Evitați să vă strângeți mâinile pentru că palmele sunt întotdeauna umede? Șosetele și pantofii tăi sunt mereu înmuiați și mirosiți? Ești jenat de pete de sudoare din ce în ce mai extinse pe haine? Dacă ai aceste probleme, nu ești singur. Din fericire, există o mulțime de moduri de a împiedica transpirația excesivă să nu interfereze cu viața ta și să-ți clatineze încrederea în sine.
Pași
Metoda 1 din 4: Utilizarea unui antiperspirant
Pasul 1. Mergeți cu un antiperspirant în locul unui deodorant
Verificați etichetele atunci când cumpărați produse și asigurați-vă că achiziționați un antiperspirant în loc de un deodorant. Deodorantul maschează mirosul corporal, dar nu face nimic pentru a preveni transpirația excesivă.
Mergeți cu un produs moale-solid, rulabil pentru axele dvs. Pentru mâinile, picioarele, picioarele și alte zone ale corpului, alegeți un antiperspirant pentru aerosoli
Pasul 2. Căutați o formulă etichetată „rezistență clinică
„Antiperspiranții cu rezistență clinică sunt mai scumpi, dar sunt mai eficienți în prevenirea transpirației. Majoritatea mărcilor de deodorante antiperspirante oferă o formulă de rezistență clinică. Le puteți găsi la farmacia dvs. locală și oriunde vindeți produse de igienă.
Antiperspirantele care conțin clorură de aluminiu sunt cele mai eficiente produse
Pasul 3. Aplicați antiperspirant dimineața
Aplicarea antitranspirantului o dată pe zi va oferi cele mai bune rezultate. Glisați antiperspirantul pe piele și acoperiți uniform axele cu un strat subțire. După aplicare, masați-l ușor în piele pentru a-i crește eficacitatea.
Nu aplicați antiperspirant prea mult. Uneori, corpul tău trebuie să transpire. Evitați utilizarea antitranspirantului înainte de culcare
Pasul 4. Asigurați-vă că pielea este uscată înainte de a utiliza un antiperspirant
Dacă tocmai ai ieșit de la duș sau dacă axile tale sunt transpirate, usucă-le cu un prosop. Puteți, de asemenea, să vă uscați axele cu un uscător de păr setat să se răcească.
Aplicarea unui antiperspirant pe pielea umedă poate provoca iritații
Pasul 5. Folosiți aerosoli antiperspiranți pe alte zone decât axile
Pentru picioarele transpirate, pulverizați tălpile și între degetele de la picioare pentru a preveni șosetele îmbibate de transpirație. Dacă fața și capul transpiră mult, puteți pulveriza un antiperspirant cu aerosoli de-a lungul liniei părului.
- Există, de asemenea, șervețele antiperspirante disponibile, pe care le-ați putea găsi mai convenabile de utilizat decât un aerosol.
- Testați un antiperspirant înainte de al utiliza pe linia părului sau pe orice altă zonă a pielii sensibile. Aplicați-l pe un mic plasture de piele și asigurați-vă că nu aveți roșeață sau înțepături. Dacă faceți acest lucru, evitați utilizarea produsului pe zone sensibile.
Metoda 2 din 4: Încercarea de remedii la domiciliu
Pasul 1. Faceți baie zilnic și dezvoltați obiceiuri de igienă sănătoase
Scăldatul zilnic poate ține sub control bacteriile care trăiesc pe pielea ta. Aceste bacterii provoacă mirosul corporal legat de transpirația excesivă, astfel încât reducerea numărului acestora vă poate ajuta să evitați mirosul de transpirație.
- Spălarea cu săpun după un antrenament sau alte activități riguroase este deosebit de importantă. Spălarea transpirației și a bacteriilor după exerciții poate ajuta, de asemenea, la controlul acneei.
- În timp ce scăldatul zilnic este bun, încercați să păstrați dușurile scurte. Dușurile lungi și fierbinți îți pot usca pielea și pot provoca acnee sau iritații.
Pasul 2. Aplicați produse care conțin acid tanic pe zonele afectate
Puteți găsi produse astringente de îngrijire a pielii care conțin acid tanic la farmacii și oriunde sunt vândute produse de igienă. Aplicați un strat subțire pe zonele corpului care transpira excesiv, cum ar fi axile sau picioarele. Citiți instrucțiunile produsului și utilizați-l conform instrucțiunilor.
