Oamenii fac teste de colesterol pentru a-și evalua riscul de boli de inimă. Deoarece nivelul colesterolului indică cantitatea de lipide - adică diferite tipuri de grăsimi - din sânge, un rezultat ridicat înseamnă că o persoană va trebui să ia măsuri pentru a scădea colesterolul și pentru a fi re-testată în viitor. Dacă vă gândiți să faceți un test de colesterol sau dacă medicul dumneavoastră v-a recomandat unul, trebuie să vă evaluați candidatura pentru test, să aflați la ce proceduri pregătitoare se așteaptă de la dvs. și să depuneți rapid recomandările medicului.
Pași
Partea 1 din 2: Pregătirea pentru testul dvs
Pasul 1. Determinați dacă sunteți un candidat pentru testarea colesterolului
Majoritatea medicilor recomandă ca toți adulții cu vârsta peste 18 ani să se verifice colesterolul la fiecare cinci ani. Este posibil să doriți să faceți teste mai frecvente, totuși, dacă vă încadrați într-o categorie de risc mai mare. Factori precum antecedentele familiale de boli de inimă, obezitate, lipsa activității fizice, diabetul și fumatul pot exacerba riscul de boli de inimă, așa că ar trebui să fiți deosebit de vigilenți cu privire la colesterol dacă dețineți una dintre aceste calități.
Copiii prezintă un risc mai scăzut de colesterol ridicat, dar este totuși recomandat ca un copil să primească un test de screening între 9 și 11 ani. Adolescenții cu vârsta cuprinsă între 17 și 21 de ani ar trebui să primească și un test de colesterol
Pasul 2. Stabiliți o zi și o oră adecvate pentru testul dvs
Deși, în general, postul nu mai este necesar înainte de un test de colesterol, există încă unele considerații, cum ar fi intervențiile chirurgicale anterioare, infecțiile, sarcina sau bolile, de care ar trebui să țineți cont atunci când programați. De exemplu, ar trebui să așteptați cel puțin două luni după un atac de cord, o sarcină sau o intervenție chirurgicală majoră pentru a asigura rezultate optime precise.
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă trebuie să posti înainte de screening
În timp ce testarea lipidelor fără post devine rapid standardul în întreaga lume, există câteva teste și scenarii specifice în care medicul dumneavoastră ar putea prevedea postul. De exemplu, unii profesioniști din domeniul medical susțin că monitorizarea trigliceridelor necesită post pentru rezultate mai precise.
Dacă medicul dumneavoastră l-a recomandat, va trebui să vă abțineți de la a mânca ceva timp de douăsprezece ore înainte de test. În plus, nu beți lichide, ci apă
Pasul 4. Nu beți alcool sau mâncați alimente grase înainte de test
Alcoolul și alimentele grase sau cu zahăr pot crește semnificativ nivelul colesterolului în orele următoare consumului, deci ar trebui să le evitați pentru a primi cele mai exacte rezultate la testul de colesterol. Unele alimente deosebit de grase de evitat includ feluri de mâncare prăjite și grase, friptură grasă sau carne de porc și articole cu brânză.
De asemenea, vinul poate crește nivelul „colesterolului bun”, distorsionând rezultatele lecturii colesterolului și mai mult
Pasul 5. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre orice medicamente obișnuite pe care ar trebui să le întrerupeți
Unele medicamente, cum ar fi corticosteroizii orali, pot afecta semnificativ rezultatele unui test de colesterol, astfel încât medicul dumneavoastră ar putea dori să întrerupeți utilizarea pentru o zi sau două înainte de screening. Elaborați o listă completă a medicamentelor pe care le luați în mod regulat sau semi-regulat și dați-le medicului dumneavoastră cu cel puțin o săptămână înainte de examen.
Nu uitați să includeți orice suplimente pe bază de plante sau dietetice pe care le luați în această listă
Partea 2 din 2: Asigurarea unor rezultate bune pentru următorul test
Pasul 1. Exersează 30 de minute în fiecare zi
Indiferent dacă rezultatele testului de colesterol au ieșit ridicate sau pur și simplu încercați să vă mențineți nivelurile bune, puteți contribui la asigurarea unui rezultat pozitiv la următorul test de lipide, făcând câteva modificări de bază ale stilului de viață. Poate cel mai important, activitatea fizică este esențială pentru creșterea nivelului de lipoproteine cu densitate mare (HDL) sau „colesterol bun”, așa cum se numește adesea. Urmăriți cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, joggingul sau înotul pe zi.
Exercițiul zilnic poate fi, de asemenea, de neprețuit pentru gestionarea greutății. Acest lucru este important pentru scăderea nivelului de colesterol, deoarece excesul de greutate a fost legat de colesterolul ridicat și de bolile de inimă ca factor de risc
Pasul 2. Mănâncă alimente bogate în fibre solubile
Fibrele solubile sunt importante pentru o dietă conștientă de colesterol, deoarece se leagă de colesterolul din tractul digestiv și îl scoate din organism. Este recomandat să consumați cel puțin 20-35 de grame de fibre pe zi, dintre care cinci până la zece grame sunt din soiul solubil.
Unele alimente bogate în fibre includ orz de ovăz, tărâțe de ovăz, fasole și vinete
Pasul 3. Consumați grăsimi polinesaturate
Includerea grăsimilor polinesaturate în dietă vă poate reduce în mod direct nivelul lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL) sau nivelul „colesterolului rău”. Consumați o mulțime de alimente bogate în aceste „grăsimi bune” - de exemplu, nuci, uleiuri vegetale și pește gras - și este posibil să puteți obține rezultate mai bune la următorul test de colesterol fără a lua niciun medicament sau supliment.
De asemenea, asigurați-vă că evitați grăsimile saturate și grăsimile trans! Grăsimile trans și grăsimile saturate au fost legate de bolile de inimă și de nivelurile ridicate de „colesterol rău”, așa că păstrați-le din dietă cu orice preț. Grăsimile trans sunt concepute pentru a prelungi durata de valabilitate, așa că le veți găsi mai ales în fast-food și produse foarte procesate
Pasul 4. Renunțați la fumat
Fumatul este unul dintre factorii de risc cel mai puternic corelați cu colesterolul ridicat și bolile de inimă. Dacă sunteți fumător, luați în considerare renunțarea la acest obicei foarte captivant pentru o mulțime de beneficii pentru sănătate. Pe lângă îmbunătățirea sănătății respiratorii și scăderea șanselor de a contracta cancer, veți îmbunătăți și nivelul colesterolului HDL.
Beneficiile cardiovasculare ale renunțării sunt atât de semnificative încât îți reduce la jumătate riscul de boli de inimă după doar un an
Pasul 5. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ar trebui să luați un medicament care scade colesterolul
Dacă medicul consideră că este prudent, s-ar putea să vi se prescrie un medicament obișnuit pentru a vă reduce colesterolul. Statinele, sechestranții de acid biliar, acidul nicotinic, acizii fibrici și inhibitorii absorbției colesterolului sunt toate medicamente populare cu succes demonstrat în această capacitate.
