Cu cât devenim din ce în ce mai dependenți de social media și din ce în ce mai multă viață pare să fie despre genti de mână scumpe și mașini strălucitoare și fețe frumoase, uneori pare de-a dreptul imposibil să ne iubim pe noi înșine. Devenim nesiguri în ceea ce suntem și în ceea ce avem de oferit și nu putem vedea că nu suntem diferiți decât oricine altcineva. Cu toate acestea, nesiguranța poate fi doar motivația de care ai nevoie pentru a deveni o persoană mai bună. Apucă-l și nu-l lăsa să plece - față, acceptă-l și vei fi în drumul tău spre autoacceptare și dragoste.
Pași
Partea 1 din 3: Schimbarea mentalității
Pasul 1. Distingeți ceea ce este real și ceea ce este imaginar
Există întotdeauna două realități paralele între ele la un moment dat: cea din afara minții și cea din interior. Uneori, să faci un pas înapoi este tot ce ai nevoie pentru a vedea că tot ceea ce creezi în mintea ta are foarte puțin de-a face cu realitatea. În schimb, doar fricile și anxietățile tale te apucă. Când vă simțiți anxios, nu uitați: este această realitate sau aceasta este doar realitatea mea inventată?
- Să presupunem că iubitul tău ți-a trimis mesajul „OK” când ai mers pe această uriașă, plină de viață, sentimentală despre cât de grozavă va fi mâine seară la aniversarea ta. În capul tău, începi să te gândești: "Oh, Dumnezeule. Lui nu-i pasă. Nu-i pasă de mine. Ce fac? Asta este? O să ne despărțim?" Woah. Faceți o copie de rezervă. „OK” înseamnă vreunul dintre aceste lucruri? Nu. Asta e imaginația ta fugind cu tine. Poate însemna că este ocupat sau nu are chef, dar nu înseamnă că lucrurile s-au terminat.
- Oamenii au tendința de a se concentra asupra negativului și de a vedea cel mai rău în situații altfel inofensive. Încercarea de a te concentra asupra a ceea ce este doar în capul tău te va ajuta să începi să-ți scapi nesiguranța, care are nevoie de imaginația ta sălbatică pentru a prospera.
Pasul 2. Știi că nesiguranța ta este invizibilă
Să presupunem că intri într-o petrecere în care nu cunoști practic pe nimeni și ești total nervos. Te simți super nesigur, începi să te întrebi de ce ai venit chiar și ești sigur că toată lumea te privește și poate vedea cât de nesigur ești. Fals. Sigur, vă pot vedea nervos, dar atât. Nimeni nu vă poate vedea interiorul. Nu lăsați ceva complet invizibil să vă pătrundă, ferindu-vă de cine doriți să fiți.
Cei mai mulți dintre noi suntem atât de prinși de faptul că presupunem că toată lumea știe cum ne simțim și putem spune că suntem nesiguri, ceea ce înrăutățește situația. Din fericire, acest lucru nu este adevărat. Nimeni nu te judecă pentru că ești nesigur, pentru că nimeni nu poate spune
Pasul 3. Crede că nimic nu este ceea ce pare
Ați auzit de acea femeie care a prefăcut o călătorie în toată lumea, chiar și pentru cei mai apropiați prieteni și familie? Prin intermediul Facebook, ea a postat toate aceste fotografii despre cât de minunată a fost vacanța ei, când într-adevăr stătea acasă prefăcând totul. Cu alte cuvinte, oamenii vă lasă doar să vedeți ceea ce vor să vedeți - în spatele acestor perdele trase este ceva mult mai puțin de invidiat. Nimic nu este ceea ce pare, nimeni nu este așa cum pare și nu există niciun motiv pentru a-ți măsura lotul la cel al altcuiva.
Așa cum a spus Steve Furtick, „Motivul pentru care ne luptăm cu nesiguranța este că ne comparăm culisele cu rolele principale ale tuturor celorlalți”. Vom vorbi despre a face comparații într-un pic, dar doar să ne dăm seama că te uiți la rolul principal al tuturor, nu la corpul real al muncii lor
Pasul 4. Ascultă și acceptă sentimentele tale
O metodă de combatere a nesiguranței este doar să nu o recunoaștem. În afară de faptul că acest lucru îl spulberă până când aruncați în aer, vă trimite și mesajul că modul în care vă simțiți nu este valid sau nu este în regulă. Când nu ești în regulă cu ceea ce simți, nu te poți accepta pe tine însuți. Și când nu te poți accepta pe tine însuți, vei fi nesigur. Deci, luați acele mici sentimente și simțiți-le. Odată ce ai făcut-o, s-ar putea să dispară.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă să-ți accepți sentimentele ca fiind adevărate. „Sunt gras și urât” este ceva ce ar trebui să-ți permiți să simți, nu să crezi. Recunoașteți că vă simțiți așa și atunci vă puteți întreba de ce și puteți face ceva în legătură cu asta
Partea 2 din 3: Îmbunătățirea imaginii de sine
Pasul 1. Dacă te compari cu cineva, compară-te cu tine
Din nou - când te uiți la alți oameni, te uiți la rolul lor principal. Deci nu o face. Când te prinzi făcând asta, oprește-te. Doar opreste. Amintiți-vă că este rolul principal pe care îl urmăriți și că rolul este destul de scurt.
