Răceala este o infecție virală care vă infectează nasul și gâtul. Dacă aveți o răceală, este mult mai dificil să vă desfășurați viața de zi cu zi, chiar dacă nu sunteți suficient de bolnavi pentru a avea nevoie de asistență medicală. Majoritatea pot fi tratate eficient acasă, dar dacă aveți unul care durează mai mult de două săptămâni, ar trebui să vă adresați unui medic pentru a vă asigura că nu este ceva mai grav.
Pași
Metoda 1 din 3: Ajutarea luptei sistemului imunitar
Pasul 1. Bea apă suplimentară
A avea nasul picurat sau febră vă face să pierdeți umezeala. Asigurați-vă că beți suficient, astfel încât să nu vă forțați corpul să facă față atât frigului, cât și stresului fizic al deshidratării.
- Când dormiți, păstrați o ceașcă de apă, suc, bulion limpede sau apă caldă de lămâie lângă pat. Dacă dormi neliniștit, acest lucru vă va permite să luați câteva înghițituri de fiecare dată când vă treziți și să evitați deshidratarea pe tot parcursul nopții. Evitați alcoolul și cafeaua. Ambele te vor deshidrata.
- Dacă urinați rar sau treceți prin urină întunecată sau tulbure, acestea sunt semne că sunteți deshidratat.
Pasul 2. Somn suplimentar
Majoritatea adulților necesită aproximativ 8 ore pe noapte când sunt sănătoși. Dacă vă luptați împotriva răcelii, probabil că veți avea nevoie de mai mult.
- Dă-ți voie să pui pui de somn. Când ai somn, acesta este corpul tău care îți spune de ce are nevoie.
- A fi complet odihnit va ajuta la creșterea sistemului imunitar și vă va permite corpului să lupte împotriva frigului mai eficient.
Pasul 3. Ușurați dificultățile de respirație cu umiditatea
Dacă aveți nasul înfundat sau tușiți, poate fi foarte dificil să dormiți noaptea. Încercați să păstrați umed aerul din dormitor cu un umidificator cu ceață rece sau un vaporizator. Cu cât dormi mai bine, cu atât vei avea mai multă energie pentru a lupta împotriva virusului.
Dacă nu aveți un umidificator sau vaporizator, puteți face unul rapid și ieftin. Puneți o oală cu apă caldă pe radiator și lăsați-l să se evapore încet peste noapte
Pasul 4. Evitați răcirea
O febră scăzută va face ca temperatura aerului din jurul tău să se simtă mai rece. Dacă sunteți atât de rece încât începeți să tremurați, acest lucru vă va costa energia corpului pe care ar putea să o folosească pentru a combate virusul rece. Dacă trebuie să mergi la serviciu sau la școală, îmbracă-te cu un strat de îmbrăcăminte extra cald ca un pulover mare. Dacă puteți rămâne acasă, adăugați o pătură suplimentară în pat.
Încercați să utilizați o sticlă de apă fierbinte sau să savurați o ceașcă de ceai cald dacă aveți probleme cu încălzirea
Pasul 5. Păstrați-vă energia cu bulion de pui
Nutrienții și sarea vă vor umple electroliții. În plus, aburul cald vă va ajuta să vă curățați nasul.
Dacă aveți poftă de mâncare pentru ceva mai substanțial, puteți adăuga bucăți de pui, tăiței, mazăre, morcovi și alte legume nutritive în bulion
Pasul 6. Evitați alimentele și băuturile care conțin lapte
Laptele (mai precis orice fel de grăsime) crește cantitatea de mucus creată de corpul dumneavoastră. Aceste produse pot fi:
- Produse care conțin lapte (inclusiv lapte de migdale și soia).
- Iaurt, budincă, smântână.
- Unt, margarină, cremă de brânză.
- Majoritatea celorlalte produse care au un conținut ridicat de grăsimi.
