Tratarea flegmei poate fi cu adevărat enervantă. Din fericire, există o mulțime de remedii casnice care sunt destul de eficiente! Dacă aveți flegmă în gât, încercați tratamente la domiciliu, cum ar fi gargară cu apă sărată sau inhalarea aburului pentru a sparge mucusul. În plus, sorbiți lichide fierbinți și ceai de lămâie pentru a vă ușura și mâncați supă sau alimente picante. În cele din urmă, preveniți acumularea de mucus, evitând lucrurile care îl declanșează.
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea tratamentelor la domiciliu
Pasul 1. Gargară cu apă caldă sărată pentru a ameliora mucusul și a vă calma gâtul
Se amestecă 0,5 lingurițe (2,5 ml) de sare într-o cană (240 ml) de apă caldă. Luați o înghițitură de apă sărată, dar nu înghițiți. În schimb, înclinați capul înapoi și faceți gargară pentru câteva secunde. Apoi, scuipă apa sărată într-o chiuvetă și clătește-ți gura.
Puteți repeta acest tratament la fiecare 2-3 ore pe tot parcursul zilei, după cum este necesar
Pasul 2. Folosiți un umidificator pentru a vă umezi căile respiratorii cu abur cald
Se toarnă apă distilată în umidificator până la linia de umplere. Apoi, porniți umidificatorul și mențineți-l în funcțiune în timp ce vă recuperați. Aburul vă va umezi căile respiratorii și vă va subția mucusul. Acest lucru ar trebui să vă ușureze flegma din gât.
Dacă doriți, adăugați ulei esențial de eucalipt, care este un ingredient activ în produsele vaporub. Folosiți un picurator pentru a adăuga 2-3 picături de ulei în apă înainte de a porni umidificatorul
Pasul 3. Faceți un duș fierbinte și inspirați aburul pentru o ușurare temporară
Deoarece aburul poate slăbi și subția flegma din gât, un duș fierbinte vă poate ajuta. Pentru a folosi dușul, setați temperatura apei la cald, dar nu la opărire. Apoi, relaxați-vă în duș și respirați adânc.
De asemenea, puteți folosi ulei esențial de eucalipt în duș. Folosiți un picurator pentru a adăuga câteva picături de ulei pe podeaua sau cada de duș chiar înainte de a intra în duș
Pasul 4. Inspirați aburul dintr-un castron cu apă fierbinte pentru a se subția și slăbiți flegma
Umpleți un castron mare cu apă fierbinte. Apoi, aplecați-vă deasupra castronului și acoperiți un prosop peste cap și castron. Inspirați încet aburul atât timp cât vă simțiți confortabil. După aceea, beți un pahar cu apă pentru a vă răcori și a vă menține hidratat.
- Aceasta se numește abur facial. O puteți face o dată sau de două ori pe zi, după cum este necesar, pentru a obține ușurare.
- Pentru beneficii suplimentare, adăugați ulei esențial în apă, cum ar fi 2-3 picături de eucalipt, rozmarin sau ulei esențial de mentă pentru a ajuta la ruperea mucusului și a vă calma gâtul.
Pasul 5. Hum pentru a rupe flegma dacă nu vă doare gâtul
Bâzâitul îți face gâtul să vibreze, ceea ce poate rupe efectiv flegma. Alegeți melodia preferată, apoi fredonați un minut sau 2. Urmați cu câteva înghițituri de apă. Acest lucru ar trebui să vă ajute să vă curățați gâtul.
Acest lucru funcționează cel mai bine dacă gâtul nu vă doare. Dacă fredonatul se simte incomod, încercați altceva
Pasul 6. Clătiți sinusurile cu un vas neti pentru a vă curăța căile respiratorii și mucusul subțire
Umpleți un vas neti cu o soluție salină fără prescripție medicală sau apă purificată. Apoi, aplecați-vă peste chiuvetă și înclinați capul pe o parte. Așezați gura vasului de neti pe nara superioară, apoi turnați încet apa în nas. Ar trebui să intre în nara superioară și să iasă din nara inferioară.
