Există multe motive pentru care ați putea dori să vă îmbunătățiți simțul mirosului. În primul rând, este strâns legat de simțul gustului. Încercați să gustați mâncarea cu nasul ciupit! Este, de asemenea, o abilitate necesară pentru a descrie aromele din vin, cafea, bere, chiar și ceai. Simțul mirosului nostru tinde să scadă odată cu înaintarea în vârstă și există o serie de tulburări mai grave ale mirosului care necesită tratament medical, dar puteți lua măsuri pentru a vă îmbunătăți și menține simțul mirosului.
Pași
Metoda 1 din 3: Acționarea pentru a vă îmbunătăți simțul mirosului
Pasul 1. Acordați mai multă atenție ceea ce deja mirosiți
Oamenii spun adesea „folosiți-l sau pierdeți-l” despre mușchi, dar același lucru poate fi aplicat și în ceea ce privește simțurile. Cu cât îți folosești mai mult simțurile, cu atât te simți mai bine! Aflați cum să descrieți mirosurile. S-ar putea să doriți chiar să țineți un jurnal olfactiv! Pentru o practică suplimentară, cereți-i pe cineva să țină diverse lucruri pe nas în timp ce sunteți legat la ochi și să vedeți dacă puteți identifica mirosurile.
- Data viitoare când bei o ceașcă de cafea, ia-ți timp să respiri mirosul cu adevărat înainte să o bei. Când sunteți pe punctul de a mușca o brânză tare, asigurați-vă că o mirosiți înainte de a o consuma.
- Dacă mirosiți regulat lucrurile înainte de a le consuma, vă puteți ajuta să vă îmbunătățiți simțul mirosului în timp.
Pasul 2. Antrenează-ți nasul
Pe lângă faptul că sunteți mai atent la mirosurile pe care le întâlniți în viața de zi cu zi, puteți merge mai departe și puteți adopta un regim de antrenament pentru simțul mirosului. Începeți pur și simplu alegând patru mirosuri care vă plac, precum cafea proaspătă, banană, săpun sau șampon și brânză albastră. Apoi, în fiecare zi, luați un minut pentru a trece și mirosi fiecare în mod individual pentru a stimula receptorii din nas. Încercați să repetați acest lucru de patru până la șase ori în fiecare zi.
- Există dovezi că vizualizarea mirosurilor vă poate ajuta să vă îmbunătățiți simțul mirosului. Luați un minut pentru a vă imagina mirosurile preferate.
- Când încercați să identificați un anumit miros, este posibil să vă fie util să mirosiți cu un miros superficial, mai degrabă decât cu o inhalare profundă.
Pasul 3. Faceți mult exercițiu
Studiile sugerează că simțul mirosului este mai ascuțit după exerciții. Legătura cauzală este incertă, dar s-a raportat că simțul mirosului pare să fie mai bun după efort. Exercițiul suficient pentru a transpira cel puțin o dată pe săptămână a fost asociat cu un risc mai mic de simț al mirosului diminuând pe măsură ce îmbătrânești.
Acest lucru se poate datora faptului că exercițiile fizice îmbunătățesc funcțiile creierului sau pentru că contribuie la o mai bună sănătate generală
Pasul 4. Discutați cu medicul dumneavoastră despre spray-urile nazale
Dacă simțul mirosului este afectat de tulburări obstructive, cum ar fi congestia sau febra fânului, alergiile, infecția sinusală sau polipii nazali, va fi necesar să tratați problema de bază pentru a vă îmbunătăți simțul mirosului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre steroizii nazali, care vă pot ajuta să vă curățați nările și să vă ajute să respirați și să miroșiți mai bine.
Pasul 5. Obține mai mult zinc și vitamina B12 în dieta ta
Hiposmia (termenul medical pentru un simț al mirosului afectat) este uneori legată de un deficit de zinc mineral și de un deficit de vitamina B12 la vegetarieni. Pentru a vă stimula simțul mirosului, încercați să consumați alimente bogate în zinc, cum ar fi stridii, linte, semințe de floarea-soarelui, nuci pecan și luați în considerare administrarea unui supliment multivitaminic care conține cel puțin 7 mg de zinc în fiecare zi.
