Dacă soțul dumneavoastră a fost diagnosticat recent cu o boală mintală, probabil că tocmai ați intrat într-o nouă etapă din viața voastră: îngrijitorul. Gestionarea soțului / soției, împreună cu toate celelalte responsabilități, este copleșitoare și stresantă, în cel mai bun caz. Cu toate acestea, puteți face față acestui lucru atunci când vă adaptați la noul dvs. mod de viață, vă îngrijiți și căutați sprijin.
Pași
Metoda 1 din 3: Ajustarea la noul tău mod de viață
Pasul 1. Însoțește-l pe soțul tău la medic sau terapeut
Alăturarea soțului / soției la medic, la vizite și terapie poate fi o modalitate excelentă de a obține mai multe informații despre tulburare și de a aborda orice probleme care apar. Acești profesioniști vă pot ajuta să determinați modalități de a-i ajuta să facă față și să vă ofere resurse pentru asistență.
- Folosiți aceste vizite și pentru a pune întrebări. S-ar putea să întrebați: „Există schimbări de stil de viață pe care le poate face soția mea pentru a-și ameliora simptomele?”
- S-ar putea să-l întrebați pe terapeut: „Cum pot să-mi susțin soțul în timp ce mă îngrijesc în continuare?”
Pasul 2. Cercetează caracteristicile bolii
Înțelegerea semnelor distinctive ale bolii și a efectelor secundare ale medicamentelor vă poate ajuta să vă îngrijiți mai bine soțul / soția. Poți să știi la ce comportamente să te aștepți și să te uiți și ce fel de sprijin necesită soțul / soția ta. De asemenea, puteți să explicați familiei dvs. ceea ce trăiește soțul / soția dvs. și cum să răspundă.
- Discutați cu soțul înainte de a vorbi cu membrii familiei. Asigurați-vă că soțul / soția dvs. se simte confortabil cu dvs., împărtășind aceste informații private cu alții.
- Când vorbiți cu familia despre boală, utilizați informații adecvate vârstei. Când vorbiți cu copiii dvs., aveți grijă pentru a preveni speriația lor. Spuneți-le într-un mod blând ce se întâmplă cu părinții lor și ce puteți face ca o familie pentru a ajuta.
Pasul 3. Creați un program sau o rutină
Structura este importantă atunci când ai grijă de cineva. Păstrarea unui program creează un sentiment de stabilitate și confort atât pentru îngrijitor, cât și pentru soț. Vă ajută pe amândoi să știți ce trebuie să faceți și ce vă așteptați.
- Programul poate servi ca memento pentru pacient să-și ia medicamentele, să meargă la medic, să facă duș, să meargă la serviciu și să ajute la unele dintre treburile casnice. Scrierea unui program vă scapă și de aceste sarcini, astfel încât să vă puteți concentra și să vă concentrați asupra altor lucruri.
- Decideți dacă doriți să utilizați un program scris, cum ar fi un calendar mare, și postați-l în casa dvs. sau dacă preferați să treceți digital, folosind memento-uri și cronometre pe telefon și folosind un calendar electronic comun. Discutați cu soțul dvs. ce articole trebuie să apară în calendar (vizite ale medicului, întâlniri de terapie etc.), astfel încât să nu gestionați viața soțului. Încercați să utilizați alarme sau memento-uri pe telefonul soțului dvs., astfel încât să își ia medicamentele la momentul potrivit.
Pasul 4. Concentrați-vă pe punctele forte în cuplu
O boală mentală cronică poate provoca schimbări majore în modul în care familiile și gospodăriile sunt conduse. S-ar putea să pierdeți întreținătorul principal și să preluați rolul de îngrijitor principal. O modalitate de a vă adapta la aceste schimbări și de a face față cuplului este să păstrați o aparență a cine sunteți ca cuplu.
Folosiți-vă punctele forte ca un cuplu pentru a vă ajuta în acest timp confuz. De exemplu, dacă umorul a fost întotdeauna un factor major de legătură între dvs. și soțul dvs., încercați să păstrați umor. Dacă ați avut întotdeauna o întâlnire în picioare joi, păstrați-o - chiar dacă acest lucru înseamnă să urmăriți un film împreună pe canapea după ce copiii au adormit
Pasul 5. Păstrați-vă în siguranță pe dvs. și familia dumneavoastră
Unele boli mintale, cum ar fi schizofrenia, pot determina oamenii să se comporte periculos. Dacă trebuie să ai grijă de soțul tău, trebuie să te asiguri că tu și familia ta sunteți în siguranță. Dacă îți este frică constantă, nu vei putea avea grijă de soțul tău sau de familia ta în mod corespunzător.
Dacă vă faceți griji că viața dvs. este în pericol, sunați la poliție sau la o echipă de criză. Este posibil ca soțul dvs. să fie admis pentru ajutor profesional dacă vă temeți că viața sau siguranța dvs. sunt în pericol
Metoda 2 din 3: Ai grijă de tine
Pasul 1. Configurați limitele
Este probabil dificil să ai grijă de soțul tău, la fel ca și celelalte responsabilități ale gospodăriei tale. Întrucât soțul dumneavoastră este bolnav, aceste tipuri de responsabilități pot deveni în mod implicit ale dvs. Dar ai voie să ai limite la ceea ce faci și ar trebui să le împărtășești partenerului tău.
- De exemplu, puteți seta regula că veți avea grijă de toate, dar numai dacă partenerul dvs. solicită tratament, ia medicamente și face ceea ce trebuie să facă pentru a se îmbunătăți. Verificați cu ei în mod regulat pentru a vă asigura că respectă planul lor de tratament și cum se simt în legătură cu acesta.
