Deși fartingul puternic ar fi putut fi un mare succes când erai copil, în lumea adulților, fartingul tare nu te va ajuta, de obicei, să-ți faci prieteni - și, de obicei, nu te va câștiga mulți fani. Dar păstrarea în gaz poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi balonare, indigestie și arsuri la stomac. Fartingul este un eveniment natural și necesar pe care toată lumea îl face în fiecare zi. Nu este nici o rușine să trebuiască să fart, dar puteți reduce la minimum zgomotul și mirosul farturilor și vă puteți ajusta dieta și obiceiurile zilnice pentru a reduce frecvența cu care fart.
Pași
Metoda 1 din 3: Minimizarea sunetului și a mirosului Fart
Pasul 1. Eliberați fartul încet
Mai degrabă decât să eliberați fartul rapid, ceea ce va provoca probabil un zgomot puternic, luați-vă timp și eliberați fartul încet. Faceți acest lucru strângând mușchii abdominali și luând inhalări și expirații lungi în timp ce eliberați fartul. Eliberarea fartului încet ar trebui să reducă zgomotul pe care îl face pe măsură ce iese din fund. Sau răspândește-ți pumnii cât mai departe unul de celălalt pentru a crea un fart neted și ondulat care uneori nu poate avea deloc miros.
Pasul 2. Tuse tare sau scoate un zgomot puternic
Puteți să vă distrageți atenția de la fart tusând puternic sau strănutând pe măsură ce fart. Acest lucru vă poate ajuta să acoperiți zgomotul pe măsură ce petați.
De asemenea, ați putea face un zgomot puternic, prefăcându-vă că vorbiți pe telefonul mobil sau ascultați muzica din cameră înainte de a elibera gazul. Acest lucru ar putea înăbuși zgomotul care vine în mod inevitabil odată cu fartingul
Pasul 3. Mergi pe măsură ce te porți
O altă opțiune este să fart în timp ce sunteți în mișcare, astfel încât sunetul și mirosul să nu rămână în vecinătatea dvs. generală. A face acest lucru vă va permite să lipsiți atunci când cineva miroase fartul sau îl aude și nu trebuie să vă asumați vina atunci când este descoperit mirosul fartului dvs.
Încercați să vă îndreptați către o cameră sau zonă goală, astfel încât să puteți termina fartul atunci când nimeni altcineva nu este în jurul vostru. În acest fel, nu va trebui să vă simțiți jenat de eliberarea gazului inconfortabil
Pasul 4. Părăsiți camera sau zona
Înainte de a vă juca, ridicați-vă și încercați să eliberați zona, astfel încât să nu vă aflați într-o mulțime sau în preajma multor oameni. În acest fel, poți să intri într-o altă cameră sau zonă și să fart după pofta inimii tale.
Dacă vă aflați într-un tren aglomerat, de exemplu, încercați să ajungeți la o mașină goală înainte de a elibera benzină. Dacă vă aflați într-un birou aglomerat, mergeți la o sală de ședințe goală sau la o zonă comună și mergeți acolo, astfel încât nimeni să nu poată fi ofensat de sunet sau miros
Pasul 5. Spray odorizant de aer
Puteți masca mirosul fartsului prin pulverizarea odorizantului în zonă sau folosind parfumul cremei de mâini pentru a îndepărta mirosul. Frecați crema de mâini parfumată pe mâini după ce v-ați fartat, astfel încât mirosul să copleșească mirosurile mirositoare care ar putea persista în aer.
Metoda 2 din 3: Reglarea dietei pentru a reduce gazele
Pasul 1. Înmuiați fasolea înainte de a le consuma pentru a preveni flatulența
Toată lumea știe că consumul de fasole poate provoca gaze. Puteți reduce calitatea producătoare de gaze a fasolei înmuiând fasolea uscată înainte de a le găti. Consumul de fasole uscată în loc de conservă poate reduce, de asemenea, balonarea și gazele asociate cu fasolea.
