Cunoașteți senzația: amețeală, amețeală, vedere la tunel și senzație de umezeală. Pune-le pe toate împreună și știi că ești pe punctul de a leșina. Te-ai întrebat vreodată dacă ai putea preveni leșinul înainte să se întâmple? În general, răspunsul este da. Indiferent dacă trebuie să vă împiedicați să leșinați sau să împiedicați ca altcineva să leșine, doar câteva soluții rapide pot face diferența.
Pași
Partea 1 din 3: Împiedicarea leșinului
Pasul 1. Creșteți nivelul zahărului din sânge și de sare
Pur și simplu, creierul are nevoie de zahăr, iar corpul tău are nevoie de apă. Pentru a preveni închiderea corpului și a creierului, nivelul de sare și zahăr trebuie să fie stabil. O modalitate rapidă de a face acest lucru este să beți suc și să mâncați o pungă mică de covrigi. Ar trebui să vă simțiți mai bine aproape imediat.
- Pare puțin contra-intuitiv că corpul tău are nevoie de sare pentru a rămâne hidratat, dar este adevărat. Apa merge acolo unde este sarea; dacă nu aveți sare în sistem, lichidul nu rămâne în vasele de sânge.
- Covrigii și biscuiții ajută și la greață, care este o cauză frecventă a leșinului.
Pasul 2. Păstrați-vă la rece
Un alt motiv comun pentru leșin este că corpul este supraîncălzit. Dacă vă aflați într-un mediu fierbinte și înfundat și începeți să vă amețiți, corpul dvs. vă spune să ieșiți. Luați în considerare aceste idei pentru a vă răcori:
- Dacă este posibil, aruncați câteva straturi
- Intrați într-o zonă mai puțin aglomerată (astfel nu vă prăbușiți și pe ceilalți)
- Ajungeți lângă o fereastră sau o ușă pentru fluxul de aer
- Stropiți apă rece pe față și beți o băutură rece
Pasul 3. Hidratează-te doar cu apă simplă
Deși băuturile cu zahăr sunt minunate pentru a vă întoarce creierul atunci când funcționează gol, tot corpul dvs. are nevoie și de o hidratare sănătoasă și pură, sub formă de apă simplă, fără aromă. Probabil știți dacă obțineți suficient sau nu. Dacă leșini în mod regulat, ar putea fi pentru că pur și simplu nu bei suficient.
- În mod ideal, urina dvs. ar trebui să fie limpede sau aproape limpede și ar trebui să urinați la fiecare trei până la patru ore. Dacă urina dvs. este foarte galbenă sau urinați mai rar, beți mai multă apă. Dacă este prea plictisitor pentru papilele dvs. gustative, sunt bune și ceaiurile și sucurile de fructe neîndulcite.
- Dacă tensiunea arterială scade în timp ce stai în picioare, s-ar putea să fie din cauză că nu ai avut multe lichide.
Pasul 4. Culcă-te și nu te ridica prea repede
Dacă vă simțiți cel mai puțin leșinat, culcați-vă. Stai jos cel puțin 15 minute. Odată ce te simți mai bine, ridică-te încet. Așeza corpul într-o poziție verticală înseamnă că, pentru ca sângele să ajungă la creier, trebuie să lupte împotriva gravitației. Când te ridici prea repede, acel sânge scade imediat și îți lasă creierul întrebându-te ce s-a întâmplat. Acest lucru poate aduce sentimentul de leșin. Dacă acesta este vinovatul, mișcă-te încet, mai ales în timp ce te ridici din pat.
Acest lucru se dublează dacă tocmai ai leșinat. Ori de câte ori vă simțiți slăbiți sau amețiți, mișcați-vă întotdeauna încet și cu precauție. Acesta este corpul tău care îți spune că nu poate ține pasul cu ritmul tău. Dă-i o pauză și întinde-te
Pasul 5. Controlează-ți respirația
Când suntem anxioși, este firesc să începem să respirați rapid și chiar să ne hiperventilați. Dacă acest lucru scapă de sub control, creierul tău va înceta să mai primească oxigen; nu respirați suficient de adânc pentru ca acesta să proceseze ceea ce are nevoie. Dacă credeți că leșinul se poate datora nervozității, concentrarea asupra respirației și încetinirea acesteia pot face ca dorința să dispară.
