Gripa este o infecție virală care afectează în primul rând sistemul respirator, dar de obicei își desfășoară cursul în aproximativ o săptămână și nu necesită intervenții serioase. Simptomele gripei includ: febră de 37,8 ° C sau mai mare, frisoane, tuse, dureri în gât, nas înfundat sau curgător, dureri de cap, dureri de corp, oboseală, greață, vărsături și / sau diaree. Deși nu există nicio modalitate de a vindeca gripa, puteți trata simptomele acesteia folosind remedii casnice, să luați medicamente fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală și să luați măsuri pentru a evita gripa în viitor.
Pași
Metoda 1 din 5: Utilizarea remedierilor casnice
Pasul 1. Folosiți abur
Congestia nazală și sinusală sunt simptome frecvente ale gripei. Dacă suferiți de congestie, utilizarea aburului vă poate oferi o ușurare. Căldura aburului slăbește mucusul în timp ce umezeala ajută la ameliorarea pasajelor nazale uscate.
- Încercați un duș sau o baie fierbinte pentru a vă ajuta să vă curățați congestia mai repede. Întoarceți apa cât de fierbinte îl puteți suporta și lăsați baia să se umple cu abur cu ușa închisă. Dacă căldura vă face să vă simțiți puțin slăbit sau amețit, opriți-vă imediat și nu continuați.
- Când ieșiți din duș, uscați-vă bine părul și corpul. Părul umed vă poate face să pierdeți căldura corporală, ceea ce nu este bine atunci când sunteți bolnav.
- De asemenea, puteți folosi abur umplând chiuveta de baie cu apă fierbinte și plasându-vă fața deasupra. Puneți un prosop deasupra capului pentru a păstra aburul. Puteți adăuga chiar și câteva picături de ulei esențial de curățare a sinusurilor, cum ar fi eucaliptul sau menta, pentru a maximiza beneficiile de curățare a sinusurilor.
Pasul 2. Încercați un vas Neti
Oala Neti curăță pasajele nazale prin subțierea și spălarea sinusurilor cu o soluție salină. Oala Neti este un ceainic alungit din ceramică sau lut care poate fi achiziționat online, în magazinele de produse naturiste și în unele farmacii; cu toate acestea, poate fi utilizat și orice fel de sticlă sau recipient cu un canal subțire.
- Cumpărați soluția salină utilizată în oala Neti din magazinele de produse alimentare sau de droguri sănătoase; cu toate acestea, vă puteți face propria soluție salină amestecând o jumătate de linguriță de sare kosher într-o ceașcă de apă sterilă. Este esențial ca apa să fie sterilă sau distilată corespunzător - asigurați-o prin fierberea apei timp de cinci minute, apoi lăsați-o să se răcească la temperatura camerei.
- Umpleți vasul cu soluția salină și, înclinând capul într-o parte peste o chiuvetă, introduceți gura vasului într-o singură nară. Se toarnă încet soluția, care ar trebui să curgă într-o nară înainte de a ieși din cealaltă. Când apa se oprește din picurare, suflă-ți ușor nasul, apoi repetă procesul pe partea opusă.
Pasul 3. Gargară cu apă sărată
Un uscat, gâdilă sau durere în gât este un simptom comun al gripei. O modalitate ușoară și naturală de a face față acestui lucru este de a face gargară o soluție de sare. Apa hidratează gâtul și proprietățile antiseptice ale infecției cu sare.
- Faceți o soluție de gargară dizolvând o linguriță de sare într-un pahar de apă caldă până la fierbinte. Dacă nu vă place gustul, adăugați un vârf de bicarbonat de sodiu pentru a ușura sărătura.
- Puteți încerca, de asemenea, gargară cu oțet de mere și apă caldă pentru un efect similar.
- Gargarați această soluție de până la patru ori pe zi.
