Călătoria în timpul sarcinii nu este de obicei o problemă dacă sarcina dvs. este simplă și nu sunteți prea aproape de data scadenței. Cu toate acestea, este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră și să elaborați un plan pentru a solicita asistență medicală, dacă ar trebui să aveți nevoie de el. Indiferent dacă intenționați să faceți o lună pentru bebeluși sau o călătorie de afaceri, există și câteva lucruri pe care ar trebui să le aveți în vedere pentru a vă asigura că sunteți în siguranță și confortabil în timpul călătoriilor.
Pași
Metoda 1 din 4: Protejarea sănătății dvs. în timp ce călătoriți
Pasul 1. Consultați medicul înainte de a vă planifica călătoria
În majoritatea cazurilor, călătoria în timpul unei sarcini sănătoase este sigură. Cu toate acestea, consultarea medicului înainte de a călători le permite să vă sfătuiască cu privire la orice măsuri speciale de precauție pe care trebuie să le luați înainte sau în timpul călătoriei. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda călătoria dacă aveți sau ați avut recent un diagnostic de:
- Boala de inima
- Diabet gestațional
- Fractură osoasă
- Anemie severă
- Boala respiratorie
- Hemoragie
- Preeclampsie
Pasul 2. Programați un control înainte de a pleca
Discuția cu medicul dumneavoastră din timp vă asigură, de asemenea, că programați un control înainte de a vă deplasa. În general, veți programa o vizită prenatală regulată cu 3 zile înainte de călătorie. Acest lucru oferă medicului dumneavoastră suficient timp pentru a exclude eventualele complicații potențiale.
Dacă apar complicații grave, medicul dumneavoastră vă poate recomanda amânarea sau anularea planurilor de călătorie pentru siguranța dvs. și a copilului dumneavoastră
Pasul 3. Actualizați toate vaccinările
Obținerea vaccinărilor necesare înainte de călătorie vă poate ajuta să vă protejați de îmbolnăvirea gravă în timp ce călătoriți. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce vaccinări sunt recomandate pentru călătoria la destinația dorită. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la vaccinările care sunt sigure în acest stadiu al sarcinii.
- De exemplu, dacă vă aflați în apropierea celui de-al treilea trimestru, medicul dumneavoastră vă poate recomanda administrarea Tdap (protejează împotriva tetanosului, difteriei și tusei convulsive) și un vaccin antigripal.
- Cu toate acestea, aceștia vor sfătui probabil să nu luați niciun vaccin cu viruși vii în timp ce sunteți gravidă, cum ar fi vaccinul MMR sau vaccinul anti zoster. Acest lucru ajută la minimizarea riscului pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
Pasul 4. Împachetați toate medicamentele de care veți avea nevoie
Va trebui să continuați să vă luați vitaminele prenatale plus orice medicamente prescrise în timp ce călătoriți. Asigurați-vă că aduceți suficient pentru a rezista pentru întreaga călătorie. De asemenea, poate doriți să aduceți câteva medicamente suplimentare pentru a vă ajuta să vă faceți călătoria mai ușoară sau doar în cazul în care aveți nevoie de ele, cum ar fi niște acetaminofen pentru durere sau un medicament pe bază de rețetă pentru boala de mișcare.
Dacă nu mai aveți prescripții, rugați-vă medicul să le reumplă devreme pentru a vă asigura că veți avea suficient pentru călătorie
Pasul 5. Spălați-vă frecvent mâinile
Spălarea frecventă a mâinilor vă poate ajuta să vă protejați împotriva germenilor și bacteriilor care vă pot îmbolnăvi în timpul călătoriei. Spălați-vă mâinile cu săpun și apă caldă de fiecare dată după ce ați folosit toaleta, înainte de a mânca și de fiecare dată când mâinile sunt murdare sau au fost lângă obiecte murdare.
Pasul 6. Asigurați-vă că apa este sigură de băut
Apa necurată prezintă un risc grav pentru dvs. și pentru copilul nenăscut, deci asigurați-vă întotdeauna că apa potabilă este curată. Dacă călătoriți undeva unde nu este recomandat să beți apă de la robinet, atunci va trebui să cumpărați apă îmbuteliată. Dacă apa îmbuteliată nu este disponibilă, aduceți apa de la robinet la fierbere timp de cel puțin 1 minut, apoi lăsați-o să se răcească complet înainte de a o bea.