Pasul 6. Rețineți cum vă simt anumite mirosuri
Nervii care simt mirosul sunt conectați direct la partea emoțională a creierului, lăsând raționalitatea în afara ecuației. Studiile au constatat, de exemplu, că mirosul ambalajelor de fast-food, al pâinii proaspete sau al produselor de patiserie crește probabilitatea de furie pe drum; menta și scorțișoara îmbunătățesc concentrarea și scad iritabilitatea la șoferi; iar lămâia și cafeaua promovează o gândire clară și niveluri ridicate de concentrație în general. Scor
0 / 0
Metoda 1 Test
Ce alimente puteți mânca pentru a vă îmbunătăți simțul mirosului?
Semințele de floarea soarelui și stridiile
Este corect! Deficiențele de zinc sau B12 pot provoca un simț al mirosului afectat. Încercați să adăugați alimente bogate în acești nutrienți în dieta dvs. sau să luați suplimente de vitamine. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Arahide și stridii
Nu chiar! Stridiile sunt bogate în zinc, ceea ce este important pentru simțul mirosului, dar există surse mai bune de zinc decât arahide. Încercați un alt răspuns …
Lapte și brânză
Nu! Produsele lactate conțin o mulțime de substanțe nutritive, dar sunt, de asemenea, asociate cu congestia sinusală, care vă poate afecta capacitatea de a mirosi. Există o opțiune mai bună acolo!
Semințe de banană și floarea soarelui
Aproape! Conținutul ridicat de zinc al stridiilor le face un aliment ideal pentru cei care suferă de simțul mirosului afectat. Cu toate acestea, există opțiuni mai bune de ales decât bananele. Alegeți un alt răspuns!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 2 din 3: Știind ce trebuie evitat
Pasul 1. Evitați alimentele care produc exces de producție de mucus
Ați observat vreodată că simțul mirosului se estompează sau poate dispare complet atunci când aveți o răceală? Congestia din membranele din nas care conțin terminații nervoase sensibile la miros vă poate estompa capacitatea de a mirosi și evitarea alimentelor care promovează înfundarea (în general produse lactate precum lapte, brânză, iaurt și înghețată) ar putea ajuta. Reintroducerea treptată a acestor alimente unul câte unul vă va ajuta să identificați care au cel mai mare impact.
Există un canal din partea din spate a gâtului către celulele senzoriale din nas. Dacă acest canal este blocat de orice fel de congestie, capacitatea dvs. de a gusta mâncarea va fi afectată
Pasul 2. Evitați substanțele care vă pot afecta simțul mirosului
Diferenți poluanți, cum ar fi fumurile chimice, pot interfera cu simțul mirosului. Fumatul este un exemplu obișnuit de substanță care vă poate compromite capacitatea de a mirosi. Renunțarea vă poate ajuta să recuperați un simț al mirosului mai bun. Mirosul tău va fi diminuat cel mai mult în cele treizeci de minute după ce ai fumat o țigară.
- Diverse medicamente îți pot împiedica mirosul. Acestea includ stimulente, depresive, antibiotice și alte medicamente. Dacă credeți că luați ceva care ar putea afecta simțul mirosului, contactați medicul dumneavoastră.
- Unele remedii pentru răceală vă pot face să vă pierdeți simțul mirosului.
- Asigurați-vă că nu încetați să luați un curs prescris de medicamente fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Pasul 3. Stai departe de put
Există o sugestie că expunerea prelungită la mirosuri proaste tinde să-ți amorțească capacitatea de a mirosi. De exemplu, cineva care lucrează cu compost zilnic ar putea deveni în timp mai puțin sensibil la miros. Încercați să evitați expunerea prelungită la mirosuri puternice și, dacă trebuie să fiți în preajma lor, luați în considerare purtarea unei măști peste nas și gură. Purtarea unei măști poate ajuta la filtrarea unora dintre mirosuri. Scor
0 / 0
Metoda 2 Test
Ce ar trebui să evitați dacă doriți să vă îmbunătățiți simțul mirosului?
