Tusea este o parte nefericită a procesului de vindecare a corpului tău. În timp ce corpul dumneavoastră trebuie să tusească iritanții și mucusul, tusea în sine vă poate ține treaz și vă poate împiedica să obțineți restul de care aveți nevoie. Înainte de a face o călătorie la medic, încercați să vă îmbunătățiți obiceiurile de somn, astfel încât să aveți mai puține șanse să vă treziți dintr-o tuse uscată. Puteți lua, de asemenea, medicamente pentru a opri tusea sau pentru a vă face propriile folosind ingrediente naturale.
Pași
Partea 1 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Rămâi hidratat chiar și noaptea
Păstrați un pahar de apă lângă pat, astfel încât să puteți opri cu ușurință o tuse dacă vă treziți în toiul nopții. Apa potabilă vă poate calma gâtul și poate împiedica îngroșarea mucusului în gât (ceea ce vă face să tuseți).
De asemenea, ar trebui să beți multe lichide în timpul zilei. Dacă te-ai săturat de apă, poți bea sucuri de fructe sau ceaiuri de plante
Pasul 2. Pui de somn în timpul zilei
Dacă pierzi somnul noaptea, corpul tău are încă nevoie de odihnă pentru a-și reveni. Încercați să faceți un pui de somn în timpul zilei pentru a prinde ceva somn și pentru a preveni obosirea. Dacă nu poți face un pui de somn, ia-ți puțin timp să te odihnești.
Luați în considerare să vă luați liber de la muncă, dacă puteți. Oferindu-i corpului o șansă de relaxare te poate ajuta să te vindeci mai repede
Pasul 3. Rulați un umidificator în camera dvs
Umidificatoarele introduc umezeala în aer care vă poate împiedica să tușiți. Puteți achiziționa și utiliza un umidificator sau puteți plasa boluri de apă în jurul camerei, în special în apropierea surselor de căldură. Apa se va evapora și va crește umiditatea din aer.
Pentru un efect similar, puteți face un duș fierbinte și aburit înainte de culcare pentru a ajuta la subțierea mucusului și la respirația de umiditate
Pasul 4. Gargară cu apă caldă sărată înainte de a dormi
Se amestecă 1/2 linguriță de sare de mare (sau sare de masă) într-un pahar cu apă caldă până se dizolvă. Gargară amestecul și scuipă-l. De asemenea, puteți face gargară cu ceai de mușețel cald, salvie sau mure pentru a vă calma gâtul și a preveni tusea.
Gargară înainte de culcare poate reduce umflarea în gât, astfel încât este mai puțin probabil să tușiți. Și sarea vă poate oferi minerale (cum ar fi zinc, seleniu și magneziu) care vă ajută sistemul imunitar
Pasul 5. Fii atent la ceea ce mănânci
Refluxul acid este o cauză frecventă a tusei nocturne și poate fi declanșat de anumite alimente. Observați dacă tușiți noaptea după ce ați consumat alimente declanșatoare obișnuite, cum ar fi alimente grase sau prăjite, sos de roșii, alcool, ciocolată, mentă, usturoi, ceapă sau cofeină. Dacă observați o legătură, evitați aceste alimente și discutați cu medicul dumneavoastră despre refluxul acid.
Partea 2 din 3: Utilizarea medicamentelor
Pasul 1. Folosiți spray-uri pentru gât sau pastile
Dacă începeți să tușiți la mijlocul nopții, utilizați un spray pentru gât fără prescripție medicală care conține fenol. Spray-urile pentru gât pot opri rapid tusea prin acoperirea și calmarea gâtului. De asemenea, puteți suge încet picături de tuse sau pastile, deși ar trebui să aveți grijă să nu adormiți înainte ca picătura să se dizolve, deoarece ar putea fi un pericol de sufocare.
Căutați picături de tuse sau pastile care conțin eucalipt de mentol. Acest lucru vă poate amorți gâtul și vă poate opri tusea
Pasul 2. Luați în considerare administrarea de antihistaminice
Un antihistaminic de primă generație (Benadryl, Tavist și Chlor-Trimeton) poate reduce simptomele unei răceli obișnuite, cum ar fi curgerea nasului. Face acest lucru prin reducerea mucusului din sinusuri, ceea ce ar putea ajuta, de asemenea, la prevenirea acumulării de mucus în gât. Unul dintre principalele efecte secundare ale antihistaminicelor de primă generație este somnolența, ceea ce îl face o alegere bună pentru prevenirea tusei pe timp de noapte.
Antihistaminicele sunt utilizate în principal pentru tratarea simptomelor alergiilor
Pasul 3. Schimbați celelalte medicamente
Dacă utilizați un inhibitor ECA sau alt medicament despre care bănuiți că este motivul tusei, discutați cu medicul dumneavoastră despre schimbarea medicamentului sau a dozelor. Deoarece tusea este cel mai frecvent efect secundar pentru inhibitorii ECA, medicul dumneavoastră vă poate comuta la un blocant al receptorilor angiotensinei care nu are efectul secundar al tusei.
