Flegmul și mucoasele se pot acumula în plămâni în timpul nopții în timp ce vă odihniți și pot fi, de asemenea, un simptom când aveți o răceală. Plămânii aglomerați pot semnaliza, de asemenea, că suferiți de diferite alergii sau pot indica o infecție a căilor respiratorii superioare. Pentru a vă curăța plămânii dimineața, faceți gargară cu apă sărată sau faceți un duș fierbinte. Există, de asemenea, diverse medicamente fără prescripție medicală care vă vor ajuta să vă curățați plămânii. Dacă aveți congestie mai gravă (sau cronică), practicați drenajul postural culcat pe părțile laterale, pe spate și pe stomac pentru a slăbi congestia.
Pași
Metoda 1 din 3: Eliminarea congestiei cu remedii naturale
Pasul 1. Gargară cu apă sărată
Amesteca 1⁄2 lingură (7,4 ml) de apă sărată cu 110 g de apă caldă. Se amestecă până când sarea și apa sunt complet amestecate, apoi se face gargară în partea din spate a gâtului. Scuipă apa sărată afară după ce ai făcut gargară câteva secunde. Apa caldă sărată vă va relaxa plămânii superiori, permițându-vă să tuseți mucoasa.
Pentru cele mai bune rezultate, faceți gargară cu apă sărată de 3 sau 4 ori pe zi
Pasul 2. Bea o ceașcă de ceai fierbinte de mentă
Menta este un decongestionant natural util. Dacă beți o ceașcă puternică de ceai de mentă, vă veți relaxa flegma în plămâni și vă va fi mai ușor să tuseți congestia din plămâni. Temperatura fierbinte a ceaiului vă va ajuta să vă relaxați plămânii și traheea, ușurând respirația și tusind flegma.
Puteți cumpăra ceai de mentă la orice magazin alimentar sau supermarket
Pasul 3. Bea lichide calde
Lichidele calde precum ceaiul, supa și apa cu miere vă pot ajuta să vă îndepărtați congestia din plămâni. Dacă vă simțiți foarte aglomerați, savurați o băutură caldă și vedeți dacă acest lucru vă ajută.
Pasul 4. Faceți un duș fierbinte
Dacă plămânii tăi sunt aglomerați și te străduiești să tuși toate mucoasele, căldura și aburul de la un duș fierbinte vor ajuta la relaxarea flegmei. Apa caldă vă va relaxa, de asemenea, corpul și plămânii, facilitând respirația.
Cu cât petreceți mai mult timp într-un mediu cald și umed, cu atât congestia va deveni mai slabă. Dacă aveți timp, faceți duș pentru cel puțin 10 minute
Pasul 5. Mănâncă legume și condimente care ajută la congestia pulmonară
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza, varza și broccoli, pot ajuta, precum și morcovii, ardeii roșii și usturoiul. Condimentați legumele cu curcuma sau ghimbir pentru a vă ajuta să vă curățați și mai mult plămânii.
Pasul 6. Configurați un umidificator în camera dvs. noaptea
Un umidificator pompează ceață rece în aer. Respirația în aerul umed peste noapte vă va menține gura și nasul umede și va preveni formarea congestiei în plămâni și piept.
Puteți achiziționa un umidificator la orice punct de vânzare cu amănuntul mare. Umidificatoarele sunt vândute și la magazinele mari și la principalii comercianți cu amănuntul online
Pasul 7. Configurați un filtru de aer cu particule de înaltă eficiență (HEPA) dacă aveți alergii în interior
Alergiile interioare vă pot agrava congestia pulmonară. Un filtru HEPA vă va curăța aerul din casă, scăpând de praf, polen, par, și spori, astfel încât alergiile din interior să nu vă afecteze la fel de mult.
Pasul 8. Folosiți un dispozitiv de eliminare a mucusului PEP vibrator acapella
Aceste dispozitive sunt utilizate de terapeuții respiratori pentru a slăbi mucusul plămânilor pacienților. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți interesat să încercați un dispozitiv de eliminare a mucusului PEP vibrator.
Pasul 9. Evitați inhalarea fumului sau a poluării aerului
Fumul și poluarea vă pot agrava congestia pulmonară. Dacă locuiți într-o zonă cu multă poluare a aerului, rămâneți în interior cât mai mult posibil până când congestia pulmonară vă curăță. Dacă fumați regulat, reduceți sau opriți fumatul, astfel încât congestia pulmonară să dispară mai repede.
Metoda 2 din 3: Eliminarea congestiei cu medicamente
Pasul 1. Ia un expectorant
Dacă sunteți aglomerat și tusea nu este productivă (nu apare nimic când tușiți), un expectorant vă poate ajuta să vă relaxați flegma din plămâni. Multe mărci de expectoranți (cum ar fi Robitussin și Mucinex) sunt disponibile la vânzare. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de dozare tipărite pe ambalaj.
- Unele expectorante și este posibil să nu fie disponibile pentru minori (oricine are sub 18 ani). Dacă aveți un copil sub 18 ani, consultați un medic înainte de a-i oferi un expectorant OTC.