- Numărați în timp ce respirați: 6 secunde inhalând și 8 secunde expirând. După câteva runde, puteți constata că anxietatea dvs. se disipează.
- Concentrându-vă asupra respirației vă distrage atenția de la orice este ceea ce vă face să fiți nervos. Acesta este un alt motiv pentru care poate fi mai ușor să te calmezi.
Pasul 6. Încercați vizualizarea dacă anxietatea vă provoacă leșin
Alegeți un loc sau o situație care să vă liniștească, cum ar fi plaja sau banca preferată de parc. Când simțiți anxietate, imaginați-vă scena pașnică.
Încercați să vă imaginați scena cât mai detaliat posibil. Gândiți-vă la atracții, mirosuri, sunete și poate chiar gusturi
Pasul 7. Evitați declanșatoarele
Nivelul de zahăr din sânge și sare, căldura și hidratarea sunt motive foarte frecvente pentru leșin și, în majoritatea cazurilor, nu sunt motive de alarmă. Cu toate acestea, există câteva alte lucruri care determină anumite persoane să leșine. Dacă știi ce declanșează dorința pentru tine, evită-l. Asigurați-vă că spuneți prietenilor și profesioniștilor medical despre declanșatorul dvs., astfel încât să poată fi pregătiți. Multe lucruri pot declanșa leșin, dar aici sunt cele mai frecvente:
- Alcool. În câteva suflete nefericite, alcoolul duce la leșin. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul extinde vasele de sânge, ducând la o scădere a tensiunii arteriale.
- Ace, sânge, leziuni sau fobii conexe. La unele persoane, anumite fobii pot declanșa nervul vag care lărgește vasele de sânge, încetinește ritmul cardiac și scade tensiunea arterială, ducând la leșin.
- Emoții. Emoțiile severe, cum ar fi frica și anxietatea, pot schimba respirația și pot provoca o scădere a tensiunii arteriale, printre alte efecte negative care pot duce la leșin.
Pasul 8. Luați în considerare schimbarea medicamentelor
Efectele secundare ale anumitor medicamente includ leșin și amețeli. Dacă tocmai ați început un nou medicament și tocmai ați început să experimentați dorința de a leșina, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a trece. Este probabil ca medicamentul dumneavoastră să fie vinovatul.
- Dacă medicamentul dvs. nu este vital, luați în considerare oprirea acestuia pentru a preveni mai mult leșin. Apoi, programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta despre schimbarea medicamentelor.
- Leșinul nu este, în general, grav. Cu toate acestea, dacă leșini, s-ar putea să te rănești în timpul căderii. Acesta este principalul motiv pentru care este important să schimbați medicamentele, dacă este posibil.
Partea 2 din 3: Prevenirea altcuiva de la leșin
Pasul 1. Puneți-i să stea sau să se întindă
Ceea ce se rezumă la toate este că creierul are nevoie de sânge și oxigen pentru a funcționa corect. Dacă vedeți pe cineva care este palid și se plânge de amețeli și oboseală, faceți-l să se întindă într-o zonă deschisă - probabil că va leșina.
Dacă nu există loc pentru a se întinde, puneți-i să stea cu capul între genunchi. Acest lucru nu este la fel de bun ca întinsul pe deplin, dar ar trebui să împiedice dorința de a leșina, cel puțin pentru moment
Pasul 2. Asigurați-vă că sunt bine ventilate
Cineva care leșină într-o mulțime de oameni nu este neobișnuit, în mare parte pentru că este atât de cald și nu există flux de aer între corpuri. Dacă sunteți cu cineva care este pe punctul de a leșina, aduceți-l într-o zonă deschisă unde poate curge aerul și temperatura nu este prea fierbinte și înfundată.
- Dacă sunteți blocat într-o cameră și nu există o mulțime de opțiuni, aduceți-le lângă o ușă sau o fereastră deschisă. Doar ceva mai mult flux de aer poate face diferența, chiar dacă încăperea este încă prea fierbinte pentru confort.
- Îndepărtați articolele de îmbrăcăminte care constrâng, cum ar fi cravatele, centurile și pantofii.
