Sunteți la o întâlnire, stați la ora de matematică sau pur și simplu într-o cameră plină de oameni într-un loc cu adevărat liniștit și simțiți nevoia să treceți benzina. Într-o lume ideală, ați putea să fugiți și să lăsați fartul din sistemul dvs., dar este posibil să nu aveți întotdeauna opțiunea. Uneori, singurul lucru pe care îl poți face este să ții în fart pentru a evita jena. Deci, cum o faci? Consultați Pasul 1 pentru a începe.
Pași
Partea 1 din 3: Strategii pentru a te ține în fart
Pasul 1. Strânge-ți obrajii
Gândiți-vă așa: dacă nu există spațiu între obraji, apoi cum poate ieși fartul? Deși acest lucru poate fi puțin dureros și nu poate fi susținut atât de mult timp, dacă vă strângeți obrajii, veți împiedica scăparea fartului. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă strângeți anusul și să-l rămâneți așa; dacă dai drumul, este mai probabil să eliberezi fartul. Dacă aveți noroc, a face acest lucru suficient de mult timp poate ajuta fartul să fie „aspirat” înapoi în corpul vostru - știți doar că nu este o soluție permanentă și că fartul se poate întoarce cu mai multă forță decât înainte.
Pasul 2. Schimbați pozițiile
Uneori este posibil să fie nevoie doar să vă mișcați puțin pentru a muta fartul într-o altă parte a corpului. Pur și simplu nu faceți mișcări bruște sau este posibil ca fartul să fie mai probabil să iasă. Dacă stai, încearcă să te ridici. Dacă stai în picioare, așează-te. Dacă stai, dar nu te poți ridica, încearcă să treci de la un obraz la altul.
Pasul 3. Sprijiniți-vă pe un scaun
Aceasta este o altă strategie testată în timp. Dacă stai așezat și trebuie să te descurci, așezați ambele mâini pe brațe, puneți-vă greutatea pe degetele de la picioare și înclinați-vă ușor un pic înainte, ridicând vagonul de pe scaun. Uneori, acest lucru poate ajuta la dispariția dorinței de a fart, deoarece îndreptarea degetelor de la picioare și înclinarea în sus vă pot ajuta, de asemenea, să vă strângeți puțin anusul.
Pasul 4. Culcă-te
Dacă stai în picioare sau stai în picioare și ai nevoie să fart, uneori culcat te poate ajuta să schimbi poziția și să scapi de dorința de a fart. Dacă stai cu prietenii, acest lucru poate fi greu de realizat, dar dacă stai cu toții la televizor, vezi dacă poți să te întinzi pe canapea sau să faci ceva care te ajută să te ții în fart în timp ce arăți frumos natural.
Pasul 5. Mențineți o postură bună
Dacă stați în picioare și aveți dorința de a vă fart, îmbunătățiți-vă poziția, încercați să vă mișcați capul cât mai sus și puteți ajuta corpul să devină mai drept. Acest lucru poate ajuta fartul să aibă mai mult spațiu pentru a se deplasa în jurul corpului fără a elibera.
Pasul 6. Treceți de la obraz la obraz
Dacă stați și simțiți dorința de a trece gazul, un lucru pe care îl puteți face este să treceți delicat de la obraz la obraz. Uneori, această mișcare este tot ceea ce aveți nevoie pentru a face ca sentimentul de furaj să dispară temporar. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să eliberați fartul într-o manieră mai puțin zgomotoasă, dacă împingerea vine să se împingă. Problema cu această manevră este că poate părea puțin evidentă, așa că poate doriți să faceți să pară că sunteți brusc fascinat de ceva din dreapta dvs. - și apoi din stânga dvs. …
Pasul 7. Dă-ți seama că menținerea fartului îl va face mai tare când va veni momentul
Deși ținerea în farts poate fi o strategie excelentă pe termen scurt, să știți că un fart rar „dispare”. Aceste strategii vă pot ajuta să minimizați stânjeneala, dar în cele din urmă, vi se va reveni fart - cu mai multă putere decât înainte.