Folosiți apă proaspătă când fierbeți fasolea uscată, deoarece utilizarea apei de înmuiere vă poate oferi mai mult gaz
Pasul 2. Mănâncă legume și fructe care cauzează mai puține gaze
În timp ce fructele și legumele sunt esențiale pentru menținerea unei diete și a unui stil de viață sănătos, unele fructe și legume vă pot face mai predispuse la gaze. Vă puteți reduce nevoia de a fart reducând anumite fructe și legume care cauzează gaze.
- Mănâncă mai puține mere, piersici, banane, pere, caise și stafide. De asemenea, ar trebui să evitați sucul de prune, deoarece vă poate declanșa tractul digestiv să elibereze gaz.
- Mănâncă mai puține anghinare, sparanghel, broccoli, varză, varză de Bruxelles, conopidă, ardei verzi, ceapă, ridichi, țelină, morcovi și castraveți.
Pasul 3. Reduceți produsele lactate, cum ar fi laptele și brânza
Multe produse pe bază de lapte pot provoca gaze și balonare. Reduceți consumul de produse lactate, cum ar fi brânza, laptele și înghețata.
De asemenea, ar trebui să evitați alimentele ambalate care conțin lactoză, cum ar fi pâinea, cerealele și sosul de salată
Pasul 4. Reduceți consumul de băuturi carbogazoase
Băuturile carbogazoase conțin o cantitate mare de gaz în ele și acest lucru se poate traduce în niveluri ridicate de gaz în corpul dumneavoastră. Aveți mai puțină sodă, apă spumantă sau băuturi carbogazoase din fructe și consumați în schimb apă, astfel încât să rămâneți hidratat.
Puteți reduce cantitatea de gaz din băuturile carbogazoase lăsându-le afară, deschise, pentru câteva ore, până când se reduce carbonatarea
Pasul 5. Reduceți consumul de alcool
Alcoolul precum berea și vinul poate provoca balonare, indigestie și gaze. Berea, în special, eliberează dioxid de carbon pe măsură ce îl consumați, ducând la acumularea acestui gaz și potențialul de a trece mai târziu.
Dacă îți place să bei alcool precum berea și vinul, sorbește-l încet și pasează-te. Dacă vă luați timp când beți vă poate determina să înghițiți mai puțin aer, ducând la o acumulare mai mică de gaz în corpul dumneavoastră
Metoda 3 din 3: Ajustarea obiceiurilor zilnice pentru a reduce gazul
Pasul 1. Mestecați-vă încet mâncarea atunci când mâncați
Când mănânci prea repede, crești cantitatea de aer pe care o înghiți cu fiecare mușcătură, ducând la o acumulare de aer în corpul tău și la necesitatea de a elibera acel aer mai târziu. Încetiniți și mestecați mâncați mușcături de mâncare de cel puțin două până la patru ori înainte de a le înghiți. Acest lucru vă va ajuta corpul să vă digere alimentele în mod corespunzător și să reducă acumularea de gaze din corpul dumneavoastră.
Pasul 2. Evitați guma de mestecat și sugeți bomboane
În timp ce s-ar putea să ajungeți la un băț de gumă după ce mâncați sau sugeți bomboane tari după masă pentru a vă ajuta să vă răcoriți respirația, acest lucru vă poate face să vă simțiți gazos mai târziu. Guma de mestecat și suptul cu bomboane va crește cantitatea de aer pe care o înghiți, ducând la mai mult aer în corpul tău și la nevoia de a te arunca mai târziu.
Pasul 3. Reduceți fumatul
Fumatul de țigări, trabucuri și țevi poate crește cantitatea de aer pe care o înghiți și poate duce la o acumulare de aer în corpul tău. Reduceți numărul de țigări sau trabucuri pe care le fumați în fiecare zi, pentru a vă reduce nevoia de a fart.
