Nivelul hematocritului este cantitatea de celule roșii din sânge prezente în sânge. Pentru bărbații adulți, ar trebui să fie aproximativ 45% din sângele dumneavoastră; pentru femelele adulte, în jur de 40%. Nivelul hematocritului este un factor determinant important în diagnosticarea diferitelor boli. Nivelurile ridicate de hematocrit sunt cauzate frecvent de boli pulmonare și cardiace, precum și de deshidratare. O creștere a nivelului de hematocrit înseamnă că este posibil să vă confruntați cu șoc sau hipoxie - o afecțiune în care există o cantitate epuizată de oxigen care circulă în corpul dumneavoastră. Pe de altă parte, niveluri mai scăzute de hematocrit vor însemna că este posibil să aveți anemie sau o afecțiune în care există o cantitate insuficientă de oxigen care circulă în sânge. Dacă nivelul de hematocrit a crescut, începeți cu Pasul 1 de mai jos pentru a-l readuce la un nivel normal.
Pași
Partea 1 din 3: Modificarea dietei
Pasul 1. Evitați să luați suplimente de fier
Corpul dumneavoastră are nevoie de multă hemoglobină pentru a crea globule roșii. Cea mai ușoară cale de a obține hemoglobină pentru corpul tău este fierul. Deoarece celulele roșii din sânge sunt în esență ceea ce alcătuiește nivelul de hematocrit, evitați să luați suplimente de fier, astfel încât să nu primiți prea mult fier.
Dacă luați în prezent suplimente de fier și vă îngrijorează oprirea, discutați cu medicul dumneavoastră despre care este cel mai bun mod de acțiune
Pasul 2. Rămâi hidratat
Efectul deshidratării în corpul dumneavoastră va avea ca rezultat niveluri mai mari de hematocrit, un volum mai mare de sânge integral și un volum mai mare de plasmă, deoarece există mai puțin lichid în corpul dvs. pentru a vă dilua sângele. Aceasta înseamnă că atunci când sunteți deshidratat, nivelul hematocritului va fi ridicat; pe de altă parte, dacă aveți o cantitate suficientă de apă în corpul dumneavoastră, nivelul de hematocrit va rămâne normal.
- Apa de cocos, băuturile neconcentrate cu suc (cum ar fi sucurile de mere și ananas) și băuturile sportive (cum ar fi Gatorade sau Powerade) sunt toate opțiuni excelente.
- Amintiți-vă că consumul de 8 până la 12 pahare în fiecare zi va face minuni pentru corpul dumneavoastră. Faceți-vă un obicei pentru a vă crește aportul de lichide, mai ales dacă sunteți în mijlocul de a face ceva foarte obositor.
Pasul 3. Știi ce băuturi trebuie evitate
Consumul de cofeină și băuturi alcoolice este descurajat, deoarece ambele sunt diuretice. Stimulează urinarea și pot provoca deshidratare, chiar dacă bei în mod constant. Pentru a vă menține nivelul scăzut de hematocrit, săriți peste sifon, vin, băuturi tari și bere și rămâneți în apă sau sucuri neîndulcite.
Bând mai multe lichide, concentrația sângelui va fi diluată, deoarece corpul stochează lichide și în fluxul nostru sanguin, scăzând astfel nivelul de concentrație al hematocritului. Scopul unui aport de 2 litri (0,5 US gal) pe zi sau mai mult pentru a menține un nivel normal de hematocrit
Pasul 4. Mănâncă grapefruit în fiecare zi
Studii recente au arătat că consumul de 1/2 până la un grapefruit întreg în fiecare zi vă poate reduce nivelul hematocritului. Cu cât nivelul tău este mai ridicat, cu atât grapefruitul va fi mai eficient. Includeți jumătate cu micul dejun și jumătate cealaltă jumătate ca gustare la prânz.
Acest lucru se datorează faptului că naringina, un flavonoid observat în concentrații mari în grapefruit, poate duce la fagocitoză, care este un proces care elimină în mod natural globulele roșii din sânge, transformându-le în alte utilizări
Pasul 5. Obțineți mai mulți antioxidanți
Acestea ajută la protejarea organismului de radicalii liberi despre care se crede că provoacă cancer și alte boli legate de sânge. Când consumați suplimente sau alimente bogate în antioxidanți, transportul de oxigen în corpul dvs. este mai ușor. Sursele bune din acestea sunt prune uscate, fasole și fructe de pădure.