- Evitați să vă spălați dinții cu apă de la robinet sau să lăsați apă în gură în timp ce faceți duș în țările în care apa de la robinet este considerată nesigură.
- Verificați toată apa îmbuteliată pe care o achiziționați pentru a vă asigura că sigiliul din plastic este intact. Unii furnizori pot încerca să vândă apă de la robinet în sticle de apă uzate.
Pasul 7. Ridicați-vă și mergeți la fiecare 1-2 ore pentru a preveni tromboza venoasă profundă
Tromboza venoasă profundă (TVP), cunoscută și sub numele de cheaguri de sânge, este o preocupare serioasă pentru femeile însărcinate. Pentru a vă reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge, faceți pauze frecvente de mers pe jos și de întindere la fiecare oră sau cam așa în timpul călătoriilor. Aceasta include când sunteți afară, cât și când conduceți, cu un avion sau în tranzit.
- Dacă zburați, rezervați un loc care se află lângă culoar, astfel încât să vă puteți ridica cu ușurință și să vă plimbați. Încercați să vă ridicați o dată pe oră și mergeți în sus și în jos pe culoar. De asemenea, puteți să vă întindeți picioarele și să vă rotiți gleznele în timp ce stați pe un scaun de culoar.
- Rămâneți hidratat este, de asemenea, o parte importantă a prevenirii TVP, așa că beți multe lichide în timp ce călătoriți.
Pasul 8. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre purtarea ciorapilor compresivi în timp ce călătoriți
Ciorapii de compresie vă pot ajuta să vă reduceți șansele de formare a cheagurilor de sânge, care reprezintă o preocupare pentru femeile însărcinate. Ca un beneficiu suplimentar, ciorapii de compresie vă pot ajuta să vă sporiți confortul în timp ce călătoriți, îmbunătățind fluxul de sânge din picioare și reducând umflarea. Asigurați-vă că consultați mai întâi medicul, deoarece este posibil ca ciorapii de compresie să nu fie recomandați dacă aveți umflături severe ale picioarelor sau alte complicații cu fluxul sanguin.
- Riscul de a dezvolta un cheag de sânge crește, de asemenea, în timpul călătoriei, motiv pentru care ciorapii pot fi utile unor femei.
- Ciorapii de compresie sunt eficienți numai atunci când sunt purtați corect. Asta înseamnă că trebuie să fie la nivelul pielii fără pliuri sau riduri. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre modul corect de a purta și regla șosetele de compresie dacă nu sunteți sigur.
- Puteți cumpăra ciorapi de compresie fără prescripție medicală, dar asigurarea dvs. poate plăti pentru ei dacă medicul dumneavoastră le prescrie.
Metoda 2 din 4: Păstrați-vă în siguranță și confortabil
Pasul 1. Purtați îmbrăcăminte și pantofi largi, confortabili
Îmbrăcămintea și pantofii strâmți și structurați vă pot face să nu vă simțiți confortabil atunci când călătoriți. De asemenea, vă pot crește riscul de a dezvolta cheaguri de sânge. În schimb, purtați ceva vrac care vi se potrivește confortabil. Optează pentru pantaloni elastici cu talie elastică și un top cu mărfuri largi sau poartă un jersey sau o rochie de bumbac. Împerechează-ți ținuta cu o pereche de pantofi de mers confortabili, precum adidași sau sandale de susținere.
Poate doriți să vă îmbrăcați în straturi pentru a vă menține la o temperatură confortabilă. De exemplu, ai putea purta un top cu mânecă scurtă, cu un cardigan sau pulover. În acest fel, dacă simțiți un fior, puteți pur și simplu să vă aruncați cardiganul
Pasul 2. Purtați centura de siguranță în orice moment în timp ce sunteți în tranzit
Închideți centura de siguranță atunci când urmează să mergeți cu mașina, cu autobuzul sau cu avionul. Asigurați-vă că centura de siguranță este scăzută în jurul șoldurilor și poziționată sub burta. Cureaua superioară a centurii de siguranță a mașinii ar trebui să treacă peste piept și să fie poziționată deasupra burții.
Pe un avion, țineți centura de siguranță închisă chiar și atunci când semnul „fixați centura de siguranță” este dezactivat. Turbulențe neașteptate vă pot împinge și pot provoca chiar și răniri dacă sunteți în afara locului în timpul turbulențelor severe
Pasul 3. Îndepărtați scaunul cât mai departe de volan pe cât puteți când conduceți
Dacă veți conduce, poziționați-vă cât mai departe posibil de volan, în timp ce puteți continua să vă deplasați complet vehiculul. Luați ceva timp suplimentar pentru a vă ajusta și asigurați-vă că poziția dvs. este confortabilă și sigură.
