Accidentul vascular cerebral este o afecțiune foarte gravă și care pune viața în pericol, în care temperatura corpului dvs. poate ajunge la 106 grade F sau mai mult. Sportivii adolescenți care practică sport sau practică sport pot fi deosebit de sensibili la lovitura de căldură. Multe practici sportive, jocuri și evenimente se desfășoară afară în lunile mai calde. Vremea caldă poate deshidrata rapid adolescenții și le poate supraîncălzi corpul. Ajută-ți sportivul adolescent să rămână în siguranță educându-i despre semnele de căldură și ajutându-i să ia măsuri pentru a preveni această afecțiune gravă.
Pași
Metoda 1 din 3: Păstrarea adolescenței în siguranță pe vreme caldă
Pasul 1. Recunoașteți semnele de căldură
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să vă ajutați să vă educați adolescentul despre semnele și simptomele accidentului vascular cerebral de căldură. În acest fel, dacă sunt departe de tine sau de alți adulți, pot identifica simptomele accidentului vascular cerebral. Spuneți-le despre aceste semne:
- Durere de cap
- Frecvența cardiacă de curse
- Respirație rapidă
- Greață și vărsături
- Pielea roșie sau roșie
- Confuzie mintală sau stare de spirit modificată
- Temperatura corpului peste 104 F sau 40 C
- Judecată afectată sau comportament inadecvat
- Convulsii
- Delir
- Halucinații
- Ataxia (probleme de echilibrare în timpul mersului)
- Disartrie (probleme de vorbire adecvate)
- Un medic va diagnostica accident vascular cerebral de căldură dacă corpul dumneavoastră depășește 104 grade Fahrenheit și dacă aveți anomalii ale sistemului nervos central după expunerea la căldură din mediu.
Pasul 2. Beți zilnic un minim de 60-80 oz sau 2 litri de lichide
Pentru a preveni atacul de căldură la sportivii adolescenți, încurajați-i să rămână hidratați pe tot parcursul zilei, precum și în zilele dinaintea activității sportive. Aceasta este una dintre cele mai bune metode de prevenire.
- O hidratare adecvată este esențială. Dacă corpul tău are suficiente lichide, este capabil să transpire suficient pentru a-ți menține corpul rece.
- Spuneți-i adolescentului să nu bea doar în timpul practicii sau evenimentului sportiv, ci și înainte și după. Dacă intră într-o activitate deja deshidratată de la faptul că nu beau, acestea prezintă un risc mai mare de accident vascular cerebral.
- În general, acestea ar trebui să vizeze aproximativ 64 oz (aproximativ 2 litri) sau aproximativ 8 pahare de fluide hidratante în timpul zilei. Cu toate acestea, în lunile fierbinți de vară, când sunt activi, ar putea avea nevoie de 80 oz (2 1/2 litri) sau mai mult.
- De asemenea, reamintiți-le că numai fluidele clare și hidratante contează în acest scop. Băuturile precum apa, apa spumantă și apa aromată sunt în regulă. Cafeaua și ceaiul, care sunt diuretice, nu sunt luate în considerare pentru numărul de lichide.
Pasul 3. Stai departe de cele mai fierbinți părți ale zilei
Este important să reamintim adolescenților că există momente mai bune în timpul zilei pentru a face mișcare sau practică. Deși este posibil să nu dețineți controlul deplin al practicilor sau evenimentelor lor, îi puteți sfătui să stea departe de soare în mijlocul zilei.
- Există anumite momente din timpul zilei când soarele și temperatura sunt cele mai ridicate și mai fierbinți. În acest timp, aveți cel mai mare risc de a obține căldură.
- De obicei, se recomandă să rămâneți în interior sau să stați la umbră între orele 11:00 - 15:00. Atunci soarele este cel mai puternic.
- Amintiți-vă adolescentului că, dacă trebuie să fie activi, să urmărească o sesiune de practică dimineața devreme sau ceva mai târziu seara. Atunci este momentul cel mai tare și mai sigur pentru a fi activ.
