Dacă suferiți de neuropatie periferică, este posibil să aveți o cantitate mare de durere și disconfort la picioare. În unele cazuri severe, este posibil să aveți dureri aproape insuportabile. Pentru a minimiza această durere, ar trebui să încercați o varietate de tratamente care utilizează atât abordări directe, cât și abordări holistice. Acestea includ utilizarea medicamentelor pentru durere, îngrijirea adecvată a picioarelor și tratamente generale de sănătate pentru a vă reduce durerea la picioare.
Pași
Metoda 1 din 4: Utilizarea gestionării durerii fără prescripție medicală
Pasul 1. Încercați medicamente pentru durere fără prescripție medicală
Dacă aveți un caz ușor de durere a neuropatiei periferice, este posibil să o puteți reduce cu medicamente pentru durere fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofen sau AINS, cum ar fi ibuprofenul. Luați doza recomandată care este listată pe ambalaj și urmați recomandările pentru cât de des să o luați.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua medicamente pentru durere fără prescripție medicală, dacă luați și alte medicamente
Pasul 2. Frecați uleiurile și cremele de capsaicină pentru a minimiza durerea
Produsele cu capsaicină conțin ulei de ardei iute, care supraîncarcă nervii și determină închiderea receptorilor de durere. Frecați o cremă de capsaicină pe zona dureroasă a picioarelor de până la 3 ori pe zi pentru a calma durerea. Acesta este un tratament temporar, dar adesea util.
- Puteți găsi crema de capsaicină fără prescripție medicală. Căutați un produs etichetat ca o cremă de 0,025% capsaicină, cum ar fi Zostrix.
- Uleiurile, cremele și salvele de capsaicină pot provoca arsuri pe piele atunci când sunt aplicate. Această senzație va fi ușor de gestionat pentru unii, dar poate fi prea incomodă pentru ca alții să o poată folosi în mod regulat.
- Deoarece produsele cu capsaicină conțin ulei de piper, evitați să-l introduceți în răni, ochi sau gură. Folosiți mănuși pentru ao aplica și păstrați produsele de pe suprafețe pe care le puteți atinge mai târziu.
Pasul 3. Frecați camforul, menta sau ulei de lavandă pe picioare de mai multe ori pe zi
În timp ce puteți utiliza ulei de camfor drept, experimentați cu frecarea picăturilor de camfor combinate cu o picătură sau 2 de ulei de măsline sau loțiunea dvs. hidratantă preferată. Puteți utiliza, de asemenea, tipicul „frecare cu vapori”, care este de obicei un amestec de mentol și eucalipt în vaselină. Dacă doriți, puteți folosi și ulei de mentă sau lavandă pentru beneficii suplimentare.
- Uleiul de camfor vă va ajuta să vă amorțiți nervii, ceea ce minimizează durerea.
- Uleiul de mentă vă ajută să vă relaxați mușchii.
- Uleiul de lavandă vă poate ajuta să vă liniștiți și să vă relaxați, ceea ce poate reduce durerea.
Metoda 2 din 4: Utilizarea medicamentelor și tratamentelor pentru durere pe bază de prescripție medicală
Pasul 1. Consultați un neurolog despre gestionarea durerii
Este probabil ca un neurolog cu experiență să înțeleagă durerea neurologică pe care o suferiți mai mult decât este un medic tipic de îngrijire primară. De asemenea, ar trebui să cunoască cele mai bune tratamente sau medicamente pe bază de rețetă pe care le puteți utiliza pentru a vă reduce durerea.
Un neurolog este un specialist care se ocupă în mod special de nervi și de sistemul nervos general
Pasul 2. Luați meditații pe bază de rețetă pentru a ajuta la calmarea nervilor și a durerii
Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă care vă pot reduce durerea. Cymbalta și Lyrica sunt medicamente relativ noi care ajută la reducerea durerii neuropatice. Ambele necesită o rețetă de la un medic. Medicamentele mai vechi precum Neurontin pot fi, de asemenea, utile, dar pot avea efecte secundare nedorite.
- Analgezicele mai tradiționale, cum ar fi cele care conțin opioide, pot fi extrem de obișnuite, astfel încât alte analgezice sunt adesea prescrise mai întâi și acestea sunt utilizate numai dacă alții nu ameliorează durerea în mod satisfăcător.