Dacă vă așezați scaunul până la capăt și vă este greu să ajungeți la volan, trebuie să fiți mai aproape de el. Nu vă puneți în poziții nesigure doar pentru a crea o distanță mai mare între dvs. și roată
Pasul 4. Evitați alimentele care vă fac gazos înainte și în timpul călătoriei
Alimentele care produc gaze pot crește disconfortul în timpul călătoriilor, deci este mai bine să le evitați în timp ce sunteți în tranzit. Pentru a fi foarte atenți, limitați consumul acestor alimente cu 24 de ore înainte de a pleca și dvs. Acest lucru ajută la evitarea oricărui efect secundar cauzat de cina de aseară pentru a vă deranja planurile de zbor dimineața.
- Evitați băuturile carbogazoase, fasolea, prunele și orice alte alimente sau băuturi despre care știți că vă vor face gazos.
- De exemplu, dacă consumul de legume crude îți dă gaze, atunci evită să consumi legume crude până ajungi la destinație.
Metoda 3 din 4: Planificarea călătoriilor în mod responsabil
Pasul 1. Planificați-vă călătoria între săptămânile 14 și 28, dacă este posibil
Al doilea trimestru al sarcinii este cel mai sigur și cel mai confortabil moment de călătorie, deoarece perioada de risc ridicat pentru avort spontan a trecut și nu ar trebui să mai întâmpinați boală de dimineață. Dacă este posibil, planificați-vă călătoria astfel încât să se încadreze în acest interval de timp.
Nu călătoriți după ce sunteți însărcinată în 36 de săptămâni. De asemenea, trebuie să evitați călătoriile după 32 de săptămâni de gravidă dacă aveți mai mulți, dacă aveți un risc crescut de naștere prematură sau dacă aveți complicații în timpul sarcinii
Pasul 2. Alegeți opțiuni rambursabile pentru zborul și hotelul dvs. ori de câte ori este posibil
Este posibil să nu anticipați că trebuie să vă anulați călătoria, dar opțiunile de călătorie cu rezervare rambursabile vă pot economisi mulți bani și bătăi de cap dacă trebuie să anulați lucrurile. Căutați bilete de avion și alte bilete de călătorie care sunt rambursabile, chiar dacă trebuie să plătiți puțin mai mult. De asemenea, rezervați camere de hotel și alte spații de cazare pe care vi le permiteți sau faceți modificări în ultimul moment la planurile dvs. de călătorie.
- Citiți amprenta fină a oricăror planuri de călătorie pe care le faceți, pentru a ști cât timp trebuie să anulați și ce anume va trebui să faceți.
- Este posibil ca unele companii aeriene să nu vă ofere o rambursare totală dacă trebuie să anulați, dar în schimb aplicați valoarea biletului dvs. anulat următorului bilet pe care îl rezervați cu ele.
- Majoritatea hotelurilor cu rezervări rambursabile vă vor permite să anulați sau să modificați rezervarea până la un anumit punct înainte de călătorie. În funcție de hotel, acest punct ar putea fi între 1 săptămână și 24 de ore înainte de data de check-in. Verificați întotdeauna la hotelul dvs. specific pentru a fi sigur.
Pasul 3. Verificați protocolul companiei dvs. aeriene cu privire la pasagerele însărcinate înainte de rezervare
Fiecare companie aeriană are politici și protocoluri diferite în ceea ce privește pasagerele însărcinate. Apelați sau verificați site-ul web al companiei aeriene pe care intenționați să îl utilizați înainte de a vă rezerva călătoria pentru a vă asigura că veți respecta regulile lor privind permisiunea de zbor și respectarea protocolului de siguranță.
De exemplu, dacă ați trecut de cea de-a șaptea lună de sarcină, unele companii aeriene vă pot cere să aduceți copii ale unui certificat de la medicul obstetrician care vă permite să călătoriți
Pasul 4. Evitați țările cu focare de boli transmise de țânțari sau de apă
Zika, malaria și dengue sunt toate boli purtate de țânțari. Toate acestea prezintă, de asemenea, un risc pentru sănătatea și bunăstarea dvs. și a copilului vostru nenăscut. De aceea este important să se evite zonele în care este probabilă expunerea. Nu rezervați călătorii în nicio regiune în care există focare active de boli transmise de țânțari. Centrul dvs. național pentru controlul bolilor va avea probabil avertismente de călătorie cu privire la aceste țări disponibile online
- De asemenea, ar trebui evitate zonele cu boli pe bază de apă din cauza lipsei de igienă adecvată sau a unor surse contaminate, deoarece acestea pot răspândi bacterii precum E. coli, care pot provoca boli moderate până la severe.