Pasul 4. Acclimatează-te cu vremea caldă
Dacă tu și adolescentul tău știi că vor avea practici sau evenimente care vor apărea în vremea caldă, planifică-l să-l ajuți pe adolescent să se acomodeze înainte de a intra direct în activități.
- Dacă adolescentul nu a fost prea activ sau nu a fost activ în aer liber pe vreme mai caldă, ar putea fi expus riscului de insolatie. O schimbare bruscă a vremii fierbinți este dificil de adaptat la corpul adolescentului.
- Țineți cont de calendarul de activitate al adolescentului și planificați-i să-l scoateți în aer liber și activ înainte de începerea sezonului lor sportiv.
- Poate dura câteva săptămâni pentru ca corpul adolescentului dvs. să se acomodeze cu vremea mai caldă. Acesta este motivul pentru care este important să planificați în avans.
Pasul 5. Descurajează exercițiile fizice în îmbrăcăminte grea
Unele sporturi pentru adolescenți încurajează practicarea îmbrăcămintei mai grele în timpul exercițiilor și antrenamentelor. Deși acest lucru poate fi adecvat pentru atletismul din interior, acesta ar trebui să fie descurajat pentru activitățile cu vreme caldă.
- Unele sporturi pentru adolescenți, cum ar fi lupta, încurajează adolescenții să poarte haine mai grele, cum ar fi pantaloni de trening, hanorace și chiar costume de corp pentru a-i ajuta să piardă în greutate în apă și să se formeze.
- Acest lucru ar trebui să fie întotdeauna descurajat la adolescenții care practică în aer liber în căldura verii. Aceasta este o practică extrem de periculoasă.
- Spuneți adolescentului că ar trebui să poarte îmbrăcăminte ușoară, ușoară, precum bumbacul. Acest lucru este mai sigur pentru ei.
Pasul 6. Discutați cu antrenorul sau directorul atletic
Pentru a ajuta la atingerea punctului de acasă, discutați cu directorul sau antrenorul atletic al adolescentului. Acestea vă pot ajuta să oferiți îndrumări adolescentului dvs., dar vă pot oferi și informații despre când este practica.
- Când adolescentul dvs. se înscrie la un sport, asigurați-vă că îl cunoașteți pe antrenor. Întrebați când sunt practicile, la ce oră sunt evenimentele sau jocurile și unde au loc.
- De asemenea, întrebați antrenorul despre planurile de urgență sau tratamentele medicale disponibile pentru adolescenți.
- În cazul în care practicile și jocurile se desfășoară afară în timpul punctelor fierbinți din timpul zilei, întrebați antrenorul ce fac pentru a menține adolescentul hidratat și în siguranță.
- De asemenea, întrebați antrenorul ce tip de sfat este predat adolescenților cu privire la rămânerea în siguranță și sănătoși în timpul practicii. Puteți să vă îndepărtați și de câteva dintre aceste sfaturi.
Pasul 7. Obțineți un fizic
Dacă acest lucru nu este deja necesar adolescentului dvs., duceți-l la îngrijirea primară sau la medicul pediatru înainte de începerea sezonului sportiv. Asigurați-vă că primesc o autorizație pentru a participa la sport pe vreme caldă.
- Multe echipe sportive și sporturi extrașcolare necesită ca adolescenții să obțină o autorizație fizică de la medicul lor.
- Când mergeți, aduceți în evidență faptul că multe practici și evenimente se desfășoară în aer liber, la căldură. Întrebați medicul dacă au nelămuriri cu privire la exercițiul adolescentului în aer liber.
- În plus, revedeți semnele de căldură sau epuizare a căldurii, astfel încât adolescentul dvs. să poată beneficia de educație de către medic.
Metoda 2 din 3: Achiziționarea de echipamente de fitness preventive
Pasul 1. Achiziționați tipul potrivit de îmbrăcăminte sportivă
Când adolescentul începe sportul pe vreme caldă, asigurați-vă că au suficientă îmbrăcăminte sportivă. În plus, asigurați-vă că aceste îmbrăcăminte sunt propice pentru a rămâne în siguranță la căldură.