Pasul 4. Permiteți febrei ușoare să-și urmeze cursul
Febra este modul în care corpul tău combate infecția, deci este bine să o lași netratată dacă temperatura ta este mai mică de 38,3 ° C (101 ° F). Se crede că febra îți va încălzi corpul și sângele, ceea ce facilitează combaterea infecției pentru corpul tău sau virusul poate fi incapabil să se replice la fel de ușor atunci când corpul tău este la o temperatură mai ridicată. Cu toate acestea, nu există dovezi care să sugereze că administrarea Tylenolului pentru a reduce febra ar împiedica sistemul imunitar să funcționeze la cel mai bun nivel. Puteți lua probabil Tylenol pentru a vă ameliora simptomele fără teamă de rău suplimentar, dar puteți consulta întotdeauna la medicul dumneavoastră dacă nu sunteți sigur.
- Solicitați asistență medicală dacă febra depășește 38,3 ° C (101 ° F).
- Căutați tratament pentru un sugar sub 12 luni cu orice tip de febră.
Pasul 5. Suflați nasul cât mai des posibil
Suflarea nasului adesea este cel mai bun mod de a scoate excesul de mucus din sinusurile și pasajele nazale atunci când sunteți bolnav de gripă. Nu inspirați mucusul înapoi în nas, deoarece acest lucru poate duce la apăsarea sinusurilor și dureri de urechi.
- Pentru a-ți sufla nasul, ține un țesut peste nas cu ambele mâini. Țesutul ar trebui să vă acopere nările, astfel încât țesutul să prindă mucusul când vă aruncați nasul. Apoi aplicați o presiune ușoară pe o nară și suflați prin cealaltă.
- Aruncați imediat țesuturile uzate și spălați-vă mâinile pentru a minimiza răspândirea germenilor.
Metoda 2 din 5: Ai grijă de tine
Pasul 1. Odihnește-te cât mai mult posibil
Când ești bolnav, corpul tău lucrează din greu pentru a te face mai bun. Acest lucru vă scurge toată energia din corp, ceea ce înseamnă că veți fi mai obosit decât de obicei. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că trebuie să te odihnești mai mult, deoarece corpul tău lucrează atât de mult. Dacă încercați să faceți mai mult decât trebuie, vă puteți face gripa să dureze mai mult și să vă agraveze simptomele.
Cel puțin opt ore de somn pe noapte este ideal, dar probabil că veți avea nevoie și mai mult când sunteți bolnav. Dormi și fă pui de somn pe tot parcursul zilei. Luați-vă liber de la serviciu sau de la școală, astfel încât să vă puteți odihni adecvat
Pasul 2. Ține-te cald
Menținerea temperaturii corporale ridicate vă va ajuta să vă accelerați recuperarea. Asigurați-vă că porniți căldura în casa dvs., astfel încât să fie suficient de caldă pentru dvs. Puteți, de asemenea, să vă încălziți purtând un halat neclar, stând sub huse sau folosind un încălzitor portabil.
Căldura uscată vă poate deranja nasul și gâtul, determinându-i să se usuce și mai mult și agravând simptomele. Încercați să utilizați un umidificator în camera în care vă petreceți cea mai mare parte a timpului. Acest lucru va adăuga umiditate în aer, ceea ce poate ușura tusea și congestia
Pasul 3. Rămâi acasă
Când sunteți bolnav, trebuie să vă odihniți. Este singura modalitate de a-ți recâștiga forța și de a-ți lăsa corpul să se recupereze. Dacă mergeți la muncă sau la școală în timp ce sunteți bolnav, vă veți răspândi germenii către cei din jur. De asemenea, când ești bolnav de gripă, sistemul tău imunitar este mai slab. Acest lucru înseamnă că ați putea lua alte boli de la cei din jur și ați putea fi bolnav mai mult timp.
Cereți medicului dumneavoastră o notă pentru a vă scuza de la serviciu sau de la școală pentru câteva zile
Pasul 4. Bea multe lichide
Suflați nasul mult și transpirați din cauza febrei și a căldurii crescute din mediu vă face să pierdeți hidratarea. Acest lucru poate agrava simptomele gripei și poate provoca mai multe simptome, cum ar fi dureri de cap și gât uscat și iritat. Încearcă să bei mai multe lichide decât media atunci când ești bolnav. Puteți bea ceai fierbinte decofeinizat, o soluție electrolitică cum ar fi PediaLyte, băuturi sportive diluate, puteți mânca supe și fructe și legume grele, cum ar fi pepene verde, roșii, castraveți și ananas, sau puteți bea mai mult suc și apă.
