Congestia nazală sau „nasul înfundat” apare atunci când țesuturile și vasele de sânge din căile nazale și sinusurile se umflă cu exces de lichid / mucus. Congestia nazală este adesea (dar nu întotdeauna) însoțită de un „nas curbat”. Congestia nazală are multe cauze, inclusiv infecții virale (răceli, gripă, sinuzită), alergii (polen, alimente, substanțe chimice) și iritante pentru mediu (fum de tutun, praf, poluare). Învățarea modului de eliminare rapidă a congestiei nazale este importantă pentru a vă petrece ziua în loc să fiți blocați pe canapea lângă o cutie de țesuturi.
Pași
Partea 1 din 2: Utilizarea metodelor naturale de ajutorare
Pasul 1. Suflați ușor nasul
Poate că cel mai simplu și mai rapid mod de a reduce congestia nazală este pur și simplu să-ți suflăm nasul într-un țesut moale. Din păcate, nu este întotdeauna posibil să ameliorăm complet congestia prin simpla suflare, dar este întotdeauna un bun punct de plecare. Combinarea suflării periodice a nasului cu unele dintre tehnicile enumerate mai jos este probabil cea mai bună strategie.
- Când vă suflați nasul, faceți-o ușor, altfel riscați să deteriorați țesuturile delicate nazale / sinusale și / sau să rupeți un vas de sânge mic.
- Folosiți întotdeauna un țesut moale în timp ce suflați, deoarece va preveni iritarea, roșeața și frecarea la sfârșitul nasului și în jurul nărilor.
- Alternativ, luați în considerare suflarea nasului într-o chiuvetă fără a utiliza țesut. În timp ce vă aplecați peste chiuveta de baie, acoperiți o nară și suflați, apoi comutați și faceți cealaltă parte. Spălați chiuveta când ați terminat.
Pasul 2. Folosiți terapia cu aburi
Respirația în abur (vapori de apă caldă) poate fi un decongestionant foarte rapid și puternic, deoarece slăbește lichidul și mucusul din pasajele nazale și îi încurajează să se scurgă prin nas. Inspirați aburul de apă cald de două până la patru ori pe zi, dar nu inspirați direct aburul fierbinte, deoarece vă poate arde nasul și pasajele nazale și vă poate agrava starea.
- Fierbeți un ceainic electric pe podea și stați pe un scaun lângă el cu un prosop drapat peste cap. Îndoiți-vă și poziționați-vă, astfel încât aburul să se ridice în fața dvs. și încercați să respirați adânc prin nas timp de cinci până la 10 minute.
- Alternativ, faceți un duș lung și fierbinte și respirați umezeala caldă prin nasul umplut în timp ce vă îndreptați spre apă. După aproximativ 10 minute, încercați să vă suflați nasul de câteva ori.
- De asemenea, puteți obține o ușurare a sinusurilor prin plasarea unei fețe de față calde și aburite pe față pentru câteva minute sau până când pânza se răcește.
- Deși nu este la fel de rapid, plasarea unui umidificator în cameră noaptea vă poate ajuta să vă decongestionați pasajele nazale, deoarece membranele mucoase sănătoase sunt menite să fie umede.
Pasul 3. Pulverizează soluție salină caldă în nas
O altă modalitate de a slăbi lichidul și mucusul din sinusuri este de a stropi puțină apă caldă sărată în nas. Ceața salină caldă poate funcționa ca un umidificator, deoarece hidratează țesuturile uscate din pasajele nazale. Sarea poate ajuta, de asemenea, la distrugerea oricăror virusuri sau bacterii care ar putea provoca congestia nazală. Puteți achiziționa soluție salină igienică, prefabricată la magazin sau să o creați.
- Fierbeți puțină apă distilată și apoi adăugați puțină sare de mare în timp ce se răcește (aproximativ o linguriță de sare la 8 uncii de apă și poate și un vârf de bicarbonat de sodiu). Adăugați amestecul salin într-o sticlă de pulverizare goală și curată.
