Apneea de somn este o tulburare de somn frecventă în care te oprești și începi să respiri aleatoriu în somn. Este extrem de ușor de gestionat, dar poate fi potențial periculos dacă nu este tratat. Simptomele apneei de somn includ sforăitul, trezirea în miezul nopții și oboseala după un somn plin de noapte. Puteți face un test de apnee de somn acasă din confortul propriului pat pentru a afla dacă este posibil să aveți un risc. Aceasta este o modalitate excelentă de a evita să petreceți noaptea la un centru de somn. Totuși, înainte de a putea face acest lucru, va trebui să susțineți un examen și să discutați cu medicul dumneavoastră despre obiceiurile dvs. de somn și pentru a afla mai multe despre riscul de apnee în somn.
Pași
Metoda 1 din 4: Testarea somnului la domiciliu
Pasul 1. Obțineți o recomandare pentru a vedea un medic de somn pentru a obține echipamentul de testare
Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră și spuneți-le că doriți să efectuați un studiu de somn nesupravegheat. Vă vor trimite la un somnolog, care este un medic specializat în probleme de somn. Vă vor examina și vă vor pune la dispoziție echipamentul pentru studiul somnului la domiciliu (numit set HST).
- Teoretic, poți achiziționa singur echipamentul, dar nu vei putea interpreta cu exactitate rezultatele. Aceste mașini costă de obicei 200-300 USD, deci nu merită să încercați fără un medic.
- Specialistul în somn poate încerca să vă facă să aveți un test de somn frecventat, care se face la un spital sau la o clinică de somn. Puteți explica faptul că un centru de somn vă face să vă faceți anxietate sau doriți mai întâi să faceți acasă înainte de a merge la o clinică, dacă sunt insistenți.
Bacsis:
Echipamentul pe care îl primiți de la medicul dumneavoastră va veni cu instrucțiuni. Dacă oricare dintre instrucțiunile diferă de pașii de aici, urmați instrucțiunile setului dvs.
Pasul 2. Configurați setul HST noaptea chiar înainte de a vă culca
Așteptați până când sunteți în cele din urmă obosit și gata de culcare. Asigurați-vă că ați pus deoparte cel puțin 8 ore de somn pentru a obține rezultate exacte de la test. Evitați să beți alcool înainte de culcare. Dacă aveți medicamente prescrise pe care le luați noaptea, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă trebuie să luați o noapte liberă sau să continuați să luați medicamentul.
Pasul 3. Fixați monitorul pe piept folosind curele elastice
După ce medicul vă va primi dispozitivul HST, va trebui să îl luați acasă și să îl asigurați pentru dvs. Monitorul este echipat cu curele și benzi elastice. Glisați kitul în jurul trunchiului și fixați aceste curele în jurul pieptului. Orientează aparatul astfel încât să se așeze deasupra coastelor.
- În majoritatea cazurilor, monitorul apneei trebuie să se potrivească perfect deasupra stomacului și în partea inferioară a osului sânului.
- Medicul dumneavoastră vă poate oferi un echipament mai complicat numit aparat de polisomnografie. Acest kit are senzori suplimentari pentru a vă monitoriza inima și activitatea creierului. Pentru aceste seturi, poate fi necesar să atașați un senzor la inima sau la tâmplă.
Pasul 4. Puneți monitorul cu degetul tăindu-l pe degetul arătător
Monitorul cu degetul este un dispozitiv mic cu un clip de plastic la capăt. Deschideți clipul și glisați-l peste degetul arătător pe ambele mâini. Monitorul ține evidența ritmului cardiac în timpul somnului. Fără date de pe monitorul degetului, nu veți avea informațiile de care aveți nevoie pentru a determina dacă aveți apnee în somn.
Unele seturi HST au un senzor mic care se înfășoară în jurul degetului
Pasul 5. Glisați monitorul de respirație pe tubul elastic în nări
Există un tub transparent care iese în partea de sus a mașinii cu o buclă la capăt. Glisați bucla peste cap, astfel încât tuburile de respirație să fie în față. Introduceți cele două orificii de pe tuburile de respirație în nări.
Luați timp pentru a vă asigura că tuburile nazale sunt complet fixate. Aceasta este piesa de echipament care este cel mai probabil să cadă în timp ce dormiți. De obicei, puteți strânge o curea pe tub pentru a o fixa pe ceafă
Pasul 6. Porniți monitorul după ce vă culcați în pat
Când sunteți gata să dormiți, apăsați butonul „pornit” de pe monitor. În funcție de modelul dispozitivului, butonul va arăta diferit sau va fi poziționat într-o altă locație. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră ar trebui să vă instruiască pe butonul pe care să îl apăsați.