- Ați putea încerca, de asemenea, să preparați ceai negru puternic, care conține acid tanic. Înmuiați o cârpă de spălat în ceai sau aplicați pungile de ceai direct pe piele.
- Antitranspirantele cu rezistență clinică pot provoca iritații sau agravarea eczemelor și a dermatitei atopice, dar acidul tanic poate ajuta la minimizarea acestor efecte.
Pasul 3. Sari peste alimentele picante
Ardeii iute, sosul fierbinte și alte articole picante pot provoca transpirații, așa că încercați să le evitați. Dacă observați că începeți să transpirați atunci când mâncați mâncare picantă, îndepărtați-vă de ele, mai ales când sunteți afară.
În plus, ceapa și usturoiul pot face mirosul de sudoare neplăcut
Pasul 4. Reduceți băuturile alcoolice și cofeinizate
Rețineți dacă aveți tendința de a transpira mai mult atunci când beți cafea sau ceai cu cofeină sau când beți alcool. Dacă este necesar, evitați aceste substanțe, mai ales atunci când sunteți în public.
Rețineți că cofeina se găsește și în ciocolată, așa că s-ar putea să fie nevoie să reduceți și dulciurile
Pasul 5. Încercați tehnici de relaxare dacă stresul vă determină să transpirați
Când vă simțiți copleșiți sau stresați, respirați adânc în timp ce numărați până la 4, țineți timp de 4, apoi expirați încet timp de 8. Pe măsură ce vă controlați respirația, imaginați-vă că vă aflați într-un cadru confortabil, ca un loc liniștitor din copilărie.
Încercați să faceți tehnici de relaxare înainte și în timpul unor situații stresante, cum ar fi vorbirea în public sau mersul la dentist
Pasul 6. Țineți evidența a ceea ce vă declanșează transpirația
Încercați să țineți un jurnal de transpirație pentru a urmări ceea ce vă determină să transpirați. Puteți păstra un mic tampon la îndemână sau puteți păstra un jurnal pe telefon.
- De exemplu, dacă ai adăugat sos fierbinte la prânz și ai început să transpiri excesiv, notează. Notați-vă dacă începeți să transpirați după ce ați băut un pahar de vin sau dacă vorbiți cu zdrobirea dvs., glandele sudoripare vor fi suprapuse.
- Urmărirea unor declanșatoare specifice vă va ajuta să știți ce să evitați pentru a preveni transpirația excesivă.
Metoda 3 din 4: Tratarea situațiilor sociale transpirate
Pasul 1. Purtați țesături ușoare care permit circulația aerului
Alegeți haine din fibre naturale cu o țesătură liberă, cum ar fi bumbacul sau inul. Culorile deschise vă pot ajuta să vă mențineți mai răcoroși, deoarece nu absorb atât de multă lumină și căldură ca culorile întunecate.
Petele de transpirație apar cel mai vizibil pe îmbrăcămintea gri, așa că încercați să evitați acea culoare
Pasul 2. Împachetați o schimbare de haine și șosete suplimentare
Aduceți o cămașă suplimentară și o pereche de pantaloni sau fustă în care vă puteți schimba dacă aveți pete transpirate pe ținută. Înainte de schimbare, utilizați o cârpă sau o batistă pentru a șterge excesul de transpirație. În plus, aduceți șosete suplimentare dacă picioarele transpiră mult.
- Dacă este necesar, schimbați șosetele transpirate pentru o pereche proaspătă de 2 sau 3 ori pe zi.
- Împachetați haine suplimentare într-un rucsac sau într-o geantă de călătorie compactă. De asemenea, ați putea păstra haine suplimentare în mașină sau la birou la locul de muncă.
Pasul 3. Investiți în îmbrăcăminte care elimină umezeala
Îmbrăcămintea care elimină umezeala este confecționată dintr-o țesătură special concepută, care absoarbe și disipează transpirația. Purtați tricouri și lenjerie intimă pentru a evita petele de sudoare vizibile pe hainele exterioare.