- Evitați băuturile răcoritoare cu zahăr, deoarece soda acționează ca un diuretic, ceea ce vă determină să urinați mai mult și să pierdeți apă. Beți ginger ale dacă aveți stomacul supărat, dar beți mai multă apă.
- Pentru a verifica deshidratarea, examinați-vă urina. Galben foarte pal sau aproape clar înseamnă că sunteți bine hidratat. Când urina este galben închis, este posibil să fiți deshidratat și ar trebui să beți mai multă apă.
Pasul 5. Căutați ajutor medical dacă este necesar
Nu există nicio modalitate de a vindeca gripa după ce ați luat-o, deci va trebui doar să o eliminați. Odată ce aveți gripa, simptomele durează în general șapte până la 10 zile. Dacă simptomele durează mai mult de două săptămâni, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră. De asemenea, trebuie să vă contactați medicul dacă aveți:
- Dificultăți de respirație sau dureri în piept
- Amețeală bruscă sau confuzie
- Vărsături severe sau persistente
- Convulsii
- Simptome asemănătoare gripei care se ameliorează, dar revin cu febră și tuse mai gravă
- Schimbarea stării psihice la un copil mic (adică mai mult somnolent decât de obicei / nu se trezește la stimulare ca în mod normal)
Metoda 3 din 5: Utilizarea medicamentelor eliberate fără prescripție medicală și cu prescripție medicală
Pasul 1. Luați decongestionanți orali
Decongestionantele nazale ajută la micșorarea vaselor de sânge umflate în membranele nazale și permit deschiderea căilor nazale. Cei doi decongestionanți orali disponibili fără prescripție medicală sub formă de tablete includ fenilefrină, cum ar fi Sudafed PE, și pseudoefedrină, cum ar fi Sudafed.
- Efectele secundare ale decongestionantelor orale includ insomnie, amețeli, ritm cardiac crescut și tensiune arterială crescută.
- Nu utilizați decongestionante orale dacă aveți probleme cardiace sau tensiune arterială crescută. Utilizați sub îngrijirea medicului dacă aveți diabet, probleme cu tiroida, glaucom sau probleme de prostată.
Pasul 2. Folosiți decongestionanți cu spray
De asemenea, puteți lua decongestionanți fără prescripție medicală sub formă de spray nazal. Spray-urile nazale pot oferi o ameliorare imediată și eficientă a congestiei, care poate fi administrată într-unul sau două jeturi rapide.
- Sprayurile nazale pot conține oximetazolină, fenilefrină, xilometazolină sau nafazolină ca decongestionant.
- Asigurați-vă că utilizați spray-ul nazal doar de câte ori este indicat. Utilizarea acestuia mai mult de trei până la cinci zile vă poate face să vă simțiți mai îndesat după întreruperea utilizării. Aceasta se numește „efectul de revenire”.
Pasul 3. Încercați analgezice și reducător de febră
Dacă aveți febră și dureri, puteți lua medicamente fără prescripție medicală pentru ameliorare. Principalele analgezice și reductoare ale febrei sunt acetaminofenul, cum ar fi Tylenol sau AINS, care sunt medicamente antiinflamatoare nesteroidiene precum ibuprofenul sau naproxenul.
- Evitați administrarea de AINS dacă aveți reflux acid sau boală de ulcer peptic. Aceste medicamente vă pot supăra stomacul. Dacă luați deja un AINS pentru alte probleme, cum ar fi cheagurile de sânge sau artrita, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua medicamentul.
- Multe medicamente cu mai multe simptome conțin acetaminofen. Asigurați-vă că luați cantitatea adecvată, deoarece un supradozaj poate duce la toxicitate hepatică.
- Nu administrați aspirină copiilor sau adolescenților, mai ales dacă prezintă simptome asemănătoare gripei. Acest lucru este legat de o tulburare gravă de insuficiență hepatică numită Sindromul Reye.
Pasul 4. Folosiți un antitusiv
Dacă aveți o tuse severă, încercați un antitusiv. Supresivele pentru tuse includ dextrometorfan și codeină, deși codeina va avea nevoie probabil de o rețetă. Dextrometorfanul este disponibil sub formă de tabletă sau sirop și poate veni în combinație cu un expectorant.
