Durerea poate fi frustrantă și debilitantă și este posibil să simțiți că nu puteți face nimic în acest sens. Dar nu renunța la speranță. În general, durerea este un răspuns la o vătămare sau o boală, dar uneori durerea poate persista chiar și după vindecarea unei vătămări sau a unei boli. Oricare ar fi cazul, există lucruri pe care le puteți face pentru a încerca să vă reduceți simptomele durerii, inclusiv să luați medicamente și să vă modificați stilul de viață. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca un nou medicament, supliment sau înainte de a efectua modificări bruște ale stilului de viață pentru a vă asigura că acestea sunt sigure pentru dvs.
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea medicamentelor
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele care vă pot scăpa de durere
Înainte de a lua orice medicament, discutați cu medicul dumneavoastră despre durerea dumneavoastră. Vor putea să vă examineze și să determine cauzele care stau la baza acestora. De asemenea, vor putea recomanda tratamente și prescrie medicamente care vă pot ajuta să vă reduceți simptomele de durere.
- Luați întotdeauna orice medicamente conform indicațiilor medicului dumneavoastră pentru a vă trata cel mai eficient durerea și pentru a evita potențialul de supradozaj.
- Mergeți la medic dacă aveți o infecție sau o vătămare pe care nu o puteți trata acasă.
Avertizare:
Unele medicamente pot interacționa negativ unele cu altele, deci este foarte important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați orice medicament pentru a scăpa de durere, mai ales dacă sunteți deja consumat medicamente pentru afecțiuni precum hipertensiunea arterială, colesterolul, sau diabet.
Pasul 2. Aplicați medicamente topice pentru durere pentru a calma durerea în anumite zone
Analgezicele topice sunt frecate în piele chiar deasupra zonei afectate. Există diferite tipuri de analgezice topice, fiecare folosind ingrediente diferite care sunt mai eficiente pentru anumite tipuri de durere. Citiți și urmați întotdeauna etichetele de instrucțiuni și căutați semne ale unei reacții alergice, cum ar fi urticarie, umflarea feței, buzelor, limbii sau gâtului, dificultăți de respirație, dificultăți la înghițire. Dacă aveți o reacție, opriți utilizarea produsului și primiți asistență medicală.
- Analgezicele topice, cum ar fi Capzasin și Zostrix, folosesc capsaicina, care este substanța care face ca ardeii iute să fie picante, pentru a împiedica nervii să trimită în mod eficient semnale de durere.
- Salicilații, precum Aspercreme și Bengay, sunt creme care conțin aspirină, care ameliorează inflamația și durerea.
- Counterirritants, care include creme obișnuite precum Icy Hot și Biofreeze, au mentol sau camfor care vă vor oferi senzația de căldură sau frig.
- Medicamentele topice pentru durere sunt adesea utilizate pentru reducerea durerilor articulare.
- Consultați un medic înainte de a le utiliza pe copii sau dacă sunteți gravidă.
Pasul 3. Reduceți durerea și inflamația cu AINS
Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene sau AINS împiedică organismul să producă substanțe chimice care cauzează durere și inflamații. Sunt o modalitate ieftină și eficientă de a vă ameliora temporar simptomele de durere. AINS obișnuite includ:
- Aspirina, cum ar fi Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin și Excedrin. Nu dați aspirină copiilor sub 19 ani.
- Ibuprofen, care include Motrin, Advil, Nuprin și Medipren.
- Naproxen sodic, cum ar fi Aleve.
- Aceste medicamente pot fi eficiente pentru reducerea durerii cauzate de osteoartrita, dureri musculare, dureri de spate, probleme dentare, gută, crampe menstruale, dureri articulare datorate febrei sau dureri de cap.
- Urmați întotdeauna orice instrucțiuni de pe eticheta de avertizare. Nu luați aceste medicamente dacă sunteți gravidă fără a consulta mai întâi un medic. Aveți grijă la semnele unei reacții alergice.
Pasul 4. Tratați durerile cronice articulare cu focuri de cortizon
Dacă aveți dureri articulare care nu vor dispărea, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea de cortizon. Fotografiile cu cortizon conțin un corticosteroid și anestezic local și sunt livrate direct în articulația afectată pentru a oferi ușurare.