Îmbrăcămintea care elimină umezeala poate fi scumpă. Lenjeria de corp din bumbac este mai accesibilă și poate absorbi transpirația, dar nu sunt la fel de eficiente ca și îmbrăcămintea specială
Pasul 4. Gestionați mâinile umede cu un antiperspirant sau pulberi absorbante
Dacă mâinile tale transpiră mult, încearcă să le pulverizezi cu un antiperspirant aerosol dimineața și înainte de culcare. Frecarea acestora cu pulbere pentru bebeluși, bicarbonat de sodiu sau amidon de porumb, după cum este necesar, ar putea ajuta, de asemenea, să le mențină uscate.
- Nu uitați să vă uscați bine mâinile cu un prosop sau uscător înainte de a aplica antitranspirant.
- Dacă mâinile dvs. sunt adesea umede, evitați să folosiți loțiuni groase, uleioase, care conțin vaselină.
Pasul 5. Cumpărați pantofi respirabili pentru picioarele transpirate
Pielea și alte materiale naturale sunt alegeri bune pentru pantofii de rochie. Când cumpărați adidași, căutați opțiuni care au găuri mici pentru circulația aerului.
- În plus, purtați sandale sau mergeți desculți ori de câte ori este posibil, astfel încât picioarele să respire.
- De asemenea, puteți achiziționa șosete sportive care elimină umezeala.
Pasul 6. Folosiți un spray sau o pulbere pentru a preveni rularea machiajului
Dacă capul și fața transpiră mult și îți distrug machiajul, aplică un grund mat înainte de fond de ten, fard de obraz și machiaj pentru ochi. După aplicarea machiajului, terminați cu un spray de fixare sau pulbere pentru a preveni funcționarea acestuia.
- De asemenea, ar trebui să purtați șervețele ștergătoare pentru a absorbi transpirația fără a vă strica machiajul. De asemenea, filtrele de cafea funcționează bine într-un vârf.
- Înainte de a vă machia, vă puteți pulveriza și linia părului cu un antiperspirant pentru aerosoli. Asigurați-vă că îl testați mai întâi pe o zonă mică a pielii pentru a evita iritarea.
Metoda 4 din 4: Consultarea unui medic
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă transpirația interferează cu activitățile zilnice
Programați o întâlnire dacă evitați activitățile sociale sau simțiți că transpirația v-a afectat bunăstarea emoțională. De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă transpirația excesivă se dezvoltă brusc sau inexplicabil, este însoțită de pierderea în greutate sau se întâmplă în principal noaptea.
- Este posibil să aveți o afecțiune numită hiperhidroză sau glande sudoripare hiperactive. Transpirația dvs. ar putea fi, de asemenea, legată de o altă afecțiune de bază.
- Medicul dumneavoastră primar vă poate recomanda la un dermatolog sau la un specialist în piele.
- Transpirația împreună cu dificultăți de respirație, dureri în piept sau dureri în brațe, gât sau maxilare ar putea fi o urgență medicală. Obțineți ajutor imediat dacă aveți aceste simptome.
Pasul 2. Discutați despre medicamentele pe care le luați cu medicul dumneavoastră
Există nenumărate medicamente eliberate pe bază de rețetă care pot provoca transpirații ca efect secundar. Întrebați medicul dacă medicamentele pe care le luați în mod regulat vă pot cauza transpirație. Dacă este necesar, întrebați dacă pot sugera un medicament alternativ cu mai puține efecte secundare.
Pasul 3. Întrebați medicul dacă vă recomandă un medicament eliberat pe bază de rețetă
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un antiperspirant cu prescripție medicală, o cremă de uscare sau un medicament anticolinergic. Luați orice medicament conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră și nu încetați să luați medicamentul fără aprobarea medicului dumneavoastră.
- Antiperspirantele pe bază de prescripție medicală și cremele de uscare sunt de obicei primul pas în tratamentul medical. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament oral dacă acestea nu sunt eficiente.
- Medicamentele anticolinergice orale sunt sistemice, ceea ce înseamnă că provoacă un efect de uscare pe tot corpul. Îți pot suprima glandele sudoripare, dar pot provoca și uscăciunea gurii și uscăciunea ochilor.
Pasul 4. Încercați ionoforeza pentru transpirația excesivă a mâinilor și picioarelor
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un aparat electric de ionoforeză la domiciliu sau poate efectua tratamentul la biroul lor. În această procedură, un curent electric ușor este trecut prin apă și este utilizat pentru a vă închide glandele sudoripare.