Pasul 3. Ia-le niște suc și biscuiți
Creierul se îmbogățește cu sare și zahăr. Este foarte probabil să aibă nevoie de hidratare și energie, astfel încât o băutură ușor zaharată și o cantitate mică de sare este cel mai bine pentru a-și readuce creierul în joc. Ajută-i să bea și să mănânce, dacă este nevoie; s-ar putea să nu aibă energie.
Sarea este de fapt pentru hidratare. Când există sare în corp, corpul îi trimite apoi apă. Fără sare, apa nu se procesează în celulele din care trebuie să facă parte
Pasul 4. Puneți-le întrebări despre ei înșiși
Acest lucru vă va ajuta să evaluați cauza leșinului, să oferiți ajutor și să contactați familia. Gândiți-vă la informațiile de care veți avea nevoie după ce leșină,
- Întrebați când au mâncat ultima dată, dacă sunt însărcinate și dacă au afecțiuni medicale despre care ar trebui să știți.
- Cereți o rudă apropiată sau un număr de telefon al unui prieten.
Pasul 5. Ajută-i să rămână calmi
Un debutant mai slab va fi probabil speriat de ceea ce simt. Este posibil să aibă o vedere neclară, să nu poată auzi în mod corespunzător și să aibă un timp foarte dificil în picioare. Această etapă poate dura câteva minute înainte ca leșinul să se întâmple în cele din urmă sau dorința să dispară. Spuneți-le că probabil vor leșina, dar totul va fi bine odată ce se va termina în cele din urmă.
Asigurați-le că cele mai multe leșinuri nu sunt periculoase. Atâta timp cât nu se lovesc de cap (ceea ce vă veți asigura că nu se întâmplă), în câteva minute vor fi din nou bine
Pasul 6. Rămâneți alături de ei și faceți ca altcineva să sune în ajutor
Dacă această persoană este pe punctul de a leșina, asigurați-vă că rămâneți alături pentru a o prinde destul de literal dacă cade. Nu-i lăsați pentru ajutor decât dacă trebuie absolut pozitiv. Ei au nevoie de tine și pentru sprijin moral.
- În schimb, semnalizați pe cineva, chiar dacă este un străin la 50 de picioare (15,2 m) distanță. Spuneți-le că persoana cu care sunteți a leșinat și că aveți nevoie ca aceasta să sune la o ambulanță.
- Ar trebui să apelați întotdeauna la o ambulanță, chiar dacă persoana pare să se fi recuperat, deoarece leșinul ar putea fi un semn de sângerare internă sau o altă problemă medicală gravă.
- Pe lângă chemarea unei ambulanțe, ar putea să aducă niște apă și o gustare.
Partea 3 din 3: Manipularea unei vrăji de leșin
Pasul 1. Orice s-ar întâmpla, coboară
Chiar dacă treceți peste toți ceilalți pași, dacă veți ajunge la pământ, probabil că veți fi bine. Dacă faceți acest lucru în mod conștient, nu vă veți face rău. Dacă o faci inconștient, te-ai putea răni grav. A te întinde este regula ta numărul unu.
Care a fost regula numărul unu? Așa este: întinde-te. Vă va salva posibilele vătămări, iar comportamentul dvs. îi va avertiza probabil pe cei din jur că ceva nu este în regulă. Mai mult, odată ce cobori, vei fi mult mai confortabil
Pasul 2. Avertizați pe cineva să primească ajutor
Dacă vă aflați într-o școală sau într-o zonă publică, spuneți celui mai apropiat că veți leșina și că veți obține ajutor. După aceasta, culcați-vă. În mod ideal, cineva va veni la dvs. cu o gustare și puțină apă și vă va ajuta să faceți față situației când veniți.
Pasul 3. Îndepărtează-te de obiectele care te-ar putea răni
Probabil că veți avea aproximativ un minut sau cam așa (mai mult sau mai puțin, în funcție de vraja) de avertizare că veți leșina. În acest timp, încercați să vă gândiți să intrați într-o zonă deschisă unde vă puteți întinde.
