Usturoiul este bogat în vitamine și antioxidanți, astfel încât susține un sistem imunitar puternic. Dacă îl luați zilnic, acesta vă poate ajuta corpul să lupte împotriva răcelii sau a gripei, deși nu este un remediu. Puteți lua usturoiul crud sau ca supliment. În plus, este util să adăugați usturoi la supă. Pentru a îmbunătăți eficiența usturoiului, folosiți practici de îngrijire personală pentru a vă ajuta să vă vindecați. Cu toate acestea, consultați un medic înainte de a utiliza usturoiul ca remediu pentru casă, deoarece nu este potrivit pentru toată lumea. În plus, consultați-vă medicul dacă aveți simptome severe, vă aflați într-un grup cu risc crescut de complicații sau doriți să luați antivirale pentru a vă scurta boala.
Pași
Metoda 1 din 4: Luarea usturoiului crud sau a unui supliment
Pasul 1. Incorporează usturoiul crud în rețetele tale
Există multe forme de usturoi disponibile, cum ar fi condimentul usturoiului, pudra de usturoi și sarea de usturoi. Cu toate acestea, cel mai bine este luat în forma sa naturală pentru a elibera alină care ajută la combaterea infecțiilor. Adăugați 2-4 grame de cățel de usturoi proaspăt tocat pentru a vă condimenta mesele.
- Presară usturoi tocat peste spaghete, adaugă usturoi tocat la pui la cuptor sau deasupra sparanghel prăjit cu el.
- Fiecare cuișoare are aproximativ 1 gram.
- Puteți găti usturoi și în ulei de măsline, dar pentru a obține cele mai multe beneficii ale alinei, este mai bine să-l consumați crud. Dacă doriți să folosiți usturoi gătit, rumeniti-l ușor la foc mic, astfel încât să nu distrugeți compușii săi activi.
Pasul 2. Mănâncă usturoiul crud pentru o opțiune ușoară
Dacă nu vă deranjează amărăciunea, puteți mânca și căței de usturoi crude. Pentru a-l face mai comestibil, zdrobiți usturoiul într-o lingură de miere sau ulei de măsline. Atunci când este luat zilnic, acest lucru vă ajută să vă consolidați sistemul imunitar pentru a reduce probabilitatea de a vă prinde și a accelera recuperarea.
Prea mult usturoi poate provoca respirație urât mirositoare și tensiune arterială scăzută, așa că limitați aportul la 2-4 căței de usturoi pe zi
Pasul 3. Luați extract de usturoi dacă medicul dumneavoastră îl aprobă
Căutați extract de usturoi sub formă lichidă sau capsulă. Apoi, luați suplimentul conform instrucțiunilor de pe etichetă. În medie, luați 0,25 lingurițe (1,2 ml) de extract lichid de usturoi îmbătrânit o dată pe zi pentru a obține cantitatea zilnică recomandată de alină pentru adulți. Suplimentele cu usturoi pot fi administrate zilnic.
- Întotdeauna consultați medicul înainte de a lua orice suplimente.
- De asemenea, puteți găsi suplimente de usturoi liofilizate.
- Suplimentele cu usturoi nu sunt considerate un tratament complet pentru răceli și pot fi luate împreună cu medicamentele recomandate de medicul dumneavoastră.
- Porția sugerată de extract de usturoi conține aceeași cantitate de alină ca două capsule de 200 mg suplimente de usturoi, care se iau de trei ori pe zi.
- Unele suplimente conțin lactate sau gluten care pot provoca reacții alergice la unele persoane. Dacă sunteți alergic la aceste substanțe, consultați medicul pentru o doză recomandată sau o rețetă pentru nevoile dumneavoastră individuale.
Metoda 2 din 4: Consumul de supă de usturoi
Pasul 1. Selectați un bulion pe care să îl folosiți pentru baza de supă
O modalitate excelentă de a încorpora usturoiul în dieta ta este să faci o supă care să conțină o mulțime de usturoi. În funcție de preferințele personale, puteți folosi fie un bulion pe bază de legume, fie pui. Este întotdeauna mai bine să-ți faci propriul bulion de supă cu ingrediente proaspete, naturale.
