Masajele sunt un tratament obișnuit pentru durerea, mușchii înțepenitori și alte dureri ale corpului, dar programarea poate fi copleșitoare datorită varietății de opțiuni disponibile. Dacă doriți să aveți o experiență relaxantă de spa, puteți rezerva un masaj la un spa local sau cu un terapeut de masaj. Pentru a face o programare, vă veți alege tipul de masaj și veți contacta compania. Apoi, tot ce trebuie să faci este să ajungi la programarea pregătită pentru relaxare.
Pași
Partea 1 din 3: Alegerea unui tip de masaj
Pasul 1. Selectați un masaj suedez pentru a calma mușchii dureri sau rigid
Masajul suedez folosește mișcări lungi, mângâind și frământat pentru a slăbi mușchii rigizi și a întinde orice noduri sau tulpini. Alegeți această opțiune pentru primul dvs. masaj sau dacă vă simțiți frecvent tensionat sau dureros.
Masajele suedeze pot fi, de asemenea, utile pentru reducerea anxietății și creșterea circulației pe tot corpul
Pasul 2. Optează pentru un masaj adânc al țesuturilor dacă ai dureri musculare severe
Acest serviciu se concentrează pe utilizarea presiunii focalizate pentru a ameliora durerea și tensiunea severă din tot corpul. Dacă aveți experiență în masaje și aveți de-a face cu dureri severe, alegeți acest masaj.
Acest tip de masaj ar putea fi mai puțin plăcut pentru începători și persoanele cu artrită sau alte forme de durere cronică
Pasul 3. Faceți un masaj sportiv pentru a ajuta la prevenirea leziunilor musculare și tisulare
Masajele sportive folosesc tehnici similare masajelor suedeze, dar sunt menite să slăbească și să activeze mușchii cei mai utilizați în timpul sportului. Dacă sunteți sportiv, alergător sau vă antrenați des, luați în considerare un masaj sportiv pentru a vă ajuta să vă întindeți și să vă angajați mușchii.
Dacă ați avut anterior o vătămare sportivă, asigurați-vă că informați-l pe terapeutul de masaj înainte de serviciul dumneavoastră. Este posibil să fie nevoie să regleze ușor serviciul pentru a se potrivi zonelor mai sensibile de pe corp
Pasul 4. Decideți un masaj al punctului de declanșare dacă aveți dureri cronice localizate
Acestea sunt masaje concentrate care lucrează într-o zonă care este considerată un „declanșator” al durerii. Serviciul implică frământarea și slăbirea fibrelor musculare strânse într-o zonă a corpului. Selectați acest tip de masaj dacă ați suferit recent o vătămare sau aveți dureri musculare cronice și plictisitoare.
Masajele cu punct de declanșare pot implica mai mult disconfort decât sunteți obișnuiți cu un masaj obișnuit. Asigurați-vă că comunicați cu terapeutul pe tot parcursul serviciului și spuneți-i dacă aveți dureri
Pasul 5. Solicitați recomandări asociaților spa dacă nu sunteți sigur ce doriți
Dacă este primul tău masaj, s-ar putea să te simți un pic copleșit de toate opțiunile. Când contactați salonul, spuneți-le că aveți probleme cu alegerea și spuneți-le puțin despre nevoile dvs. Asigurați-vă că includeți experiențele anterioare de masaj, bugetul, constrângerile de timp și ceea ce doriți să ieșiți din masaj.
- Asociatul sau terapeutul spa trebuie să poată recomanda un masaj adecvat nevoilor dumneavoastră.
- De exemplu, dacă nu ați avut niciodată un masaj și căutați o experiență relaxantă, s-ar putea să vă recomande un masaj suedez de 60 de minute.
- Dacă sunteți un alergător care dorește să vă reabiliteze mușchii după ce faceți un maraton, dar nu aveți mult timp în program, ar putea recomanda un masaj sport de 30 de minute.
Partea 2 din 3: Programarea unei întâlniri
Pasul 1. Găsește un spa sau un terapeut de renume în zona ta
Căutați online spa-uri din zona dvs. și citiți recenzii și mărturii ale clienților despre servicii. Consultați prețurile de pe site-ul spa-ului sau din conturile de socializare și găsiți numărul de telefon sau platforma de rezervare online.
Dacă spa-ul nu are multe recenzii, are multe recenzii negative sau site-ul web pare neprofesionist, alegeți un spa diferit pentru serviciile dvs
Pasul 2. Localizați un terapeut de masaj care face apeluri pentru un serviciu mai privat
Dacă doriți să treceți cu mașina la spa, căutați terapeuți de masaj „la cerere” sau „acasă” în zona dvs. Procesul pentru rezervarea unui terapeut la domiciliu este același cu rezervarea unui serviciu spa, dar asigurați-vă că specificați unde locuiți.
Aceasta este o opțiune deosebit de atrăgătoare pentru persoanele care nu își pot părăsi locuințele din cauza mobilității limitate sau a durerii cronice
Pasul 3. Sunați la spa pentru a vorbi cu un asociat de spa despre programarea
Asigurați-vă că sunați în timpul programului de lucru pentru a vă face programarea și fiți clar cu privire la ce doriți să vă rezervați programarea. Nu uitați să le spuneți numele serviciului, ce oră și zi sunteți disponibil și numele terapeutului dacă aveți o preferință.
- De exemplu, ai putea spune ceva de genul: „Bună, mă numesc Alex și vreau să-mi fac o întâlnire joi pentru un masaj suedez. Sunt disponibil oricând după prânz."
- Dacă nu sunteți sigur ce tip de serviciu doriți, puteți spune: „Bună, numele meu este John și vreau să fac un masaj, dar nu am mai avut vreodată. Sunt disponibil sâmbătă sau duminică dimineața înainte de 11 dimineața și sunt culturist. Ați putea să-mi recomandați un masaj?”