- În timp ce vă țineți capul înapoi, pulverizați soluția salină în nări, apoi pufniți-o în pasajele nazale. Acest lucru vă poate determina să strănutați.
- Dați două până la trei spray-uri pe nară și repetați de trei până la cinci ori pe zi până când congestia dispare.
- Dacă aveți o durere în gât împreună cu congestia nazală, pulverizați soluția salină în partea din spate a gâtului.
Pasul 4. Cumpărați și utilizați o oală Neti pentru irigarea nazală
Deși există mai multe metode de irigare nazală, una tradițională și eficientă se bazează pe vasul Neti - un vas din ceramică sau plastic utilizat în medicina ayurvedică care arată ca o încrucișare între un ceainic mic și lampa magică a lui Aladdin. Sunteți menit să umpleți vasul Neti cu o soluție salină (a se vedea mai sus) și să-l turnați în nas și apoi lăsați-l să se scurgă, care se spală și vă igienizează pasajele nazale.
- Odată ce vasul Neti este umplut cu soluție salină caldă, înclinați capul lateral peste chiuvetă la un unghi de 45 ° și așezați gura de scurgere în nara superioară (superioară). Se toarnă ușor soluția în nara respectivă și se lasă să se scurgă din cealaltă parte.
- Scuipă orice soluție care îți intră în gât și apoi suflă-ți nasul înainte de a face cealaltă parte.
- Irigarea nazală a vasului Neti se poate face de trei până la cinci ori pe zi, asigurați-vă că o curățați bine după fiecare utilizare.
- Ghiveciul Neti a fost folosit de secole în India și Asia, dar devine mult mai popular în SUA Ca atare, acum poate fi găsit la majoritatea farmaciilor și farmaciilor.
- Utilizați întotdeauna apă filtrată sau distilată în vasul dvs. Neti. Dacă utilizați apă de la robinet, trebuie să fierbeți și / sau să o filtrați înainte de utilizare.
Pasul 5. Folosiți uleiuri din plante pentru a descongestiona
Există o serie de uleiuri din plante / extracte / salve care au proprietăți puternice decongestionante. Aceste produse pe bază de plante pot fi adăugate la un umidificator peste noapte, mașină de ceață, fierbător de fierbere sau chiar aplicate direct pe capetele nasului în jurul nărilor. Ierburile comune utilizate pentru a vă deschide pasajele de respirație includ mentol, eucalipt, camfor și ulei de arbore de ceai. Uleiul Olbas este o combinație de uleiuri menite să vă ajute să vă curățați sinusurile. Majoritatea au, de asemenea, proprietăți ușoare de amorțeală și antiseptice.
- Aproximativ trei până la patru picături de mentol concentrat, eucalipt sau ulei de camfor adăugate la un umidificator sunt de obicei suficiente pentru a dura câteva ore sau cam așa ceva. Cu cât sunteți mai aproape de gura de scurgere / vapori, cu atât va fi mai eficient pentru ameliorarea congestiei.
- Alte produse de aromoterapie pe bază de plante care trebuie luate în considerare pentru congestia sinusurilor sunt rozmarinul, menta sau lemongrass.
Partea 2 din 2: Utilizarea medicamentului cu acțiune rapidă
Pasul 1. Luați un decongestionant fără prescripție medicală (OTC)
În general, decongestionanții, cum ar fi Sudafed, Mucinex și Tylenol Sinus, acționează prin micșorarea (constrângerea) vaselor de sânge care determină nasul să fie aglomerat și înfundat. Aceste medicamente pot fi găsite în aproape toate farmaciile și farmaciile și tind să funcționeze destul de repede - de obicei într-o oră. Decongestionantele vin sub formă de pilule sau spray-uri nazale și sunt destinate numai utilizării pe termen scurt (nu mai mult de trei până la cinci zile).
- Pentru dozaje adecvate, citiți cu atenție etichetele. Adresați-vă farmacistului sau medicului dumneavoastră dacă nu sunteți sigur cu privire la doze.
- Decongestionanții tind, de asemenea, să usuce membranele mucoase ale pasajelor nazale și ale sinusurilor, așa că asigurați-vă că beți multă apă - vizați opt pahare de 8 uncii zilnic.
