Congestia nazală este cauzată atunci când ceva irită și inflamează țesuturile nazale, inclusiv infecții (cum ar fi răceala, gripa sau sinuzita), alergii și alți iritanți (cum ar fi fumul) sau afecțiuni cronice, cum ar fi rinita nealergică. Conform liniilor directoare emise de Organizația Mondială a Sănătății, cea mai bună abordare pentru tratarea congestiei sinusale este utilizarea unei combinații de strategii de tratament diferite, medicale și non-medicale, pentru a vă ameliora simptomele.
Pași
Metoda 1 din 2: Utilizarea remedierilor casnice
Pasul 1. Folosiți abur
Umpleți o oală de un litru cu apă. Fierbeți apa pe aragaz timp de un minut sau două sau până când se abure energic. Apoi scoateți vasul de pe foc și așezați-l pe un covor rezistent la căldură pe o masă. Puneți un prosop mare și curat de bumbac peste cap și apoi așezați capul peste vasul aburitor. Închideți ochii și țineți-vă fața la cel puțin 12 centimetri distanță de apă, astfel încât să nu vă ardeți. Respirați prin nas și ieșiți pe gură timp de cinci puncte. Apoi reduceți inhalările și expirațiile la două puncte. Faceți acest lucru timp de 10 minute sau atâta timp cât apa este încă aburită. Încercați să vă aruncați nasul în timpul și după tratament.
- Țineți copiii departe de oală în timp ce fierbe și în timp ce fierbe. Încercați să faceți un tratament cu aburi atunci când nu sunt copii în jur.
- Puteți utiliza această tehnică frecvent, până la fiecare două ore. Puteți face un abur la fiecare două ore sau ori de câte ori doriți. Încercați să vă așezați fața peste aburul care vine de la un ceai fierbinte sau un castron de supă atunci când sunteți la serviciu sau afară.
- De asemenea, puteți adăuga ierburi și uleiuri esențiale (una până la două picături) în apa aburitoare. Menta verde sau mentă, cimbru, salvie, oregano, lavandă, ulei de arbore de ceai și ulei de lavandă neagră au proprietăți antibacteriene, antifungice sau antiseptice.
Pasul 2. Faceți dușuri fierbinți
A lua un duș lung și cald funcționează foarte asemănător cu tratamentele cu aburi descrise mai sus. Apa fierbinte de la duș creează aer cald și umed, care este util pentru curățarea pasajelor nazale blocate și ameliorarea presiunii sinusale. Încercați să vă suflați nasul în mod natural. Căldura și aburul vor ajuta la umezirea și lichidarea secrețiilor din sinusuri pentru a facilita mai bine evacuarea lor.
De asemenea, obțineți un efect benefic similar prin plasarea unei comprese calde pe față pentru a vă deschide pasajele nazale și pentru a ameliora orice presiune pe care ați putea să o simțiți în sinusuri. Încălziți un prosop umed în cuptorul cu microunde timp de două până la trei minute. Aveți întotdeauna grijă să nu vă ardeți
Pasul 3. Irigați-vă nasul
Se amestecă opt uncii de apă caldă cu 1/2 linguriță de sare. Folosind o seringă cu bec cumpărată de la farmacie, irigați-vă nările cu această clătire salină de casă pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă lichidați secrețiile nazale și să vă ușurați congestia. Încercați să faceți două spray-uri în fiecare nară.
Folosiți apă distilată, sterilă sau deja fiartă și răcită. Clătiți întotdeauna instrumentul după fiecare utilizare și lăsați aerul să se usuce înainte de următoarea utilizare
Pasul 4. Încercați un pot neti
Un neti pot este un dispozitiv în formă de ceainic în miniatură care a devenit popular și a câștigat sprijin din partea comunității medicale ca modalitate de curățare a pasajelor sinusale. Oala de neti funcționează prin inundarea apei calde printr-o nară și pe cealaltă. Pur și simplu umpleți „ceainicul” cu apă caldă și înclinați capul pentru a permite apei să se revărseze în nara dreaptă și să se scurgă din stânga. Apoi, faceți cealaltă parte.