- Clătiți ambele nări peste chiuvetă. Aveți grijă să nu inhalați soluția salină sau apa.
- Nu utilizați apă de la robinet în oala de neti. Deși este rară, apa de la robinet poate conține amibe care mănâncă creierul.
Metoda 2 din 3: Ameliorarea mucusului cu lichide și alimente
Pasul 1. Rămâneți hidratat consumând cel puțin 11,5 căni (2,7 L) de apă zilnic
Fluidele vor ajuta la subțierea mucusului, astfel încât să nu se acumuleze în gât. Asigurați-vă că vă satisfaceți nevoile zilnice de apă, consumând multă apă, ceai și alte băuturi. În plus, gustați alimente care conțin apă, cum ar fi supă sau fructe. Femeile au nevoie de aproximativ 11,5 cani (2,7 L) de apă zilnic, în timp ce bărbații au nevoie de aproximativ 15,5 cani (3,7 L) de apă zilnic.
Încercați să vă aromatizați apa sau ceaiul cu lămâie, ceea ce vă va ajuta să vă rupeți mucusul. Adăugați felii de lămâie în apă sau stoarceți niște suc de lămâie în pahar
Avertizare:
Nu trebuie să beți o cantitate excesivă de lichide. Dacă beți prea mult, s-ar putea să vă confruntați cu supraîncărcare de lichide, deoarece este normal ca corpul dvs. să se țină de lichide în timp ce sunteți bolnav. Simptomele supraîncărcării de lichide includ confuzie, letargie, iritabilitate, comă și convulsii.
Pasul 2. Beți lichide calde pentru a vă curăța gâtul și a rupe mucusul
Alegeți lichide fierbinți, cum ar fi apă caldă, ceai sau cidru, pentru a vă ușura flegma. Căldura va înmuia și subția mucusul, astfel încât să se scurgă mai ușor. Acest lucru vă ajută să vă curățați gâtul.
Lichidele calde sunt, de asemenea, foarte liniștitoare, așa că ar trebui să vă ajute să vă simțiți mai bine
Bacsis:
Ceaiul de ghimbir este o băutură populară pentru ameliorarea iritației gâtului, a tusei și a mucusului. Puneți o pungă de ceai de ghimbir în apă fierbinte timp de 2-3 minute, apoi beți-l când este confortabil cald.
Pasul 3. Beți ceai de lămâie cu miere pentru a vă calma gâtul și a vă ameliora mucusul
Folosiți o pungă cu ceai de lămâie preparat sau adăugați 2 lingurițe (9,9 mL) de lămâie la 1 cană (240 mL) de apă fierbinte. Apoi, amestecați aproximativ 1 lingură (15 ml) de miere în apa de lămâie. Beți-vă ceaiul în timp ce este cald.
- Acidul din sucul de lămâie ajută la subțierea și îndepărtarea flegmei, în timp ce mierea vă calmează gâtul.
- Vă puteți bucura de ceaiul de lămâie cu miere oricât de des doriți.
Pasul 4. Mănâncă supă fierbinte pentru a subția și rupe mucusul
Supa încălzește mucusul, care poate ajuta la subțierea acestuia, astfel încât să dispară mai ușor. Bulionul poate ajuta, de asemenea, la subțierea mucusului și la curățarea gâtului. În plus, supa făcută cu bulion de pui, cum ar fi supa de tăiței de pui, poate acționa și ca antiinflamator.
Alegeți o supă pe bază de bulion de pui, dacă puteți, deoarece este cea mai bună opțiune. Cu toate acestea, orice supă vă va ajuta să vă încălziți și să vă măriți fluidele
Pasul 5. Mănâncă alimente picante pentru a slăbi flegma, astfel încât să se scurgă ușor
Alegeți feluri de mâncare care conțin condimente, cum ar fi piperul Cayenne, ardeiul iute, wasabi, hreanul sau ardeii. Aceste condimente acționează ca decongestionante naturale, așa că vă vor subția mucusul și vă vor face să nasul să curgă. Acest lucru ar trebui să vă ajute să vă curățați flegma.