- Efectele secundare ale acestor tipuri de medicamente pot include somnolență și constipație.
- Dozele acestor medicamente variază în funcție de ceea ce cumpărați și de cât de puternică este, așa că urmați întotdeauna indicațiile medicului și ale producătorului.
Pasul 5. Încercați un expectorant
Congestia toracică este un simptom comun al gripei. Pentru a-l vindeca, puteți încerca un expectorant. Expectoranții sunt medicamente care slăbesc și reduc mucusul din piept. Mai puțin mucus vă va ajuta să respirați mai bine și să vă faceți tusea mai productivă. Multe medicamente fără prescripție medicală pentru răceală și gripă au expectoranți, care pot fi lichide, geluri lichide sau sub formă de tablete.
Dacă nu sunteți sigur cu privire la ce tipuri să luați, adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului. De asemenea, întrebați despre efectele secundare frecvente ale expectoranților, care pot include somnolență, vărsături și greață
Pasul 6. Luați în considerare un medicament multi-simptom fără prescripție medicală
Există nenumărate combinații de medicamente fără prescripție medicală care conțin o mulțime de aceste medicamente diferite. Acestea sunt utile dacă aveți mai multe simptome în același timp. Majoritatea conțin un reducător al febrei și calmant, cum ar fi acetaminofenul, un decongestionant, un antitusic și uneori un antihistaminic pentru a vă ajuta să dormiți.
- Dacă luați un medicament combinat, asigurați-vă că nu luați alte medicamente care pot duplica ceea ce este în mai multe simptome. Acest lucru poate duce la supradoze.
- Exemplele includ Tylenol Cold Multi-Symptom, Robitussin Multi-Symptom Sever Tuse Cold & Flu Night night, DayQuil Cold & Flu, etc.
Pasul 7. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre un medicament antiviral pe bază de rețetă
„Gripa” este un fel de termen general laic care se referă adesea la răceala comună sub formă severă. Gripa este un virus specific (virusul gripal de tip A sau B) care provoacă simptome severe și poate pune viața în pericol pentru sugari și vârstnici. Dacă medicul dumneavoastră constată că aveți gripă, acesta poate prescrie medicamente antivirale membrilor gospodăriei pentru prevenire, mai ales dacă aceștia prezintă un risc ridicat, cum ar fi cineva cu o boală cronică sau care are mai mult de 65 de ani. Medicamentele antivirale acționează pentru a reduce severitatea și durata bolii cu câteva zile, controlați focarele în zone apropiate sau către alți membri ai familiei dvs. și, eventual, reduceți complicațiile cauzate de gripă. Aceste medicamente includ:
- Oseltamivir (Tamiflu)
- Zanamivir
- Amantadină și Rimantadină (unele tulpini de gripă sunt rezistente la aceste medicamente)
Pasul 8. Cunoașteți efectele secundare ale antivirale
Pentru a fi eficiente, medicamentele antivirale trebuie începute în 48 de ore de la îmbolnăvire și trebuie administrate timp de cinci zile; cu toate acestea, o serie de viruși gripali au dezvoltat rezistență la unele medicamente antivirale. Luarea acestora poate contribui, de asemenea, la contribuția la rezistența altor tulpini de gripă. Deși mai puțin frecvente, efectele secundare ale medicamentelor antivirale pot include:
- Greață, vărsături sau diaree
- Ameţeală
- Nas înfundat sau curgător
- Durere de cap
- Tuse
Metoda 4 din 5: Obținerea vaccinului antigripal
Pasul 1. Fă-ți un vaccin antigripal
Cel mai bun mod de a trata orice boală este prevenirea acesteia. Oricine are peste șase luni ar trebui să primească vaccinul antigripal, care vizează în mod specific virusul gripal. Acest lucru este deosebit de important pentru oricine are risc de complicații cauzate de gripă și pentru cei care sunt în contact cu cei cu risc deosebit. Aceasta include acele vârste de 65 de ani sau mai mari, copiii mici, femeile însărcinate, cei cu sistem imunitar deprimat (cum ar fi cei supuși chimioterapiei) sau cei cu afecțiuni cronice de sănătate, cum ar fi astmul sau diabetul. Dacă sunteți părinte sau îngrijitor pentru o persoană cu factorii de risc tocmai descriși sau un lucrător în domeniul sănătății, este important să primiți și vaccinul împotriva gripei pentru a proteja aceste persoane.