Dacă bănuiți că o altă afecțiune vă cauzează tusea, asigurați-vă că aveți diagnosticul corect și că sunteți tratat. Dacă tusea nu dispare după tratament, este posibil să trebuiască să obțineți o a doua opinie despre cauza specifică a tusei, deoarece poate fi cauzată de GERD (reflux acid), alergii și chiar unele afecțiuni cardiace
Pasul 4. Obțineți asistență medicală
Dacă nu vedeți nicio îmbunătățire a tusei după ce ați încercat remedii la domiciliu timp de o săptămână sau două, sunați medicul dumneavoastră. De asemenea, ar trebui să primiți asistență medicală imediată dacă observați orice simptome de semnalizare roșie, inclusiv:
- Tuse flegmă groasă și / sau galben-verzuie
- Șuierătoare sau un sunet la începutul sau la sfârșitul respirației
- Orice tuse ciudată sau dificultate de a vă respira (mai ales la sfârșitul unei tuse)
- Crize de tuse necontrolată, violentă cu dificultăți de respirație
- Febra de peste 100 de grade F (38 de grade C)
- Respirație scurtă
Partea 3 din 3: Utilizarea medicamentelor antitusive naturale
Pasul 1. Faceți un sirop de tuse cu lămâie de miere
Încălziți ușor o cană de miere și amestecați 3 până la 4 linguri de suc proaspăt de lămâie. Se amestecă în ⅓ la ⅓ cană de apă în timp ce încălziți siropul de tuse la foc mic. Dacă doriți, puteți adăuga 1,5 cm de ghimbir proaspăt ras, deoarece ghimbirul are proprietăți expectorante care pot subția mucusul. Scoateți siropul de pe foc și puneți-l la frigider până când trebuie să-l utilizați. Pentru a folosi siropul, luați 1 până la 2 linguri.
- Studiile au arătat că mierea este mai eficientă în tratarea tusei decât unele inhibitoare comerciale ale tusei și are proprietăți antibacteriene și antivirale.
- Nu dați miere niciunui copil sub 12 luni, deoarece mierea este asociată cu un risc de botulism infantil.
Pasul 2. Folosește menta
Puteți folosi menta ca tratament cu abur. Adăugați 1 până la 2 lingurițe de mentă uscată la 2 căni de apă fiartă. Drapă partea din spate a capului cu un prosop și apleacă-te peste apa aburitoare. Pentru a nu te opări, stai la aproximativ 12 centimetri distanță de apă. Respirați adânc prin nas și gură până când apa nu mai abureste.
- De asemenea, puteți bea ceai de mentă. Menta conține mentol care subțiază mucusul și acționează ca un expectorant.
- Menta este considerată sigură pentru copii și adulți, dar evitați să o utilizați dacă alăptați, deoarece vă poate reduce cantitatea de lapte. De asemenea, ar trebui să evitați menta dacă aveți probleme cu stomacul, deoarece poate agrava simptomele.
Pasul 3. Bea ceai de rădăcină de marshmallow
Deși sunt necesare mai multe cercetări, oamenii au folosit de mult timp rădăcina de marshmallow pentru a opri tusea. Beți un ceai de rădăcină de marshmallow înfundând 1 până la 2 lingurițe de plantă uscată în 1 cană de apă timp de aproximativ 10 minute. Puteți folosi, de asemenea, rădăcină de marshmallow într-un tratament cu abur, astfel încât să puteți respira în plantă.
Rădăcina de marshmallow este o plantă care poate ameliora iritația gâtului și reduce inflamația. Testați întotdeauna o reacție alergică încercând o cantitate mică de ceai sau abur și așteptând 30 de minute. Dacă nu observați o iritare suplimentară, puteți folosi planta
Pasul 4. Folosește cimbru
Cimbrul este un remediu natural popular pentru afecțiunile pulmonare, cum ar fi bronșita. Acționează ca un inhibitor al tusei și poate fi transformat într-un ceai. Pentru a bea cimbru, înmuiați 1 până la 2 lingurițe de cimbru uscat în 1 cană de apă fiartă timp de 10 minute. Îl puteți folosi și ca tratament cu abur. Deși cimbru este considerat sigur de utilizat, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a utiliza cimbru dacă:
- Luați medicamente hormonale
- Luați diluanți de sânge
- Rețineți că nu trebuie să luați niciodată ulei de cimbru pe gură, deoarece este toxic.
Pasul 5. Încercați rădăcina de ghimbir
Rădăcina de ghimbir a fost folosită de secole ca antitusiv și pentru a crește salivația (care poate ameliora gâtul uscat). Cel mai simplu mod de a folosi ghimbirul este să tăiați o felie mică de rădăcină de ghimbir proaspătă, de un sfert, și să o mestecați pur și simplu. Acest lucru poate fi util dacă trebuie să vă opriți rapid tusea în mijlocul nopții.
Puteți bea, de asemenea, un ceai de ghimbir cumpărat sau să-l faceți propriu fierbând ghimbir proaspăt în apă timp de câteva minute
Pasul 6. Bea lapte de curcuma
Curcuma este un condiment care a fost folosit în mod tradițional pentru a trata tusea și alte boli respiratorii. Pentru a face lapte de turmeric, amestecați ½ linguriță de turmeric într-un pahar de lapte cald (sau lapte de soia sau migdale). De asemenea, ar trebui să măcinați un pic de piper negru în băutură pentru a vă ajuta corpul să absoarbă mai bine curcuma.