Pasul 8. Fiți conștienți de faptul că menținerea în farts poate provoca balonări și crampe
Deși juriul încă nu știe dacă ținerea într-un fart este rău pentru sănătatea dvs., unii medici sunt de acord că a face acest lucru în mod obișnuit poate provoca balonări și crampe. Deci, dacă vă aflați într-o situație publică, vă puteți ține fartul cât mai mult posibil, dar cât de curând puteți relaxa fiecare parte a corpului, ridicați-vă și lăsați toate sistemele să plece.
Partea 2 din 3: Strategii pentru Farting în liniște
Pasul 1. Eliberați fartul încet
Dacă sunteți în public și nu aveți cale de evacuare și știți că fartul vine în orice secundă acum, atunci cel mai bun pariu este să-l eliberați încet. Deși gazul poate ieși repede, trebuie să vă desfaceți cu grijă și încet obrajii, să vă mișcați puțin și apoi să lăsați fartul să scape încet din corp. Acest lucru poate durea la început, dar funcționează de obicei. Dacă îl lăsați dintr-o dată, va fi mai probabil să scoată un zgomot puternic.
Pasul 2. Faceți un zgomot puternic pentru a acoperi fartul
Așadar, aceasta nu este cea mai ideală manevră, dar uneori știi doar că trebuie să te descurci și nu ai altă opțiune decât să faci un zgomot puternic sau să provoace o diversiune când știi că a sosit timpul. Iată câteva lucruri pe care le puteți face:
- Tuse tare
- Râde zgomotos
- Aruncați un manual
- Porniți radioul
- Declanșați o alarmă telefonică
Pasul 3. Puneți o scuză pentru a pleca, astfel încât să puteți face fart
Acesta este cel mai simplu mod de a te descurca și de a scăpa de el. Dacă este posibil, atunci ar trebui pur și simplu să vă scuzați un minut și apoi să mergeți și să vă faceți afacerea. Iată cele mai ușoare lucruri pe care le puteți face:
- Fa-te ca faci un telefon
- Mergeți „verificați ceva” de cealaltă parte a camerei
- Spuneți că aveți nevoie de aer proaspăt
- Spune că vrei să te speli pe mâini
- Folosiți baia
Partea 3 din 3: Minimizarea flatulenței
Pasul 1. Mănâncă mai puțin din alimentele care provoacă gaze
Unele alimente bogate în sulf vă pot face să treceți mai des de gaz - ca să nu mai vorbim că pot face ca acești farts să miroasă și mai rău! Alimentele umplute cu carbohidrați sunt, de asemenea, mai susceptibile să vă facă să treceți gazele, dar fiecare persoană are propriile „alimente declanșatoare”. Deși nu ar trebui să evitați aceste alimente în întregime, le puteți reduce dacă știți că veți merge într-un loc în care este posibil să nu doriți să vă faceți fart. Alimentele despre care se știe că provoacă gaze includ:
- Legume precum fasole, broccoli, conopidă, varză, varză de Bruxelles, ceapă și ciuperci
- Fructe precum mere, piersici și pere
- Tărâțe și produse din grâu integral
- Produse lactate precum brânza, iaurtul și înghețata
- Ouă
- Băuturi carbogazoase, cum ar fi băuturile răcoritoare
Pasul 2. Evitați să mâncați sau să beți prea repede
Un alt motiv pentru care este posibil să aveți gaz este că vă reduceți alimentele sau băuturile prea repede și nu acordați corpului timp pentru a vă digera corect alimentele. Data viitoare când mâncați, faceți un efort conștient pentru a încetini și a mesteca cu grijă mâncarea până când fiecare mușcătură este complet distrusă. Nu mai mâncați pe fugă, dacă faceți asta, și faceți un efort să încetiniți și să mâncați câteva minute mai devreme, dacă aveți nevoie. Dacă vă place sifonul, asigurați-vă că îl sorbiți încet în loc să-l coborâți în trei înghițituri, sau aveți garanția că agravați situația gazelor.