Dacă utilizați o bază comercială comercială sau un cub de bouillon, asigurați-vă că optați pentru bulion cu conținut scăzut de sodiu. De asemenea, trebuie să verificați din nou eticheta nutrițională pentru conținutul de sodiu al bulionului sau al cubului de bouillon. În mod ideal, această cantitate ar trebui să fie mai mică de 140 mg pe porție
Pasul 2. Faceți-vă propriul bulion folosind pulpe de pui și apă pentru o opțiune sănătoasă
Puteți face un bulion natural de pui folosind pui slab. Acest lucru vă ajută să controlați cantitatea de sodiu care pătrunde în bulion. Utilizați sferturi de pulpe de pui, deoarece acestea au un raport mai mare de carne la os. Îndepărtați orice carne vizibilă sau grăsime din carne. Apoi, măsurați aproximativ două până la trei căni de apă într-un aragaz mare și adăugați bucățile de pui.
Utilizarea acestei cantități mici de apă vă va oferi un bulion mai bogat
Pasul 3. Adăugați legume la bulionul de pui pentru nutrienți și aromă suplimentari
La pui și apă, adăugați o ceapă medie tocată, o roșie, două până la trei tulpini de țelină, două până la trei morcovi și orice alte legume pentru aromă. De asemenea, puteți adăuga ierburi, cum ar fi patrunjelul sau cimbru, pentru condimente. Nu adăugați sare.
Dacă folosiți un aragaz lent, acoperiți-l și lăsați-l să gătească la căldură mică-medie timp de șase până la opt ore sau la maxim timp de patru ore. Dacă folosiți un aragaz sau arzător, încălziți până fierbe, apoi lăsați-l să fiarbă la foc mic timp de o oră
Pasul 4. Faceți bulion de legume folosind legume și apă pentru o altă opțiune
Pentru un bulion natural de legume, utilizați o varietate de legume, cum ar fi ceapa, păstârnac, morcovi, țelină, praz, ciuperci și roșii. Rumeniti usor legumele in ulei de masline sau ulei de canola, apoi adaugati doua-trei cani de apa. Aduceți bulionul la fierbere, apoi reduceți focul la mediu-mic și lăsați-l să fiarbă timp de 1 1/2 ore.
Puteți adăuga orice legume doriți. Aroma produsului final va depinde de legumele pe care le adăugați la amestec
Pasul 5. Faceți bulion cu un cub de bouillon pentru a simplifica lucrurile
Dacă folosiți un cub de bouillon sau o bază de supă, măsurați aproximativ două căni de apă și turnați-l într-o tigaie sau castron. Se fierbe apa folosind fie aragaz, fie cuptor cu microunde. Adăugați cubul de bază al supei și amestecați până se dizolvă.
Puteți sări peste pasul următor dacă utilizați un cub de bouillon pentru a face bulionul. Doar turnați o porție de bulion cald într-o ceașcă sau castron pentru supă
Pasul 6. Finalizați bulionul filtrând solidele
Odată ce gătiți bulionul de pui, trebuie să îndepărtați puiul și oasele. Trageți-le din bulion cu clești și puneți puiul deoparte pentru a mânca mai târziu. Apoi, turnați amestecul de supă rămas printr-o strecurătoare într-un castron mare pentru a scoate legumele din bulion. Se toarnă o porție de bulion într-o ceașcă sau castron cu supă.
Dacă ați făcut bulion de legume, strecurați doar legumele și turnați amestecul într-un castron mare
Pasul 7. Adăugați 2 căței de usturoi întregi pe bulion cât timp este fierbinte
Folosind o presă de usturoi, zdrobiți două cățele mijlocii întregi de usturoi în bulion. Asigurați-vă că faceți acest lucru când bulionul este încă fierbinte. Expunerea prelungită la căldură distruge compușii activi din usturoi. Este recomandat să utilizați cuișoare proaspete pentru a obține cele mai multe beneficii ale alinei, ingredientul activ din usturoi. Acest compus este eliberat prin tocarea sau mestecarea usturoiului.