Anti-oxidanții ajută în mai multe moduri, dar cel mai important lucru de reținut atunci când vine vorba de scăderea nivelului de hematocrit este că poate ajuta la furnizarea de oxigen în sânge, astfel încât să poată circula în mod corespunzător în corpul dumneavoastră. Aceasta nu numai că ajută la evitarea bolilor, ci și la promovarea unei sănătăți bune
Partea 2 din 3: Modificarea stilului de viață
Pasul 1. Exercițiu cu moderare
Exercițiul fizic regulat moderat este important pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, nu doriți să exagerați. Exercițiul prea riguros vă poate crește nivelul de hematocrit. Câteva exerciții moderate moderate pe care le puteți face sunt:
- Mers rapid
- Ciclism ușor
- Curățare
- A tăia iarba
Pasul 2. Donează sânge
Conform NHS Blood and Transplant, frecvența administrării de sânge ar trebui să fie de maximum 4 ori pe an sau un interval de 12 săptămâni între donări de sânge. Faceți acest lucru doar ca ultim rezultat și numai dacă ați consultat medicul. Dacă el sau ea aprobă această măsură, iată de ce este util:
- Acest lucru vă poate curăța sângele, deoarece corpul dumneavoastră încearcă să umple cantitatea de sânge pe care a pierdut-o, făcând sângele care circulă să fie proaspăt.
- Aceasta elimină excesul de fier din corpul dumneavoastră. Se consideră că o cantitate excesivă de fier este cauza aterosclerozei sau întărirea arterelor. Când donați sânge, aproximativ 250 mg de fier vor fi îndepărtați din corp, reducându-vă riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
Pasul 3. Luați mini aspirină
Din nou, faceți acest lucru doar în ultimă instanță, deoarece poate avea alte efecte nefavorabile. Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră despre administrarea aspirinei ca mijloc de scădere a nivelului de hematocrit, deoarece singura modalitate prin care mini aspirina poate ajuta la scăderea nivelului de hematocrit este atunci când provoacă sângerări gastro-intestinale.
Aspirina este un medicament antiplachetar. Trombocitele ajută foarte mult atunci când vine vorba de coagulare în caz de accidentare. Când luați mini aspirină ca mijloc de a reduce nivelul hematocritului, știți că vă poate subția complet sângele, ceea ce poate duce la incapacitatea sângelui de a se coagula, a senzației de amețeală și a altor deficite neurologice
Pasul 4. Lipiți-vă de solul inferior
Zonele cu altitudine ridicată au o concentrație mai mică de oxigen decât zonele cu altitudine mai mică. O zonă cu mai mult de 8 000 picioare (2, 438,4 m) deasupra nivelului mării este considerată a avea „oxigen mai subțire.” Persoanele care locuiesc în aceste zone au, în general, hematocrit ridicat. Trecerea la o reședință cu altitudine mai mică vă va ajuta să vă întoarceți numărul de hematocrituri la normal.
Ca adaptare la mediul înconjurător, măduva osoasă responsabilă de producerea globulelor eritrocitare produce mai multe globule eritrocitare pentru a compensa nivelul scăzut de oxigen al corpului și, ca urmare, există un nivel ridicat de concentrație de hematocrit în organism
Pasul 5. Nu mai fuma
Nicotina din țigări și alte produse din tutun afectează circulația sângelui prin modificarea capacității de transport a oxigenului celulelor roșii din sânge. Organismul compensează problema de a avea niveluri scăzute de oxigen prin faptul că măduva osoasă produce mai multe RBC, crescând astfel nivelul de hematocrit din corpul dumneavoastră. Încetarea fumatului sau consumul oricărui alt produs din tutun vă va ajuta să reduceți nivelul de hematocrit.
Renunțarea la fumat este, de asemenea, cea mai bună pentru inima, plămânii, pielea, părul și întregul corp. În afară de asta, este mai bine și pentru cei din jur. Dacă nu este suficient să o faceți pentru hematocritul dvs., faceți-o din aceste motive
Pasul 6. Tratați cauza principală
Nivelurile crescute de hematocrit pot fi legate în totalitate de o altă boală, și anume de variații ale cancerului și de o tumoare potențială. Tumorile și cancerul - în special în măduva osoasă - creează o producție necontrolată de celule sanguine.