- Deoarece îmbrăcămintea cu greutate mare ar putea crește riscul de lovitură de căldură, trebuie să vă asigurați că le achiziționați haine mai ușoare și de culoare deschisă.
- Îmbrăcămintea deschisă la culoare reflectă lumina soarelui și îți menține corpul mai rece în comparație cu culorile mai închise.
- Alegeți, de asemenea, țesături ușoare și concepute pentru a îndepărta transpirația de corpul lor. Există multe țesături de specialitate care sunt proiectate special pentru sporturi de intensitate ridicată pe timp cald.
- Duceți-l pe adolescent la un magazin de echipamente de fitness sau la un magazin specializat de îmbrăcăminte și faceți provizii pentru tipurile de îmbrăcăminte adecvate pentru ei.
Pasul 2. Cumpărați o sticlă de apă reutilizabilă
Deși multe echipe sportive oferă sportivilor adolescenți apă și alte băuturi, asigurați-vă că adolescentul dvs. este pregătit cu propriile resurse.
- Mergeți cu adolescentul dvs. pentru a cumpăra o sticlă de apă refolosibilă pentru ei. Ei pot alege o sticlă de apă care să le placă și să nu le deranjeze să poarte împreună cu ei.
- S-ar putea să doriți să obțineți unul pentru ca aceștia să îl ducă la curs, astfel încât să se hidrateze în timpul zilei. În plus, gândiți-vă să obțineți un al doilea pe care să-l poată arunca în geanta de gimnastică și să îl aibă cu ei în timpul antrenamentelor sau evenimentelor.
- Amintiți-vă adolescentului să-și umple sticla de apă în mod regulat în timpul zilei și înainte de antrenament.
Pasul 3. Folosiți protecție solară
Dacă sportivul tău adolescent are o mulțime de practici și evenimente sportive afară, oferă-le și protecție solară. S-ar putea să fiți surprinși, dar protecția solară face parte dintr-o mare apărare împotriva loviturii de căldură.
- Dacă adolescentul tău ar fi ars de soare în timp ce practică în aer liber, această arsură afectează capacitatea corpului lor de a se răci. Pielea adolescentului dvs. nu este capabilă să îndepărteze căldura prin transpirație la fel de eficient atunci când este deteriorată, deci nu este la fel de bună la răcire.
- Asigurați-vă că achiziționați o protecție solară cu un SPF minim de 15.
- În plus, amintește-ți adolescentului să-și aplice protecția solară cu cel puțin 30 de minute înainte de a ieși din exterior. Va trebui să se aplice din nou la fiecare două ore sau mai devreme (dacă transpirați continuu).
Pasul 4. Păstrați un stoc de băuturi electrolitice
Când adolescentul transpiră în aer liber, nu doar lichidele le pierd. Transpirația constă, de asemenea, din electroliți care trebuie înlocuiți pentru a se hidrata eficient.
- Băuturile sportive sunt băuturi obișnuite pentru mulți sportivi adolescenți. Unii, nu toți, sunt o idee grozavă, astfel încât adolescentul dvs. să poată înlocui toți electroliții pe care i-au pierdut prin transpirație în timpul practicii.
- Căutați băuturi sportive care au adăugat electroliți. Sodiu, magneziu, potasiu și unii carbohidrați ar trebui să fie enumerați pe eticheta ingredientului. Cu toate acestea, băuturile care au un nivel excesiv de ridicat de zahăr sau cofeină nu sunt acceptabile.
- Este o idee bună să diluați o băutură sportivă la jumătate cu apă; adolescentul dvs. va înlocui în continuare electroliții necesari, dar conținutul de zahăr al băuturii în sine va fi, de asemenea, mai aproape de conținutul natural de zahăr din sânge.
- Stocați-vă cu aceste băuturi acasă, astfel încât adolescentul dvs. să poată lua una la ieșirea la școală sau să practice.
Pasul 5. Oferă umbră
O altă modalitate de a-ți ajuta adolescentul să rămână rece este oferirea de umbră. Ajută-i să ia o pauză și să iasă din razele fierbinți ale soarelui în timpul practicii sau evenimentelor lor.
