Sforaitul poate fi o adevărată neplăcere pentru dvs. sau partenerul dvs. și, deși există multe sfaturi și trucuri pentru a preveni sforăitul, nu toate funcționează. De aceea, medicii au dezvoltat piesa bucală anti-sforăit, un mic dispozitiv din plastic purtat în gură în timpul somnului pentru a preveni prăbușirea țesuturilor moi ale gâtului și obstrucționarea căilor respiratorii. Utilizarea unei muștiucuri anti-sforăit poate duce la o scădere semnificativă a sforăitului, precum și la o scădere a intensității sforăitului.
Pași
Partea 1 din 4: Alegerea unei muștiucuri
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră
Este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a cumpăra un muștiuc anti-sforăit. Sforăitul poate fi o indicație a unei afecțiuni numite apnee în somn, care poate provoca tensiune arterială crescută, probleme cardiace sau chiar diabet de tip 2. Asigurați-vă că nu aveți probleme de sănătate care stau la baza lor și că o muștiucă anti-sforăit este potrivită pentru dvs.
Pasul 2. Determinați ce piesa bucală este potrivită
Există două categorii principale de muștiuc, dispozitive de avansare mandibulară și dispozitive de reținere a limbii.
-
Dispozitivele de avansare mandibulare sunt cel mai comun tip de dispozitiv oral.
- Au aspect similar cu un aparat de gură și au, de obicei, o parte din tipul de plastic sau articulație de sârmă pe laterale.
- Previn sforăitul mișcând maxilarul inferior înainte, ceea ce ajută la deschiderea căilor respiratorii
- Nu pot fi utilizate dacă aveți un set complet de proteze.
- S-a demonstrat că dispozitivele de avansare mandibulare reduc somnolența subiectivă în timpul zilei, frecvența evenimentelor respiratorii și frecvența trezirii din somn, crescând în același timp durata somnului.
-
Dispozitivele de reținere a limbii sunt mai puțin frecvente, dar sunt preferate de unii oameni.
- Arată ca un aparat de gură, cu excepția faptului că au un bec din plastic proeminent la capătul acestuia.
- Acestea acționează trăgând limba înainte pentru a preveni obstrucționarea căilor respiratorii.
- Unii oameni preferă un dispozitiv de reținere a limbii pentru că au o limbă mare sau pentru că nu pot sau nu doresc să se potrivească cu un dispozitiv peste dinți.
Pasul 3. Evaluează-ți bugetul
Multe muștiucuri anti-sforăit sunt destul de accesibile. Prețul acestora variază de la 35 $ la peste 250 $. Prețul depinde dacă piesa bucală va fi adaptată la comandă de către un specialist folosind o impresie a dinților sau dacă piesa bucală va fi modelată de dvs. acasă. Alți factori care afectează prețul sunt dacă piesa bucală este reglabilă și cât timp poate dura piesa bucală.
Pasul 4. Comandați un muștiuc personalizat
Există multe surse online pentru a achiziționa muștiucuri anti-sforăit. Rețineți că muștiucurile anti-sforăit sunt de obicei clasificate ca dispozitive medicale de clasa II și pot necesita o rețetă de la medicul dumneavoastră. De asemenea, nu vă lăsați păcăliți să cumpărați o gardă de noapte, chiar dacă arată similar cu o mușchi anti-sforăit și este mai ieftină. Nightguards sunt concepute pentru a vă împiedica să vă scrâșniți dinții și nu vă vor ajuta să preveniți sforăitul.
Pasul 5. Faceți-vă propriul portavoc
Multe muștiucuri implică o tehnică de fierbere și mușcătură, pe care o puteți face din confortul propriei case. Aceasta implică înmuierea piesei bucale folosind apă caldă și mușcarea pe ea pentru a forma o mucegai din dinți. Asigurați-vă că citiți instrucțiunile pentru produsul dvs. pentru a determina exact ce pași trebuie urmați.
Partea 2 din 4: Turnarea propriului muștiuc
Pasul 1. Compilați următoarele echipamente
- O periuta de dinti
- Pastă de dinţi
- O oală de dimensiuni medii pentru fierberea apei
- O lingură cu fante
- Un cronometru care afișează minute și secunde
- Un prosop curat
- Foarfece
Pasul 2. Stabiliți ce tip de mușcătură aveți
Acest lucru vă va ajuta să decideți ce setări ale muștiucului să utilizați
- Mușcătură tipică: dinții frontali superiori se suprapun ușor peste dinții frontali inferiori.
- Sub-mușcătură ușoară: dinții din față superiori sunt chiar cu sau ușor în spatele dinților din față.
- Sub-mușcătură severă: dinții din față superiori sunt foarte departe în spatele dinților din față.
- Overbite: dinții din fața superioară sunt foarte departe în fața dinților din față.
Pasul 3. Dă-i piesei bucale o potrivire personalizată
Este important ca piesa bucală să se potrivească corect în gură în timp ce dormiți. Acest lucru asigură siguranță, confort și eficacitate. Turnarea piesei bucale de obicei trebuie făcută o singură dată.
Pasul 4. Curățați-vă dinții
Folosiți periuța și pasta de dinți obișnuită. De asemenea, puteți folosi ata dentară dacă doriți. Este important ca micile bucăți de alimente să nu intre în piesa bucală și să modifice forma acesteia în timpul montării.
