Meditația este o modalitate excelentă de relaxare, decomprimare și câștig de claritate mentală. Unii oameni cred că meditarea cu un animal de putere - o creatură cu care au o legătură spirituală - le poate spori starea de meditație. Înainte de a putea medita cu animalul tău puternic, va trebui să descoperi dacă ai un animal puternic al tău. Când vă identificați animalul de putere, continuați să meditați așa cum ați face în mod normal, dar concentrați-vă cu atenție asupra animalului dvs. de putere pentru o experiență de meditație unică.
Pași
Metoda 1 din 4: Implicarea în meditație
Pasul 1. Obțineți un pix și hârtie
Ar trebui să notați rezultatele experienței dvs. de meditație. Cum te-ai simțit înainte de a începe? La ce te așteptai? După terminarea meditației, scrieți cum a decurs experiența dvs. de meditație. Descrie-ți gândurile și sentimentele. Te-a ajutat animalul tău puternic?
Utilizați experiențele de meditație înregistrate pentru a vă urmări progresul în timp
Pasul 2. Alegeți metoda de meditație
Meditația este pur și simplu procesul de a reflecta asupra situației tale, de a te concentra și de a deveni mai conștient de tine și de împrejurimile tale. Există multe varietăți de meditație. De exemplu, puteți:
- Încercați o meditație de mers pe jos. În această meditație, vă plimbați printr-o pădure sau alt cadru natural relaxant. Mutați-vă încet și deliberat prin pădure. Acordați o atenție deosebită fiecărei mișcări a picioarelor. Conștientizați-vă cum se simte piciorul în pantof, senzația călcâiului care se ridică de pe pământ și senzația piciorului care se leagănă la fiecare pas. Aceasta nu este doar o mare meditație, ci o formă relaxantă de exercițiu.
- Încercați o mediere de recunoștință. Dacă nu sunteți interesat de meditația de mers pe jos, puteți încerca o simplă mediere de recunoștință. Înțelegeți pur și simplu fața cuiva pentru care sunteți recunoscător și spuneți „Mulțumesc pentru …” și apoi unul sau mai multe motive pentru care sunteți recunoscător pentru acea persoană. Puteți spune asta fie în liniște, fie cu voce tare. Acest lucru este cel mai bine efectuat la sfârșitul sau începutul fiecărei zile.
- Încercați o mediere mantra. Dacă nici o meditație de mers pe jos sau o meditație de recunoștință nu vă interesează, ar putea fi o meditație mantra. După cum sugerează și numele, meditația mantră folosește o mantră - fie un singur cuvânt precum „Om”, fie o frază scurtă, pozitivă precum „Voi obține victoria” - pentru a curăța mintea și a aduce un sentiment de calm. Așezați-vă într-un loc confortabil și liniștit. Puteți adopta o poziție cu picioarele încrucișate și puteți sta pe o saltea sau o pernă subțire, dacă doriți. Vorbește, cântă sau șoptește mantra cu voce tare.
Pasul 3. Alegeți când doriți să meditați
Când încorporați medierea în programul dvs. zilnic, ar trebui să încercați să o păstrați în aceeași oră în fiecare zi. Acest lucru vă va permite corpului și minții să se obișnuiască cu ritmurile meditației și vă poate ajuta să alunecați mai ușor într-o stare meditativă în timp. Dacă aveți un animal spirit care este nocturn, cum ar fi vulturul, bufnița sau bursucul, s-ar putea să vă fie de folos să meditați noaptea.
Pasul 4. Creați un mediu de meditație adecvat
Mediul dvs. de meditație poate fi un dormitor, o cameră de zi, un parc public sau alt spațiu. Oriunde te-ai afla, spațiul tău de meditație trebuie să rămână liniștit și la o temperatură confortabilă. Zona ar trebui să fie liberă de resturi, dezordine și gunoi.
Pasul 5. Spuneți-vă intenția
Înainte de a medita, trebuie să intri în starea de spirit potrivită. Spuneți cu voce tare: „Mă voi întâlni cu animalul meu de putere. Împreună, vom atinge liniștea sufletească. Împreună, vom deveni unul.”
- Sau, în cazul unei meditații pentru recunoștință, ați putea spune: „Voi arăta recunoștință. Animalul meu puternic mă va ajuta. Împreună, mulțumim”.
- Dacă doriți să creați propria declarație de intenție, asigurați-vă că este onestă, scurtă, directă și pozitivă. Spuneți pur și simplu ceea ce doriți să realizați meditând cu animalul de putere.
Pasul 6. Repetați declarația de intenție timp de câteva minute
Cu excepția cazului în care efectuați o mediere în mișcare sau în mers, închideți ochii. Rostiți fiecare silabă încet și deliberat. Relaxați-vă în voi înșivă. Deschide-ți mintea vizualizând animalul tău puternic. Unde esti? Ce faci tu și animalul tău de putere? Luați în considerare cât mai multe detalii.