- Dacă poți, mergi cu adolescentul la practică. Sau, lăsați-i să aducă câteva dintre aceste articole cu ei.
- Puteți încerca să aduceți un cort sau o umbrelă mare pentru plajă. Pot face o pauză de apă sau se pot odihni la umbră.
- În plus, le puteți oferi o pălărie sau o umbrelă cu boruri largi pentru o modalitate convenabilă de a-și lua capul și fața la umbră.
Metoda 3 din 3: Tratarea accidentelor vasculare cerebrale la adolescenți
Pasul 1. Mergeți imediat la serviciul de urgență sau asistență urgentă
Dacă adolescentul tău se confruntă cu oricare dintre simptomele de căldură după ce a ieșit la soare, trebuie să le primești ajutor cât mai curând posibil.
- Dacă adolescentul dumneavoastră prezintă oricare dintre următoarele simptome, aduceți-l la urgență: dureri de cap, ritm cardiac accelerat, respirație rapidă, greață și vărsături, piele roșie sau roșie, confuzie mentală sau stare de spirit modificată sau are o temperatură corporală peste 104 F sau 40 C.
- Cu cât tratezi mai repede pe cineva cu insolatie, cu atât prognosticul este mai bun. Chiar dacă copilul dumneavoastră are un simptom al insolatiei, trebuie să acționați imediat.
- Dacă sunteți alături de adolescent, aduceți-l înăuntru într-un loc răcoros și apoi la urgență sau la un centru de îngrijire urgentă.
- Dacă adolescentul nu este cu tine, trebuie să le spui să ceară ajutor sau să sune la 911 dacă nu pot primi ajutor.
Pasul 2. Intrați în interior și folosiți un ventilator
În timp ce tu sau adolescentul dvs. așteptați sosirea ajutorului, trebuie să îl lăsați cât mai bine posibil. Primul pas este să-ți aduci adolescenta înăuntru.
- Găsiți o zonă interioară în care există aer condiționat. Acest lucru ar putea fi în interiorul unei clădiri sau în interiorul unei mașini care a funcționat deja la ralanti.
- În plus, vezi dacă găsești un ventilator. Ventilarea adolescentului ajută la menținerea temperaturii corpului la rece.
- Aplicați pachete de gheață pe gâtul, axilele și inghinele adolescentului.
Pasul 3. Îndepărtați cât mai multe îmbrăcăminte
În plus față de a-ți aduce adolescentul în interior, este, de asemenea, o idee bună să-ți scoți hainele. Acesta este un alt mod de a reduce temperatura corpului.
- Dacă adolescentul tău prezintă semne de căldură, nu-ți face griji că îi jenezi, îndepărtându-ți hainele. Acest lucru le va reduce temperatura corpului și le va permite să se răcească mai repede în interior, în fața ventilatorului.
- Îndepărtați cât mai multe haine. Cu toate acestea, păstrați-vă lenjeria de corp.
- Odată ce hainele sunt îndepărtate, le puteți pulveriza cu apă rece, dar fără îngheț rece. Puteți să le luați în cadă, să folosiți un furtun sau să turnați apă pe ele.
Pasul 4. Rehidratează
Dacă adolescentul tău abia începe să aibă semne de insolatie, este important să-i încurajezi să bea lichide hidratante. Oprește imediat ce face adolescentul tău și mergi într-un loc răcoros. Apoi, încurajează multă hidratare. Acest lucru le poate ajuta corpul să funcționeze suficient pentru a se răci.
- Alegeți băuturi hidratante precum apă rece, apă spumantă sau o băutură electrolitică.
- Nu le dați băuturi zaharoase precum suc sau sifon și cu siguranță nu le permiteți să bea alcool.
- Încurajați-l pe adolescent să bea numai dacă este conștient și poate bea singur.
sfaturi
- Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face este să vă educați adolescentul cu privire la semnele și simptomele loviturii de căldură și ce să faceți în acest sens.
- Oferiți-i adolescentului tipul de îmbrăcăminte potrivit pentru a-i ajuta să rămână la rece în timpul practicilor și evenimentelor.
- Țineți-vă la curent cu medicul copilului dumneavoastră.