Majoritatea truselor HST vor cârâi sau vor emite un sunet la începerea testului. Odată ce începe testul, nu opriți unitatea pentru a vă asigura că obțineți un set complet de date
Pasul 7. Fixează tuburile sau curelele dacă te trezești și au căzut
Înainte de a dormi, verificați dacă monitorul, tuburile nazale și clema pentru deget sunt încă atașate corect. Acest lucru este important, deoarece unele părți ale monitorului se pot desprinde din corp în timp ce dormiți. Dacă te trezești în mijlocul nopții, verifică din nou componentele. Puneți tuburile sau clema înapoi acolo unde le aparține dacă cad în timpul nopții.
Poate fi necesar să faceți acest lucru timp de 2-3 nopți, în funcție de instrucțiunile medicului dumneavoastră
Metoda 2 din 4: Returnarea monitorului și obținerea rezultatelor dvs
Pasul 1. Scoateți monitorul când vă treziți dimineața
Odată ce te-ai trezit dimineața, oprește monitorul apăsând același buton pe care l-ai folosit pentru a-l porni și scoate cu grijă fiecare echipament din corp. Puneți monitorul, tuburile și senzorii în recipientul în care au intrat.
Bacsis:
Dacă trebuie să faceți testul pentru mai mult o noapte, dați tuburilor și monitorului de respirație o curățare amănunțită cu o ștergere dezinfectantă. Apoi, puneți trusa la loc după fiecare noapte pentru a vă asigura că nu pierdeți tuburi sau curele.
Pasul 2. Întoarceți monitorul la medicul de somn sau la firma de diagnosticare
După ce ați încheiat testul de somn, trebuie să returnați monitorul la medicul de somn sau la firma de diagnostic în timp util. Acest lucru ar putea include oprirea la birou sau trimiterea prin poștă. Este important să returnați monitorul cât mai curând posibil, astfel încât să puteți obține rezultatele înapoi rapid.
- Medicul dumneavoastră vă poate instrui să returnați monitorul dimineața după test.
- Aceste truse sunt destul de scumpe, așa că fii atent când îl duci înapoi la medicul tău!
Pasul 3. Așteptați câteva zile sau săptămâni pentru ca rezultatele dvs. să revină
În funcție de metoda de returnare a monitorului, ar putea dura câteva zile până la câteva săptămâni pentru a obține rezultatele înapoi. În acest timp, o companie de servicii de diagnostic va descărca datele de pe monitorul HST, va analiza rezultatele și va trimite un raport medicului dumneavoastră, care va face un diagnostic formal.
Pasul 4. Întâlniți-vă cu medicul dumneavoastră pentru a trece peste rezultate
Veți obține câteva rezultate diferite în urma testului de la domiciliu. Unele dintre aceste rezultate vor fi destul de simple, cum ar fi pulsul, temperatura și nivelurile de oxigen. Rezultatul cheie este AHI, care reprezintă indicele de apnee / hipopnee. Acesta este un scor cumulativ care evaluează gravitatea problemelor de respirație în timp ce dormiți. În general, nu aveți apnee în somn dacă înscrieți sub 5 AHI.
Un scor de 5-15 indică un caz ușor de apnee în somn. Orice mai mare de 30 este considerat sever și necesită tratament imediat. Somnologul dvs. va putea să treacă peste opțiunile de tratament dacă AHI este mai mare de 5
Metoda 3 din 4: Evaluarea riscului de apnee în somn
Pasul 1. Completați online un chestionar privind apneea în somn pentru a vă evalua riscul
Există 2 teste valabile din punct de vedere științific pe care le puteți face acasă pe computerul dvs. pentru a vedea dacă sunteți expus riscului de apnee în somn: testul Epworth Sleepiness Scale și Berlin Sleep Questionnaire. Aceste teste măsoară severitatea sforaitului, oboselii și obiceiurilor de somn. Luați ambele examene scurte pentru a stabili dacă riscați să aveți apnee în somn sau nu.
- Puteți susține aceste două examene pe site-ul Asociației Americane de Apnee la Somn la https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -poate-lua-chiar-acum /.
- A obține scoruri mari la oricare dintre aceste examene nu înseamnă automat că aveți apnee în somn. Nu vă faceți griji dacă scorurile dvs. sunt mari - aceste teste sunt doar o evaluare inițială.
