Durerile de stomac pot fi neplăcute, dar există multe modalități de a ușura durerea. Medicamentele fără prescripție medicală și remediile naturale precum ghimbirul și menta pot ușura imediat durerea și crampele. Puteți preveni durerile de stomac cu câteva modificări dietetice, cum ar fi consumul de alimente vindecătoare și evitarea vaselor picante sau iritante pentru stomac. Dacă aveți dureri de stomac recurente, consultați-vă medicul despre posibile cauze și soluții. Activități precum yoga, meditația și exercițiile aerobice vă pot oferi ușurare și preveni durerea viitoare.
Pași
Metoda 1 din 3: Tratarea rapidă a durerii de stomac
Pasul 1. Luați un antiacid fără prescripție medicală dacă aveți indigestie acidă
Durerile de stomac pot fi bătute prin neutralizarea acidului din stomac cu diferite medicamente. Antiacidele precum Pepto-Bismol, Maalox, Tums sau Rolaids ajută la acoperirea stomacului și la contracararea efectelor negative ale acizilor stomacali. Luați aceste tratamente sub formă de tablete sau lichide, conform instrucțiunilor unui farmacist sau medic.
- Pentru a preveni durerile de stomac, luați un blocant de acid gastric, cum ar fi Pepcid Complete, cu aproximativ 30 de minute înainte de a mânca.
- Durerile de stomac cauzate de indigestie pot fi însoțite de arsuri la stomac, un alt simptom al indigestiei.
- Antiacidele pot ajuta la gestionarea indigestiei, dar nu tratează cauza principală. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a gestiona cauzele indigestiei și pentru a menține durerile de stomac îndepărtate pe termen lung.
Pasul 2. Luați un laxativ pentru a ușura durerea cauzată de constipație
Dacă constipația vă provoacă dureri de stomac, întrebați farmacistul sau medicul despre administrarea unui laxativ pentru a stimula mișcarea intestinului. Laxativele ușoare fără prescripție medicală pot dura 2-3 zile pentru a lucra, în timp ce laxativele stimulante vor funcționa mai repede cu posibile efecte secundare, cum ar fi crampe. Luați medicamentul exact conform instrucțiunilor și nu depășiți doza aprobată.
- Nu utilizați laxative mai mult de 2 săptămâni la un moment dat, deoarece corpul dumneavoastră poate deveni dependent de ele.
- Este posibil ca durerea de stomac să fie cauzată de constipație dacă aveți, de asemenea, balonări, oboseală sau pierderea poftei de mâncare.
Pasul 3. Luați un medicament fără prescripție medicală pentru ameliorarea durerilor de gaze
Mâncarea în exces, consumul de alimente bogate în fibre și consumul prea rapid pot provoca gaze. Ușurați durerile de stomac cauzate de excesul de gaze prin administrarea unui medicament fără prescripție medicală care conține simeticonă. Acest ingredient vă va ajuta să spargeți bulele din gaz, permițându-i să treacă mai ușor prin tractul digestiv.
- Durerea de stomac este probabil cauzată de excesul de gaz dacă erupeți, treceți gaz și aveți un stomac umflat și distins.
- Pentru durerile de stomac legate de gaze, puteți obține și enzime digestive. Acestea ajută la reducerea simptomelor precum durerea, indigestia, balonarea și gazele.
Pasul 4. Consumă ghimbir pentru a ușura indigestia
Ghimbirul este cunoscut pentru că este un ajutor digestiv și ușurează stomacul supărat. Bea ceai de ghimbir sau apă infuzată cu ghimbir natural pentru a-ți ușura durerile de stomac. Evitați alesele de ghimbir din comerț, deoarece majoritatea nu conțin prea mult ghimbir și sunt foarte bogate în zahăr.
- Pentru a face apă cu ghimbir, curățați și tăiați o rădăcină de ghimbir care are o lungime de aproximativ 3 inci (7,6 cm) și adăugați-o la 8 cani (1, 900 ml) de apă filtrată. Adăugați lămâie, dacă doriți, pentru a rotunji gustul de ghimbir. Lăsați-l să stea peste noapte în frigider și bucurați-vă.