Metoda 2 din 3: Controlul simptomelor
Pasul 1. Tratați congestia cu abur
Fierbeți o oală cu apă și apoi adăugați uleiuri esențiale precum eucalipt sau rozmarin în apă. Puneți oala pe masă pe o coasteră plută groasă și inspirați aburul. Acest lucru va mirosi bine, te va relaxa și va ajuta la ameliorarea blocajului din nas.
- Maximizați cantitatea de abur pe care o inhalați folosind un prosop pentru a forma un cort peste cap și oală. Inspirați aburul cel puțin 10 minute sau până când obțineți ușurare.
- Copiii trebuie supravegheați pentru a nu se arde accidental pe apa fierbinte sau pe oala fierbinte.
- Nu ingerați ulei de eucalipt sau permiteți unui copil să facă acest lucru. Poate fi otrăvitor.
Pasul 2. Aplicați o frecare de vapori pe piept când dormiți
Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți nasul limpede pe măsură ce stați plat. Aplicați-l pe pielea de pe piept și inspirați vaporii. Citiți și urmați instrucțiunile de pe ambalaj atunci când îl aplicați.
Nu-l aplicați pe nări, deoarece acest lucru vă expune riscului de a inhala picături mici în plămâni
Pasul 3. Ștergeți nasul cu picături saline
Dacă picăturile conțin doar apă sărată, acestea sunt sigure, chiar și pentru copii. Acestea vor ajuta la uscarea nasului și vor ușura respirația. Sunt disponibile fără prescripție medicală fără prescripție medicală.
Unele sprayuri și picături saline conțin mai mult decât sare și apă. Citiți ingredientele de pe etichetă pentru a determina dacă conțin și conservanți. Acești conservanți pot dăuna celulelor din mucoasa nasului. Dacă utilizați un spray cu conservanți, nu îl utilizați mai des decât se recomandă pe ambalaj. În plus, consultați un medic înainte de ao utiliza dacă sunteți gravidă, alăptați sau tratați un copil
Pasul 4. Încercați medicamente decongestionante dacă soluția salină nu a funcționat
Aceste medicamente pot fi administrate pe cale orală sau sub formă de spray nazal. Sunt disponibile fără prescripție medicală. Acestea trebuie utilizate numai cel mult o săptămână, după care pot provoca inflamații ale țesuturilor din nas, ceea ce va agrava simptomele. În plus, decongestionanții nu sunt siguri pentru toată lumea. Consultați-vă medicul înainte de a le utiliza dacă:
- Sunteți gravidă sau nu sunteți sigur dacă sunteți gravidă
- Alăptează
- Tratează un copil sub 12 ani
- Sunt diabetici
- Aveți tensiune arterială crescută
- Aveți hipertiroidism
- Aveți o prostată mărită
- Au leziuni hepatice
- Aveți probleme cu rinichii sau inima
- Aveți glaucom
- Luează antidepresive care sunt inhibitori ai monoaminooxidazei
- Luați alte medicamente, chiar și medicamente fără prescripție medicală sau suplimente pe bază de plante și nu sunteți sigur dacă acestea ar putea interacționa
Pasul 5. Calmați gâtul mâncărim, zgârieturi, făcând gargară cu apă caldă sărată
Căldura va fi liniștitoare dacă gâtul vă este dureros de tuse. Sarea poate ajuta, de asemenea, la combaterea infecției.
- Se amestecă cel puțin 1/4 dintr-o linguriță de sare de masă într-un pahar cu apă caldă până se dizolvă complet și nu se mai vede. Dacă nu vă deranjează gustul sării, puteți adăuga mai multe pentru a o face mai puternică.
- Întoarceți capul înapoi și faceți gargară. Copiii trebuie supravegheați în timpul acestui proces, astfel încât să nu se sufoce.
- Încercați să faceți gargară timp de aproximativ un minut. Nu înghițiți apa când ați terminat, deoarece are o mulțime de germeni din gât în ea. Scuipă-l în chiuvetă.