Nu treceți la nicio concluzie dacă aveți un număr mare de hematocrit. Consultarea medicului dumneavoastră este cel mai bun mod de a ști cum să reduceți nivelul de hematocrit în mod eficient și singura modalitate de a ști de ce nivelul dvs. de hematocrit este ridicat
Partea 3 din 3: Recunoașterea unui nivel ridicat de hematocrit
Pasul 1. Monitorizează-ți durerile de cap și amețelile
Aceste două simptome sunt rezultatul unui număr excesiv de eritrocite în sânge, care determină concentrarea sângelui. Ca semnal și mecanism compensator, durerile de cap și amețelile pot rezulta din niveluri ridicate de hematocrit.
Sângele concentrat este vâscos - înseamnă că este gros și lipicios și nu curge la fel de bine. În schimb, livrarea de oxigen către creier este ușor scăzută. Lipsa de oxigen din creier poate deveni foarte gravă destul de repede
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă simțiți slăbit și obosit
Acesta este un răspuns general al corpului la sângele vâscos care are dificultăți în furnizarea de oxigen și substanțe nutritive întregului corp. Dacă simțiți slăbiciune 24/7, discutați cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil.
Oboseala poate fi un semn al oricărui număr de afecțiuni, nu doar la niveluri ridicate de hematocrit. Pentru a ști din ce este oboseala dumneavoastră, consultați medicul. Numai un profesionist medical vă poate indica apoi pe ruta corectă
Pasul 3. Monitorizează-ți respirația
Cei cu un număr mare de hematocrit suferă adesea de "tahipnee". Acesta este doar un termen medical care se referă la un model de respirație rapidă de peste 20 de cicluri pe minut. Acesta este un mecanism compensator pe termen scurt al corpului ca răspuns la o livrare slabă de oxigen.
Din nou, izolat, acesta nu este un simptom de care să vă faceți griji. Numai dacă descoperiți că respirația dvs. este grăbită de cele mai multe ori și fără niciun motiv întemeiat, aceasta ar trebui să fie un motiv de alarmă
Pasul 4. Căutați vânătăi
Nivelurile ridicate de hematocrit pot provoca vânătăi dacă aveți policitemie vera. Sângele vâscos concentrat este predispus la formarea cheagurilor de sânge pe tot corpul. Vânătaia apare ca o culoare violet până la negru oriunde pe corp. Unele sunt nedureroase, iar altele sunt dureroase.
Vânătăile sunt rezultatul normal al rănirii. Vânătăile la care ar trebui să fiți atenți - mai ales atunci când luați în considerare numărul de hematocrit - sunt vânătăile care par să nu aibă nici o cauză. Dacă aveți vânătăi care apar de nicăieri, acestea ar putea fi vânătăi hematocritice
Pasul 5. Simte senzații ciudate în pielea ta
Un număr mare de hematocrit poate duce la o serie de lucruri inexplicabile care se întâmplă în pielea ta. Sângele care curge chiar sub piele, atunci când îi lipsește oxigenul, se poate încurca cu funcționarea receptorilor de simț. Iată cum:
- Mâncărime. Mâncărimea este cauzată de histamina secretată de organism ca reacție la un nivel ridicat de hematocrit. Histamina este un mesager chimic implicat în inflamații și alergii. Mâncărimea apare în principal pe partea distală sau pe extremități, cum ar fi mâinile și picioarele.
- Parestezie. Aceasta este o condiție de a avea o senzație de furnicături, înțepături sau arsuri pe tălpile mâinilor și picioarelor. Aceasta este în primul rând rezultatul unei circulații sanguine slabe. Un nivel ridicat de hematocrit face sângele mai vâscos datorită concentrației de eritrocite în plasma sanguină. Acest lucru este frecvent și la pacienții cu diabet zaharat care au o circulație slabă.
sfaturi
- Concluzia este că, cu cât circulă mai mult oxigen în sistemul dvs., cu atât sunt mai mari șansele de a avea un nivel normal de hematocrit.
- Aceasta poate fi denumită fracțiune de volum a eritrocitelor (EVF) sau volum de celule ambalate (PCV).
- Dacă aveți boli pulmonare sau cardiace cronice sau dacă aveți apnee în somn, discutați cu medicul dumneavoastră despre gestionarea stării dumneavoastră, astfel încât să nu vă afecteze nivelul hematocritului.
Avertizări
- Evitați expunerea prelungită la monoxid de carbon, care vă poate crește nivelul de hematocrit.
- Nivelurile dumneavoastră de hematocrit pot crește ca răspuns la începerea terapiei cu testosteron. Dacă ați început recent acest lucru, discutați cu medicul dumneavoastră despre măsuri alternative.