- Unele studii sugerează că usturoiul sub formă de pudră poate să nu fie la fel de eficient.
- După ce adăugați usturoiul, amestecați-l în bulion și beți imediat.
- Dacă doriți ceva un pic mai substanțial decât bulionul, puteți adăuga câteva tăiței gătite din cereale integrale sau orez brun în supă pentru a-i oferi o anumită textură și consistență.
Pasul 8. Mănâncă zilnic supa pentru a-ți susține sistemul imunitar
Această supă este utilă pentru prevenirea împotriva virusurilor în timpul sezonului rece și gripal. Puteți mânca o porție de supă de una până la două ori pe zi. Consumul acestei supe calde atunci când este afectat de o răceală produce un efect antiinflamator și crește mișcarea fluidelor nazale, care curăță pasajele nazale și ușurează congestia.
Metoda 3 din 4: Practicarea îngrijirii de sine
Pasul 1. Odihnește-te din plin, astfel încât corpul tău să se poată vindeca
Corpul tău are nevoie de odihnă pentru a se vindeca mai repede. Când sunteți bolnav, apelați la bolnav dacă puteți. Luați-vă confortabil în pat sau pe canapea și nu vă împingeți prea mult. Încercați să luați o mulțime de pui de somn în timpul zilei, deoarece răceala vă poate face să vă simțiți epuizați. Dacă aveți probleme cu respirația în timp ce dormiți, ridicați-vă capul pe o pernă pentru a vă deconestiona sinusurile.
Dacă sunteți bolnav acasă, este momentul perfect pentru a bea supa de usturoi. Puneți-i pe cineva să vă facă acest lucru sau, dacă vă simțiți suficient de bine, faceți-l singur. Vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să vă ușurați simptomele
Pasul 2. Îmbunătățește-ți imunitatea consumând multe vitamine
Există și alte modalități de a vă spori imunitatea pentru a accelera recuperarea după răceli, cum ar fi consumul de mai multă vitamina C. Aceasta se găsește în multe legume și fructe. Sursele bune de vitamina C includ citrice, căpșuni, ardei dulci, spanac, broccoli, varză de Bruxelles și roșii.
Încercați să adăugați aceste legume la bulion pentru a crește creșterea imunității supei de usturoi. Adăugați spanac, broccoli, varză de Bruxelles și roșii în bulion atunci când îl gătiți pentru a obține vitamina C suplimentară
Pasul 3. Bea mai multe lichide pentru a subția mucusul și rămâi hidratat
Bea cel puțin opt uncii de băuturi nealcoolice fără cofeină la fiecare două ore pentru a stimula pasajul nazal și pentru a ajuta la subțierea mucusului. Acest lucru va ajuta usturoiul să funcționeze mai bine cu sistemul dvs., deoarece usturoiul ajută la spargerea congestiei.
Pasul 4. Faceți o baie sau un duș aburi pentru a vă calma gâtul și căile respiratorii
Aburul vă ajută să vă hidrateze pasajele nazale, astfel încât acestea să se simtă mai puțin iritate. Efectul relaxant vă va ajuta, de asemenea, să vă ușurați simptomele de răceală. Trageți-vă o baie fierbinte sau începeți în fiecare zi în timpul răcirii cu un duș cald frumos, astfel încât să beneficiați de mult abur.
- Pentru un tratament rapid cu abur, puteți încălzi o oală cu apă, care doar se fierbe. Când începe să producă destul de mult abur, scoateți vasul de pe foc. Puneți un prosop în spatele capului și țineți-vă fața peste oală timp de aproximativ cinci minute, lăsând aburul să vă scalde fața. Nu te apropia prea mult sau aburul te poate arde.