- Nu toată lumea primește ușurare cu ghimbir. Deși este un mod destul de sigur și gustos de a trata durerile de stomac, din motive care nu sunt pe deplin înțelese, unii oameni au doar un efect mic de la ghimbir.
Pasul 5. Bea ceai de mușețel pentru a relaxa mușchii stomacului
Ceaiul de mușețel are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la calmarea iritației stomacului. De asemenea, poate ajuta la relaxarea mușchilor tractului digestiv superior pentru ameliorarea durerilor de stomac și a constipației ușoare. Adăugați 1 plic de ceai de mușețel la 1 cană (240 ml) de apă clocotită și abrupteți timp de 3-4 minute înainte de ao bea.
Mușețelul are, de asemenea, proprietăți sedative care pot ajuta la ușurarea problemelor digestive
Pasul 6. Ajungeți la ceai de mentă sau bomboane pentru a reduce durerile de stomac
Menta ajută la îmbunătățirea fluxului de bilă în organism, ceea ce ajută la digestie și previne problemele stomacale. Pentru o doză puternică de mentă, beți o ceașcă de ceai de mentă. Alternativ, optați pentru bomboane de mentă, care sunt mai puțin puternice, dar vă vor aduce beneficii în continuare stomacului.
Pasul 7. Așezați un tampon de încălzire sau o sticlă de apă fierbinte pe stomac pentru o ușurare suplimentară
Căldura poate crește fluxul de sânge la suprafața pielii. Când este aplicat pe abdomen, o sursă de căldură vă poate face durerea de stomac mai suportabilă și vă poate relaxa mușchii. Puneți un tampon de încălzire sau o sticlă de apă fierbinte pe abdomen timp de 10-20 de minute pentru a vedea dacă vă ameliorează durerea.
- Evitați să puneți sursa de căldură direct pe piele pentru a preveni deteriorarea.
- Dacă pielea devine roșie sau dureroasă, îndepărtați imediat sursa de căldură.
Metoda 2 din 3: Mănâncă pentru a preveni durerile de stomac
Pasul 1. Mănâncă alimente fermentate pentru a ajuta digestia
Alimentele și băuturile fermentate conțin bacterii benefice care vă ajută corpul să digere ușor alimentele. Încercați să introduceți 2-3 porții din aceste produse în dieta dvs. pe săptămână pentru a beneficia sistemul digestiv. Ei includ:
- Kefir, un produs lactat fermentat
- Kombucha, un ceai fermentat
- Varza de varză, un amestec de varză fermentat
- Miso, o pastă făcută din soia fermentată
Pasul 2. Alegeți carbohidrați simpli și complecși, care sunt ușor de digerat de către organism
Consumul de alimente pe care corpul dumneavoastră trebuie să le muncească din greu pentru a le digera poate duce la o durere de stomac agravată atunci când încercați să vă recuperați. Rămâneți la carbohidrați simpli și complecși, cum ar fi pâinea și orezul. Bananele și sosul de mere sunt, de asemenea, cunoscute ca fiind ușoare pentru stomac.
De exemplu, îndepărtați-vă de alimentele consistente, cum ar fi pâinea integrală și spanacul, în timp ce stomacul vă revine
Pasul 3. Evitați alimentele picante care vă pot irita mucoasa stomacului
Durerile de stomac sunt de obicei cauzate de o mucoasă inflamată a stomacului, deci este important să fiți blând cu sistemul digestiv pe măsură ce vă recuperați. Alegeți alimente ușoare, care sunt relativ lipsite de condimente și condimente. Pentru a evita orice ingrediente nedorite din alimente, alegeți să vă gătiți propriile mese în timp ce aveți o durere de stomac.
Opțiunile de masă Bland, cum ar fi un sandviș simplu de curcan sau un piept de pui necondiționat cu orez sunt exemple bune
Pasul 4. Mănâncă iaurt pentru a îmbunătăți digestia și pentru a vă calma stomacul
Iaurtul care este etichetat ca având „culturi active” va crește numărul de bacterii sănătoase din stomac, ceea ce vă va îmbunătăți digestia. De asemenea, poate calma o durere de stomac și poate ajuta la reducerea balonării. Optați pentru iaurt simplu, deoarece anumite fructe sau aditivi vă pot irita stomacul în continuare.
