Sentimentul acela umed, de crampe pe care fetele îl primesc o dată pe lună poate fi greu de rezolvat. Există modalități ușoare de a ajuta la minimizarea disconfortului, astfel încât să puteți continua să faceți lucrurile pe care le iubiți cel mai mult!
Pași
Pasul 1. Alegeți cea mai bună protecție pentru dvs
Există o varietate de produse concepute pentru fluxuri diferite și diferite etape ale perioadei. Cel mai bun mod de a stabili ce produse sunt cele mai bune pentru dvs. este să aflați ce tip de flux aveți (ușor, normal sau greu.) Rețineți, fluxul dvs. poate diferi în diferite zile ale perioadei. Deci, încercați diferite produse până când găsiți unele cu care sunteți mulțumit. Ar trebui să luați în considerare și activitățile zilnice. Dacă sunteți foarte activ și / sau participați la activități sportive regulate, tampoanele vor fi foarte incomode, deci optați pentru un tampon sau o ceașcă menstruală.
- Panty liners: Pentru utilizare chiar înainte și la sfârșitul unei perioade în care există un flux foarte mic, dar totuși suficient sânge pentru a vă pata lenjeria. De obicei destul de discret. Poate fi folosit și ca protecție suplimentară atunci când se utilizează un tampon.
- Tampoane normale: Pentru utilizare în timpul perioadei. Vino într-o serie de absorbții, așa că ar trebui să existe întotdeauna ceva care să ți se potrivească. De obicei, destul de discret, cu excepția că tampoanele cu absorbție mai mare sunt mai lungi și, prin urmare, pot fi mai greu de ascuns cu haine precum jambiere sau pantaloni strânși. Uneori puteți obține scurgeri peste părțile laterale ale tamponului.
- Tampoane cu aripi: La fel ca tampoanele normale, dar cu aripi care se pliază sub lenjeria intimă pentru a preveni mișcarea și scurgerea pe părțile laterale ale lenjeriei.
- Tampoane neaplicatoare: sigure și puține scurgeri, atâta timp cât aveți absorbția potrivită. Mai mici și, prin urmare, mai discrete decât tampoanele și tampoanele aplicatoare. Poate practica ceva pentru a introduce corect. Trebuie să ai mâinile curate înainte de utilizare. Trebuie să se schimbe după cel puțin 8 ore, deoarece sunt legate de o boală - sindromul șocului toxic.
- Tampoane aplicatoare: Mai ușor de introdus datorită aplicatorului. Mai puțin discret, deși unele sunt în ambalaje mai mici decât altele. Vino într-o absorbție mai grea decât tampoanele care nu se aplică. Ar trebui să aibă mâinile curate înainte de utilizare, dar este mai puțin riscant dacă nu. Trebuie schimbat în termen de 8 ore din cauza TSS.
- „Cupe menstruale”: cupele menstruale sunt fabricate din silicon, cauciuc sau TPP. Sunt pliate și introduse în vagin unde colectează sângele menstrual. Când este timpul să o schimbați, vă goliți în toaletă, o clătiți și o reintroduceți. Pot fi purtate timp de 12 ore și nu au raportat niciun link către sindromul șocului toxic.
- „Tampoane menstruale din pânză”: funcționează la fel ca tampoanele normale sau cu aripi, dar le speli și le reutilizezi. Veniți în orice formă sau lungime doriți și veniți într-o gamă de țesături. Căutați țesături de top „ștergătoare” pentru a vă simți uscate.
Pasul 2. Păstrați o evidență a momentelor în care încep și se termină perioadele
După un timp s-ar putea să vedeți un model care vă va ajuta să preziceți când va fi următoarea perioadă. Puteți utiliza chiar și o aplicație de urmărire a perioadelor, cum ar fi Clue. Să fii pregătit pentru perioada ta te va ajuta, deoarece este mai puțin probabil să fii surprins atunci când ești afară. Nu vă faceți griji dacă nu vedeți modele obișnuite, la femeile tinere poate dura câțiva ani până când ciclul menstrual se instalează într-un model obișnuit. La unii oameni, perioadele nu devin niciodată complet regulate.