Și dacă aveți un spațiu de comparație care trebuie completat, comparați-vă cu voi. Cum te îmbunătățești? Ce abilități aveți acum pe care nu le aveți înainte? Cum ești o persoană mai bună? Ce ai invatat? La urma urmei, în cursa care este viața, ești cea mai acerbă concurență
Pasul 2. Enumeră toate calitățile tale bune
Serios. Scoateți o bucată de hârtie și un pix (sau telefonul) și notați-le. Ce îți place la tine? Nu te opri până nu ai cel puțin cinci. Este un talent? Un atribut fizic? O trăsătură de personalitate?
- Dacă nu te poți gândi la niciunul (nu ești singur), întreabă câțiva prieteni apropiați sau membri ai familiei care cred ei că sunt cele mai bune calități ale tale. În plus, există o mulțime de cercetări care spun că alții ne cunosc mai bine decât ne cunoaștem noi înșine.
- Când vă simțiți în jos pentru numărare, eliminați această listă sau amintiți-vă din nou la conținutul ei. Adoptă o atitudine de recunoștință și acele nesiguranțe ar putea începe să se strecoare. Căutați online liste de afirmări de sine care ar putea fi folosite și dacă nu puteți veni cu calități pozitive.
Pasul 3. Ai grijă de corpul tău, de spațiul tău și de timpul tău
Pentru a ne iubi pe noi înșine, mintea noastră trebuie să vadă o dovadă că o facem. Dacă cineva te-ar trata îngrozitor nu ai crede că te iubește și același lucru este valabil și pentru tine. Iată ce trebuie avut în vedere:
- Ai grijă de corpul tău. Faceți exerciții fizice, mâncați sănătos, dormiți suficient și mențineți-l la 100% cât mai des posibil. Acesta este minimul.
- Ai grijă de spațiul tău. Dacă locuiți într-o grămadă de pungi de cartofi, probabil că nu vă veți simți gata să luați lumea. Mai mult, trebuie să ai grijă și de spațiul tău mental. Practicați meditația, faceți yoga sau găsiți o altă modalitate de a vă menține mintea fără stres.
- Ai grijă de timpul tău. Cu alte cuvinte, faceți-vă timp pentru A) relaxați-vă, și B) faceți ceea ce vă place. Cu aceste două lucruri, fericirea se încadrează - un mare obstacol în calea acceptării de sine.
Pasul 4. Definiți-vă limitele
Sperăm că te tratezi bine și știi cum ar trebui să te tratezi, dar ce-i cu ceilalți? Definiți-vă limitele - cu alte cuvinte, ce veți suporta și nu veți suporta? Ce încalcă definiția dvs. de „bine?” De ce este important acest lucru? Pentru că ai drepturi și meriți să fii tratat așa cum vrei să fii tratat. Trebuie doar să știi cum vrei să fii tratat pentru a începe.
Un exemplu bun este cât timp veți aștepta un prieten târziu. Ați putea face o regulă că nu veți aștepta mai mult de 30 de minute. Dacă amână, ești acolo. La urma urmei, timpul tău este valoros - ești valoros. Dacă nu respectă asta, te respectă. Și dacă te respectă, vor fi la timp
Pasul 5. Când aveți dubii, falsificați-l
„Fake it until you make it” nu este doar un sfat convenabil care rimează. De fapt, știința spune că funcționează. Chiar și falsificarea încrederii îi convinge pe ceilalți că sunteți mai încrezători, competenți și puteți duce la mai multe oportunități și rezultate mai bune. Deci, dacă aveți nevoie de acea doză suplimentară de încredere, sprijiniți-vă pe abilitățile dvs. de actorie. Toată lumea nu va fi mai înțeleaptă.
Nu știi de unde să începi? Treceți prin corp și eliberați în mod conștient mușchii care țin tensiunea. Când devenim nervoși, ne tensionăm fizic. A-ți lăsa mușchii să meargă este un indiciu pentru mintea ta și pentru cei din jurul tău că ești mișto ca un castravete
Partea 3 din 3: Acționarea
Pasul 1. Porniți un fișier de stimă de sine
Cu oricare dintre ele, cu telefonul sau cu un mic notebook întotdeauna remorcat, scrieți fiecare compliment pe care îl primiți. Fiecare. Când aveți nevoie de un pick-me-up (sau doar când aveți câteva minute gratuite), parcurgeți-le. Până la final, te vei simți uimitor.