Pasul 2. Folosiți un calculator IMC pentru a determina dacă greutatea dvs. este un factor de risc
Apneea de somn este destul de neobișnuită la persoanele care nu sunt supraponderale sau obeze. Pentru a determina dacă greutatea dvs. vă pune în pericol, utilizați un calculator IMC pentru a găsi indicele de masă corporală, care este scala utilizată pentru a determina nivelurile de greutate sănătoase în raport cu mărimea dumneavoastră. Dacă IMC este de 35 sau mai mare, aveți un risc crescut de apnee în somn.
Puteți găsi IMC utilizând calculatorul Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui aici:
Bacsis:
Dacă sunteți supraponderal, vă puteți inversa șansele de a face apnee în somn prin dieta, exerciții fizice și îngrijirea corpului. Vărsarea de câteva kilograme este una dintre cele mai bune modalități de a evita apneea în somn.
Pasul 3. Opriți fumatul și limitați somniferele și alcoolul pentru a evita apneea în somn
Este mult mai probabil să dezvoltați apnee în somn dacă fumați țigări, beți alcool înainte de culcare sau luați în mod regulat somnifere (chiar și medicamente OTC, cum ar fi Benadryl). Dacă oricare dintre acestea se aplică pentru dvs., vă expuneți riscului de apnee în somn. Discutați cu medicul dumneavoastră despre consumul de alcool și vedeți dacă puteți obține ajutor pentru a renunța la fumat. Încercați să dezvoltați obiceiuri mai bune de somn, culcându-vă mai devreme și limitând timpul de ecranare înainte de culcare.
Bărbații au, de asemenea, aproximativ două ori mai multe șanse să sufere de apnee în somn. De asemenea, este mai probabil să dezvoltați apnee în somn cu cât îmbătrâniți
Metoda 4 din 4: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Consultați-vă medicul dacă suspectați că aveți apnee în somn
Discutați cu medicul dumneavoastră după ce ați luat un chestionar cu apnee în somn sau dacă sforăitul este foarte puternic. În plus, lucrați cu medicul dumneavoastră după ce faceți un test la domiciliu. Te vor ajuta să fii testat corespunzător, astfel încât să poți primi tratamentul potrivit.
Dacă ați luat un chestionar, aduceți-vă rezultatele atunci când vedeți medicul. Vor trece peste dvs. chestionarul
Pasul 2. Consultați un specialist dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru
După ce obțineți rezultatele testului de apnee în somn, medicul dumneavoastră vă poate recomanda la un specialist. Urmați sfaturile medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că primiți tratamentul potrivit. Este posibil să fie nevoie să consultați mai mulți specialiști pentru a obține un diagnostic complet.
- Poate fi necesar să consultați un specialist în somn pentru a confirma diagnosticul inițial al medicului dumneavoastră.
- În funcție de cauza suspectată a apneei de somn, medicul dumneavoastră vă poate îndruma către un specialist în urechi, nas și gât (ORL).
Pasul 3. Folosiți tratamentele oferite de medicul dumneavoastră dacă aveți apnee în somn
Dacă aveți apnee în somn, nu vă faceți griji. Există o mulțime de opțiuni disponibile când vine vorba de tratament și starea este extrem de ușor de gestionat. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament pentru a găsi soluția potrivită pentru dvs.
Opțiunile posibile de tratament includ:
Un aparat continuu cu presiune pozitivă a căilor respiratorii (CPAP) care vă suflă aer în nări în timp ce dormiți pentru a vă asigura că respirația este neîntreruptă.
O mașină cu nivel de presiune pozitivă pe două niveluri (BPAP), care este similară cu o mașină CPAP, dar oferă o presiune mai mică în timp ce expiri.
Un dispozitiv oral vă poate aduce maxilarul înainte pentru a vă deschide căile respiratorii.
Chirurgie pentru a vă deschide căile respiratorii, dar numai în cazuri extreme.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Există 3 tipuri de apnee în somn: obstructivă, centrală și complexă. Apneea obstructivă în somn este atunci când mușchii gâtului devin prea relaxați în timpul somnului. Apneea centrală a somnului este atunci când creierul dvs. are probleme de comunicare cu mușchii care reglează respirația. Apneea complexă a somnului este un amestec între apneea obstructivă și cea centrală.
- Dacă nu aveți apnee în somn, sforăitul nu prezintă un risc semnificativ pentru sănătate.