- Este important să utilizați apă distilată, sterilă sau deja fiartă și răcită. Clătiți întotdeauna vasul neti după fiecare utilizare.
- Au fost raportate unele infecții amoebice rare prin potul neti. Acest lucru poate fi evitat prin utilizarea apei care îndeplinește criteriile de mai sus.
Pasul 5. Folosiți un umidificator
Pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății sinusurilor, plasați un umidificator în dormitor în timp ce dormiți. Un umidificator produce abur și aer umed, ceea ce va ajuta la curățarea căilor nazale.
- Când pasajele nazale sunt blocate, trebuie să vă concentrați asupra menținerii pasajelor nazale și a sinusurilor. Deși mulți oameni cred că, dacă aveți nasul curgător, că aerul uscat este trucul, aerul uscat irită și mai mult membranele din pasajul nazal.
- Umidificatoarele sunt deosebit de bune în timpul iernii, deoarece aerul din cele mai multe case este foarte uscat din cauza încălzirii centrale.
- Chiar și plasarea unei sticle de apă fierbinte lângă ureche poate avea un efect similar și poate ajuta la extragerea lichidului pentru urechi.
Pasul 6. Bea lichide
Asigurați-vă că beți multă apă (cel puțin 8 pahare pline pe zi), deoarece aceasta vă va subția mucusul și vă poate ajuta să preveniți blocajele sinusurilor și, prin urmare, să ușurați presiunea.
- Mucusul subțiat este mult mai probabil să se scurgă. Ori de câte ori simțiți începuturile presiunii sinusale, faceți un efort concertat pentru a vă menține hidratat.
- Ceaiul cald poate fi, de asemenea, util, deoarece are un efect similar cu aburul, iar căldura va permite secrețiile nazale să curgă.
Pasul 7. Mănâncă ceva picant
Salsa fierbinte, ardeii, aripile fierbinți, hreanul și alte alimente picante pot face ca secrețiile nazale să curgă și, astfel, să ajute la ameliorarea presiunii din sinusuri. Nasul este cel mai bine suflat atunci când secrețiile sunt umede și fluide. De aceea remediile care generează acest lucru sunt eficiente.
Pentru iubitorii de sushi, încercați wasabi. Condimentul picant va ameliora temporar presiunea sinusurilor și vă va ajuta să vă curățați sinusurile
Pasul 8. Încercați presopunctura sau masajul manual
Aplicați o presiune ușoară folosind degetele arătătoare și mijlocii, rotind într-o mișcare circulară peste frunte (sinusul frontal) și puntea nasului și în spatele ochilor (sinusul orbital), precum și sub ochi (sinusul maxilar). Faceți acest lucru câteva minute și apoi aruncați-vă nasul imediat după. Deși unele studii susțin utilizarea presopuncturii pentru congestia sinusală, trebuie efectuate mai multe cercetări pentru a determina dacă este eficientă.
De asemenea, puteți aplica un ulei, cum ar fi rozmarinul sau menta, pe măsură ce vă masați, ceea ce vă poate deschide pasajele sinusale. Doar nu lăsați uleiul să vă pătrundă în ochi. Consultați-vă mai întâi cu medicul înainte de a încerca aromoterapia
Pasul 9. Exercițiu
Exercițiul este un decongestionant natural. Creșterea ritmului cardiac suficient pentru a sparge transpirația vă poate ajuta să vă curățați secrețiile nazale. Dacă puteți face exerciții aerobice, cum ar fi alergarea sau mersul pe bicicletă chiar și 15 minute, este posibil să vă simțiți ușurați. Cu toate acestea, dacă aveți febră, ar trebui să evitați exercițiile fizice.
Puteți încerca chiar și exerciții fizice moderate, cum ar fi plimbarea rapidă
Pasul 10. Țineți capul ridicat
Când te culci noaptea, așează câteva perne sub cap, astfel încât să fie ridicat. Acest lucru va face respirația mai ușoară și va împiedica formarea presiunii sinusale.