Este atât de ușor să vă concentrați asupra negativului, mai ales cu un mod de gândire natural nesigur. Când suntem nesiguri, întreaga lume capătă o nuanță negativă și, astfel, complimentele sunt scoase din gândirea noastră principală. Scrierea lor vă ajută să vă amintiți și să le retrăiți, dintr-o dată. Ca urmare, să te iubești pe tine însuți
Pasul 2. Înconjoară-te de cei care te fac să te simți bine
Din păcate, mult din ceea ce simțim despre noi înșine și despre orice, într-adevăr, este determinat de cei din jurul nostru. Dacă suntem în preajma oamenilor negativi, vom fi negativi. Dacă suntem în preajma oamenilor fericiți, probabil că vom fi mai fericiți. Așadar, înconjoară-te de oameni care te fac fericit și se simt bine cu tine. De ce ai face altceva.
Și pentru a merge împreună cu asta, scăpați de toți ceilalți. Serios. Dacă există persoane în cercul tău care nu te ajută să te iubești, taie-le. Ești mai bun decât atât. Încheierea unei prietenii toxice este greu, dar merită în totalitate, cu totul atunci când îți dai seama cât de bine te simți
Pasul 3. Găsește munca pe care o iubești
Munca ocupă atât de mult din viața noastră. Dacă ești blocat într-o slujbă pe care o urăști și ești nenorocită, mesajul inconștient pe care ți-l trimiți este că nu ești capabil de mai bine și nu merită. Dacă acest lucru vă descrie situația, faceți un efort pentru a ieși. Aceasta este fericirea ta despre care vorbim aici.
Mai mult decât atât, munca ta poate să te ferească de pasiunea ta reală. Imaginați-vă dacă ați avea mai mult timp să faceți ceea ce v-a făcut fericit - cum s-ar putea simți asta? Probabil destul de incredibil. Când ai un scop, este mult mai ușor să te simți în siguranță și să te iubești
Pasul 4. Faceți față obstacolelor și rănilor
Îți amintești o vreme în urmă când am spus să „simți sentimentele tale?” Odată ce îi simți, îi poți înfrunta și îți dai seama de unde vin. Ce este ceea ce te împiedică să fii cu adevărat fericit și să te iubești pe tine sau situația ta? Este greutatea ta? Aspectele tale? Ceva despre personalitatea ta? Statutul tău în viață? Cum te-a tratat cineva în trecut?
După ce identificați problema, puteți începe să luați măsuri. Dacă greutatea ta te deranjează, folosește-o ca motivație pentru a începe să slăbești și pentru a te face să te simți frumos. Dacă este statutul tău în viață, poți face o schimbare pentru a realiza mai multe. Orice ar fi, folosește-l în avantajul tău. Poate fi nevoia de care trebuie să vă îmbunătățiți. Cine știa că nesiguranța ar putea fi utilă ?
Pasul 5. Schimbați ceea ce nu puteți accepta
Ei spun întotdeauna să accepte ceea ce nu poți schimba, dar a doua jumătate a declarației este să schimbi ceea ce nu poți accepta. Nu poți accepta cum arăți? Fă ceva în privința asta. Nu îți poți accepta cariera? Intrerupator. Nu puteți accepta modul în care sunteți tratat? Încheiați relația. Ai o cantitate surprinzătoare de putere - trebuie doar să o folosești.
Da, va fi o muncă grea. Se va. Pierderea în greutate nu este ușoară. Schimbarea locurilor de muncă este la fel de grea. Vărsarea unei lipitori a unui partener e de rahat. Dar aceste tipuri de lucruri sunt realizabile. La început va fi dur, dar pe termen lung veți fi într-un loc mult mai bun. Un loc de siguranță și iubire de sine
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Ține mereu capul sus.
- Faceți ceva care vă face să vă simțiți jenat. Cu cât începeți să vă simțiți mai confortabil, cu atât vă veți simți mai sigur.
- Pentru a te descurca în cele mai grave momente, trebuie să te gândești la cele mai bune și să-ți imaginezi cum te simțeai în acel moment.
- Zâmbet! Vă va face să păreați mai accesibil și vă va spori și stima de sine.
- Doar pentru că prietenii tăi sunt ceva ce nu ești, nu înseamnă că trebuie să te schimbi pentru a fi ca ei.
- Dacă aveți ceva pe care nu îl au toți ceilalți, ca un gol în dinții din față, nu-l ascundeți fără a zâmbi, îmbrățișați-l! Învață să iubești că ești unic.
- Întotdeauna să ai încredere în tine. O poți face dacă crezi că o poți face! Puteți face orice doriți atâta timp cât credeți. Nu contează dacă îți atingi obiectivul. Ceea ce contează este să dai tot ce poți încerca să realizezi. Chiar dacă vei ajunge să pierzi câteva bătălii, te vei bucura că ai dat tot ce ai mai bun.
- Ia-ți timp să te cunoști pe tine însuți. Acesta este un pas important, adesea incomod. Se poate face devenind în regulă cu timpul liniștit singur cu tine însuți.
- Doar pentru că oamenii ar putea spune ceva, nu înseamnă că este adevărat. Schimbați modul în care oamenii se gândesc la voi.
- Rămâneți mai aproape de familie și prieteni.
- Fă mișcare și fii sănătos, te poate face să te simți bine. Nu numai la exterior, ci și la interior.
- Fii tu indiferent de ce. Nu uita să zâmbești și să-ți spui „te iubesc”.