Pasul 3. Evitați guma de mestecat sau sugeți bomboane tari
Mișcarea repetată care însoțește guma de mestecat sau suptul bomboanelor tari te poate face să te descurci mai mult. Acest lucru se poate întâmpla mai ales dacă faceți acest lucru pe stomacul gol. Dacă doriți să vă minimizați stânjeneala, atunci reduceți guma de mestecat și bomboanele tari. Mestecatul rapid vă face să înghițiți aer suplimentar și duce la descompunerea alimentelor din intestin, ceea ce poate provoca păsări.
Pasul 4. Luați în considerare medicamentele fără prescripție medicală
Deși acest lucru nu este necesar și trebuie utilizat numai dacă aveți într-adevăr o problemă cu acest lucru, puteți lua în considerare unele medicamente fără prescripție medicală pentru a vă ameliora simptomele de flatulență. Puteți lua ceva de genul Beano, Gas-X, Mylanta Gas sau chiar comprimate de lactază. Medicamentele au tendința de a descompune zahărul din corp, ceea ce face ca alimentele să fie mai ușor de digerat. Cu toate acestea, discutarea cu medicul dumneavoastră înainte de a face acest lucru un obicei obișnuit vă poate ajuta să cunoașteți mai bine ceea ce aveți cu adevărat nevoie.
Pasul 5. Faceți suficient exercițiu
Uneori, oamenii se pot descurca mai mult doar pentru că nu fac exerciții fizice regulate sau că stau pe perioade prelungite de timp - aceste două lucruri tind să meargă mână în mână. Dacă îți propui să faci mișcare timp de cel puțin 30 de minute pe zi și să te miști cât de mult poți pe tot parcursul zilei, atunci corpul tău va fi într-o formă mai bună în general și vei avea mai puține șanse să treci de gaz. Exercițiile fizice vă ajută, de asemenea, să scăpați de aerul suplimentar din sistemul dumneavoastră.
Pasul 6. Amintiți-vă că trecerea gazului este o parte normală a vieții
Toată lumea fartă. Această funcție corporală este perfect naturală și sănătoasă. O persoană obișnuită fartă între 14 și 21 de ori pe zi - chiar dacă nu își dă seama. Nu credeți că este ceva în neregulă cu dvs. doar pentru că treceți gaz ocazional.
sfaturi
- Bucurați-vă de ușurința pe care o simțiți după eliberarea gazului înfundat.
- Dacă trebuie doar să te fartezi, pretinde-ți că pantoful tău scârțâia de pământ. Sau, dacă beți ceva, prefaceți-vă că paia voastră scârțâie de capac.
- Dacă orice altceva eșuează și fartul iese în mod vizibil, nu-l lăsa să ajungă la tine. Oamenii vor merge mai departe și o vor uita cu timpul. Cel mai bun lucru de făcut este să râzi despre asta, astfel încât oamenii să nu o poată folosi împotriva ta.
- De asemenea, atunci când eliberați încet un fart, asigurați-vă că nu vă împingeți fundul în timp ce stați.
- Dacă vă aflați într-o situație în care nu mai puteți ține un fart sau nu puteți face un zgomot puternic, de exemplu, în mijlocul verificării progresului, atunci încercați să emiteți o serie de sunete liniștite. Strângeți doar fesele, apoi mișcați încet una și eliberați gaze. Așadar, poți să te descurci de trei sau mai multe ori, dar sunetul va fi mult mai silențios decât o dată.
Avertizări
- Fartul se va întoarce mai târziu, doar că va fi mai mare, mai greu de ținut și, eventual, mai tare și mai mirosos, de asemenea, mai urât.
- Când „eliberarea lentă” este în curs, asigurați-vă că sunt bule de gaz și nu cealaltă exces atât de plăcut.
- Nu-l ține prea mult timp. Dacă îl țineți ore întregi, intestinul va începe să doară și, în cazuri grave, puteți ajunge la spital.
Urmăriți aceste videoclipuri conexe
Video expert Cum îmi pot găsi simțul personal al stilului?
Video expert Cum pot deveni mai rezistent?
Video expert Vă nașteți cu alergii alimentare sau le puteți dezvolta de-a lungul vieții?