- Lyrica are efecte secundare, inclusiv creșterea în greutate și amețeli, și poate forma obiceiuri dacă nu este luată conform indicațiilor.
Pasul 3. Luați antidepresive pentru a vă trata durerea
A existat un anumit succes în utilizarea antidepresivelor pentru tratarea neuropatiei periferice. Aceste medicamente produc modificări chimice în creier care blochează capacitatea nervului de a semnaliza durerea. Unele medicamente obișnuite care pot fi prescrise includ antidepresive triciclice și inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei (ISRS).
- Exemple de SSRI includ Prozac, Paxil și Zoloft. Antidepresivele triciclice obișnuite includ amitriptilina și nortriptilina. Acestea vă pot ajuta să vă reduceți durerile nervoase.
- Multe dintre aceste medicamente au efecte secundare, inclusiv gură uscată, amețeli, greață și constipație.
Pasul 4. Faceți stimularea nervului electric transcutanat (TENS)
Acesta este un tratament neinvaziv care folosește curenți electrici foarte mici pentru a întrerupe semnalele nervoase care spun creierului că aveți durere. Acesta este un tratament relativ nou și experimental, care arată promițător, dar are nevoie de mai mult studiu.
- Acest tratament a fost utilizat în principal pentru a trata neuropatia periferică asociată cu diabetul.
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă acest tratament este disponibil în zona dumneavoastră.
Metoda 3 din 4: Creșterea circulației în picioare
Pasul 1. Fii cu ochii pe sănătatea picioarelor tale
Faceți o examinare a picioarelor o dată pe an de la un podiatru calificat. Cu toate acestea, ar trebui să vă verificați zilnic și dumneavoastră picioarele pentru semne de circulație deficitară sau leziuni. Unele simptome ale circulației slabe includ vezicule excesive, tăieturi sau calusuri.
- Asigurați-vă că vă spălați bine picioarele în fiecare zi. Când le uscați, acordați o atenție specială între degetele de la picioare.
- Discutați cu podiatrul despre cum să vă verificați picioarele, inclusiv despre ce trebuie să fiți atent când le verificați.
Pasul 2. Evitați presiunea nervoasă prelungită
Purtați șosete moi din bumbac, libere și pantofi căptușiți, cu un suport bun pentru arcadă. Înlocuiți pantofii care provoacă vezicule. Pantofii și șosetele strânse pot agrava durerea și furnicăturile, plus pot duce la răni care nu se vor vindeca.
- De asemenea, nu sta prea mult timp și nu ține picioarele sau genunchii încrucișați.
- Purtați întotdeauna pantofi și șosete bine potrivite. Poate doriți să obțineți pantofi terapeutici speciali care vă vor reduce presiunea pe picioare.
- Încercați să utilizați un cerc semicircular, care este disponibil în magazinele de articole medicale, pentru a păstra păturile de pe picioarele fierbinți sau sensibile în timp ce dormiți.
- Aveți grijă să evitați rănirea sau infecțiile la picioare. Nu vă pune corpul în poziții și nu utilizați produse care reduc circulația în picioare.
Pasul 3. Faceți întinderi de picior și picior
Întinderea poate ajuta circulația și poate ajuta nervii să funcționeze mai sigur. Unele întinderi frecvente care sunt utilizate pentru a trata durerea neuropatiei periferice includ:
- Se întinde vițelul
- Se întinde fasciita plantară
- Se întinde hamstring
Pasul 4. Masează-ți picioarele sau pune-i pe cineva să le maseze pentru tine
Încercați să vă faceți un masaj scurt la picioare în fiecare seară înainte de culcare sau dimineața când vă treziți. Acest lucru vă va relaxa picioarele și vă va oferi șansa de a inspecta sănătatea picioarelor dvs. în același timp.
Masajul ajută la îmbunătățirea circulației. De asemenea, stimulează nervii și poate ameliora temporar durerea
Metoda 4 din 4: Gestionarea stării generale de sănătate
Pasul 1. Tratați afecțiunile medicale subiacente
Problemele cu funcția nervoasă a picioarelor pot fi cauzate de o varietate de probleme, inclusiv boli, leziuni, infecții și tulburări moștenite. Nu toate aceste cauze pot fi tratate, dar multe pot. De exemplu, diabetul duce adesea la această afecțiune. Dacă aveți o afecțiune conectată, cum ar fi diabetul, este important să păstrați această afecțiune tratată eficient.