Pasul 5. Se fierbe apa
Așezați suficientă apă curată în oală pentru a acoperi piesa bucală. Aduceți apa la foc mic sau puțin mai sus.
Pasul 6. Așezați piesa bucală în apă
Coborâți piesa bucală în apă folosind lingura cu fante. Acest lucru vă va ajuta să evitați arderea degetelor.
Pasul 7. Setați un cronometru
De obicei, ar trebui să lăsați piesa bucală în apa clocotită exact două minute. Asigurați-vă că începeți sincronizarea imediat.
Pasul 8. Scoateți piesa bucală
Utilizați lingura cu fante pentru a scoate piesa bucală. Lăsați piesa bucală să se răcească timp de cincisprezece secunde.
Pasul 9. Faceți o impresie în piesa bucală
Introduceți piesa bucală caldă în gură. Asigurați-vă că țineți maxilarul inferior înainte pentru a se potrivi cel mai bine. Mușcați pe muștiucul suficient de tare pentru a face o impresie solidă în plastic. Ține mușcătura timp de treizeci de secunde.
Pasul 10. Îndepărtați cu atenție piesa bucală din gură
Asigurați-vă că nu faceți impresie în plastic sau s-ar putea să distrugeți matrița. Lăsați piesa bucală să se răcească complet înainte de a o manipula în continuare.
Pasul 11. Tăiați bucățile de plastic în exces folosind foarfeca
Uneori procesul de turnare creează margini zimțate care ar putea să vă rănească gura. Tăiați-le, dar aveți grijă să nu tăiați prea mult.
Pasul 12. Consultați un dentist dacă aveți dificultăți
Un dentist cu experiență în tulburările de respirație legate de somn vă poate asigura că piesa bucală se potrivește corect.
Partea 3 din 4: Utilizarea muștiucului
Pasul 1. Spală-te pe dinți
Urmați procedurile obișnuite de culcare, care pot include spălarea dinților, folosirea aței dentare și utilizarea apei de gură. De asemenea, îndepărtați orice proteză parțială. Este o idee bună să aveți dinții curați înainte de a vă introduce bucala anti-sforăit pentru a vă menține curățenia gurii și a bucății bucale.
Pasul 2. Introduceți piesa bucală
Unii oameni preferă să introducă piesa bucală cu până la 30 de minute înainte de culcare, astfel încât să se poată obișnui cu sentimentul înainte de culcare.
Pasul 3. Reglați pentru cea mai bună potrivire
Unele muștiucuri au caracteristici reglabile, care pot fi schimbate în funcție de gură și de nevoi.
Pasul 4. Asigurați-vă că vă simțiți confortabil
Dacă observați exces de salivă, dacă piesa bucală vă face gag, sau dacă aveți un disconfort major, scoateți piesa bucală și asigurați-vă că ați introdus-o corect.
Pasul 5. Dormi cu piesa bucală înăuntru
Piesa bucală trebuie purtată toată noaptea, dar dacă piesa bucală se simte inconfortabilă și te trezește, pur și simplu scoate-o și încearcă să o porți din nou în noaptea următoare. Uneori durează câteva zile să te obișnuiești cu senzația de gură. De asemenea, dormi normal, dar încearcă să dormi pe partea ta sau pe stomac, deoarece acest lucru te va ajuta la respirație.
Partea 4 din 4: Curățarea muștiucului
Pasul 1. Scoateți piesa bucală în fiecare dimineață
Este o idee bună să scoateți piesa bucală imediat ce vă ridicați din pat pentru a preveni uzura inutilă.
Pasul 2. Curățați piesa bucală
Folosiți apă caldă, o periuță de dinți cu păr tare și pastă de dinți non-albitoare, non-abrazivă
Pasul 3. Înmuiați piesa bucală folosind o tabletă profesională pentru curățarea protezelor dentare cel puțin o dată pe săptămână
Tabletele de curățat proteze sunt destul de accesibile și pot fi cumpărate la majoritatea farmaciilor.
Pasul 4. Păstrați piesa bucală într-un loc sigur și uscat, departe de animale de companie și copii
Este o idee bună să aveți un loc desemnat în care să vă păstrați mereu piesa bucală, astfel încât să nu o pierdeți sau să o pierdeți.
Pasul 5. Obțineți un nou muștiuc dacă dezvoltă fisuri sau fisuri
Nu purtați în continuare o piesă bucală deteriorată. Există un risc semnificativ ca o piesă să se rupă și să vă obstrucționeze căile respiratorii în timp ce dormiți.
sfaturi
- Dacă nu încetați să sforăiți complet, schimbați setările de pe muștiucul dvs. sau refaceți-l cu maxilarul într-o poziție diferită.
- Este posibil să dureze câteva nopți pentru a vă obișnui să dormiți cu piesa bucală.
Avertizări
- Nu vă împărtășiți niciodată vocea cu altcineva. Este conceput special pentru dvs.
- Muștiucurile anti-sforăit nu sunt recomandate copiilor sub 18 ani, deoarece fălcile lor sunt încă în curs de dezvoltare
- Sforăitul poate fi un indiciu că aveți apnee în somn, o afecțiune în care respirația este întreruptă în timpul somnului, ceea ce poate crește riscul de boli de inimă și alte complicații
