi și creați un pic de rezistență. După 30 de secunde, eliberați-vă mâinile, scuturați-le și repetați procesul de mai multe ori.
Pasul 3. Frecați degetele umflate
Masați țesuturile din degetele umflate spre inimă. Folosiți mișcări de frecare puternice și ferme. Un masaj pe mâini va stimula mușchii și fluxul de sânge către degete, ceea ce vă va ajuta să împingeți excesul de lichid care vă determină umflarea degetelor.
- Luați în considerare un masaj profesional pentru mâini și picioare. Masajele pentru mâini și picioare pot fi foarte accesibile.
- Faceți-vă un masaj de mâini. Folosind degetul mare și arătătorul unei mâini, fixați ușor, dar sigur pe mâna opusă. Rulați degetul mare și arătătorul de la baza palmei până la capătul unui deget. Repetați pentru fiecare deget, apoi schimbați mâna.
Pasul 4. Purtați mănuși de compresie
Mănușile de compresie aplică presiune mâinilor și degetelor, ceea ce împiedică colectarea excesului de lichide.
Pasul 5. Limitați sarea în dieta dumneavoastră
Sarea determină corpul să rețină apă și lichide suplimentare, care vă pot afecta degetele. Limitând aportul de sare, reduceți șansele de a reține lichide suplimentare. Dacă simțiți că mâncarea este prea fată, cu mai puțină sare, folosiți alte condimente pentru a-i aromă alimentele.
Pasul 6. Mențineți o temperatură moderată în casa sau la birou
O temperatură moderată va încuraja o circulație mai bună. Păstrați temperatura din jur constantă pentru a reduce umflarea degetelor care rezultă din schimbări extreme de temperatură.
- Studiile arată că dușurile fierbinți, băile și compresele cresc umflarea părților afectate ale corpului, inclusiv a degetelor.
- Expunerea la temperaturi extrem de reci poate crește, de asemenea, umflarea. Dacă umflarea mâinilor este cauzată de o vânătăi, frigul moderat (cum ar fi un pachet de gheață înfășurat în pânză) va reduce umflarea.
Pasul 7. Luați medicamente
Diureticele reduc adesea retenția de lichide la pacienții cu edem și umflături. Cu medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră, umflarea degetelor poate fi ușurată.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Puneți un pachet de gheață pe el. Dacă nu scade, s-ar putea să aveți o entorsă sau o ruptură de os.
- Nu aplicați căldură până când umflarea nu dispare complet. Aplicarea căldurii prea devreme poate provoca umflături suplimentare și mai severe.
- O metodă de relief care ar putea ajuta este următoarea: Trageți de al doilea deget, apoi de al treilea, urmat de degetul indicator, apoi de roz. Finalizați trăgând degetul mare. Acest lucru poate ajuta la diminuarea durerii degetelor, inclusiv a sindromului de tunel carpian.
Avertizări
- Femeile însărcinate trebuie să contacteze întotdeauna medicii înainte de a începe orice fel de medicamente pentru a reduce efectele umflării mâinilor sau a degetelor. Diureticele nu sunt recomandate femeilor gravide.
- Dacă umflarea prelungită persistă fără ameliorare sau se observă umflături severe, contactați imediat medicul dumneavoastră. Edemul sever sau persistent poate fi un semn al unei afecțiuni mult mai grave, cum ar fi o tumoare, insuficiență cardiacă sau altă problemă medicală care necesită atenție imediată.