- Sezonul gripal este din octombrie până în mai, cu vârful său din decembrie până în februarie.. În această perioadă, vaccinurile antigripale, care sunt vaccinuri, sunt disponibile în majoritatea farmaciilor. Majoritatea asigurărilor acoperă acest cost.
- Luați vaccinul cu câteva săptămâni înainte de începerea sezonului. Vaccinul durează două săptămâni bune pentru a începe complet, ajutându-vă să dezvoltați anticorpi împotriva gripei, astfel încât să o puteți combate; totuși, dacă îl primești devreme, te va ajuta să nu o contracti în cele două săptămâni în care ești susceptibil la gripă.
- De asemenea, puteți face vaccinul împotriva gripei dacă aveți în prezent simptome ușoare asemănătoare gripei. Unii oameni cred că simptomele gripei sunt o contraindicație pentru vaccinul antigripal sau un motiv pentru care nu ar trebui să o luați, dar aceasta este o concepție greșită obișnuită.
- Vaccinul este eficient doar pentru un sezon gripal, deci trebuie să îl luați în fiecare an. De asemenea, acoperă doar unele tulpini de gripă.
- De asemenea, este demn de remarcat faptul că producătorii de vaccinuri împotriva gripei, în parteneriat cu medicii, trebuie să ghicească practic ce tulpini de gripă vor fi proeminente în acel an și să facă vaccinul să includă aceste tulpini. Unii ani greșesc, iar vaccinul nu este eficient deoarece nu conținea tulpinile care ajung să fie predominante în acel sezon.
Pasul 2. Încercați vaccinul cu spray nazal
În afară de vaccinul antigripal, puteți lua vaccinul antigripal sub formă de spray nazal. Acest lucru ar putea fi mai ușor pentru unii oameni, dar ar trebui evitat de alții. Nu trebuie să luați vaccinul cu spray nazal dacă:
- Ești mai mic de doi sau mai mare de 49 de ani
- Aveți boli de inimă
- Aveți boli pulmonare sau astm
- Aveți boli de rinichi sau diabet
- Ați avut probleme anterioare cu sistemul imunitar
- Esti insarcinata
- Aveți simptome respiratorii active, cum ar fi curgerea nasului, tuse etc.
Pasul 3. Înțelegeți complicațiile
Există unele complicații care pot apărea dacă primiți oricare dintre vaccinuri. Înainte de a lua oricare dintre vaccinuri, discutați cu medicul dumneavoastră dacă:
- Sunteți alergic la, sau ați avut anterior o alergie la vaccinurile împotriva gripei sau la ouă în trecut. Există un vaccin împotriva gripei diferit pentru cei cu alergie la ouă.
- Dacă aveți o boală moderată până la severă, cu febră. Ar trebui să așteptați până vă reveniți înainte de a primi vaccinul.
- Aveți tulburarea nervoasă rară, sindromul Guillain-Barré, în care sistemul imunitar vă atacă sistemul nervos periferic.
- Dacă aveți scleroză multiplă.
Pasul 4. Fiți conștienți de efectele secundare potențiale ale vaccinului
În ciuda tuturor beneficiilor pe care le fac vaccinurile antigripale, există unele efecte secundare ale vaccinului antigripal. Acestea pot include:
- Durere și umflături la locul injectării
- Dureri de cap
- Febră
- Greaţă
- Simptome asemănătoare gripei ușoare
Metoda 5 din 5: Prevenirea gripei
Pasul 1. Evitați persoanele bolnave
Pentru a preveni gripa, evitați contactul strâns cu persoanele care au gripa. Contactul apropiat include apropierea de gură, așa că evitați sărutarea sau îmbrățișarea celor cu gripă. De asemenea, ar trebui să evitați o persoană infectată dacă strănută sau tușe lângă dumneavoastră. Orice fluid corporal poate transfera germenii gripei.