Acest lucru poate fi eficient pentru afecțiuni precum artrita și afecțiuni precum sindromul umărului înghețat, dar poate oferi doar ameliorare temporară a durerii
Pasul 5. Discutați despre administrarea antidepresivelor cu medicul dumneavoastră
Unele medicamente utilizate pentru tratarea depresiei vă pot ajuta să tratați simptomele durerii, precum și să vă reduceți nivelul de stres și anxietate, ceea ce vă poate ajuta să vă gestionați mai bine durerea. Dacă vă luptați pentru a scăpa de durere, discutați cu medicul dumneavoastră despre încercarea antidepresivelor pentru tratarea simptomelor.
- Cele mai frecvente tipuri de antidepresive utilizate pentru tratarea durerii sunt agenții triciclici și inhibitorii recaptării serotoninei-norepinefrinei.
- Poate dura câteva săptămâni înainte ca acestea să ofere ajutor.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda și la un psihiatru, care vă poate prescrie medicamentele și tratamentele adecvate.
Metoda 2 din 3: Încercarea analgezicelor naturale
Pasul 1. Aplicați căldură pentru a crește circulația în zonă
Umpleți o sticlă de apă cu apă fierbinte și apoi înfășurați-o într-un prosop și aplicați-o în zona afectată. Căldura va crește circulația și fluxul de sânge în zonă, ceea ce vă poate relaxa mușchii și vă poate calma durerea. Căldura este deosebit de bună pentru mușchii dureri sau strânși, spatele rigid sau crampele menstruale.
- Căldura este, de asemenea, un tratament eficient pentru zonele corpului tău care sunt rigide sau strânse.
- Nu-l aplicați direct pe pielea dvs. Nu vrei să te arzi accidental!
Pasul 2. Calmează durerea aplicându-i răceală
Folosiți un pachet de gheață sau un pachet de mazăre congelată și înfășurați-l într-un prosop, astfel încât gheața să nu vă atingă direct pielea. Aplicați pachetul rece direct în zona afectată timp de 10 minute, apoi lăsați pielea să se încălzească, astfel încât să nu fiți în pericol de degerături. Puteți aplica din nou gheața mai târziu în cursul zilei. Răceala va amorți durerea și va reduce fluxul de sânge, ceea ce va ajuta la reducerea umflăturii.
- Aplicarea unui pachet rece și ajutarea articulațiilor fierbinți, umflate sau inflamate, vânătăi sau alte leziuni minore.
- Nu lăsați frigul în zona afectată mai mult de 15 minute la rând, astfel încât să nu provocați daune.
Pasul 3. Folosiți remedii pe bază de plante pentru a vă ameliora simptomele de durere
Există multe remedii pe bază de plante și tratamente care vă pot ajuta să scăpați de durere prin reducerea inflamației, îmbunătățirea fluxului sanguin și minimizarea senzației de durere. Însă trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua oricare dintre ele pentru a vă asigura că sunt legitime și sigure pentru utilizare.
- Ghimbirul poate ajuta la reducerea inflamației.
- Feverfew poate ajuta durerile de cap, durerile de stomac și durerile de dinți, dar nu trebuie luate dacă sunteți gravidă.
- Curcuma poate ajuta la reducerea inflamației, la artrită și la reducerea arsurilor la stomac, dar nu ar trebui să o luați dacă aveți o boală a vezicii biliare.
- Gheara diavolului poate ajuta la artrită și dureri de spate.
Avertizare:
Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice remedii pe bază de plante pentru a vă asigura că sunt legitime și sigure pentru utilizare.
Pasul 4. Încercați acupunctura pentru a trata simptomele durerii cronice
Acupunctura este o procedură în care ace subțiri sunt inserate în diferite puncte ale corpului și poate ajuta la stimularea fluxului sanguin și la reducerea durerii și inflamației. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă acupunctura este sigură pentru a încerca. Este posibil, de asemenea, să vă poată îndruma către un acupuncturist autorizat.
- Multe clinici de ameliorare a durerii oferă și acupunctură.
- Este posibil să aveți nevoie de mai multe sesiuni pentru a experimenta efecte maxime.