- Dacă trebuie să călătoriți într-o țară în care oricare dintre aceste boli este o problemă, faceți tot ce puteți pentru a preveni transmiterea lor în timp ce sunteți acolo. Discutați cu medicul dumneavoastră despre măsurile de precauție pe care trebuie să le luați și limitați cât mai mult timpul în aceste zone.
Metoda 4 din 4: Planificarea pentru situații de urgență medicală
Pasul 1. Cercetați asistența medicală disponibilă pentru zonele pe care intenționați să le vizitați
Indiferent unde intenționați să mergeți, este important să vă asigurați că veți avea acces la asistență medicală dacă aveți nevoie de ea în timpul călătoriei. Verificați online pentru a găsi spitalul cel mai apropiat de locul în care vă aflați. Salvați acea locație în telefonul dvs. și / sau dispozitivul GPS.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări sau recomandări pentru zona pe care o veți vizita. Este posibil să aibă conexiuni cu o facilitate deosebit de bună din zonă. Este posibil, de asemenea, să vă poată avertiza dacă știu că zona pe care o vizitați nu este complet echipată pentru a trata femeile însărcinate
Pasul 2. Sunați la compania dvs. de asigurări pentru a întreba despre acoperirea de călătorie specifică
Unele companii de asigurări nu vă acoperă cheltuielile medicale atunci când vă aflați în afara ariei de servicii. Consultați compania de asigurări pentru a afla dacă veți fi acoperit într-o situație de urgență. În caz contrar, ați putea lua în considerare obținerea unei polițe de asigurare de călătorie suplimentare, astfel încât orice cheltuieli medicale necesare să fie acoperite în timpul călătoriei.
- Asigurarea de călătorie vine în pachete care acoperă o parte sau cea mai mare parte a nevoilor dvs. de îngrijire medicală în timp ce sunteți plecat. Unele polițe de asigurare de călătorie pot acoperi, de asemenea, lucruri precum bagajele pierdute, taxele de anulare, pierderea de bani sau bunuri din cauza furtului și zborurile ratate.
- Asigurarea de călătorie este disponibilă de la companii private precum Travel Guard și Travelex. Companiile diferite pot avea politici și prime diferite pentru persoanele însărcinate, deci asigurați-vă că citiți cu atenție fiecare politică înainte de a vă înscrie.
Pasul 3. Împachetați o copie a fișelor medicale
Dacă trebuie să solicitați asistență medicală de urgență în timpul călătoriei dvs., având la îndemână o copie a fișelor medicale. Acestea pot ajuta furnizorul de asistență medicală să identifice o problemă sau o complicație și să vă trateze în mod corespunzător. Obțineți o copie a fișelor medicale de la medicul dumneavoastră și păstrați-o pe dvs. în orice moment în timpul călătoriilor.
- Asigurați-vă că tovarășii dvs. de călătorie știu unde să vă găsească dosarele medicale în caz că nu le puteți obține singur.
- De asemenea, vă poate ajuta să păstrați o copie digitală într-un spațiu de stocare în cloud, cum ar fi Dropbox sau Google Drive. În acest fel, dacă copia dvs. pe hârtie se pierde sau se deteriorează, puteți totuși să vă ridicați înregistrările
Pasul 4. Solicitați asistență medicală imediată pentru simptome critice
În unele cazuri, cum ar fi dacă aveți sângerări neașteptate sau credeți că ați putea fi în travaliu, poate fi necesar să solicitați asistență medicală imediată. Mergeți la o cameră de urgență sau apelați la serviciile de urgență dacă aveți:
- Sângerări vaginale.
- Membrane rupte (apa se rupe).
- Contracții.
- Durere în abdomen sau pelvis.
- Diaree severă sau vărsături.
- Umflarea feței și a mâinilor.
- Dureri de cap persistente.
- Vedeți pete sau aveți alte modificări ale vederii.
- Căldură, roșeață, umflături și durere la picior.