Pasul 4. Confirmați detaliile întâlnirii înainte de a închide telefonul
Pe măsură ce faceți programarea, scrieți detaliile pe o bucată de hârtie. Repetați-le înapoi la asociatul spa după ce ați făcut programarea pentru a confirma că aveți informațiile corecte. Nu uitați să includeți ora, data, numele serviciului și prețul.
De exemplu, puteți spune: „Am o întâlnire pe 10 mai la ora 13:00. pentru un masaj suedez cu Anna și costă 75 USD. Am toate aceste informații corect?”
Pasul 5. Specificați dacă preferați un masaj terapeut de sex masculin sau feminin
Nu vă fie teamă să anunțați asociatul spa dacă preferați un terapeut anume. Este obișnuit ca oaspeții să solicite terapeuți cu recenzii bune sau un terapeut de același sex, astfel încât să se simtă mai confortabil. Dacă nu aveți o preferință, anunțați-le.
În general, atât terapeuții de masaj, cât și cei de sex feminin, vor avea puterea și abilitățile necesare pentru a vă oferi un masaj bun
Pasul 6. Furnizați spa-ului cu istoricul sănătății
Cele mai multe spa-uri și terapeuți de renume vă vor cere să le oferiți informații despre istoricul sănătății dvs. prin telefon sau completând hârtiile pe care vi le vor trimite prin e-mail. Includeți orice leziuni anterioare, intervenții chirurgicale, afecțiuni, alergii și alte servicii spa pe care le-ați avut, cum ar fi peelinguri chimice, alte masaje, servicii spa medicale și proceduri cosmetice.
Este posibil să vi se solicite să completați și să semnați un formular de eliberare care să protejeze spa-ul și terapeutul în cazul în care nu reușiți să le spuneți despre o afecțiune sau problemă și să vă răniți
Partea 3 din 3: După eticheta de masaj
Pasul 1. Sosiți la timp pentru programarea dvs
Spa-ul sau terapeutul ar putea funcționa într-un program strict, iar masajele pot dura mult. Asigurați-vă că părăsiți-vă casa suficient de devreme pentru a ajunge la programare la momentul potrivit, chiar dacă există trafic. Dacă este posibil, încercați să veniți cu 5-10 minute mai devreme, în cazul în care trebuie să completați orice hârtie.
Pentru prima dvs. întâlnire, urmăriți să ajungeți cu 15-20 de minute mai devreme, astfel încât partenerul de spa sau terapeutul de masaj să vă poată explica procesul de masaj și să vă plaseze în camera de masaj
Pasul 2. Dezbracă-te până te simți cel mai confortabil
În camera de masaj, scoateți-vă hainele în orice punct vă simțiți confortabil, apoi întindeți-vă sub cearșaful de pe pat. Dacă intenționați să vă lăsați cea mai mare parte a hainelor la programare, încercați să purtați haine largi în țesături mai ușoare, cum ar fi bumbacul sau inul.
- În timpul masajului, terapeutul va expune doar partea corpului dvs. la care lucrează în acel moment. Terapeutul nu vă va expune niciodată organele genitale în timpul serviciului.
- Puteți informa terapeutul de masaj dacă există alte părți ale corpului dvs. pe care nu vă simțiți confortabil când le descoperiți.
Pasul 3. Discutați cu terapeutul despre dorințele și nevoile dvs. de masaj
Anunțați terapeutul dacă anumite părți ale corpului sunt sensibile sau dureroase. Dacă ați mai avut un masaj, spuneți-le pe scurt despre experiențele dvs. anterioare. Asigurați-vă că specificați dacă aveți alergii și spuneți-le dacă sunteți în regulă să cânte muzică și să folosiți loțiuni sau uleiuri în timpul programării.
- Terapeutul dvs. ar trebui să aibă acces la istoricul medical dacă ați completat documentele privind istoricul sănătății. Cu toate acestea, dacă aveți o afecțiune cum ar fi artrita, osteoporoza, diabetul, o tulburare de sângerare sau tromboza venoasă profundă, reamintiți-le înainte de programare.
- Anunțați-i dacă ați rupt anterior oase sau ați avut tăieturi, zgârieturi, vânătăi sau arsuri pe piele.
Pasul 4. Vorbiți în timpul masajului dacă aveți dureri
Este normal să simțiți un disconfort ușor atunci când terapeutul lucrează la un nod sau la mușchi. Cu toate acestea, dacă simțiți dureri ascuțite sau disconfort extrem, spuneți terapeutului. Se vor muta pe o altă zonă a corpului tău.
Probabil că corpul dumneavoastră se va simți dureros în următoarele 2-3 zile după programare, ceea ce este normal. Dacă aveți dureri persistente după masaj, sunați la centrul spa și anunțați-le, apoi vizitați-vă medicul pentru a crea un plan de gestionare a durerii
Pasul 5. Închideți ochii și relaxați-vă în timp ce terapeutul de masaj funcționează
În timpul masajului, nu vă fie teamă să vă acordați și lăsați mintea să rătăcească. Ascultați muzica dacă sună și concentrați-vă pe senzația terapeutului care vă masează mușchii.
Dacă adormiți, terapeutul vă va trezi la sfârșitul programării
Consultanță de specialitate
Utilizați aceste sfaturi pentru a vă pregăti pentru o întâlnire de masaj:
- Oferă-ți mult timp pentru masaj în programul tău.
- Sosiți devreme, astfel încât să nu vă grăbiți la întâlnire.
- Nu mâncați o masă mare chiar înainte de masaj.
- Nu consumați alcool înainte de programare.
- Nu faceți planuri care să inducă stresul după masaj.
Din Justyna Kareta Maestru terapeut certificat