Condimentele vă pot arde gâtul, deci este posibil să nu doriți să încercați acest lucru dacă aveți dureri în gât
Metoda 3 din 3: Prevenirea acumulării de flegmă
Pasul 1. Mențineți capul ridicat, astfel încât mucusul să nu se adune în gât
Mucusul se scurge în mod natural din sinusuri pe fundul gâtului. Dacă stai întins, mucusul se poate strânge acolo. Acest lucru duce la acumularea de flegme în gât. Pentru a preveni acest lucru, sprijiniți-vă pe perne pentru a permite flegmei să se scurgă.
Când dormiți, folosiți multe perne sau dormiți pe un scaun dacă mucusul dvs. este foarte gros
Pasul 2. Nu mai mânca alimente care vă fac să aveți reflux acid
Refluxul acid poate provoca colectarea mucusului în gât. Dacă aveți frecvent arsuri la stomac sau arsuri în gât, monitorizați alimentele care par să vă provoace simptomele. Apoi, evitând să mănânci acele alimente.
- Cauzele frecvente ale refluxului acid includ usturoiul, ceapa, alimentele picante, cofeina, băuturile carbogazoase, alimentele cu citrice, ceapa, alcoolul, menta, produsele din roșii, ciocolata și alimentele prăjite și grase.
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți reflux acid mai mult de două ori pe săptămână, dacă nu ați făcut-o deja.
Pasul 3. Evitați fumatul și stați departe de fumul pasiv
Fumatul vă poate usca corzile vocale, ceea ce vă determină corpul să producă mai multe flegme și mucus pentru a restabili umezeala pierdută. Acest lucru vă poate agrava flegma. Cel mai bine este să nu mai fumezi dacă o faci. În plus, rugați-i pe alții să nu fumeze în jurul vostru sau să vă îndepărtați în timp ce o fac.
Dacă sunteți fumător, este posibil să utilizați gumă de nicotină sau plasturi pentru a vă ajuta să vă ocupați de poftele dumneavoastră
Pasul 4. Evitați produsele lactate deoarece vă pot îngroșa mucusul
Poate ați auzit că produsele lactate vă fac să produceți mai mult mucus, dar asta nu este adevărat. Cu toate acestea, poate cauza îngroșarea mucusului, mai ales dacă consumați lactate bogate în grăsimi. Deși este posibil să nu experimentați mucus mai gros, este mai bine să stați departe de lactate dacă încercați să scăpați de flegmă.
Dacă nu doriți să încetați să consumați lactate, respectați opțiunile fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece acestea sunt mai puțin susceptibile de a vă îngroșa mucusul
Pasul 5. Evitați expunerea la alergeni, vapori și substanțe chimice periculoase
Fumurile de vopsea, produsele de curățare și alte substanțe chimice vă pot irita căile respiratorii și vă pot afecta funcțiile respiratorii. Acest lucru vă poate determina corpul să producă mai mult mucus. Limitați-vă contactul cu iritanți sau substanțe chimice. Dacă trebuie să intrați în contact cu aceștia, purtați o mască de față și mutați-vă într-o zonă ventilată cât mai curând posibil.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Faceți o picătură de tuse cu mentol pentru a vă calma gâtul.
- Este bine să înghițiți mucusul, dar îl puteți scuipa dacă preferați.
Avertizări
- Dacă tușiți sânge sau aveți dificultăți de respirație sau dificultăți de respirație, solicitați asistență medicală imediată sau sunați la serviciile locale de urgență.
- Dacă tușiți un mucus de culoare galbenă sau verde, solicitați sfatul medicului.
- Nu folosiți oțet de mere pentru a vă trata flegma. Nu vă va trata infecția, dar vă poate arde gâtul.
