Majoritatea femeilor se confruntă ocazional cu un flux menstrual abundent. Dacă aveți perioade care durează mai mult de 7 zile și cauzează sângerări excesive, aceasta se numește menoragie. Sună ca un nume înfricoșător, dar nu vă faceți griji! Aveți o mulțime de opțiuni pentru tratarea unei perioade grele. Unele remedii la domiciliu vă pot ajuta să vă controlați fluxul și să vă ușurați durerea. Cu toate acestea, dacă aveți periodic perioade grele, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că nu aveți probleme de sănătate care să le cauzeze.
Pași
Metoda 1 din 3: Tratamente alternative care ar putea funcționa
Dacă ați petrecut ceva timp căutând pe internet, veți vedea că există o mulțime de pretinse remedii casnice și tratamente naturale pentru un flux intens. Multe dintre acestea nu funcționează, dar unele au de fapt unele beneficii. Dacă doriți să încercați câteva remedii alternative pentru a găsi ușurare, atunci puteți vedea dacă acestea funcționează pentru dvs. Asigurați-vă că întrebați medicul înainte de a lua orice suplimente pe bază de plante, mai ales dacă ați putea fi gravidă sau alăptați, pentru a vă asigura că sunt sigure pentru dumneavoastră.
Pasul 1. Ameliorează disconfortul cu acupunctura
Acest lucru ar putea părea ciudat pentru dvs., dar studiile arată că acupunctura ar putea fi un tratament eficient pentru perioadele grele. Accesarea punctelor de presiune potrivite poate ameliora durerea și, de asemenea, reduce fluxul de sânge greu. Încercați să rezervați o sesiune de acupunctură pentru a vedea dacă funcționează pentru dvs.
Asigurați-vă că vizitați un acupuncturist autorizat și cu experiență, pentru a ști că primiți cel mai bun tratament
Pasul 2. Luați extract de castan pentru a reduce sângerarea
Această plantă ar putea ajuta la controlul crampelor și sângerărilor excesive în timpul perioadei. Încercați să luați zilnic 15 picături de extract lichid pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută.
- Chasteberry are o acțiune lentă, deci ar putea fi necesar să se acumuleze în sistemul dvs. timp de câteva luni înainte de a observa rezultatele.
- Chasteberry poate provoca avort spontan, deci nu luați-l dacă există șanse să rămâneți gravidă.
Pasul 3. Încercați capsulele de ghimbir pentru a opri pierderea de sânge
Ghimbirul este o plantă antiinflamatoare naturală și arată un anumit succes în tratarea sângerărilor menstruale abundente. Încercați să o luați în timpul perioadei pentru a reduce sângerarea.
Deși nu există o cantitate definitivă de ghimbir de luat pentru o perioadă grea, experții consideră că este sigur să luați oriunde între 170 mg și 1 g pe zi. Urmați instrucțiunile de dozare care vin împreună cu suplimentul pe care îl utilizați
Pasul 4. Folosiți șarpanta pentru a controla fluxul sanguin
Yarrow este un tratament tradițional pentru sângerarea rănilor și poate ajuta în perioadele grele. Nu există doze specifice pentru tratarea menoregiei, dar 4,5 g pe zi este o doză obișnuită de șarpe, în general.
Yarrow poate provoca avorturi spontane, deci nu îl folosiți niciodată dacă există șanse să rămâneți gravidă
Pasul 5. Luați punga ciobanului pentru ușurare
Această plantă ar putea ușura contracțiile uterului pentru a calma durerea și sângerarea. Acest lucru vă poate reduce simptomele în timpul unei perioade grele.
Puteți lua 100-400 mg pe zi. Urmați instrucțiunile de dozare pentru tipul pe care îl utilizați
Metoda 2 din 3: Modificări dietetice
Dieta dvs. ar putea avea un impact mare asupra ciclului și a stării generale de sănătate. Dacă nu aveți prea multe vitamine și minerale, atunci acest lucru vă poate îngreuna fluxul menstrual. Încercați să urmați aceste sfaturi dietetice pentru a vedea dacă vă fac să vă simțiți mai bine.
Pasul 1. Luați vitamina A pentru a controla sângerarea
S-ar putea să existe o legătură între un deficit de vitamina A și sângerări excesive în timpul perioadei. Un studiu a constatat că femeile care au luat 60 000 de unități internaționale (UI) de vitamina A timp de 35 de zile au prezentat simptome îmbunătățite în timpul perioadelor lor.
Acest lucru vă va ajuta probabil numai dacă aveți deja un deficit de vitamina A
Pasul 2. Reglați-vă nivelul de estrogen cu vitamina B
Deoarece nivelurile ridicate de estrogen pot fi de vină pentru perioadele grele, atunci controlul estrogenului ar putea ajuta. Vitamina B reglează nivelul de estrogen și vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
- Sursele bune de vitamina B includ lapte și produse lactate, ouă, carne, cereale integrale, pește și alimente fortificate.