Pasul 6. Coborâți febra sau ușurați durerea cu medicamente fără prescripție medicală pentru durere și febră
Acest lucru va fi, de asemenea, eficient împotriva durerilor de cap sau a durerilor articulare. Medicamentele utilizate frecvent includ ibuprofen sau acetaminofen / paracetamol. Consultați un medic înainte de a utiliza aceste medicamente dacă sunteți gravidă, alăptați sau tratați un copil.
- Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră sau instrucțiunile de pe ambalaj atunci când stabiliți dozele, în special pentru copii. Verificați ingredientele din orice alte medicamente reci pe care le puteți lua pentru a vă asigura că nu conțin aceleași ingrediente. Dacă da, nu le luați împreună, deoarece acest lucru vă crește riscul de supradozaj.
- Aspirina nu trebuie administrată copiilor sau adolescenților deoarece este asociată cu sindromul Reye.
Pasul 7. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a suprima tuse
Tusea este modul în care corpul tău elimină agenții patogeni și iritanții de pe căile respiratorii. Suprimarea tusei poate fi necesară dacă nu puteți dormi, dar poate fi mai dificil pentru corpul dumneavoastră să elimine virusul din sistemul dumneavoastră.
- Nu administrați siropuri pentru tuse copiilor mai mici de patru ani. Pentru copiii mai mari, urmați instrucțiunile de pe sticlă. Dacă nu există instrucțiuni specifice vârstei copilului dumneavoastră, consultați un medic.
- Majoritatea medicilor pediatri nu recomandă administrarea de medicamente pentru tuse niciunui copil, în special celor cu vârsta sub opt ani, deoarece nu s-a dovedit că au prea mult efect.
Pasul 8. Evitați remediile ineficiente
Există mai multe remedii pe care oamenii le folosesc, fie că se știe că sunt ineficiente, fie nu au suficiente dovezi care să sugereze că au succes. Dacă utilizați tratamente alternative, consultați mai întâi medicul, deoarece acestea pot interacționa cu alte medicamente. Aceste tratamente includ:
- Antibiotice. Răceala este cauzată de viruși, nu de bacterii, așa că antibioticele nu vor ajuta.
- Echinacea. Dovezile pentru eficacitatea Echinacea sunt neclare. Unele studii sugerează că ajută atunci când îl luați la începutul răcelii, altele sugerează că este ineficient.
- Vitamina C. Dovezile sunt mixte. Unele studii sugerează că poate scurta frigul, altele sugerează că nu ajută.
- Zinc. Unele studii sugerează că zincul poate ajuta atunci când este luat la începutul frigului. Alte studii sugerează că nu este util. Nu luați zinc sub formă de spray nazal, deoarece vă poate pierde simțul mirosului.
Pasul 9. Aduceți la medic un copil cu o infecție severă
Medicul va verifica dacă infecția nu este ceva mai grav decât o răceală obișnuită. Simptomele care trebuie luate în considerare includ:
- Un bebeluș cu vârsta sub trei luni, cu febră de peste 100,4 ° F (38 ° C)
- Un copil între trei luni și doi ani cu febră și răceală. Sunați-vă medicul și vă vor informa dacă copilul dumneavoastră trebuie văzut.
- Copiii mai mari ar trebui să fie verificați de un medic dacă au febră mai mult de trei zile sau o febră care depășește 39,4 ° C.
- Deshidratare. Copiii deshidratați pot fi obosiți, urinează rar sau trec urină întunecată sau tulbure.
- Vărsături
- Durere abdominală
- Dificultate de a sta treaz
- Dureri de cap severe
- Un gât rigid
- Probleme de respirație
- Plângând mult timp. Mai ales la copiii care sunt prea mici pentru a spune ce nu este în regulă.