După 5-10 minute, puneți capăt meditației
Pasul 7. Scrieți detaliile meditației dvs
Înregistrează cât poți despre experiența ta. Animalul tău puternic ți-a dezvăluit ceva? Ai o nouă perspectivă asupra ta sau asupra lumii din jurul tău? Fii specific.
- Citiți detaliile pe care le-ați scris a doua zi. Gândiți-vă la ele și căutați cazuri în care informațiile ar putea fi utile.
- Pe măsură ce continuați să meditați cu animalul dvs. de putere, luați în considerare aducerea îngrijorărilor și problemelor în sesiunile de meditație. Folosiți meditația pentru a vă relaxa și a lăsa în urmă grijile.
Metoda 2 din 4: Descoperirea animalului tău puternic într-o călătorie șamanică
Pasul 1. Creați starea de spirit potrivită
Există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a crea un mediu mai ușor de întâlnit cu animalul dvs. de putere. Stingeți luminile și aprindeți câteva lumânări. Stai lângă altar, dacă ai unul. Aruncați câteva uleiuri esențiale precum lavandă, ienupăr sau rozmarin pe un atomizor pentru a crea o aromă plăcută.
Pasul 2. Pregătește-te să intri în lumea spiritelor
Anunțați-vă intenția de a vă îndrepta spre tărâmul spiritelor. Spune, „Mă voi întâlni cu animalul meu de putere”, de trei ori. Culcă-te pe spate și închide ochii.
Conceptul de animale de putere sau animale spirituale este înrădăcinat în ideile și practica spirituală nativă americană
Pasul 3. Ascultați ritmul șamanic
Unii oameni cred că ascultarea unui tambur vă poate ajuta să intrați într-un tărâm al spiritului în care vă puteți găsi animalul de putere. Ritmul poate fi redat fie de un prieten de încredere sau de un membru al familiei, fie puteți utiliza un ritm preînregistrat.
- Ascultați cu atenție o baterie între 205 și 22 de bătăi pe minut. Ritmul ar trebui să fie format din aproximativ 15 minute dintr-o baterie la acest ritm, apoi un ritm de „callback” care vă va trezi din transă.
- Callback-ul constă într-o scurtă pauză în ritmul obișnuit, apoi trei sau patru repetări rapide de șapte tobe. Apoi, ritmul ar trebui să se accelereze din nou încă un minut în timp ce te întorci la tine.
- Există multe tamburi ritualice șamanice disponibile pe CD sau online.
Pasul 4. Vizualizați-vă într-un cadru natural
De îndată ce ritmul începe, vizualizați-vă într-o scenă naturală maiestuoasă. S-ar putea să vă imaginați pe marginea unei stânci într-un canion masiv sau s-ar putea să vă plimbați într-o pădure luminată de soare.
- Fii atent la detaliile scenei. Imaginați-vă mirosul pinilor sau cum se simte vântul pe pielea voastră.
- Încercați să găsiți o cale către o parte mai profundă a acestei lumi imaginare. S-ar putea să vedeți o gaură, un tunel sau o ușă. Folosiți acest portal pentru a vă aprofunda călătoria șamanică.
Pasul 5. Căutați-vă animalul de putere
Odată ce ai trecut în cea mai profundă parte a vizualizării tale, fii în căutarea animalului tău puternic. Când vedeți o creatură, întrebați-o direct: „Ești animalul meu de putere?” S-ar putea să dea din cap sau să răspundă direct că este animalul tău de putere.
- Nu vă alarmați dacă animalul vostru puternic vă vorbește. În lumea spiritelor, orice se poate întâmpla.
- Dacă întâlniți animale care nu sunt animalul dvs. de putere, nu le urmați sau nu vă angajați.
- Unele animale din lumea spiritelor ar putea fi ostile. Ține-te departe de ei.
- După ce ți-ai descoperit animalul puternic, așteaptă cu răbdare până când începe ritmul de apel invers. În acel moment, permiteți-vă să începeți din nou să vă concentrați asupra corpului fizic pentru a încheia călătoria șamanică.
Metoda 3 din 4: Identificarea animalului tău de putere în alte moduri
Pasul 1. Lasă-ți animalul de putere să te aleagă
Dacă o creatură îți apare din nou și din nou în ochii minții tale, ți-ai descoperit puterea animalului. Alternativ, dacă vedeți un anumit animal în mod regulat în lumea reală, mai ales dacă pare să vă urmărească, acel animal este animalul dvs. de putere.
