Durerea osoasă poate fi un efect secundar nefericit al bătrâneții, tulpina musculară, cancerul, artrita sau o altă boală. Deoarece există atât de multe afecțiuni asociate cu durerea profundă a durerii osoase, este important să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a trata orice afecțiuni de bază. Ei pot dezvolta un plan de tratament conceput pentru a vă gestiona durerea specifică. Pentru dureri osoase mai ușoare, încercați remedii naturale sau casnice care pot reduce durerea fără efecte secundare.
Pași
Metoda 1 din 3: Obținerea atenției medicale
Pasul 1. Păstrați un jurnal al durerii osoase
Urmărirea când suferiți de dureri osoase, unde simțiți durerea și când vine durerea vă poate ajuta să gestionați durerea sau să lucrați cu medicul dumneavoastră. S-ar putea să descoperiți că o activitate specifică provoacă dureri osoase sau puteți observa alte simptome care trebuie tratate. Scrie:
- Când începe durerea și ce făceați atunci.
- Severitatea și tipul durerii osoase.
- Unde simți durerea.
- Cât durează durerea sau dacă vine și pleacă.
- Lucruri pe care încerci să le faci să dispară durerea.
Pasul 2. Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta despre durerile osoase
Dacă durerea devine severă sau nu dispare, faceți un examen medical și folosiți această întâlnire pentru a vorbi despre durerea osoasă. Arătați-i medicului jurnalul de durere osoasă și examinați istoricul medical. Este posibil să fie nevoie să efectueze teste pentru a exclude sau a diagnostica afecțiuni medicale care vă pot provoca durerea.
- Se recomandă o radiografie pentru durerile osoase ale arborelui mediu, fără leziuni cunoscute. De asemenea, este posibil să aveți nevoie de o evaluare suplimentară pentru a determina dacă durerea este în os sau mușchi. În cazuri rare, durerile osoase se pot datora cancerului, mai ales atunci când se prezintă la tineri.
- Medicul dumneavoastră poate lua în considerare dacă osteoporoza este cauza durerii mediane a coloanei vertebrale dacă aveți un risc, cum ar fi vârsta. Durerea se poate datora comprimării vertebrelor din cauza bolii degenerative a oaselor.
- Spuneți medicului dumneavoastră despre medicamentele sau suplimentele pe care le luați în prezent.
Bacsis:
Medicul ar putea comanda prelucrarea sângelui, raze X, imagistica prin rezonanță magnetică (RMN), tomografie computerizată (CT) sau poate testa lichidul din articulații înainte de a pune un diagnostic. Dacă vă simțiți anxios, rugați-vă medicul să vă explice oricare dintre aceste teste și de ce vor să le efectueze.
Pasul 3. Tratați afecțiunile medicale subiacente pentru a vă controla durerile osoase
După ce medicul dumneavoastră a făcut un diagnostic și știe ce cauzează durerea osoasă, discutați planul de tratament. Dacă luați medicamente, aflați cum să le administrați, cât de des să le luați și ce efecte secundare trebuie să căutați.
În funcție de starea dumneavoastră, tratamentul poate include odihnă, intervenții chirurgicale, chimioterapie sau medicamente orale
Metoda 2 din 3: Utilizarea medicamentelor pentru ameliorarea durerii
Pasul 1. Luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pentru dureri osoase acute
Începeți cu cea mai ușoară ameliorare a durerii fără prescripție medicală (OTC) dacă aveți ocazional dureri osoase. Cumpărați aspirină sau ibuprofen și urmați instrucțiunile de dozare ale producătorului. Rețineți că puteți lua AINS până la 5 săptămâni. Dacă mai simțiți dureri osoase după acest moment, adresați-vă medicului dumneavoastră despre ameliorarea durerii mai puternică.
De asemenea, puteți lua acetaminofen pentru ameliorarea durerii, dar nu are proprietăți antiinflamatorii
Pasul 2. Încercați terapii ușoare cu opioide dacă durerea dumneavoastră se agravează sau nu dispare după 5 săptămâni
Dacă aveți dureri osoase ușoare până la moderate care nu răspund la medicamentele OTC pentru durere, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vă recomandă opioide ușoare, cum ar fi codeina sau tramadolul. Deoarece opioidele prezintă riscuri grave, cum ar fi dependența, medicul dumneavoastră vă poate sugera să vă opriți.