- Acupunctura este eficientă în reducerea simptomelor durerilor de cap, crampelor menstruale, durerilor de spate, osteoartritei, durerii la nivelul feței și a unor probleme digestive.
Pasul 5. Practicați tehnici de biofeedback pentru a vă controla durerea
În timpul unei sesiuni de biofeedback, un terapeut vă conectează la senzori care vă spun cum reacționează corpul dumneavoastră fiziologic. Apoi, utilizați aceste informații pentru a vă concentra asupra modificărilor fizice ale corpului pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele de durere. Cu suficientă practică, puteți învăța să reduceți severitatea simptomelor cu ajutorul tehnicilor de biofeedback. Căutați online terapeuți cu biofeedback în apropiere pe care îi puteți vizita.
- De exemplu, veți afla ce mușchi se încordează și vă provoacă durerea, astfel încât să puteți învăța să le relaxați.
- Feedbackul biologic vă poate oferi informații despre tensiunea musculară, senzorii de temperatură corporală, răspunsurile la transpirație și ritmul cardiac.
- Mergeți la un terapeut de renume care este licențiat sau lucrează sub un medic.
Metoda 3 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Obține cel puțin 7 ore de somn odihnitor în fiecare noapte
Lipsa unui somn adecvat poate crește severitatea durerii și poate provoca stres și anxietate suplimentare, ambele crescând și percepția asupra durerii. Majoritatea oamenilor au nevoie de 7-8 ore de somn în fiecare noapte. Asigurați-vă că dormiți suficient pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele de durere.
Dacă v-ați rănit, evitați exercițiile fizice intense, cum ar fi alergarea sau ridicarea greutăților, în timp ce corpul dumneavoastră se vindecă
Pasul 2. Folosiți kinetoterapia pentru a îmbunătăți condițiile dureroase sau leziunile
Dacă aveți o leziune specifică sau o afecțiune medicală care vă provoacă durere, efectuarea unui exercițiu fizic autorizat și masarea zonei afectate vă poate îmbunătăți simptomele în timp. Discutați cu medicul dumneavoastră despre obținerea unei recomandări pentru a vedea un terapeut fizic care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți simptomele.
- Fizica vă poate ajuta să consolidați mușchii slabi, să vă măriți raza de mișcare și să vă vindecați după o accidentare.
- Kinetoterapia este adesea eficientă pentru afecțiuni musculo-scheletice, neuromusculare, cardiopulmonare și alte afecțiuni.
- Unele leziuni grave vor necesita terapie fizică pentru ca corpul dumneavoastră să se vindece corect.
Pasul 3. Practicați tehnici de relaxare pentru a vă ajuta să vă controlați emoțiile
Anxietatea, stresul și emoțiile negative, cum ar fi furia și frica, pot provoca modificări fizice în corpul tău, pot crește tensiunea mușchilor și pot crește severitatea simptomelor durerii. Găsirea și practicarea unei tehnici de relaxare care funcționează pentru dvs. și vă ajută să vă calmeze și să vă ușureze tensiunea ori de câte ori vă supărați este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă gestionați simptomele de durere și să le împiedicați să se agraveze. Câteva exemple de tehnici de relaxare includ:
- Relaxarea musculară progresivă, care este locul în care vă treceți mental prin corp, câte un grup de mușchi la un moment dat, și încordați încet și apoi relaxați-l.
- Vizualizare, unde vă concentrați asupra imaginării unei locații relaxante.
- Respirație adâncă
- Meditaţie
- Yoga și Tai Chi
- Masaj
- Hipnoza
Pasul 4. Consultați un consilier sau un terapeut pentru a vă gestiona mai bine stresul
Deoarece stresul și emoțiile negative, cum ar fi anxietatea și depresia, vă pot agrava durerea, consultarea unui profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a vă gestiona mai bine stresul vă poate ajuta să reduceți simptomele durerii. Căutați online un consilier autorizat sau un psihiatru și faceți o programare pentru a începe tratamentul.
- Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată recomanda la un profesionist în sănătate mintală.
- De asemenea, un psihiatru poate prescrie medicamente care vă vor ajuta să tratați anxietatea sau depresia, care vă pot ajuta să vă reduceți și durerea