- Dacă perioadele dvs. sunt de obicei previzibile, dar observați unele modificări, cum ar fi o perioadă pierdută sau o perioadă mai scurtă decât de obicei, vizitați medicul pentru a verifica dacă nu este nimic greșit. Fiți deosebit de precauți dacă ați avut relații sexuale neprotejate cu bărbați.
- Dacă aveți perioade foarte neregulate și ați început perioadele cu mai mult de câțiva ani în urmă, vizitați medicul dumneavoastră pentru a verifica dacă există probleme și, dacă este necesar, pentru a găsi o modalitate de a vă reglementa perioadele.
Pasul 3. Aveți întotdeauna rechizite de urgență în geantă
Mai ales dacă sunteți „pe termen” în curând. Păstrați o geantă cu o anumită protecție la alegere (tampoane / tampoane sanitare), câteva analgezice și câteva monede doar în cazul în care trebuie să cumpărați niște tampoane / tampoane de la o mașină. Câteva alte lucruri opționale pe care le-ați putea păstra sunt; niște pungi pentru scutece pentru a arunca protecția igienică uzată într-un mod igienic frumos dacă trebuie să vă schimbați acasă altcineva, un pachet mic de șervețele pentru a curăța dacă menstruația dvs. a venit în mod neașteptat și o pereche de lenjerie de corp curată în care să vă schimbați dacă Am sânge pe lenjeria ta intimă. Dacă aveți o poșetă, ați putea pune această geantă în ea. Dacă sunteți la școală, ați putea păstra această geantă în dulap.
Dacă veniți în menstruația în care nu aveți provizii cu dvs., mergeți la toaletă, curățați-vă, înfășurați din nou și din nou niște role de toaletă până când aveți o cantitate bună și aplatizați-o. Puneți-vă lenjeria intimă ca un tampon de schimbare până când veți putea pune mâna pe una. Dacă se întâmplă la școală, infirmeria are adesea o sursă de tampoane sanitare (se întâmplă cu mulți elevi). Sau, ați putea încerca să vă întrebați prietenele, este probabil ca cineva să aibă unele sau să cunoască pe cineva care le are
Pasul 4. Îmbracă-te sensibil
Purtați pantaloni / pantaloni scurți / fuste negre sau bleumarin dacă sunteți îngrijorat de apariția sângelui. A purta o fustă sau o rochie te-ar putea face să te simți conștient de sine, deoarece te simți expus. Dacă vremea este fierbinte, optează pentru o pereche de pantaloni scurți, deoarece acest lucru se va simți mai sigur. Dacă aveți o uniformă care necesită să purtați o fustă sau o rochie, fie purtați o pereche de pantaloni scurți strâmți, care sunt mai scurți decât fusta, dedesubt, fie purtați colanți cu fusta doar pentru a nu vă simți la fel de expuși.
- Dacă aveți o scurgere pe pantaloni sau fustă care este vizibilă, o soluție rapidă pentru a o ascunde este să vă înfășurați un cardigan, o haină sau un pulover în jurul taliei pentru a o ascunde până când puteți obține o schimbare de haine.
- Purtați lenjerie de corp sensibilă. Nu are rost să porți lenjerie atunci când ești la menstruație. Alegeți o pereche de chiloți confortabili, suficient de mari pentru a purta confortabil cu un tampon sanitar. De preferință, alegeți unele care sunt de culoare închisă, astfel încât scurgerile să nu vă păteze lenjeria intimă.