- Expectoranții care conțin medicamentul Guaifenesin nu ar trebui să fie luați de persoanele care au astm sau care sunt fumători cronici. Luarea de expectoranți care conțin guaifenezină atunci când aveți astm sau fumați în mod regulat poate cauza acumularea de mucus în căile respiratorii.
- Mulți expectoranți conțin acetaminofen, care poate provoca leziuni hepatice la copii sau la adulți, dacă sunt luați în cantități care depășesc doza zilnică recomandată. Citiți întotdeauna cu atenție eticheta de pe un expectorant.
Pasul 2. Slăbiți mucoasa din plămâni cu ajutorul unui mucolitic
Dacă expectorantul în sine nu elimină congestia din plămâni, cuplați-l cu un mucolitic. Mucoliticele subțiază mucoasa în plămâni și fac flegma mai ușor de tuse.
- Mucinex (un nume de marcă pentru Guaifenesin) este o marcă obișnuită fără prescripție medicală de mucolitic.
- Beți multă apă când luați un mucolitic pentru a-l ajuta să funcționeze mai bine.
Pasul 3. Consultați-vă medicul dacă congestia persistă
Dacă medicamentele fără prescripție medicală nu vindecă congestia pulmonară în câteva zile, faceți o programare pentru a vă consulta medicul. Deși congestia pulmonară este de obicei cauzată de o problemă minoră (cum ar fi răceala obișnuită), congestia toracică cronică sau dureroasă care durează mai mult de o săptămână poate fi un semn al unei infecții sau boli grave, inclusiv emfizem, bronșită sau pneumonie. Fiecare dintre aceste afecțiuni poate fi însoțită de dificultăți de respirație și o tuse dureroasă (de obicei uscată). Alte condiții posibile includ:
- Astm.
- Boala reactivă a căilor respiratorii.
- Fibroză chistică. Alte simptome ale fibrozei chistice includ mucoase lipicioase, groase, respirație șuierătoare și infecții pulmonare frecvente.
- Fibroza pulmonară. Alte simptome ale fibrozei pulmonare includ scurtarea respirației, pierderea în greutate și articulațiile sau mușchii dureroși.
- Tulburare pulmonară obstructivă cronică (BPOC). BPOC este cel mai frecvent cauzată de fumatul frecvent de țigări, bronșită cronică sau emfizem. Simptomele includ dificultăți de respirație și tuse cronică (care produce cantități mari de mucus) timp de cel puțin 3 luni pe an timp de 2 ani.
Metoda 3 din 3: Îndepărtarea flegmei de la plămâni
Pasul 1. Întindeți-vă în diferite poziții pentru drenajul postural
Minciuna într-o varietate de ipostaze vă va ajuta să relaxați flegma și vă va permite să tuseți mucoasa. Mai întâi, întindeți-vă pe spate și propuneți perne sub voi pentru a vă ridica șoldurile. Apoi, așezați-vă pe partea dreaptă cu 2 perne sub șoldul drept. Rotiți și așezați-vă pe partea stângă cu 2 perne sub șoldul stâng. În cele din urmă, întindeți-vă pe burtă cu 2 perne sub șolduri.
- Rămâneți în fiecare poziție timp de 5-10 minute.
- Termenul medical „drenaj postural” înseamnă pur și simplu ajustarea poziției corpului, astfel încât flegma să se poată scurge din plămâni.
Pasul 2. Respirați profund din stomac în timp ce vă scurgeți plămânii
În timp ce vă așezați în fiecare poziție pentru drenajul postural, respirați prin extinderea stomacului. În loc să vă concentrați asupra respirației ridicate în piept (care poate provoca o criză de tuse), concentrați-vă pe respirația scăzută în stomac. Acest lucru va ajuta flegma să se scurgă din plămâni.
- Apăsați-vă stomacul până la capăt, apoi imaginați-vă că încercați să umpleți tot spațiul cu aer când inspirați.
- Termenul medical pentru acest tip de respirație este „respirație pe burtă” sau „respirație diafragmatică”.
Pasul 3. Apăsați pe piept și pe spate pentru a slăbi flegma
Dacă drenajul postural nu vă slăbește flegma, poate fi necesar să slăbiți fizic congestia. Cupează una dintre mâini și atinge pieptul și spatele cu cam atât de multă forță pe care ai folosi-o pentru a sparge un ou. Evitați să atingeți direct sternul sau coloana vertebrală.
Poate că va trebui să cereți unui prieten sau unui membru al familiei să vă ajute să atingeți părți din piept și din spate greu accesibile
Pasul 4. Exersează tusea controlată
Pe măsură ce vă atingeți pieptul și vă așezați pentru drenaj postural, flegma și mucoasa vor începe să se relaxeze în plămâni. Pentru a tuse flegma, așezați-vă și înclinați-vă ușor înainte pe un scaun. Îndoiți brațele peste stomac și aplecați-vă înainte. Pe măsură ce apeși pe stomac, tuse de 2 sau 3 ori. Întrerupeți câteva secunde, apoi repetați.
- Pe măsură ce flegma iese din plămâni, scuipă-o într-un țesut, coș de gunoi sau alt recipient din apropiere.
- Practicați tuse controlată pentru a evita crize de tuse, care adesea vă determină restrângerea traheei și a altor căi respiratorii.
