Când cineva vorbește despre obținerea nivelului ridicat, majoritatea oamenilor presupun că se face prin consumul de droguri. Cu toate acestea, există multe tehnici care utilizează funcțiile naturale ale corpului pentru a produce un nivel ridicat, fără a utiliza droguri sau substanțe chimice exterioare. Aceste tehnici vă vor permite să simțiți diferite tipuri de maxime, de la dansul cu pisica prietenului vecinului dvs., până la posibile halucinații de a face IT cu pisica.
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea tehnicilor de respirație
Pasul 1. Pune-te sus
Înainte de a începe să utilizați această metodă de moarte, veți dori să vă asigurați că sunteți confortabil, relaxat și gata să vă concentrați. Această tehnică vă va permite să creșteți oxigenul din corpul dvs. și vă poate produce senzații neobișnuite. Pregătește-te și asigură-te că nu vei fi distras înainte de a folosi această tehnică.
- Această tehnică se face cel mai ușor atunci când stai sau te așezi.
- Asigurați-vă că telefonul este oprit sau depus undeva unde nimeni nu văd că sunteți pe wikihow încercând să vă ridicați.
- Creați un spațiu care vă va permite să vă concentrați asupra acestui exercițiu.
- Înainte de a efectua această tehnică, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru a face acest lucru.
- Nu trebuie să faceți acest exercițiu de respirație dacă aveți anumite afecțiuni medicale, cum ar fi astmul.
Pasul 2. Inspiră
Pentru a aduce mai mult oxigen în corpul dumneavoastră, va trebui să inhalați corect. Pe măsură ce inspirați, asigurați-vă că respirați profund, folosind diafragma pentru a respira complet și complet. Inhalările complete sunt esențiale pentru această tehnică de respirație.
- Folosiți plexul solar sau diafragma pentru a inspira cu respirație.
- Inhalarea dvs. ar trebui să dureze aproximativ o secundă.
- Încercați să trageți cât mai mult aer pe inhalare.
Pasul 3. Expirați
Odată ce ați inspirat adânc, inspirând cu ajutorul diafragmei, va trebui să expirați rapid și cu puțină forță. Asigurați-vă că plămânii dvs. sunt în cea mai mare parte goi în timp ce împingeți tot aerul din ele. Aproape golirea plămânilor vă va permite să inspirați din nou rapid, extragând și reținând oxigenul..
- Strângeți-vă stomacul la expirație pentru a împinge aerul din plămâni.
- Expirația dvs. ar trebui să dureze aproximativ o secundă.
- Fă-ți expirațiile puternice, împingând aerul din plămâni.
- Nu expirați complet. Încercați să lăsați puțin aer în plămâni.
Pasul 4. Repetați timp de treizeci de cicluri
Pentru a începe să simțiți efectele acestei tehnici de respirație, va trebui să respirați în jur de treizeci de respirații. Inspirați complet și expirați, numărând ambele mișcări ca o singură respirație completă, până când ați atins numărul total de treizeci de respirații.
- Vei începe să simți furnicături în corpul tău.
- Starea ta mentală poate începe să se schimbe.
- Este posibil să vedeți culori sau imagini învolburate.
- Dacă vă simțiți amețit sau orice durere opriți imediat.
Pasul 5. Ține-ți respirația
După ultima inhalare expirați complet și țineți-vă respirația. Deoarece ați inhalat o cantitate mare de oxigen, veți descoperi că acum vă puteți ține respirația pentru un timp mult mai lung decât în mod normal. În timp ce vă țineți respirația, examinați-vă corpul și mintea pentru orice senzație nouă pe care ați putea să o simțiți.
- Ține-ți respirația până când simți în mod natural impulsul de a respira din nou.
- Nu forțați reținerea respirației.
- Inspirați când simțiți că trebuie să faceți acest lucru, ținând o inhalare completă timp de 15 secunde înainte de a respira din nou normal.
