Masajele capului sunt o modalitate excelentă de relaxare, deoarece pot ajuta la eliberarea tensiunii zilei. Când faceți un masaj al capului, începeți cu câteva elemente de bază pentru a relaxa persoana, cum ar fi aplicarea căldurii umede, adăugarea de ulei și detangularea părului persoanei. Apoi, puteți trece la masarea capului persoanei. Dacă sunteți pe cont propriu, puteți folosi chiar și câteva tehnici pentru a vă masa propriul cap. Veți simți că stresul tocmai se topește, așa că veți fi fericiți și relaxați.
Pași
Partea 1 din 3: Relaxarea persoanei
Pasul 1. Spălați-vă mâinile
Cel mai bine este să începeți cu mâinile curate atunci când oferiți un masaj cuiva. Frecați-vă mâinile în săpun și apă caldă. Ar trebui să petreci cel puțin 20 de secunde spălându-te pe mâini.
Pasul 2. Începeți cu puțină căldură umedă
Căldura umedă poate ajuta persoana să se relaxeze. De exemplu, îi puteți face să facă baie. O altă opțiune este umezirea unui prosop și încălzirea acestuia la cuptorul cu microunde până se încălzește. Înfășurați capul persoanei în el timp de 10 până la 15 minute.
Pasul 3. Demontează părul
Vă poate ajuta să treceți mai întâi o perie prin părul persoanei, astfel încât să nu vă prindeți degetele pe încurcături. Cu toate acestea, puteți, de asemenea, să vă folosiți degetele pentru a lucra prin orice încurcături mari înainte de a începe masajul.
Dacă lovești mai târziu o încurcătură, nu încerca să o scoți, pentru că vei scoate persoana din starea sa relaxată
Pasul 4. Adăugați ulei
Majoritatea uleiurilor de bucătărie vor funcționa în acest scop, la fel ca și uleiurile de masaj. Puteți folosi ulei de avocado, nucă de cocos, migdale sau muștar, pentru a numi câteva. Începeți pe laturi. Masați uleiul în scalp cu degetele și degetele mari, deplasându-vă până în vârful capului. Asigurați-vă că obțineți atât fața, cât și spatele capului.
Încălziți mai întâi uleiul în mâini și începeți cu o cantitate mică. Puteți oricând să adăugați mai multe
Partea 2 din 3: Efectuarea unui masaj de bază
Pasul 1. Mergeți încet
Când masați capul persoanei, încercați să mergeți cu mișcări lente și blânde. Loviturile lente se simt în general mai bine decât mișcările rapide. De asemenea, mișcările lente tind să fie mult mai relaxante decât mișcările mai rapide.
Pentru acest tip de masaj, este bine ca persoana să stea în picioare sau culcat
SFAT DE EXPERT
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Pasul 2. Lucrați în cercuri mici
Folosind vârful degetelor, faceți mișcări circulare ușoare pe capul persoanei. Mutați din spate în față și apoi din față în spate. Puteți trece peste cap de câteva ori cu această mișcare.
Pasul 3. Masează gâtul
Cu o mână, cupează gâtul persoanei. Frecați ușor gâtul cu degetul mare pe o parte și celelalte degete pe partea opusă. Mutați-vă în sus și în jos pe gât. Încercați să mișcați pielea în timp ce vă masați, în loc să frecați deasupra pielii.
- Puteți utiliza această mișcare și la baza capului de unde începe părul.
- Dacă vă masați, folosiți degetele mari la baza capului. Cu un deget mare pe fiecare parte a capului, folosiți mișcări circulare pentru a masa baza capului. Aici transportați o mulțime de tensiune, așa că un anumit masaj lent vă poate ajuta.
Pasul 4. Masează capul cu tocurile palmelor
Treceți mâinile sub părul de lângă tâmple. Puteți utiliza această tehnică pe o altă persoană, dar funcționează la fel de bine făcând-o pe voi înșivă. Tocurile palmelor ar trebui să ajungă peste tâmple. Aplicați o presiune ușoară și împingeți în sus pentru câteva secunde. Puteți utiliza această tehnică pe tot capul.
Partea 3 din 3: Efectuarea unui masaj profund
Pasul 1. Începeți cu persoana pe spate
Cu un masaj profund, veți aplica mai multă presiune și este mai ușor pentru amândoi dacă persoana se află întinsă. Ar trebui să fie cu fața în sus și tu ar trebui să fii cu fața către ei în partea de sus a capului lor.
Pasul 2. Masează gâtul și baza capului
Puneți mâinile sub capul persoanei pentru a începe. Mângâie partea din spate a gâtului până ajungi la baza capului. Vârfurile degetelor ar trebui să se sprijine pe creasta din spatele capului pentru o clipă. Frecați cu o mișcare circulară începând de la baza capului. Această mișcare este diferită de un masaj de bază, în care ți-ai îmbrăcat mâna în jurul gâtului. Aici, doar vă folosiți vârful degetelor pentru a masa.
Pasul 3. Mutați în sus capul
Pe măsură ce vă mișcați capul, cercurile dvs. pot deveni mai mari și puteți aplica puțină presiune, ceea ce îl face diferit de un masaj de bază. Într-un masaj de bază, loviturile tale sunt în general ușoare. Într-un masaj profund, folosiți degetele mari pe lângă celelalte degete pentru a crea mișcările și nu uitați să masați coroana. La temple, deplasați-vă în păr pentru a face cercuri adânci și lente.
Pasul 4. Încercați să trageți părul
Folosind vârful degetelor, mângâie ușor capul persoanei din spate în față. Pe măsură ce reveniți, adunați părți de păr și trageți ușor spre exterior. Continuați să trageți diferite secțiuni în timp ce vă deplasați înapoi.
