Reflexologii cred că pe mâinile noastre există o „hartă” a corpului uman. Fiecare parte a corpului, inclusiv organele dvs., este asortată de un punct reflex corespunzător de pe mâini. Aplicarea presiunii asupra punctelor reflexe de pe mâini stimulează impulsurile nervoase care se deplasează către zona corporală corespunzătoare. Aceste impulsuri produc un răspuns de relaxare. Pe măsură ce mușchii se relaxează, vasele de sânge se deschid, crescând circulația, ceea ce crește cantitatea de oxigen disponibil și nutrienți care ajung la celulele din acea parte a corpului. Deși dovezile științifice pentru reflexologie sunt foarte limitate, unii oameni au găsit ușurare cu aceste tehnici. Înainte de a încerca să efectuați reflexoterapie, ar trebui să învățați unele dintre tehnicile comune și zonele corespunzătoare diferitelor părți ale corpului.
Pași
Partea 1 din 2: Învățarea zonelor asociate pe mâini
Pasul 1. Uită-te la o diagramă de reflexologie a mâinilor
Deși această parte va descrie câteva dintre punctele de pe mâini pe care reflexologii le asociază cu diferite părți ale corpului, unele dintre puncte pot fi mai ușor de vizualizat cu o diagramă de reflexologie a mâinii.
Pasul 2. Aplicați pe vârfurile degetelor pentru cap, creier și sinusuri
De la vârful fiecărui deget - inclusiv degetul mare - la prima articulație reprezintă capul, creierul și sinusurile.
Centrul tampoanelor degetelor mari reprezintă în mod specific glandele pituitare, pineale și hipotalamus situate în centrul creierului, ceea ce le poate face benefice pentru insomnie și alte probleme de somn
Pasul 3. Aplicați între prima și a doua articulație pentru gât
Secțiunea tuturor celor patru degete și degetul mare între prima și a doua articulație corespunde gâtului. În plus, zona pentru gât este la baza degetelor mari, aliniată cu chingile degetului mare.
Pasul 4. Aplicați între a doua și a treia articulație a fiecărui deget pentru ochi și urechi
Degetele dintre a doua și a treia articulație reprezintă fie ochii, fie urechile, în funcție de deget. Degetele index și mijlociu sunt asociate cu ochii, în timp ce degetele inelare și rozele sunt asociate cu urechile.
Pasul 5. Aplicați pe porțiunea superioară a palmei pentru pieptul superior
Pieptul, sânul, plămânul și zonele bronșice sunt situate chiar sub articulațiile celor patru degete de pe laturile palmei ambelor mâini.
Pasul 6. Extindeți o linie de la degetul mijlociu până la centrul palmei
Chiar sub zona anterioară superioară a pieptului, imagineați încă patru zone coborând în jos, în linie cu degetul mijlociu. Fiecare dintre cele patru are dimensiunea unui ban, iar al patrulea se termină în partea de jos a palmei. În ordine descrescătoare, aceste zone vă reprezintă:
- Plexul solar
- Glandele suprarenale
- Rinichi
- Intestinele
Pasul 7. Aplicați pe exteriorul palmei (spre degetul mare)
Începând de la baza degetului mare (zona gâtului descrisă mai sus) și ducând în josul palmei pe partea cea mai apropiată de degetul mare, cobori rapid prin patru zone subțiri. În ordine descrescătoare, aceste zone corespund:
- Glanda tiroida
- Pancreas
- Vezică
- Uter / prostată
- Rețineți că creasta exterioară a aceleiași zone reprezintă coloana vertebrală și coloana vertebrală. Coloana vertebrală se găsește de-a lungul laturii degetului mare drept și stâng, ajungând până la încheietura mâinii cu coloana cervicală situată cel mai aproape de degetul mare, urmată de zonele toracice, lombare și sacrale.
Pasul 8. Aplicați pe zona interioară a palmelor
Imaginați-vă o linie care curge pe interiorul palmelor de la rozele dvs. până la încheieturile mâinilor. Există încă trei zone aici, fiecare dintre ele având dimensiunea unui nichel. Zona superioară a ambelor mâini se aplică brațului și umărului de pe partea respectivă a corpului, iar partea inferioară a celor trei zone de pe fiecare mână corespunde șoldului și coapsei părții respective. Zona mijlocie din mâna stângă se aplică inimii și splinei, în timp ce zona mijlocie din mâna dreaptă reprezintă ficatul și vezica biliară, deoarece aceste organe în sine sunt situate pe anumite părți ale corpului.
Pasul 9. Aplicați pe încheietura mâinii
Chiar sub palma de pe încheietura mâinii, veți găsi alte trei zone. Sistemul limfatic este situat în linie cu degetul mijlociu chiar acolo unde se termină palma și începe încheietura mâinii. Chiar lângă această zonă (în conformitate cu rozele dvs.), veți găsi zonele care reprezintă testiculele / ovarele. În cele din urmă, sub ambele zone, într-o linie lungă și subțire, veți găsi locația corespunzătoare nervului dumneavoastră sciatic.
Partea 2 din 2: Aplicarea tehnicilor de reflexologie la zonele mâinilor
Pasul 1. Localizați zona corectă și corespunzătoare
Folosiți o diagramă de reflexoterapie sau prima parte pentru a găsi zona care corespunde zonei corpului dvs. pe care doriți să lucrați. Sau puteți lucra pur și simplu mâinile întregi, ceea ce reflexologii cred că ajută la promovarea bunăstării generale.
