Poate aveți un eveniment social mare în acest weekend sau o întâlnire importantă la serviciu în câteva zile. Sau poate ești doar nenorocit și gata să-ți dai frig. Dacă aveți o răceală, vă faceți obosiți, slabi și iritabili. Racelile sunt frecvente si cu totii suferim de ele, mai ales iarna. Din păcate, răcelile de multe ori trebuie doar să-și urmeze cursul. De obicei, durează aproximativ șapte până la 10 zile pentru a scăpa de răceală. Cu toate acestea, există mulți pași pe care îi puteți face pentru a vă ușura simptomele și a vă simți mai bine în două zile. De asemenea, puteți lua măsuri pentru a preveni răcelile viitoare.
Pași
Metoda 1 din 3: Încercarea de remedii eficiente la domiciliu
Pasul 1. Rămâi hidratat
Consumul de multe lichide vă va ajuta să vă mențineți hidratat și să vă reduceți simptomele de răceală. La primul semn al unui nas înfundat, începeți să beți multă apă. Creșteți aportul obișnuit pentru a vă menține gâtul să nu devină dureros.
- Ceaiul verde este deosebit de util atunci când aveți o răceală. Este plin de antioxidanți care vă ajută corpul să îndepărteze infecțiile.
- Cu cât sunt mai multe lichide, cu atât mai bine. A te deshidrata nu ar face decât să înrăutățească frigul.
Pasul 2. Rămâneți odihnit
Una dintre cele mai proaste părți ale răcirii este că probabil te vei simți uzat. Nu încerca să te împingi prea tare. Una dintre cele mai bune modalități de a-ți bate frigul este să te odihnești din plin, astfel încât corpul tău să își poată concentra energia asupra luptei cu frigul. Încearcă să te culci mai devreme decât în mod normal.
De obicei, ar trebui să încercați să dormiți șapte sau opt ore pe noapte. Când nu vă simțiți bine, vizați o oră sau două în plus. Restul vă va ajuta corpul să se vindece
Pasul 3. Mănâncă alimentele potrivite
Mama ta a dat sfaturi bune: supa de pui vă poate ajuta să vă ușurați simptomele de răceală și să vă ajutați să vă simțiți mai bine mai repede. Oamenii de știință încă efectuează cercetări, dar mai multe studii au arătat că supa de pui reduce răspândirea mucusului și, în acest fel, reduce simptomele de frig ale căilor respiratorii superioare. Rapoartele spun că veți obține aceleași efecte din supa cumpărată de casă și din magazin.
- Alte alimente s-au dovedit, de asemenea, utile în ameliorarea simptomelor de răceală. De exemplu, iaurtul conține bacterii „bune” care vă ajută corpul să lupte împotriva infecțiilor.
- Usturoiul conține multe proprietăți de stimulare a imunității. Adăugați puțină supă de pui pentru a obține beneficii suplimentare.
- Mănâncă ghimbir. Poate ajuta la ameliorarea stomacului deranjat. Acesta ar fi un alt ingredient grozav de adăugat la supa de pui.
Pasul 4. Folosiți remedii pe bază de plante
Echinacea a fost folosită de mult timp pentru a ajuta la întărirea sistemului imunitar și la tratarea bolilor. Rapoartele recente indică faptul că administrarea echinaceei vă poate ajuta, de fapt, să vă recuperați mai repede după o răceală. Cu toate acestea, echinacea și toate celelalte plante medicinale pot provoca reacții adverse. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment de echinacea, deoarece acesta poate reacționa negativ la alte medicamente sau suplimente pe care le luați.
- Suplimentele de bătrân vă pot ajuta să tratați simptomele de răceală. Puteți obține această substanță fie sub formă lichidă, fie sub formă de pilule. Poate acționa ca un decongestionant.
- Ulmul alunecos poate reduce disconfortul cauzat de o durere în gât. Mulți plante medicinale și medici avertizează împotriva administrării acestei plante dacă sunteți gravidă.
Pasul 5. Mutați-vă
Dacă vă simțiți la curent, ar trebui să încercați să faceți exerciții moderate. Mersul pentru o scurtă plimbare în aer liber înainte de prânz poate fi foarte benefic. Exercițiile ușoare vă pot deschide pasajele nazale și vă pot ușura temporar de frig.
- Nu încercați să faceți un antrenament cardio intens dacă aveți probleme cu respirația din cauza unui nas înfundat. Luați-vă ușor și alegeți un antrenament ușor până la moderat.
- Exercițiul fizic este un stimulent natural al stării de spirit, așa că probabil vă veți simți mai puțin nenorocit după ce vă deplasați puțin.
- Nu faceți exerciții fizice dacă aveți febră, tuse sau stomac deranjat sau dacă vă simțiți obosiți sau vă simțiți afectat.
Pasul 6. Folosiți abur
Încercați să faceți un duș fierbinte. Nu numai că va ușura tensiunea musculară, dar vă poate ajuta să reduceți congestia nazală. În timp ce vă aflați la duș, încercați să vă suflați ușor nasul câte o nară. Veți observa că aburul vă ajută să respirați mai liber.
- Dacă nu aveți timp pentru un duș, puteți utiliza abur. Puneți apă fierbinte în chiuveta băii și aplecați-vă deasupra vasului cu un prosop deasupra capului. Respirați adânc pentru a obține toate beneficiile aburului.