Pasul 6. Practică
Pe măsură ce devii mai confortabil cu această tehnică, poți începe să adaugi mai multe runde. Creșterea cantității pe care o practicați tehnica vă va permite să experimentați senzațiile pe care le produce mai des și mai puternic.
- Exersează cel puțin o dată pe zi.
- Adăugați mai multe runde ale acestui exercițiu de respirație pentru a experimenta efecte mai pronunțate.
- Lucrați încet și cu răbdare în timp, crescând la aproximativ patru runde.
Metoda 2 din 3: Utilizarea exercițiilor intense
Pasul 1. Alegeți forma preferată de exercițiu
Indiferent dacă sunteți nou la exerciții fizice sau veteran, va trebui să găsiți o metodă de lucru care vă atrage cel mai mult. Găsirea unui exercițiu pe care îl simțiți este provocator și captivant vă va ajuta să simțiți înălțimea care poate proveni din exerciții intense.
- Exercițiul pe care îl alegeți trebuie să fie unul pe care să îl puteți menține la un nivel ridicat de efort în timp.
- Găsirea unui exercițiu pe care îl iubești poate face mai ușor să rămâi cu el suficient de mult timp pentru a simți înălțimea.
- S-ar putea să luați în considerare alergarea, înotul, canotajul sau alte exerciții cardiovasculare repetitive.
- Nu vă angajați în sesiuni de exerciții fizice grele dacă aveți o afecțiune medicală care vă împiedică să faceți acest lucru, cum ar fi o afecțiune cardiacă sau un prejudiciu.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă exercițiile fizice intense sunt sigure pentru dumneavoastră.
Pasul 2. Încălziți
Înainte de a începe orice exercițiu, este important să vă încălziți corect corpul. Începerea unei activități fizice intense fără încălzire poate duce la un risc crescut de rănire. Prin încălzire, veți permite, de asemenea, corpului să fie pregătit pentru mai multă muncă, rezultând un antrenament mai puternic.
- Încălzirea poate preveni rănirea.
- Încălzirea vă va permite să profitați la maximum de antrenament.
Pasul 3. Împingeți-vă
Cheia pentru a vă simți ridicat din cauza efortului fizic este să vă împingeți corpul în timpul antrenamentului. Deși mecanismul biologic exact pentru a simți acest nivel ridicat este necunoscut, s-a demonstrat că efortul fizic dificil și prelungit produce sentimentele asociate cu maximele de efort.
- Se crede că producția crescută de endorfine de către organism în timpul efortului poate fi responsabilă de sentimentele ridicate.
- Unele studii sugerează că este posibil ca maximul exercițiului să fie psihologic, rezultat din atingerea unui obiectiv dificil.
- Opriți-vă dacă simțiți durere, oboseală neobișnuită, amețeli, senzație de strângere în piept sau vedere încețoșată.
Pasul 4. Simțiți-vă în sus
În timpul sesiunii de exerciții intense și prelungite, ar trebui să începeți să simțiți înălțimea asociată cu astfel de activități. Acest nivel înalt este experimentat și descris ca fiind diferit de către persoanele care îl experimentează. Evaluați-vă propriile sentimente în timpul exercițiului pentru a vedea dacă resimțiți maxime care ar putea rezulta.
- Unii oameni raportează că senzația de exercițiu fizic ridicat este euforic.
- Alții declară că se simt invincibili sau ridicați de la exerciții.
- Majoritatea oamenilor vor simți înălțimea care provine din exerciții intense. Cu toate acestea, nu toată lumea o face.
Pasul 5. Continuați să vă exercitați
Dincolo de senzația imediată de a te simți ridicat, angajarea într-un exercițiu regulat și intens poate ajuta la combaterea depresiei și a stresului în timp ce ameliorează tensiunea. Păstrându-vă sesiunile de antrenament obositoare, vă puteți crește nivelul de fitness, sănătate și vă puteți bucura continuu de nivelul ridicat pe care îl poate aduce exercițiul dificil.
- Exercițiile fizice pot atenua simptomele depresiei și anxietății.
- Puteți simți maximele provocate de exerciții în orice moment, intrând într-un antrenament dificil.