- Unele alte afecțiuni medicale care pot fi legate de neuropatia periferică includ artrita reumatoidă, bolile renale, HIV, zona zoster și hepatita C.
- A fi în fruntea tratamentului pentru afecțiuni conexe vă poate reduce la minimum șansa de a obține neuropatie periferică, dar poate reduce, de asemenea, simptomele durerii odată ce acestea apar.
Pasul 2. Păstrați-vă glicemia sub control
Glicemia necontrolată poate agrava durerea și poate contribui la neuropatia periferică idiopatică. Monitorizați-vă zilnic glicemia și țineți evidența citirilor. Mâncați o dietă sănătoasă construindu-vă mesele în jurul legumelor fără amidon și a proteinelor slabe. Faceți exerciții fizice cel puțin 30 de minute pe zi și gestionați-vă nivelul de stres cu activități de odihnă și relaxare.
Luați orice medicament pe care medicul dumneavoastră l-a prescris pentru gestionarea glicemiei
Pasul 3. Faceți exerciții zilnice
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre o rutină de exerciții care este potrivită pentru dvs. În majoritatea cazurilor, aceasta ar trebui să includă o combinație de exerciții aerobice, întindere, antrenament de forță și muncă de echilibru. Exercițiile fizice regulate pot reduce durerea neuropatică și pot ajuta la controlul nivelului zahărului din sânge, care va sprijini sănătatea nervilor și a circulației.
Dacă aveți probleme cu mersul pe jos sau finalizați activități zilnice, discutați cu medicul dumneavoastră dacă ar trebui să primiți kinetoterapie pe lângă rutina obișnuită de exerciții
Pasul 4. Mănâncă mese sănătoase
Concentrați-vă pe consumul de carne și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, spre deosebire de lactate cu conținut ridicat de grăsimi și carne roșie. Includeți, de asemenea, o mulțime de carbohidrați complecși, fibre, fructe, legume și cereale integrale în dieta dumneavoastră.
Dacă mâncați o dietă sănătoasă, vă ajutați să obțineți vitamine și minerale esențiale, care vă vor crește circulația, mușchii și sănătatea generală
Pasul 5. Renunțați la fumat
Fumatul poate afecta negativ circulația dvs., pe lângă faptul că este oribil pentru sănătatea dumneavoastră generală. Pentru a renunța, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de a vă opri pofta și de a adopta noi obiceiuri sănătoase.
Circulația slabă crește riscul de probleme ale piciorului, inclusiv durerea neuropatiei periferice la nivelul picioarelor
Pasul 6. Bea alcool numai cu moderare, dacă este deloc
Consumul de alcool în exces poate fi cauza neuropatiei periferice, dar poate exacerba și simptomele cauzate de alți factori. Alcoolul poate provoca probleme cu comunicarea nervilor și utilizarea excesivă poate provoca probleme nutriționale care inhibă, de asemenea, funcția nervilor.
- Dacă nu puteți elimina complet consumul de alcool, încercați să îl mențineți la 1 sau 2 băuturi pe zi.
- Dacă continuați să beți în timp ce faceți față neuropatiei periferice, probabil că vă va agrava simptomele.
sfaturi
- Nu mergeți niciodată desculți, deoarece acest lucru vă crește riscul de a vă răni picioarele. Acasă, purtați papuci confortabili pentru a vă proteja picioarele.
- Recunoașteți că durerea neuropatică poate fi dificil de tratat. Deoarece cauza principală poate să nu fie cunoscută, poate fi dificil să obțineți o ameliorare totală a durerii.
Avertizări
- Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții fizice sau de a întrerupe orice terapie cu prescripție medicală.
- Aveți grijă să folosiți vehiculele și utilajele atunci când luați medicamente contra durerii pe bază de rețetă. De exemplu, prescripția Lyrica poate provoca confuzie și amețeli, deci nu trebuie să conduceți vehicul în timp ce o luați.