Metoda 2 din 2: Administrarea medicamentelor
Pasul 1. Folosiți un spray de steroizi nazali
Steroizii intranazali, cum ar fi fluticazonă (Flonase) și triamcinolonă (Nasacort), care sunt acum disponibili fără prescripție medicală, acționează prin reducerea inflamației la nivelul nasului. Sprayul cu steroizi nazali are avantajul de a nu avea efecte secundare majore, precum cele cauzate de mulți decongestionanți orali și antihistaminice, cum ar fi somnolența și gura uscată. Rețineți, totuși, că este nevoie de câteva zile pentru ca steroidul să se acumuleze la maximum; aceasta înseamnă că nu veți experimenta o ușurare imediată.
- Dacă utilizați Flonase, doza tipică este de un spray pe nară de două ori pe zi.
- Există, de asemenea, alți steroizi nazali disponibili pe bază de rețetă, cum ar fi mometazonă Furoat (Nasonex).
- Efectele secundare potențiale includ indigestie, greață și dureri de cap.
- Noile orientări au sugerat că steroizii intranazali ar trebui să fie prima linie de tratament pentru congestia sinusală.
Pasul 2. Luați antihistaminice
Unii oameni consideră că antihistaminicele sunt utile, în special în cazurile de infecție a sinusurilor pe termen mai lung, deoarece pot ușura congestia nazală. Antihistaminicele orale includ difenhidramina (Benadryl), cetirizina (Zyrtec) și Loratadina (Claritin). Rețineți, totuși, că unele antihistaminice mai vechi pot avea efecte secundare grave pentru sinusuri, inclusiv uscarea membranelor mucoase ale țesutului nazal și îngroșarea secrețiilor și pot provoca, de asemenea, somnolență.
- Luați 25 de miligrame de Benadryl la fiecare opt ore, după cum este necesar pentru congestie. Acest medicament se poate dovedi dificil de tolerat din cauza efectelor sale secundare de somnolență și „ceață”.
- Luați 10 mg Zyrtec o dată pe zi. Copiii cu vârsta peste șase ani pot lua și acest lucru, în doze de 5-10 mg pe zi, în funcție de greutate. Consultați instrucțiunile. Acest medicament poate provoca somnolență.
- Luați 10 mg de Claritin o dată pe zi. Antihistaminicele de a doua generație, precum acesta, au un profil de efecte secundare mult îmbunătățit și sunt mai puțin susceptibile de a provoca somnolență.
- De asemenea, puteți încerca un spray nazal cu prescripție antihistaminică, cum ar fi azelastina (Astelin, Astepro) sau clorhidrat de olopatadină (Patanase).
Pasul 3. Folosiți decongestionanți
Utilizarea unui decongestionant fără prescripție medicală sau a unui medicament poate ajuta la ameliorarea presiunii din sinusuri prin deblocarea pasajelor nazale. Le puteți obține sub formă de spray-uri nazale sau ca medicamente orale și pot fi achiziționate la majoritatea farmaciilor. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza spray-uri decongestionante nazale sau decongestionante orale și asigurați-vă întotdeauna că urmați instrucțiunile de pe etichetă.
- Spray-urile decongestionante nazale nu trebuie utilizate mai mult de 3 zile la un moment dat. Utilizarea pe termen mai lung a fost legată de umflarea „revenirii” pasajelor nazale. Decongestionantele orale, cum ar fi pastilele Sudafed sau Bronkaid, cu toate acestea, pot fi utilizate timp de până la două săptămâni fără supravegherea unui medic.
- În timp ce umflarea „revenirii” este mai puțin frecventă la decongestionantele orale, unii oameni experimentează palpitații sau o creștere a tensiunii arteriale.
- Evitați spray-urile nazale care conțin zinc. Acestea au fost legate de pierderea permanentă a simțului mirosului (deși acest lucru este rar).