- Încercați să adăugați ierburi la tratamentul cu aburi. Încercați să adăugați câteva picături de ulei de eucalipt în baie. Unele rapoarte indică faptul că eucaliptul poate ajuta la reducerea tusei.
- Menta este de asemenea utilă. Mentolul, care poate ușura congestia, este principalul ingredient activ. Puteți adăuga ulei de mentă în baie pentru a obține beneficii mai mari din abur.
Metoda 2 din 3: Utilizarea medicamentelor
Pasul 1. Discutați cu farmacistul
Încercarea de a găsi cele mai bune medicamente fără prescripție medicală poate fi o experiență frustrantă. Există atât de multe soiuri încât poate fi dificil să știi care este cel mai potrivit pentru tine, mai ales atunci când capul tău este umplut. Adresați-vă farmacistului să vă recomande un medicament sigur și eficient.
Fiți foarte clar atunci când descrieți simptomele farmacistului. Asigurați-vă că anunțați-l dacă vă simțiți foarte somnolent sau dacă aveți probleme cu somnul. De asemenea, ar trebui să-i spuneți dacă aveți alergii sau sensibilități
Pasul 2. Tratați simptomele potrivite
Nu doriți să luați prea multe medicamente fără prescripție medicală. Acest lucru poate duce la somnolență și poate provoca alte probleme de sănătate. Cu toate acestea, puteți lua în siguranță un medicament atunci când vă luptați cu răceala. Alegeți unul care vizează cele mai grave simptome.
Dacă răceala vă determină să rămâneți treaz la tuse noaptea, căutați un medicament fără prescripție medicală care conține dextrometorfan. Această substanță este una dintre cele mai eficiente în reducerea congestiei nazale
Pasul 3. Luați un calmant
Răceala vine cu diferite dureri și uneori chiar și febră. Mușchii și articulațiile ar putea fi dureroase, ceea ce se adaugă la nenorocirea dvs. generală. Încercați să luați un analgezic fără prescripție medicală pentru a ușura aceste simptome.
- Aspirina și ibuprofenul sunt eficiente pentru a vă ajuta să treceți peste răceală. Nu uitați să respectați cu atenție instrucțiunile de dozare de pe flacon.
- Aveți grijă atunci când administrați copilului aspirină, deoarece a fost legată de sindromul Reye. Nu dați niciodată aspirină unui copil cu vârsta sub doi ani. Copiilor care și-au revenit recent din varicelă sau gripă nu ar trebui să li se administreze niciodată aspirină. Consultați-vă medicul înainte de a administra aspirină unui copil.
Pasul 4. Aflați când să vă apelați medicul
Dacă aveți o răceală de bază, medicul dumneavoastră nu poate face prea multe pentru a vă ajuta. Antibioticele s-au dovedit a fi ineficiente împotriva răcelii obișnuite. Economisiți-vă o călătorie și nu faceți programare la medic dacă știți că suferiți de răceală.
Dacă simptomele sunt persistente sau deosebit de severe, atunci trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Veți dori sfaturi medicale, mai ales dacă aveți probleme semnificative de respirație
Metoda 3 din 3: Prevenirea răcelilor viitoare
Pasul 1. Dezvoltă obiceiuri sănătoase
Există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a evita să vă lăsați răceli frecvente în viitor. Încercați să vă asigurați că urmați câteva linii directoare de bază pentru o viață sănătoasă. De exemplu, asigurați-vă că dormiți în mod constant.
- Consumul unei diete sănătoase pline de fructe și legume poate ajuta la construirea unui sistem imunitar puternic. Acest lucru vă va ajuta să luptați împotriva germenilor.
- Încercați meditația. Cercetările arată că persoanele care meditează zilnic raportează mai puține boli pe an. Acest lucru este probabil deoarece meditația reduce stresul, ceea ce poate pune presiune nejustificată asupra sistemului imunitar.
- Exercițiu frecvent. Persoanele care fac exerciții fizice cinci zile pe săptămână suferă de mai puține boli respiratorii, cum ar fi răcelile.
Pasul 2. Spală-te pe mâini
Germenii reci și gripali se răspândesc foarte ușor și pot persista pe aproape orice suprafață. Ridicați acești germeni atingând obiecte de zi cu zi, cum ar fi butoanele ușii și telefoanele. Spălați-vă mâinile de mai multe ori pe zi, mai ales în timpul sezonului rece și gripal.
Folosind săpun și apă caldă, frecați-vă mâinile timp de cel puțin 20 de secunde. Asigurați-vă că le uscați pe un prosop curat
Pasul 3. Asigurați-vă mediul înconjurător
Vă puteți reduce expunerea la germeni ștergând suprafețele pe care le contactați în timpul zilei. Acordați o atenție deosebită spațiului dvs. de lucru. Colegii dvs. de muncă sunt una dintre cele mai comune surse de germeni. Îndepărtați-le folosind o cârpă de igienizare pentru a vă șterge computerul, telefonul și pixurile la începutul și la sfârșitul zilei.
Puteți utiliza același proces acasă. Încercați să ștergeți suprafețele frecvent atinse, cum ar fi bateriile de pe chiuveta de baie
sfaturi
- Consultați-vă medicul dacă nu sunteți sigur dacă un anumit remediu este potrivit pentru dumneavoastră.
- Încercați mai multe metode diferite până când o veți găsi pe cea care vă va funcționa.