- Deși soțul dvs. este bolnav, totuși meritați dreptul de a vă îngriji și de a vă proteja și nevoile.
Pasul 2. Fă din sănătatea ta o prioritate
Nu poți avea grijă de ceilalți decât dacă ai grijă și de tine. Ingrijitorii plasează deseori nevoile tuturor celorlalți peste ale lor, ceea ce înseamnă că sunt adesea neglijați. Trebuie să faci din îngrijirea ta o prioritate sau nu vei putea oferi îngrijirea soțului și familiei tale.
- Aceasta înseamnă că trebuie să vă alocați timp pentru a face mișcare, să dormiți suficient și să mâncați corect. Nu poți să-ți asumi aceste mari responsabilități decât dacă ești singur sănătos.
- Faceți-vă timp pentru a ieși cu prietenii sau pentru a vă angaja în hobby-uri pe cont propriu.
Pasul 3. Înțelegeți că nu este vina dvs
Boala mintală a soțului dumneavoastră și efectele acestora nu sunt vina ta. Știind acest lucru este important pentru bunăstarea ta. Orice anxietate sau depresie pe care soțul tău o simte nu este legată de tine - are legătură cu boala lor mintală.
Realizarea acestui lucru vă poate împiedica să vă învinuiți. De exemplu, dacă soțul dvs. este sinucigaș, va trebui să înțelegeți că nu sunteți cauza acestor sentimente negre; este boala care preia controlul. Știind acest lucru vă poate împiedica să experimentați singur depresie sau anxietate
Pasul 4. Discutați cu soțul / soția despre cum vă simțiți
Există momente când te vei simți frustrat, supărat, neajutorat și copleșit. Este ok să-i spui soției tale când te simți așa. Acest lucru le permite să înțeleagă prin ce treceți și vă poate oferi oportunitatea de a deveni mai apropiați și de a lucra împreună ca o echipă.
- De exemplu, ai putea spune: „Te iubesc și vreau să am grijă de tine în timp ce se întâmplă acest lucru. Cu toate acestea, când mă închizi și mă tratezi cu răceală, mă simt neajutorat și supărat. Cum putem lucra împreună împreună?” Propunându-vă că doriți să treceți prin el cu ceilalți, îi permiteți soțului dvs. să știe că nu sunt singuri și că doriți să vă ajutați.
- Dacă întâmpinați dificultăți în procesarea sentimentelor, discutați cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei sau cu un terapeut, care vă poate ajuta să înțelegeți ce simțiți și ce aveți nevoie de la soțul dvs.
Pasul 5. Luați o pauză
Grija pentru oricine este stresantă și impozantă, dar mai ales atunci când este soțul dvs. cu o boală mintală. Ca atare, este natural - și important - pentru tine să faci o pauză. Dacă aveți ceva timp singur sau doar petreceți câteva ore cu un prieten vă poate face să vă simțiți înviorat și, în cele din urmă, să vă oferiți o îngrijire mai bună.
Dacă nu-ți poți lăsa soțul singur, solicită ajutorul unui membru al familiei sau al unui prieten pentru a petrece timp cu ei, astfel încât să poți pleca. Soțul / soția dvs. poate simți anxietate că plecați la început, dar îi puteți ajuta să devină mai siguri plecând inițial pentru cantități mici la un moment dat și apoi crescând treptat lungimea
Metoda 3 din 3: Găsirea asistenței
Pasul 1. Cere ajutor
Asumarea responsabilității de a îngriji un adult cu o boală mintală este extrem de dificil de făcut singur. În loc să suferiți în tăcere, cereți prietenilor și membrilor familiei dvs. ajutor. Dacă faceți acest lucru, vă puteți ușura o parte din povară, ceea ce vă poate ajuta să aveți mai multă grijă de soț / soție.
Întrebați-vă prietenii când aveți nevoie de ajutor chiar și cu cele mai simple sarcini. De exemplu, le puteți cere să ridice alimente pentru dvs., să transfere copiii la școală sau să practice, să vă ducă soțul la medic sau chiar să vă pregătească cina. Nu vă simțiți rău când întrebați - probabil că vor fi mai mult decât fericiți să vă ajute
Pasul 2. Participați la un grup de sprijin
Nu ești singura persoană care are grijă de un soț bolnav mintal. Împărtășirea experienței tale cu ceilalți te poate ajuta să simți că nu ești singur atunci când se pare că ai greutatea lumii pe umeri. Poate că veți putea să vă faceți noi prieteni sau să învățați metode de coping de la cei care se află în groază, la fel ca dvs.
Adresați-vă medicului soțului dumneavoastră pentru numele grupurilor de sprijin sau căutați pe Internet pentru a găsi un grup în apropierea dvs
Pasul 3. Acordă-ți timp să te întristezi
Puteți asocia doar procesul durerii cu moartea, dar puteți experimenta durerea în alte momente, cum ar fi atunci când există o schimbare majoră în viața voastră. Este posibil să aveți nevoie de timp pentru a vă întrista viața „veche”, precum și de orice planuri sau așteptări viitoare care au fost afectate de boala soțului dumneavoastră și de noul dvs. rol. Acordă-ți timp să te acomodezi cu noua ta viață.
Un terapeut poate fi de ajutor în a vă ghida în acest proces
Pasul 4. Accesați consilierea cuplurilor
Boala mintală a soțului dvs. și presiunea pe care v-a exercitat-o ar putea crea o tensiune în relație. Dacă v-ați angajat să vă faceți căsătoria să funcționeze, vă datorește să solicitați ajutor unui consilier. Puteți folosi acest spațiu ca o oportunitate de a discuta sentimentele dvs. și problemele care au apărut din cauza situației.