- Vitamina B ar putea ajuta organismul să reconstruiască celulele sanguine și să prevină anemia în timpul unei perioade grele.
Pasul 3. Obțineți o mulțime de fier pentru a preveni perioadele grele
Fierul este un nutrient esențial care ar putea ajuta la prevenirea sângerărilor excesive și a perioadelor neobișnuit de grele. Urmați o dietă bogată în fier pentru a vă regla ciclul. S-ar putea să evitați cu totul perioadele grele.
- Sursele bune de fier includ carnea slabă, peștele, nucile, semințele, fasolea, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale.
- A lua suficient fier este, de asemenea, important pentru a preveni anemia. Perioadele grele vă prezintă un risc mai mare pentru această afecțiune.
- Luați suplimente de fier dacă nu obțineți suficient din dieta dumneavoastră. Nu începeți să luați aceste medicamente fără să întrebați mai întâi medicul dumneavoastră. Prea mult fier poate provoca dureri abdominale, greață, constipație și diaree.
Pasul 4. Aveți multă vitamină C pentru a vă ajuta corpul să absoarbă fierul
În timp ce s-ar putea să vă gândiți la sistemul imunitar când auziți vitamina C, acesta ar putea reduce sângerările excesive prin întărirea capilarelor sanguine. De asemenea, vă ajută corpul să absoarbă fierul, deci vă poate ajuta să evitați anemia în timpul unei perioade grele.
Sursele bune de vitamina C includ ardeii grași, citrice, fructe de pădure, legume verzi cu frunze, roșii și dovlecei
Metoda 3 din 3: Gestionarea simptomelor
A face față unei perioade grele poate fi incomod, dar aveți noroc. Există câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a gestiona durerea și sângerările excesive. Aceste sfaturi nu vă vor scurta menstruația, dar vă pot menține sângerarea sub control, astfel încât să nu vă interfereze cu ziua.
Pasul 1. Luați-l ușor în zilele în care aveți un flux intens
A avea o perioadă grea îți poate pierde cu adevărat energia. Dacă vă simțiți epuizat, încercați să vă odihniți mai mult în aceste zile pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.
Unele femei nu vor să-și părăsească casa atunci când au un flux mare, dar ar trebui să puteți ieși atât timp cât veți fi lângă o baie
Pasul 2. Puneți un pachet de gheață pe abdomen pentru a ușura fluxul
Luați un pachet de gheață sau o compresă rece și țineți-l de abdomen timp de 20 de minute la rând. Acest lucru ar putea ajuta la reducerea fluxului sanguin. Puteți repeta acest lucru de câteva ori pe tot parcursul zilei, dacă aveți nevoie.
Pasul 3. Păstrați întotdeauna tampoane sau tampoane cu dvs
Probabil că faceți acest lucru în timpul perioadei oricum, dar este deosebit de important cu un flux intens. Aduceți câteva extra, deoarece este posibil să fie nevoie să le schimbați la fiecare 2 ore.
Pasul 4. Exercițiu dacă asta vă ajută durerea
Acesta ar putea fi ultimul lucru pe care vrei să-l faci, dar exercițiile fizice în timpul perioadei tale pot reduce crampele și durerea. Dacă vă simțiți la curent, încercați să faceți ceva exercițiu și să vedeți dacă acest lucru vă ajută.
Nu trebuie să faceți un antrenament intens pentru a vă simți mai bine. Chiar și exercițiile fizice ușoare, precum o plimbare zilnică, ar putea ajuta
Pasul 5. Purtați haine întunecate pentru a preveni petele
Dacă vă faceți griji că s-ar putea sângera un flux puternic prin haine, atunci ținutele întunecate vă pot ajuta. Unele blugi spălate întunecate sau o fustă maxi neagră sunt opțiuni bune!
Pasul 6. Puneți o cearșaf impermeabil pe pat pentru a vă proteja salteaua
Dacă vă faceți griji că sângerarea pe timp de noapte vă va păta foile, atunci încercați să folosiți foi impermeabile în timpul perioadei.
Asigurări medicale
În timp ce perioadele grele sunt dificil de rezolvat, există din fericire niște pași naturali pe care îi puteți face pentru a le controla. Cu pașii corecți, este posibil să puteți reduce sângerările și durerile pe care le experimentați. Dacă acești pași nu funcționează, atunci vizitați medicul pentru un control. În acest fel, vă puteți asigura că o problemă de sănătate subiacentă nu vă provoacă perioadele grele.