- De exemplu, dacă suferiți de o durere de cap sinusală, atunci veți lucra cu degetele între vârfurile degetelor și primele articulații, deoarece această zonă reprezintă capul și sinusurile. Această zonă poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor sinuzitei, deși nu există dovezi dovedite.
- Ca un alt exemplu, dacă suferiți de constipație, ați aplica tehnicile în zonele corespunzătoare intestinelor, care se află în partea de jos a palmelor, direct de la degetele mijlocii.
Pasul 2. Folosiți tehnici de mers cu degetul mare
Așezați degetul mare complet extins pe zona pe care doriți să vă concentrați. Glisați degetul mare înapoi încet în timp ce flectați primul degetul mare în sus. Mișcându-se încet și constant, mișcați degetul mare în sus și în jos, deplasându-l peste punctul reflex.
Pasul 3. Folosiți o mișcare de rotație
Așezați degetul mare pe zona pe care doriți să o manipulați. Păstrați o atingere constantă și rotiți degetul mare într-un cerc pe zonă în timp ce creșteți încet presiunea.
Pasul 4. Aplicați presiune după rotire
După efectuarea unei mișcări de rotație, menținerea degetului mare pe punctul reflex cu presiune medie crește relaxarea. Țineți timp de trei.
Pasul 5. Integrarea diferitelor tehnici
Dacă aveți congestie toracică, de exemplu, ați izola zona corectă pe fiecare mână (partea superioară a palmei chiar sub ultimul set de articulații ale degetelor). Apoi, puteți utiliza o tehnică de mers cu degetul mare în zonă. În cele din urmă, aplicați tehnica de rotație pe secțiuni mai mici ale zonei cu o apăsare pe secțiune înainte de a trece la următoarea.
Pasul 6. Apăsați ferm fără a provoca dureri
Pe măsură ce creșteți presiunea asupra porțiunilor mâinilor, ar trebui să aplicați cât mai multă presiune posibil, fără a provoca dureri pe dvs. (sau persoana pe care aplicați reflexoterapie). Presiunea fermă vă va asigura că declanșați reflexul, dar acțiunea nu trebuie să provoace niciodată durere sau disconfort.
Pasul 7. Stimulați zonele de pe ambele mâini
Reflexologii consideră că este important să se stimuleze zonele corespunzătoare de pe ambele mâini atunci când se aplică tehnicile. De exemplu, nu lucrați vârfurile degetelor (asociate cu capul) doar pe mâna stângă. În schimb, lucrați vârful degetelor pe ambele mâini.
Rețineți că acest lucru nu este valabil pentru zonele care sunt reprezentate doar pe o singură mână - de exemplu, inima ficatului
Pasul 8. Relaxați-vă și beți multă apă după ședință
La fel ca un masaj obișnuit, reflexologii vă recomandă să beți multă apă după o sesiune de reflexologie a mâinilor pentru a vă ajuta corpul să îndepărteze acidul lactic care se acumulează și care este eliberat în timpul sesiunii. Pe măsură ce corpul tău curăță acest acid lactic (cele 24 până la 48 de ore după ședință), este, de asemenea, normal să experimentezi urinare și mișcări intestinale crescute, precum și transpirații și modificări ale modelor de somn.
- Eliberarea acidului lactic este, de asemenea, responsabilă pentru senzația de senzație de arsură sau furnicături în mușchii care au fost stimulați recent (cum ar fi prin masaj).
- De asemenea, puteți bea o băutură sportivă care conține electroliți pentru a vă ajuta să vă hidratați.
sfaturi
- În timp ce o cameră întunecată și liniștită este ideală pentru o sesiune, puteți face reflexoterapia mâinilor în timp ce stați pe un avion sau la birou la locul de muncă.
- Când dați o sesiune de reflexologie a mâinilor unui prieten, puneți-l să stea peste o masă de la dvs. și așezați un prosop sub mâini și încheieturi, astfel încât mâinile lor să rămână relaxate.
- Reflexologii sugerează să lucrați punctele reflexe pe ambele mâini, astfel încât corpul dvs. să nu se dezechilibreze.
- Dacă suferiți de artrită și vă este dureros să folosiți degetele mari și degetele, puteți folosi alte obiecte pentru a vă ajuta să aplicați presiune asupra punctelor reflexe. Deși puteți achiziționa instrumente de reflexoterapie, acestea sunt scumpe. Puteți obține aceleași rezultate folosind obiecte obișnuite de uz casnic pentru a aplica presiune asupra punctelor reflexe. Încercați să strângeți sau să rotiți o minge de golf sau orice obiect mic și rotund în mână, cum ar fi o rolă de păr. Dacă doare prea mult pentru a-l strânge, așezați obiectul pe o suprafață plană și rotiți-l sub mână, apăsând cât de tare puteți obiectul în jos.
Avertizări
- Nu faceți reflexoterapie mâinii dacă aveți o leziune a mâinii. În schimb, utilizați o altă formă de reflexologie, cum ar fi reflexologia piciorului sau a urechii până când mâna dvs. este vindecată.
- Reflexologia este o modalitate complementară de vindecare. Nu încercați să vă diagnosticați și să vă tratați pentru orice boală sau afecțiune gravă. Obțineți sfatul unui medic autorizat pe lângă aplicarea reflexoterapiei asupra dumneavoastră.
- Aveți grijă să nu aplicați prea multă presiune, deoarece ar putea provoca leziuni ale nervilor sau ale aparatului locomotor.