- Dincolo de a vă simți ridicat, exercițiile fizice vă pot face corpul puternic și sănătos.
Metoda 3 din 3: Utilizarea tehnicii Ganzfeld
Pasul 1. Tăiați o minge de ping pong în jumătate
Tehnica Ganzfeld este una care utilizează privarea senzorială pentru a produce halucinații și alte stări mentale neobișnuite. Pentru a bloca vederea, veți folosi jumătăți de mingi de ping pong, plasându-le peste ochi. Ia o minge de ping pong și taie-o direct și uniform în jumătate pentru a începe.
- Desenați un ghid cu un marker sau stilou pentru a vă asigura că tăietura dvs. va fi uniformă și dreaptă.
- Puteți încerca să tăiați mingea de ping pong cu un aparat de ras sau cuțit ascuțit.
Pasul 2. Porniți zgomotul alb
Pentru a vă bloca simțul sunetului, tehnica Ganzfeld vă sugerează să redați zgomot alb sau statică radio. Acest zgomot vă va împiedica să auziți alte sunete distincte și vă poate permite să experimentați halucinații auditive în statica fără sens.
- Puteți găsi on-line generatoare de zgomot alb.
- Dacă aveți un radio, puteți încerca să-l reglați la un post care este doar static.
- Cel mai bine este să folosiți căști pentru a vă asigura că singurul sunet pe care îl auziți este zgomotul alb.
Pasul 3. Gestionați iluminatul
Va trebui să găsiți un nivel de iluminare care să nu fie prea întunecat și nici prea luminos pentru a beneficia la maximum de tehnica Ganzfeld. Iluminarea ideală ar trebui să fie slabă și indirectă, permițându-vă să vedeți lumina prin bilele de ping pong, dar nu puternic.
- Puteți încerca să utilizați o lampă, mutând-o mai aproape sau mai departe de dvs. pentru a controla luminozitatea.
- Experimentele originale Ganzfeld au folosit iluminarea roșie.
Pasul 4. Bandați cu bile de ping pong pe ochi
Odată ce ți-ai creat restul spațiului, găsind o sursă de iluminare slabă și zgomot alb, poți acum să-ți fixezi pe ochi bile de ping pong. Dacă atingeți capacele de ping pong peste ochi, vă veți bloca aproape în întregime simțul vederii, permițând în același timp doar iluminarea indirectă.
- Folosiți o bandă adezivă blândă și ușor de îndepărtat pentru a fixa jumătățile de ping pong peste ochi.
- Asigurați-vă că mingea de ping pong vă acoperă complet ochii.
- Aveți grijă când lipiți bilele de ping pong de ochi.
- Odată fixat, țineți ochii deschiși sub capacul jumătăților mingii de ping pong.
Pasul 5. Așteptați eventualele halucinații
Privarea senzorială vă va permite mintea să rătăcească și să creeze experiențe foarte detaliate și interesante. Ochii și urechile tale vor încerca să completeze detaliile care sunt refuzate de zgomotul alb și lumina moale care intră prin bilele de ping pong. Rămâneți cu el timp de câteva minute, relaxându-vă și așteptând orice sunete sau atracții ciudate sau neobișnuite pe care mintea voastră le poate produce.
- S-ar putea să vedeți ceva simplu la început, cum ar fi o lumină care se învârte sau o ceață.
- Este posibil să experimentați imagini mentale foarte clare.
- Este posibil să auziți zgomote care sună ca și cum ar fi în apropiere sau în cameră cu dvs.
- Este posibil să experimentați halucinații foarte captivante și realiste, care implică toate simțurile.
- Dacă vă simțiți inconfortabil sau apar orice efecte nedorite, opriți imediat.
sfaturi
Lucrați încet și ascultați-vă corpul în timp ce încercați să atingeți maxime naturale
Avertizări
- Dacă vă simțiți lesin, amețit sau dureri în timpul unui exercițiu de respirație, opriți imediat.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice regim de exerciții.