Lapte de soia
Încearcă din nou! Soia poate fi un bun înlocuitor pentru a vă ajuta să evitați produsele lactate, cum ar fi laptele de vacă, care sunt cel mai probabil să promoveze producția excesivă de mucus și înfundarea. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Comprimate de răceală și gripă
Asta e corect! S-a demonstrat că unele remedii pentru răceală vă fac să vă pierdeți simțul mirosului. Întotdeauna consultați medicul înainte de a lua orice medicament, inclusiv remedii fără prescripție medicală. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Nuci si seminte
Nu! Nucile și semințele oferă multe vitamine necesare unei diete echilibrate. De fapt, unele (cum ar fi nucile pecan și semințele de floarea-soarelui) conțin niveluri ridicate de zinc, un nutrient dovedit a fi asociat cu simțul mirosului. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 3 din 3: Analiza simțului mirosului
Pasul 1. Înțelegeți cauzele simțului mirosului diminuat
Există numeroase cauze potențiale ale pierderii simțului mirosului. Acestea includ deteriorarea membranelor mucoase care acoperă interiorul nasului și obstrucții ale pasajului nazal. Deteriorarea membranelor mucoase poate apărea atunci când aveți răceală, gripă sau aveți febră de fân sau sinuzită. Acestea sunt cele mai frecvente cauze ale pierderii mirosului și sunt, în general, temporare.
- Obstrucțiile, cum ar fi polipii nazali, pot provoca probleme cu mirosul și pot necesita, în unele cazuri, o intervenție chirurgicală.
- Deteriorarea creierului sau a nervilor vă poate afecta și simțul mirosului. O vătămare a capului poate duce la pierderea simțului mirosului.
Pasul 2. Evaluează-ți simțul mirosului
Înainte să vă gândiți să mergeți la medic, vă puteți pune câteva întrebări pentru a începe procesul de evaluare a deteriorării simțului mirosului. Răspunsurile la aceste întrebări vor ajuta diagnosticul dacă mergeți la un medic. Începeți prin a întreba când ați devenit conștient de pierderea mirosului și apoi întrebați-vă despre condițiile în care s-a produs acest lucru.
- A fost aceasta o experiență unică sau reapare? Dacă da, ce leagă momentele în care reapare? Ați suferit de febră de fân în acel moment?
- Ați avut răceală sau gripă în acel moment?
- Ai suferit o vătămare la cap?
- Ați fost expus la poluanți sau substanțe precum praful la care este posibil să fi avut o reacție alergică?
Pasul 3. Știți când să vizitați un medic
Modificările pe termen scurt ale simțului mirosului sunt relativ frecvente, dacă aveți o răceală, de exemplu, dar dacă problemele persistă și mirosul nu se întoarce, ar trebui să vă faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Dacă este necesar, medicul dumneavoastră vă va îndruma către un specialist care vă va testa și vă va pune un diagnostic. Este posibil să vi se solicite să mirosiți mirosuri specifice într-o broșură de hârtie, iar specialistul vă poate efectua o examinare endoscopică a nasului.
- Este posibil să nu pară cea mai gravă problemă de sănătate, dar simțul mirosului este important și ar trebui să vizitați medicul dacă aveți îngrijorări.
- Dacă nu reușiți să mirosiți, fiți deosebit de atenți la orice aparat cu gaz și asigurați-vă că nu mâncați alimente care au trecut, cel mai bine este înainte de data respectivă.
- Problemele cu simțurile chimice pot fi un semn precoce al unor afecțiuni mai grave, inclusiv boala Alzheimer, boala Parkinson și scleroza multiplă.
- Tulburările mirosului pot fi, de asemenea, legate de hipertensiune, obezitate, malnutriție și diabet.
Scor
0 / 0
Metoda 3 Test
Care dintre următoarele ar putea provoca un simț al mirosului diminuat?
Bronşită
Nu! În timp ce răcelile și gripele pot provoca leziuni ale sinusurilor, ducând la diminuarea simțului mirosului, bronșita este o inflamație a tuburilor bronșice din piept. Acest lucru nu afectează cavitatea nazală. Alegeți un alt răspuns!
Polipi
Da! Inflamația cronică a sinusurilor poate provoca creșteri necanceroase numite polipi, care obstrucționează fluxul de aer și simțul mirosului. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Prea multe vitamine din grupul B
Ghiceste din nou! Administrarea de vitamine B nu vă reduce capacitatea de a mirosi. De fapt, prea puțin B12 a fost legat de un simț al mirosului slab la vegetarieni. Încercați un alt răspuns …
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