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un opioid ușor cu doze mici, împreună cu AINS, pentru a vă controla durerile osoase
Pasul 3. Începeți terapia cu opioide puternice numai sub îndrumarea medicului dumneavoastră
Pentru durerea osoasă severă care nu dispare cu alte medicamente, medicul dumneavoastră vă poate administra opioide puternice, cum ar fi oxicodonă sau morfină. În funcție de tipul de medicament, îl puteți lua pe cale orală, îl puteți lua printr-un plasture pe care îl purtați pe piele sau îl puteți intravenos la spital.
Bacsis:
Dacă aveți o echipă de îngrijire sau mai mult de 1 medic, este important ca numai 1 medic să vă prescrie medicamente pentru durere. Acest lucru reduce riscul de supradozaj accidental sau efecte secundare.
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ar trebui să luați medicamente adjuvante
Dacă durerea osoasă este cronică, este posibil să vi se prescrie medicamente adjuvante, care funcționează cu celelalte medicamente pentru durere, astfel încât acestea să fie mai eficiente. Deși medicamentele adjuvante nu oferă ameliorarea efectivă a durerii, ele îmbunătățesc medicamentele pentru durere.
De exemplu, s-ar putea să luați corticosteroizi sau relaxante musculare împreună cu AINS fără prescripție medicală pentru a obține ameliorarea durerii osoase
Metoda 3 din 3: Încercarea de remedii naturale sau casnice
Pasul 1. Se înmoaie într-o baie de sare Epsom timp de 20 de minute
Se dizolvă aproximativ 2 cani (794 g) de sare Epsom într-o cadă cu apă caldă sau fierbinte. Intră în baie și înmoaie-te cel puțin 20 de minute, astfel încât corpul tău să absoarbă sulfatul de magneziu din sarea Epsom. Acest lucru reduce inflamația și poate reduce durerea.
Dacă aveți dureri osoase în mâini și nu doriți să faceți o baie, puteți dizolva doar câteva linguri de sare Epsom într-un castron cu apă caldă. Apoi, înmuiați doar mâinile în apă timp de 20 de minute
Pasul 2. Aplicați un pachet cald sau rece în zona dureroasă
Așezați un pachet rece sau de gheață peste oasele care se simt inflamate. Țineți pachetul în poziție timp de aproximativ 10 minute pentru a amorți zona. Dacă aveți dureri musculare profunde sau spasme, utilizați un pachet fierbinte sau comprimați în schimb. De asemenea, puteți încerca alternarea ambalajelor calde și reci pentru a ameliora durerea.
Pentru a face un pachet de gheață, umpleți o pungă sigilabilă cu gheață și înfășurați-o într-o cârpă curată. Pentru o compresă fierbinte, înmuiați o cârpă curată în apă fierbinte și scoateți-o
Pasul 3. Adăugați alimente antiinflamatoare în dieta dvs. pentru a ameliora inflamația și durerile articulare
Pentru a reduce inflamația, mâncați alimente bogate în acizi grași omega-3 și evitați alimentele prăjite sau procesate, carbohidrații rafinați sau alimentele bogate în zahăr. Pentru a obține antioxidanți și acizi grași omega-3, mâncați:
- Nuci și leguminoase, cum ar fi nucile, linte, semințe de chia, fasole
- Pești grași, cum ar fi somonul, macroul și tonul
- Ceai verde
- Legume, cum ar fi verdeață cu frunze, avocado și sfeclă
- Fructe, cum ar fi fructe de padure, caise și prune uscate
Bacsis:
Dacă doriți să vă completați dieta cu un supliment zilnic care vă susține oasele, luați un supliment care include vitamina D, calciu, glucozamină și magneziu.
Pasul 4. Exercițiu regulat pe tot parcursul săptămânii
Exercițiul vă poate întări oasele și vă poate ajuta articulațiile să rămână flexibile, ceea ce reduce durerea. Găsiți exerciții care vă pot face în condiții de siguranță și care vă plac. De exemplu, yoga și pilates sunt exerciții ușoare care s-au dovedit a reduce durerea cronică la nivelul coloanei vertebrale.
- Stretching-ul, qi gong-ul, mersul pe jos și înotul sunt, de asemenea, exerciții bune pentru a începe.
- Dacă durerea se înrăutățește în timp ce vă exersați, opriți-vă și faceți o pauză. S-ar putea să fie nevoie să încercați un alt exercițiu sau să vă relaxați mușchii.
Pasul 5. Încercați masajul pentru a reduce durerile osoase în mod natural
Dacă doriți un mod relaxant de a vă gestiona durerile osoase, faceți un masaj. Sa demonstrat că masajul reduce durerile osoase și vă poate face să vă simțiți relaxat până la 18 ore după tratament. De asemenea, vă poate îmbunătăți somnul.