- Decongestionantele pot provoca unele reacții adverse nedorite, cum ar fi insomnia (probleme cu somnul), creșterea tensiunii arteriale, durerile de cap și durerea sinusală.
Pasul 2. Luați în considerare un antihistaminic OTC
Antihistaminicele sunt de obicei utilizate pentru congestia nazală cauzată de alergii - sunt disponibile și sub formă de pastile sau spray-uri nazale pentru o ușurare mai rapidă. Acestea acționează blocând o substanță chimică numită histamină, care este supraprodusă de corpul dumneavoastră în timpul unei reacții alergice. Histamina face ca țesuturile din pasajele nazale să se umfle și să devină mâncărime. Multe antihistaminice provoacă somnolență, deși unele formulări mai noi tind să nu o facă.
- Nu conduceți și nu folosiți utilaje grele atunci când luați antihistaminice care provoacă somnolență, cum ar fi bromfeniramina (Dimetapp Allergy, Nasahist B), clorfenamina (Clor-Trimeton), clemastina (Dayhist, Tavist) sau difenhidramina (Benadryl).
- Dacă nu doriți să vă somnolenți, luați în considerare utilizarea în schimb a desloratadinei (Clarinex), fexofenadinei (Allegra) sau loratadinei (Alavert, Claritin).
- Pentru cele mai bune rezultate, antihistaminicele trebuie luate înainte ca congestia unei reacții alergice să se stabilească. Cu cat mai repede cu atat mai bine.
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre spray-urile cu corticosteroizi
Spray-urile nazale steroidiene pot fi foarte eficiente și acționează rapid pentru congestia nazală, deoarece au proprietăți anti-inflamatorii puternice, dar unele pot fi necesare pentru a fi prescrise de medicul dumneavoastră (altele, cum ar fi Flonase, sunt disponibile fără prescripție medicală). Spray-urile cu corticosteroizi tind să funcționeze bine pentru tratarea reacțiilor alergice (congestie, curgere a nasului, mâncărime, strănut) și polipi nazali - creșteri necanceroase (benigne) în căptușeala pasajului nazal care declanșează frecvent congestie.
- Spray-urile cu corticosteroizi funcționează cel mai bine atunci când sunt utilizate în fiecare zi, fără întrerupere, pentru un număr prestabilit de zile (cum ar fi una până la două săptămâni).
- Pulverizările cu corticosteroizi nazali sunt considerate sigure pentru toți adulții, dar nu toate sunt recomandate copiilor, așa că asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră.
- Corticosteroizii pot duce la o varietate de efecte secundare, cum ar fi: uscăciune, arsură sau usturime în pasajele nazale, strănut, sângerări nazale, iritații la nivelul gâtului, dureri de cap și risc crescut de infecții ale sinusurilor.
sfaturi
- Congestia nazală este adesea mai gravă atunci când vă așezați. Ca atare, stați în poziție verticală sau cel puțin țineți capul ridicat.
- Majoritatea farmaciilor vând benzi adezive care sunt plasate pe puntea nasului. Unii oameni susțin că ajută la lărgirea nărilor și facilitează respirația.
- Dacă nu sunteți sigur de cauza congestiei nazale, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a fi diagnosticată printr-un test de sânge, test de alergie cutanată, cultură de tampon de salivă și gât sau, eventual, o radiografie sinusală.
- Umpleți o pungă de sandviș din plastic cu apă fierbinte de la robinet și apăsați-o pe puntea nasului. Alternativ, udați o cârpă cu apă fierbinte și puneți-o pe aceeași zonă.
Avertizare
- Multe medicamente pentru alergii fără prescripție medicală și medicamente pentru frig conțin mai multe medicamente, așa că citiți cu atenție etichetele.
- Consultați un medic dacă congestia nazală implică, de asemenea: febră mare, dureri în gât, dureri de urechi, tuse care durează mai mult de o săptămână, scurgeri nazale de culoare galben-verzuie și / sau dureri de cap severe.
