Progesteronul este un hormon produs în ovarele femeilor, care ajută la reglarea ciclului menstrual și pregătește corpul pentru concepție și sarcină. Prea mult progesteron nu este de obicei cauza a prea multor afecțiuni grave de sănătate, deși poate provoca schimbări de dispoziție, transpirații, senzații de menopauză și vă poate pune un risc mai mare de cancer de sân. Deoarece poate indica o afecțiune mai severă, rugați-vă ginecologul să efectueze un test de diagnosticare pentru a vă verifica nivelurile. Cu câteva modificări ale stilului de viață pe măsură ce vă apropiați de menopauză, vă puteți reduce nivelul de progesteron în mod natural.
Pași
Metoda 1 din 2: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Faceți o oră de exerciții aerobice în majoritatea zilelor săptămânii
Exercitarea suficientă vă poate ajuta să reduceți nivelul de progesteron, mai ales dacă vă apropiați de menopauză. Un studiu a arătat că nivelul progesteronului a scăzut cu aproape 25% după ce a făcut mișcare timp de 7 luni.
Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți atât de mult exercițiu, începeți mic și lucrați în sus. Chiar și câteva minute pe zi vă pot ajuta pe drum
Pasul 2. Renunțați la fumat pentru a reduce producția de progesteron
Nicotina tinde să crească activitatea suprarenală, ceea ce vă poate schimba echilibrul hormonal, inclusiv producția de progesteron. Dacă renunțați la fumat, este posibil să vă fie mai ușor să vă echilibrați corpul, inclusiv nivelul de progesteron.
- Fă din renunțare o prioritate. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modalitățile prin care vă pot ajuta.
- Spuneți-le prietenilor și familiei că renunțați, astfel încât să vă poată ajuta atunci când pofta a lovit.
Pasul 3. Evitați excesul de cofeină
Deși o ceașcă de cafea zilnică nu vă va afecta nivelul de progesteron, băuturile energizante multiple sau cantitățile mari de cofeină ar putea provoca niveluri ridicate de progesteron. Limitați-vă la maximum 300-400 mg de cofeină pe zi.
Cofeina este în multe băuturi răcoritoare, cafea, ceai, băuturi energizante și chiar ciocolată
Metoda 2 din 2: Vorbind cu medicul dumneavoastră
Pasul 1. Solicitați un test de sarcină de la medicul dumneavoastră
Puteți lua și unul acasă. Nivelurile ridicate de progesteron pot indica sarcina, deci doriți să excludeți acest lucru înainte de a începe alte tratamente.
Încercați să așteptați o săptămână după prima zi a perioadei pierdute pentru a face un test de sarcină la domiciliu, deoarece va fi mai precis atunci
Pasul 2. Așteptați un test de sânge
Dacă observați modificări ale dispoziției, sensibilitate la nivelul sânilor sau semne de menopauză, medicul dumneavoastră va dori să efectueze un test de sânge. Testul de sânge îi poate ajuta să determine cel mai bun tratament pentru scăderea nivelului de progesteron, dacă acestea sunt ridicate.
- Nivelurile „normale” de progesteron variază în funcție de locul în care vă aflați în ciclul dumneavoastră. Înainte de ovulație, nivelurile normale sunt mai mici de 1 nanogramă pe mililitru (ng / mL) sau 3,18 nanomoli pe litru (nmol / L). La mijlocul ciclului, nivelurile normale sunt cuprinse între 5 și 20 ng / mL sau 15,90 și 63,60 nmol / L.
- Pentru bărbați, normalul este mai mic de 1 ng / mL sau 3,18 nmol / L.
Pasul 3. Discutați despre screening-ul cancerului
Cauzele posibile ale nivelurilor ridicate de progesteron sunt anumite tipuri de cancer care vă pot dezechilibra hormonii. Cancerul suprarenalian și cel ovarian sunt 2 posibilități.