De asemenea, evitați atingerea suprafețelor pe care individul infectat le-a atins, care vor fi contaminate cu germeni
Pasul 2. Spălați-vă frecvent mâinile
Spălarea corectă a mâinilor este cea mai bună modalitate de a preveni tot felul de infecții. Când sunteți în public sau în jurul unei persoane bolnave, ar trebui să vă spălați frecvent pe mâini. Luați cu dvs. dezinfectant pentru mâini pe care să îl utilizați atunci când este posibil să nu aveți acces la o chiuvetă. Conform Centrului pentru Controlul Bolilor (CDC), tehnica adecvată de spălare a mâinilor este următoarea:
- Udați-vă mâinile cu apă curată și curentă. Poate fi cald sau rece. Apoi, închideți robinetul și aplicați săpun.
- Spumăți săpunul în mâini frecându-le împreună. Nu uitați spatele mâinilor, precum și între degete și sub unghii.
- Frecați-vă mâinile împreună timp de cel puțin 20 de secunde, ceea ce înseamnă aproximativ timpul necesar pentru a cânta de două ori versiunea tradițională a „La mulți ani”.
- Apoi, reporniți robinetul și clătiți săpunul cu apă caldă.
- Luați un prosop curat și uscați-le. De asemenea, le puteți usca la aer cu un uscător de mâini.
Pasul 3. Urmează o dietă sănătoasă
Un stil de viață sănătos vă poate menține sistemul imunitar puternic și vă poate ajuta să luptați împotriva infecțiilor. Ar trebui să mâncați o dietă sănătoasă bogată în fructe și legume. De asemenea, ar trebui să reduceți aportul de grăsimi, în special grăsimi saturate, precum și zahăr.
Vitamina C este o vitamină care stimulează imunitatea. Deși există dovezi mixte cu privire la eficacitatea acesteia pentru a reduce simptomele, o dietă sănătoasă bogată în vitamine și vitamina C nu dăunează. Mănâncă mai multe fructe citrice, precum portocale și grapefruit, precum și melon, mango, papaya, pepene verde, broccoli, ardei verzi și roșii și verdeață cu frunze
Pasul 4. Rămâneți fără stres
Practicarea yoga, tai chi sau meditație vă poate ajuta să vă relaxați zilnic. Dacă vă simțiți stresați, este important pentru sănătatea dumneavoastră să vă ia timp în fiecare zi, chiar dacă sunt doar zece minute la rând. Acest lucru vă poate oferi sistemul imunitar care îl stimulează.
Stresul se amestecă și cu hormonii dvs. și vă poate reduce capacitatea de a lupta împotriva infecțiilor
Pasul 5. Exersează majoritatea zilelor săptămânii
Cercetările spun că exercițiile fizice vă pot reduce riscul de gripă și vă pot face vaccinul împotriva gripei mai eficient. Faceți cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice moderate sau exerciții care vă cresc ritmul cardiac, în majoritatea zilelor săptămânii. Acest lucru vă menține corpul în formă optimă și vă ajută să luptați împotriva diferitelor infecții.
Cercetătorii nu știu exact cum sau de ce, dar există câteva teorii despre modul în care exercițiile fizice pot ajuta la combaterea diferitelor infecții bacteriene sau virale. Se sugerează că elimină bacteriile din plămâni, prin urină și prin transpirație. De asemenea, se sugerează că exercițiile fizice trimit anticorpi și celule albe din sânge prin corp cu o viteză mai rapidă, detectând mai devreme boala și că creșterea temperaturii corpului previne creșterea bacteriană
Pasul 6. Dormi suficient
Pierderea cronică a somnului poate avea multe efecte, inclusiv scăderea sistemului imunitar. Pentru a rămâne sănătos, este important să dormi suficient în fiecare noapte. Adulții ar trebui să doarmă între 7,5 și 9 ore.
sfaturi
- Dormi din plin.
- Asigurați-vă că rămâneți acasă, beți multă apă și vă odihniți din plin.
- Fii sănătos! Uneori, boala este cauzată de un deficit de vitamine.
- După ce vărsați din cauza gripei, nu beți nimic imediat. De multe ori trebuie să așteptați în jur de zece minute pentru a vă permite corpului să se regenereze. Ginger ale vă ajută cu stomacul.
- Nu există dovezi puternice ale anumitor alimente sau suplimente și plante care ajută la gripă.
- Rămâneți în interior, astfel încât să nu răspândiți germeni.