Dacă este posibil, alege iaurt organic pentru a evita aditivii
Pasul 5. Mănâncă suficientă fibră
Multe persoane care urmează o dietă tipică occidentală primesc fibre insuficiente și apoi experimentează probleme precum constipația. Alimentele bogate în fibre includ alimente precum:
-
- Pâine integrală
- Cereale bogate în fibre
- Fructe
- Legume
- Alimente îmbogățite cu fibre: acestea includ articole cum ar fi bare îmbogățite cu fibre, iaurturi, prăjituri și altele asemenea.
Metoda 3 din 3: Tratarea durerilor de stomac recurente
Pasul 1. Consultați-vă medicul dacă aveți dureri de stomac recurente
Dacă aveți în mod regulat dureri de stomac, consultați-vă medicul cât mai curând posibil. Durerea abdominală poate fi un simptom al numeroaselor probleme medicale care pot necesita tratament imediat, medicamente sau intervenții chirurgicale. Spuneți medicului dumneavoastră despre orice alte simptome pe care le-ați putea întâmpina pentru a ajuta la restrângerea cauzei durerii.
- Informați-l pe medicul dumneavoastră despre orice schimbare recentă a dietei sau a stilului de viață care ar putea juca un rol în probleme stomacale.
- Este posibil ca medicul dumneavoastră să efectueze un examen fizic și poate efectua teste de laborator, radiologice sau endoscopice.
Pasul 2. Încercați meditația pentru a ușura durerile de stomac cauzate de stres
Meditația în fiecare zi vă poate reduce nivelul general de stres și poate reduce simptomele fizice asociate acestuia. Meditația regulată poate reduce, de asemenea, problemele stomacale cauzate de inflamații și tulburări intestinale. Timp de cel puțin 15-20 de minute în fiecare zi, meditați stând liniștit și concentrându-vă asupra respirației la intervale lente, intenționate.
Alegeți un loc și un timp pentru a medita unde nu veți fi întrerupt
Pasul 3. Exercițiu în sesiuni de 30 de minute pentru a vă îmbunătăți metabolismul
Exercitiile fizice pot ajuta la calmarea si prevenirea durerilor de stomac prin reducerea stresului si imbunatatirea metabolismului. Pentru a beneficia pe deplin de exercițiile fizice moderate, faceți cel puțin 30 de minute de cardio de 4-5 ori pe săptămână. Încercați activități precum:
- Jogging
- Ciclism
- Înot
- Rollerblading
- Mers rapid
- Canotaj
- Dans
Pasul 4. Faceți poziții yoga care ajută la îmbunătățirea digestiei
A face yoga are multe beneficii, inclusiv ameliorarea stresului și o digestie mai bună. Luați un curs de yoga pentru începători în zona dvs. pentru a învăța elementele de bază și a practica diferite ipostaze. Alternativ, încercați câteva ipostaze de bază, cum ar fi:
- „Apanasana”, unde te întinzi pe spate și îți îmbrățișezi genunchii la piept pentru 5-10 numărătoare.
- „Poza de pod”, unde vă întindeți pe podea, vă îndoiți genunchii și vă mișcați șoldurile în sus pentru a vă întinde corpul.
- „Poza copilului”, unde stai pe genunchi, te apleci în față și îți întinzi brațele în fața ta.
sfaturi
- Durerile de stomac pot fi cauzate de o serie de afecțiuni, de la indigestie, stres și crampe menstruale până la probleme complexe care necesită intervenție medicală. Dacă durerea de stomac este severă sau nu are o cauză vizibilă, este posibil să aveți nevoie de asistență medicală.
- În timp ce există puține cercetări pentru a susține afirmațiile, mulți oameni raportează că bulionul de oase a ajutat la gestionarea durerilor de stomac.