- Un regim tipic constă în câteva sesiuni de 30 de minute pe săptămână.
- Veți simți o senzație de furnicături în timpul procedurii; furnicături ar putea persista câteva ore după tratament. Efectele secundare sunt rare, dar pot include iritarea pielii, uscăciunea și vezicule.
Pasul 5. Discutați cu medicul dumneavoastră despre injecțiile cu Botox
Botoxul poate paraliza temporar glandele sudoripare timp de 7 până la 19 luni pe injecție. Este utilizat în cazuri de transpirație severă și poate fi injectat în axile, fața, mâinile sau picioarele.
Efectele secundare includ durerea la locul injectării și simptome asemănătoare gripei. Când este injectat în palme, Botox poate provoca slăbiciune temporară și durere
Pasul 6. Luați în considerare efectuarea unei termolize cu microunde
Aceste dispozitive funcționează pe axile sau alte zone transpirate care au un strat de grăsime de protecție. Un dispozitiv furnizează energie electromagnetică controlată, care distruge glandele sudoripare din zona tratată. De obicei, medicii recomandă 2 tratamente distanțate la 3 luni.
- Distrugerea glandelor sudoripare din subrat nu afectează capacitatea organismului de a-și controla temperatura. Doar 2% din glandele sudoripare se află în zonele axilare.
- Nu veți simți nicio durere sau disconfort în timpul procedurii, dar puteți experimenta roșeață, umflături și sensibilitate timp de câteva zile. Este posibil să simțiți amorțeală sau furnicături în zonele tratate timp de până la 5 săptămâni după ce ați fost supus termolizei cu microunde.
Pasul 7. Consultați un consilier dacă anxietatea vă declanșează transpirația
Dacă vă confruntați cu transpirații provocate de anxietate, terapia cognitiv-comportamentală sau psihoterapia vă pot ajuta să găsiți ușurare. Un consilier sau terapeut poate recomanda tehnici de relaxare și vă poate învăța cum să recunoașteți și să redirecționați tiparele de gândire declanșatoare.
Dacă este necesar, s-ar putea să recomande medicamente pentru o tulburare de anxietate sau atac de panică
Pasul 8. Operațiune ca ultimă soluție
Intervenția chirurgicală pentru transpirația excesivă este rară și este recomandată numai în circumstanțe extreme atunci când toate celelalte opțiuni de tratament au eșuat. Există 2 proceduri chirurgicale utilizate pentru tratarea hiperhidrozei:
- Chirurgia locală a brațelor se efectuează sub anestezie locală în cabinetul unui dermatolog. Medicul dumneavoastră va folosi liposucția, excizia (tăierea cu bisturiul sau răzuitorul) sau laserele pentru a îndepărta glandele sudoripare. Recuperarea durează de obicei 2 zile, deși va trebui să limitați activitatea brațelor timp de aproximativ o săptămână.
- O simpatectomie implică îndepărtarea nervului care îi spune corpului să transpire excesiv. Într-o procedură conexă, numită simpatectomie, nervul este tăiat în loc să fie îndepărtat. Aceste proceduri pot ameliora transpirația excesivă a brațelor sau a mâinilor, dar pot provoca, de asemenea, intoleranță la căldură, bătăi neregulate ale inimii și transpirații obligatorii sau transpirații crescute în alte părți ale corpului.
- Dacă starea dumneavoastră necesită intervenție chirurgicală, dermatologul vă va ajuta să decideți ce opțiune este cea mai potrivită pentru dvs.
sfaturi
- Dacă doriți să rămâneți activ și să evitați transpirația prea mare, încercați să înotați. Apa îți va spăla transpirația în timp ce te lasă să rămâi activ.
- Dacă sunteți supraponderal sau obez, pierderea în greutate poate face ca corpul să se răcească mai ușor, astfel încât să nu transpirați la fel de mult.
- Transpirația excesivă poate duce la deshidratare, deci asigurați-vă că beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
- Unii oameni sunt îngrijorați de faptul că antitranspirantele sunt legate de un risc mai mare de cancer de sân și boala Alzheimer. Nu există dovezi științifice care să lege antiperspirantele de aceste boli sau de orice alte boli.
- Nu uitați să fiți relaxați și calmi dacă transpirația dvs. se bazează pe stres și anxietate.