- Dureri de urechi
- O tuse care nu dispare
Pasul 10. Mergeți la medic dacă sunteți un adult cu o infecție severă
Simptomele de care trebuie să fii atent ca adult includ:
- Febra de 39,4 ° C sau mai mare de 103 ° F
- Transpirație, frisoane și tuse cu mucus colorat
- Glande umflate grav
- Durere extremă a sinusurilor
- Dureri de cap severe
- Gat intepenit
- Respiratie dificila
Metoda 3 din 3: Prevenirea răcirii
Pasul 1. Spălați-vă mâinile des
Nu vă atingeți ochii, nasul sau gura fără să vă spălați mai întâi pe mâini. Acestea sunt toate punctele de intrare pentru virusurile reci. Spălându-vă frecvent mâinile, puteți reduce cantitatea de viruși pe mâini.
- Frecați-vă mâinile împreună cu săpun sub apă curgătoare timp de cel puțin 20 de secunde. Dacă este disponibil, utilizați un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool.
- Spălați-vă pe mâini după ce ați tușit, strănut, suflat nasul sau strâns mâinile cu alte persoane.
Pasul 2. Evitați persoanele bolnave
Aceasta înseamnă să nu dai mâna, să îmbrățișezi, să pupi sau să atingi persoane care au simptome. Dacă este posibil, dezinfectați obiecte cum ar fi tastaturile, clanțele ușii sau jucăriile pe care persoanele bolnave sau copiii le-au atins. De asemenea, vă puteți limita expunerea la persoanele bolnave evitând aglomerația. Acest lucru este valabil mai ales pentru mulțimile din spații mici cu circulație redusă a aerului, cum ar fi:
- Școli
- Birouri
- Transport public
- Auditorium
Pasul 3. Alimentează-ți sistemul imunitar cu o dietă hrănitoare
Majoritatea răcelilor nu îți ia pofta de mâncare. Dacă credeți că vine o răceală, asigurați-vă că vă furnizați corpul cu substanțele nutritive de care are nevoie pentru a rămâne sănătos și a lupta împotriva virusului.
- Mănâncă diverse fructe și legume pentru a te asigura că primești vitaminele de care ai nevoie.
- Pâinea integrală este o sursă excelentă de energie și fibre.
- Obțineți proteine prin surse sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi păsări de curte, fasole, pește și ouă.
- Chiar dacă este posibil să fiți obosit, evitați să consumați alimente procesate preambalate. Este probabil să aibă mult zahăr, sare și grăsimi. Acest lucru vă va face să vă simțiți plin fără a oferi o dietă echilibrată cu nutrienții de care aveți nevoie.
Pasul 4. Elaborați tehnici pentru a face față stresului
Stresul provoacă modificări hormonale și fiziologice în corpul dvs., care vă pot suprima sistemul imunitar și vă pot crește șansele de a vă infecta. Puteți face față stresului prin:
- Exercitarea zilnică. Acest lucru va elibera endorfine care vă vor îmbunătăți starea de spirit și vă vor ajuta să vă relaxați fizic și emoțional.
- Dormi 8 ore în fiecare noapte. Unii adulți pot avea nevoie de până la 10 ore. Încercați să respectați un program regulat care vă permite să dormiți suficient, astfel încât să vă puteți trezi fără a fi epuizați dimineața.
- Meditaţie
- Yoga
- Masaj
- A avea relații strânse care oferă sprijin social
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
Avertizări
- Nu administrați aspirină copiilor sau adolescenților. Încercați ibuprofenul sau acetaminofenul (Tylenol).
- Medicamentele fără prescripție medicală, remediile pe bază de plante și suplimentele pot interacționa cu medicamentele. Asigurați-vă că medicul dumneavoastră este conștient de toate substanțele pe care le luați.
- Consultați întotdeauna un medic înainte de a lua orice medicamente, suplimente sau remedii pe bază de plante. Acest lucru este deosebit de important dacă sunteți gravidă, credeți că ați putea fi gravidă, alăptați sau tratați un copil.
- Citiți și respectați întotdeauna instrucțiunile producătorului de pe ambalaj.
- Evitați să luați mai multe medicamente cu același ingredient activ în același timp. Acest lucru poate provoca o supradoză accidentală.