Fii atent la visele tale. Dacă ai vise recurente, vizualizări și gânduri imaginative cu un anumit animal, acea creatură este animalul tău de putere
Pasul 2. Selectați animalul dvs. de putere folosind cunoașterea de sine
În acest tip de descoperire a animalelor de putere, vă veți compara personalitatea cu cea a animalelor care au trăsături similare. Animalul sau animalele cu care aveți cel mai mult în comun sunt animalele voastre de putere.
- De exemplu, dacă ești o persoană de noapte și ai tendința de a fi rezervat atunci când întâlnești oameni pentru prima dată, animalul tău puternic este un arboresc.
- Fii sincer cu tine în legătură cu punctele tale forte și punctele slabe personale.
- Uneori este greu să ne analizăm obiectiv. Cereți unui prieten sau familiei să vă descrie în profunzime pentru a obține o mai mare conștientizare de sine.
Pasul 3. Selectați animalul dvs. de putere în funcție de ceea ce aveți nevoie
Când situația dvs. se schimbă, poate fi necesar să vă convocați sau să vă identificați cu un alt animal de putere. De exemplu, dacă doriți să urmăriți anumite obiective sau încercați să fiți mai asertivi, va trebui să apelați la un animal puternic, ca un urs.
Este posibil să aveți mai multe animale de putere
Metoda 4 din 4: Consolidarea conexiunii cu animalul tău puternic
Pasul 1. Încercați o invocație animală puternică
O invocare a unui animal puternic este un fel de gaj pe care îl veți deschide către energia și îndrumarea animalului puternic. Începeți invocația liniștindu-vă. Inspiră adânc de mai multe ori prin nas și afară prin gură. Timpul necesar pentru a respira ar trebui să fie mai mare decât timpul necesar pentru a respira.
- Anunțați-vă intenția de a efectua o invocație. Spune încet și în mod deliberat: „Mă pregătesc să primesc energia pozitivă și aurie a…” și apoi rostesc numele animalului tău de putere.
- Invită-ți animalul de putere să vină la tine. Spune: „Știu că ești puternic. Doresc să vă împrumut puterea și puterea.” Apoi, descrieți puterile pe care vă așteptați să le primiți de la animal. Puterile specifice vor fi determinate de care este animalul tău de putere.
- Deveniți unul cu animalul de putere. Spune: „Pot simți că energia ta mă umple de lumină”.
- Mulțumește animalului puternic. Spune: „Îți mulțumesc că mi-ai împărtășit înțelepciunea ta veche, fiară nobilă”.
Pasul 2. Respectă-ți puterea animalului
Dă dovadă de respect pentru viața și casa animalului tău puternic. De exemplu, dacă animalul tău puternic este maimuța, nu te implica într-un comportament care ar putea duce la defrișări sau la distrugerea populațiilor de maimuțe.
- Deoarece animalul tău puternic se poate schimba, ar trebui să-ți asumi rolul pentru a te asigura că animalele sunt tratate bine în întreaga lume. Adoptați o dietă vegană sau vegetariană și faceți voluntar cu organizații non-profit care luptă pentru drepturile animalelor.
- De asemenea, puteți arăta respect față de animalul dvs. puternic purtând o cămașă sau pandantiv cu o imagine a animalului dvs. puternic. Lăsați imaginea animalului puternic să vă țină conștient și deschis spre îndrumarea sa.
Pasul 3. Ascultă-ți animalul de putere
Unii oameni cred că primesc mesaje sau informații speciale de la animalele lor puternice. Un animal puternic poate trimite avertismente sau cunoștințe preliminare cu privire la un eveniment semnificativ. Dacă te simți atras de o anumită locație sau obligat să urmărești un anumit curs de acțiune, s-ar putea datora influenței animalului tău puternic. Nerespectarea sau contrazicerea îndrumărilor pe care le oferă animalul tău de putere ar putea duce la o întrerupere a comunicării între tine și animalul tău de putere.
Pasul 4. Educați-vă despre puterea voastră animală
A avea cel puțin o înțelegere rudimentară a comportamentului, habitatului și trăsăturilor unice ale animalului tău puternic te-ar putea ajuta să dezvolți o empatie mai mare cu animalul tău puternic. Nu este nevoie să deveniți biolog, dar ar trebui să vizitați biblioteca locală și să consultați câteva cărți despre animalul dvs. puternic. Întrebările la care ar trebui să puteți răspunde includ:
- Ce-i place să mănânci?
- Care sunt obiceiurile sale de împerechere
- Mascul și femela speciei arată la fel?
- Are apeluri speciale sau scoate un sunet unic?
sfaturi
- Amintiți-vă, chiar dacă animalele de putere nu sunt reale, meditația are beneficii semnificative.
- Înainte de a medita, curăță-ți mintea.