- Adăugați câteva picături de ulei esențial în apă pentru a vă decongestionează și mai mult sinusurile și pentru a obține beneficiile aromoterapiei. Încercați mentă, arbore de ceai sau ulei de eucalipt.
Metoda 4 din 4: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Consultați medicul înainte de a utiliza suplimente de usturoi
În timp ce usturoiul este în general sigur pentru dvs. să mâncați, suplimentarea cu usturoi nu este potrivită pentru toată lumea. Usturoiul poate interacționa cu anumite medicamente și vă poate crește riscul de sângerare dacă luați diluanți de sânge. În plus, usturoiul poate declanșa arsuri la stomac sau stomac deranjat. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că usturoiul este potrivit pentru dvs.
Riscul de sângerare poate crește, de asemenea, dacă luați AINS fără prescripție medicală. Spuneți medicului dumneavoastră despre toate medicamentele pe care le luați
Pasul 2. Consultați-vă medicul atunci când observați simptome gripale dacă doriți antivirale
Dacă luați antivirale în primele 48 de ore de la apariția simptomelor gripei, este posibil să vă puteți scurta boala. Medicul dumneavoastră vă poate diagnostica cu gripă și vă poate oferi o rețetă. Acest lucru vă poate ajuta să vă vindecați mai repede.
Când sunați pentru a vă programa, anunțați medicul dumneavoastră că doriți să luați antivirale, astfel încât acestea să vă poată ajuta să le obțineți în intervalul de 48 de ore. S-ar putea să vizitați și un centru de îngrijire urgentă
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă prezentați simptome severe de răceală sau gripă
De obicei, o răceală va dura 7-10 zile, iar gripa va dura până la 14 zile. Trebuie să vă îmbunătățiți treptat pe măsură ce vă apropiați de sfârșitul bolii. Cu toate acestea, este posibil ca infecția să se agraveze, ceea ce poate provoca simptome mai severe. Solicitați asistență medicală imediată dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră dezvoltați aceste simptome:
- Febra peste 39 ° C (102 ° F)
- Dureri corporale severe
- Presiunea toracică
- Probleme de respirație.
- Senzație de leșin
- Simțindu-se confuz
- Durere severă a sinusurilor
- Vărsături persistente
- Glande umflate în gât sau maxilar
- Piele albăstruie (în special la copii)
- Dureri de urechi sau drenaj (în special la copii)
- Iritabilitate sau oboseală la copii
Pasul 4. Obțineți îngrijire imediată dacă vă aflați într-un grup cu risc crescut de complicații gripale
Deși în mod obișnuit puteți trata o gripă acasă deoarece este o infecție virală, aceasta poate provoca complicații precum pneumonie sau bronșită. Aceste afecțiuni pot fi foarte grave și deseori necesită tratament medical. Consultați-vă medicul dacă vă aflați în unul dintre următoarele grupuri cu risc ridicat:
- Copii sub vârsta de 6 ani
- Adulți mai în vârstă cu vârsta peste 65 de ani
- Persoanele cu sistem imunitar slăbit
- Persoanele cu boli cronice, cum ar fi diabetul, astmul sau bolile de inimă
- Femeile gravide
- Persoanele care au un IMC peste 40 de ani
sfaturi
- Pentru a combate respirația urât mirositoare, un pic de pătrunjel proaspăt sau mentă poate fi eficient. În plus, evitați fumatul și utilizați o igienă dentară adecvată, în special ața dentară.
- Usturoiul poate fi, de asemenea, benefic pentru prevenirea și tratamentul diferitelor boli de inimă, precum și a cancerului.
Avertizări
- Usturoiul poate scădea tensiunea arterială și nu trebuie administrat dacă aveți tensiune arterială scăzută.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a oferi suplimente de usturoi unui copil.
- Persoanele cu ulcer sau probleme cu tiroida ar trebui să întrebe medicul înainte de a lua usturoi.
- Evitați să luați usturoi după operație, deoarece poate crește și riscul de sângerare.