Orice ai face, scapă de scări. Dacă leșini, ai putea cădea în jos, rănindu-te grav. Același lucru este valabil și pentru marginile ascuțite ale meselor și birourilor
Pasul 4. Încordează mușchii din brațe și picioare
Leșinul este în general cauzat de lipsa fluxului sanguin către creier. Întinderea mușchilor din membre crește tensiunea arterială, ceea ce poate împiedica o vrajă de leșin. Acest lucru se poate face înainte de o vrajă de leșin și, în general, doar pentru a vă asigura că tensiunea arterială este ridicată.
- Intră într-o poziție ghemuit (ținându-ți echilibrul de un perete, pentru orice eventualitate) și încordează mușchii picioarelor în mod repetat
- Închideți mâinile împreună în fața dvs. și încordați în mod repetat mușchii brațului.
- Dacă stați, luați în considerare încrucișarea picioarelor. Acest lucru este recomandat în mod obișnuit persoanelor care de multe ori leșină atunci când au extras sânge, de exemplu.
- Încercați aceste lucruri de câteva ori - dacă nu pare să funcționeze, treceți la o poziție de stabilire.
Pasul 5. Luați în considerare antrenamentul de înclinare
Persoanele care leșină în mod regulat din cauza medicamentelor constată uneori că își pot antrena corpul pentru a lupta împotriva acestuia. O metodă obișnuită este „antrenarea la înclinare”, unde vă ridicați pe un perete cu tocurile la aproximativ 15 cm distanță de acesta. Păstrați această poziție timp de aproximativ 5 minute fără să vă mișcați. Dintr-un anumit motiv, „descroace firele” din creier, evitând o vraja.
- Încercați să practicați acest lucru în trepte din ce în ce mai mari, până când îl puteți face timp de aproximativ 20 de minute la un moment dat, fără a vă simți leșinat. Aceasta este o practică pe care o faceți în timp, împiedicând să apară leșinul - nu trebuie folosit în căldura momentului.
- Rețineți că nu este normal să leșinați în mod regulat din cauza medicamentelor. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți experimentați acest lucru, discutați cu un medic despre o modificare a medicamentelor.
Pasul 6. Gustare pe ceva sărat, precum crackers
Dacă aveți energie, luați o gustare sărată pentru a mânca. Alternativ, rugați pe cineva din apropierea dvs. să vă găsească o gustare (anunțați-l că vă simțiți leșinat). Și dacă leșinul este obișnuit pentru dvs., purtați o gustare cu dvs. pentru o astfel de situație.
Nici un pic de suc sau apă nu va strica. Corpul tău are nevoie de hidratare, iar gustările sărate și sucul sau apa sunt cel mai bun lucru pentru el
Pasul 7. Solicitați asistență medicală dacă leșinați de mai multe ori
O vrăjeală leșinată ar putea fi o întâmplare, dar mai multe vrăji ar putea indica o problemă medicală mai gravă. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil.
sfaturi
- Leșinul este cauzat în mod obișnuit de lipsa temporară a fluxului sanguin către creier.
- Ar trebui să solicitați asistență medicală dacă aveți leșinuri repetate / constante.
- Leșinul este cauzat în principal de a te ridica prea repede, de deshidratare, de medicamente sau de emoții extreme.
- Suptul cu zahăr de orz crește cantitatea de glucoză din corpul unei persoane. Înainte de orice fel de eveniment în care ați putea leșina, luați în considerare acest lucru.
- Chiar și după ce încercați câteva dintre aceste sfaturi, este posibil să vă simțiți puțin amețit, așa că un alt mod bun de a vă ajuta să nu leșinați este să vă așezați pe podea și să vă lipiți ambele picioare în sus pentru câteva minute. O altă modalitate bună este să îngenuncheați și să vă încrucișați picioarele împreună și să puneți capul între picioare.
- Trucul este să îți bagi sânge în cap. Încercați să vă faceți fața roșie în mod natural.
Avertizări
- Dacă aveți alte simptome - dureri de cap, dureri de spate, dureri în piept, dificultăți de respirație, dureri abdominale, slăbiciune sau pierderea funcției, solicitați imediat asistență medicală.
- Dacă conduceți când începeți să vă simțiți leșinat, treceți într-un loc sigur.
- Mulți oameni au fost răniți grav leșinând în baie noaptea târziu. Tensiunea arterială scăzută este o cauză probabilă. Aveți o lumină de noapte în baie, luați-o încet când vă ridicați din pat și stați în timp ce folosiți toaleta.