Pasul 5. Schimbați regulat tamponul / tamponul
Acest lucru vă va împiedica să vă faceți griji cu privire la orice mirosuri sau disconfort care pot apărea după un timp. Tampoanele trebuie schimbate aproximativ la fiecare 2-6 ore, în funcție de debitul dvs. (debitele mai mari înseamnă că ar trebui să le schimbați mai des). Tampoanele pot fi lăsate până la 8 ore fără probleme, dar aveți grijă să nu le lăsați mai mult de 8 ore. Cu toate acestea, dacă aveți un flux intens, evitați să lăsați un tampon mai mult de 3 ore.
- Dacă trebuie să părăsiți cursul pentru a rezolva problemele menstruale, cereți să mergeți la toaletă așa cum ați face în mod normal. Dacă profesorul tău spune nu, așteaptă un moment când poți vorbi cu ei în liniște și spune doar că ai „probleme cu doamnele” care trebuie să fie sortate sau „mătușa Flo este înăuntru”, „sunt pictorii înăuntru” etc. Nu vă simțiți jenat să spuneți ceva profesorului dvs., bărbat sau femeie.
- Ca un mod șmecher de a ajunge la toaletă fără ca nimeni să știe de ce mergi, lipiți-vă tamponul / sutienul în sutien sau în brâul pantalonilor, astfel încât nimeni să nu vă vadă cu el în mână.
Pasul 6. Găsiți o modalitate de a face față durerii
Durerile periodice sunt cauzate de contracțiile musculare din pereții uterini. Dacă aveți crampe la nivelul spatelui inferior, acestea sunt ca niște contracții. Da, contracții la fel ca la naștere. Diferite metode funcționează pentru diferite persoane atunci când încearcă să reducă durerea. Încercați diferite analgezice (nu în același timp), de exemplu paracetamol, ibuprofen sau analgezice cu ingrediente care vizează durerea de perioadă. Amintiți-vă, chiar dacă un medicament nu este ambalat ca fiind pentru dureri menstruale, acesta va funcționa în continuare. Companiile vor vinde adesea același lucru exact la un preț mai mare, numindu-l produs de epocă. Rețineți că analgezicele nu sunt eficiente pentru toată lumea. Un alt lucru care poate ajuta este exercițiul ușor, chiar dacă este probabil ultimul lucru pe care ți-e poftă să-l faci atunci când suferi. Exercițiile fizice eliberează endorfine, un hormon care reduce efectele stresului, care va ajuta la depășirea durerii și a stării de spirit care uneori vine cu perioadele. O altă opțiune este să faceți o baie caldă sau să țineți o sticlă de apă fierbinte pe stomac. Căldura calmează durerea pentru o vreme, deși nu îndepărtează durerea.
Dacă aveți dureri severe, atât de grave, încât vă determină să vă luați timp liber de la școală / muncă și / sau care durează mai mult de câteva zile din menstruație, mergeți la medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu există probleme. Ați putea avea o tulburare de perioadă, cum ar fi endometrioza
sfaturi
- Sângele iese cel mai bine din haine cu apă rece.
- Fiecare femeie o trece, așa că nu vă faceți griji.
- Nu vă faceți griji dacă vi se ruină pantalonii, se întâmplă tuturor! Nimeni nu poate spune că nu li se întâmplă. Este imposibil. Așa că nu te simți dezgustat de tine!
- Dacă aveți un accident, nu vă faceți griji! Toate femeile înțeleg că lucrurile se întâmplă și nu vă vor împiedica.
- Nu vă panicați niciodată când începeți menstruația, rămâneți calm.
- Asigură-te că vorbești cu cineva. Este probabil ca părinții tăi să vrea să ajute. Doar menționați-l mamei / tatălui dvs., pentru ca aceștia să înceapă să vă cumpere prosoape / tampoane și astfel încât să vă poată da sfaturi și să vă compătimească disconfortul. Dacă vă simțiți incapabil să vorbiți cu părinții despre asta, măcar încercați să discutați cu prietenii, rudele sau o asistentă medicală, astfel încât să nu încercați să faceți față singur.
