Un zâmbet frumos poate lumina ziua oricui și vă poate crește propriile niveluri de încredere. Păstrați-vă dinții și gingiile sănătoase pentru a evita bolile gingivale sau petele inestetice.
Pași
Metoda 1 din 2: Păstrarea gingiilor sănătoase
Pasul 1. Spală-te pe dinți timp de două minute de două ori pe zi
Acesta este primul pas pe care îl puteți face pentru a vă îngriji dinții. Folosind o periuță de dinți cu păr moale sau mediu și pastă de dinți cu fluor, asigurați-vă că periați dimineața și seara în fiecare zi. Setați un cronometru timp de două minute sau ascultați o melodie scurtă pentru a păstra timpul.
- Nu vă „spălați” dinții cu putere - țineți peria ca un creion și periați în cercuri ușoare și accidente verticale care vor preveni și opri recesiunea gingiilor. Concentrați-vă și pe gingii. Gingiile dvs. sunt un țesut delicat care acționează ca o barieră împotriva bacteriilor.
- Țineți peria la un unghi de 45 de grade, chiar de-a lungul marginii liniei gingivale.
- Asigurați-vă că vă spălați limba și acoperișul gurii.
- Înlocuiți peria la fiecare două-trei luni sau când părul se uzează.
Pasul 2. Ață dentară o dată pe zi
Ata dentară este în continuare cel mai eficient mod de a îndepărta mâncarea și placa dintre dinți, unde vă poate irita gingiile dacă nu este îndepărtată. Asigurați-vă că obțineți fiecare dinte din fiecare parte.
- Ata ar trebui să formeze o formă "C" în jurul dintelui.
- Nu împingeți prea mult în gingii - merge la adâncime ca linia gingiei, dar nu mai departe.
- Faceți cel puțin patru mișcări verticale care vor extrage bacteriile de sub gingii.
Pasul 3. Folosiți apă de gură antibacteriană pentru a vă curăța gura întreagă
Dinții dvs. reprezintă doar 25% din gură și trebuie să păstrați totul curat pentru a preveni infecțiile care duc la gingii nesănătoase. Folosiți apă de gură antibacteriană de câteva ori pe săptămână, dar evitați apa de gură cu alcool în ea, deoarece aceasta cauzează mai mult rău decât bine.
O altă opțiune este o apă de gură cu clorhexidină. Nu-l utilizați mai mult de două săptămâni la rând, deoarece ar putea să vă păteze dinții
Pasul 4. Gustare pe alimente „prietenoase cu guma”
Gustările dulci, guma și băuturile răcoritoare favorizează dezvoltarea bacteriilor nesănătoase din gură, care duc la boala gingiilor. Cipsurile de cartofi, biscuiții și fructele uscate se pot lipi, de asemenea, de dinți, iar reziduurile pot provoca daune dacă nu sunt șterse rapid. Deoarece majoritatea oamenilor nu se spală pe dinți după gustare, aceste particule pot rămâne pe dinți ore întregi.
- Alimentele bogate în calciu, precum lactatele, sunt excelente pentru sănătatea dinților.
- Legumele, hummusul și fructele proaspete sunt toate alternative sănătoase pentru gura ta.
- Dacă mâncați alimente cu zahăr, clătiți-vă gura cu apă după aceea. Așteptați cel puțin o jumătate de oră înainte de periaj dacă ați mâncat alimente zaharate sau băuturi gazoase.
Pasul 5. Rămâi hidratat
Saliva este crucială pentru menținerea gurii sănătoase și a bacteriilor în echilibru. Beți 4 - 8oz de apă în fiecare oră - mai ales când vă este sete sau gura este uscată.
Pasul 6. Vizitați medicul dentist și igienistul bucal la fiecare 3-8 luni
Ei sunt instruiți să observe orice problemă cu gingiile și vă pot oferi sugestii personalizate pentru a vă ajuta să vă mențineți gingiile fericiți și sănătoși. Asigurați-vă că faceți programări regulate, chiar dacă nu credeți că aveți probleme.
Metoda 2 din 2: Prevenirea bolilor gingivale
Pasul 1. Aflați dacă sunteți expus riscului de boală a gingiilor
Există mai mulți factori de risc pentru bolile gingivale care nu vă pot controla. Dacă aveți oricare dintre următorii factori, asigurați-vă că discutați cu medicul dentist despre modalitățile de prevenire a bolii gingivale:
- Diabet
- Istoricul familial al bolii gingivale
- Modificări hormonale la femei și fete
- Medicamente care duc la uscarea gurii
- Boli care afectează imunitatea, cum ar fi cancerul sau SIDA
- Obiceiuri proaste de igienă orală
Pasul 2. Evitați să fumați țigări
Fumatul este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru boala gingiilor din lume și poate preveni tratamentul cu succes. Cel mai simplu mod de a evita bolile gingivale este să renunți la fumat.
Combinate cu alcool, efectele se agravează mult. Evitați să fumați și să beți simultan
Pasul 3. Obțineți o curățenie profesională de două ori pe an
Aproape toate bolile gingivale pot fi prevenite prin curățarea plăcii de pe dinți, iar medicul dentist sau igienistul bucal este cel mai bine echipat pentru a face acest lucru. Asigurați-vă că vă păstrați vizitele regulate și respectați indicațiile date după tratament.
Pasul 4. Cunoașteți simptomele bolii gingivale
Bolile gingivale necontrolate pot deteriora țesutul și cartilajul din gură și pot duce la cariile dentare. Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome în mod cronic, ar trebui să vă programați imediat cu medicul dentist:
- Respirație urât mirositoare care nu va dispărea
- Gingii roșii sau umflate
- Gingii delicate sau sângerante
- Masticare dureroasă sau senzație de arsură a gingiilor
- Dinți liberi
- Dinți sensibili
- Gingiile în retragere (dinții par „mai lungi” decât de obicei)
Pasul 5. Luați măsuri cu medicul dentist înainte ca boala gingiilor să progreseze
Gingivita este atunci când gingiile se inflamează sau se umflă și nu este deosebit de periculoasă de la sine; cu toate acestea, dacă nu este îngrijit suficient de curând, poate evolua către parodontită, unde gingiile se desprind de dinte, permițând bacteriilor să pătrundă și să vă deterioreze dinții. Dacă gingiile nu se simt mai bine cu periajul obișnuit și folosirea aței dentare, este posibil să aveți nevoie de antibiotice sau de o intervenție chirurgicală pentru a preveni bolile.
