Deși este interesant să încerci un copil, FIV poate fi un proces stresant. Dacă procedura nu are ca rezultat o sarcină sănătoasă, este posibil să simțiți o mulțime de emoții puternice. Este greu, dar există multe lucruri pe care le puteți face pentru a face față eșecului FIV. Să știi că nu ești singur. Eșecul FIV este mai frecvent decât succesul FIV, iar succesul FIV vine de obicei după mai multe runde de inseminare. Luați ceva timp pentru a vă trece prin emoții, obținând ajutor atunci când aveți nevoie. Apoi, puteți analiza cu atenție dacă doriți sau nu să încercați o altă rundă. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți mai bine dacă începeți să luați în considerare alte opțiuni.
Pași
Metoda 1 din 4: Prelucrarea emoțiilor dificile
Pasul 1. Schimbați-vă perspectiva pentru a face față auto-blamării
Este normal să vă învinovățiți dacă FIV nu a avut succes. Dar a face acest lucru nu va face decât să vă provoace și mai multă suferință. În loc să vă învinovățiți, încercați să vă uitați la imaginea de ansamblu.
- Amintiți-vă că eșecul FIV este regula, nu excepția. Acest lucru se întâmplă majorității oamenilor și nu este vina ta.
- Amintiți-vă că puteți lua în considerare alte opțiuni.
- Felicitați-vă că sunteți suficient de puternic pentru a reuși procesul.
Pasul 2. Lasă-te să te întristezi
Dacă ați experimentat mai multe runde de eșec al FIV sau dacă ați fost foarte dezamăgit că nu a funcționat prima dată, s-ar putea să simțiți durere sau chiar disperare. Amintiți-vă că este normal să vă simțiți așa și există lucruri care vă pot ajuta. Lasă-te să te întristezi o vreme, dar ai grijă de tine în timp ce o faci. Procesarea durerii este diferită pentru toată lumea, iar cantitatea de timp necesară va varia de la o persoană la alta.
Faceți activități calmante în fiecare zi. Faceți o plimbare lungă afară, citiți o carte înălțătoare sau cântați muzică optimistă
Pasul 3. Folosește tehnici de relaxare atunci când simți emoții negative
Un eșec al FIV vă poate determina să treceți printr-o gamă largă de emoții, cum ar fi furia, durerea și frustrarea. Acest lucru se întâmplă multor oameni și este normal. S-ar putea să vă fie de ajutor să încercați câteva tehnici obișnuite de relaxare pentru a vă ajuta să treceți de acest moment stresant. Luați în considerare încercarea:
- Yoga
- Meditaţie
- Respirație adâncă
Pasul 4. Comunică cu partenerul tău dacă ai unul
Dacă sunteți într-o relație, amintiți-vă că partenerul dvs. ar putea avea de-a face cu anumite emoții similare. Contactați-le și cereți să vorbiți despre cum vă simțiți. Împărtășiți ceea ce treceți și rugați-i să răspundă. Acest lucru vă poate ajuta să vă procesați gândurile și emoțiile împreună și să vă reconfortați unul în celălalt.
Încercați să spuneți: „Îmi este greu să fac față. Să vorbim despre asta. Cum te simți în legătură cu lucrurile?”
Pasul 5. Căutați consiliere dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor
Uneori poate fi copleșitor să încerci să faci față depresiei și anxietății din casa ta. Dacă nu simțiți că tehnicile de relaxare sau mecanismele de coping funcționează, vă recomandăm să consultați un profesionist în sănătate mintală sau să vă alăturați unui grup de sprijin pentru FIV. Consilierea poate fi o modalitate minunată de a învăța cum să vă procesați emoțiile.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o recomandare către un consilier sau o recomandare pentru un grup local de sprijin. De asemenea, puteți întreba prietenii și familia dacă au recomandări.
- De asemenea, puteți să vă apelați furnizorul de asigurări și să solicitați o listă a terapeuților din rețea din apropiere.
- Căutați recenzii online pentru a vă ajuta să înțelegeți cum este fiecare consilier.
- Solicitați o consultație înainte de a vă angaja să lucrați cu un terapeut. Puteți pune întrebări despre proces și puteți cunoaște puțin terapeutul pentru a vedea dacă vă întoarceți.
Pasul 6. Luați în considerare medicamentele dacă metodele naturale nu vă ajută
Există o mulțime de opțiuni atunci când vine vorba de medicamente anti-anxietate și antidepresive. Discutați cu medicul sau psihiatrul dacă medicamentul ar putea fi o opțiune bună pentru dvs.
- Este obișnuit să experimentați atacuri de anxietate în timpul și după FIV. Medicul dumneavoastră vă poate oferi un medicament, cum ar fi Xanax, care poate fi administrat situațional.
- De obicei, antidepresivele nu vor fi prescrise decât dacă simptomele depresiei continuă timp de câteva săptămâni.
- Asigurați-vă că întrebați despre posibilele efecte secundare, cum ar fi greață, somnolență sau neliniște.
Metoda 2 din 4: Practicarea auto-îngrijirii
Pasul 1. Evitați să vă izolați
Când aveți de-a face cu o mulțime de emoții, s-ar putea să doriți doar să fiți singuri. Este în regulă să îți iei timp pentru tine, dar ar trebui să te asiguri și să faci eforturi pentru a socializa. A ajunge la alții este una dintre cele mai bune modalități de combatere a depresiei. Fă-ți un punct important să petreci timp cu oameni în care iubești și ai încredere.
- Roagă un prieten să meargă la plimbare cu tine. De asemenea, i-ai putea invita să urmărească un film amuzant.
- Dacă sunteți aproape cu un frate, cereți-i să vă contacteze o dată pe zi. Comunicarea continuă este excelentă.
- Animalul dvs. de companie poate fi, de asemenea, un sistem de sprijin bun. Bucurați-vă de câteva adâncimi suplimentare cu prietenul dvs. cu 4 picioare.
Pasul 2. Mănâncă o dietă sănătoasă
Când aveți de-a face cu multe emoții, poate fi ușor să vă neglijați sănătatea fizică. Amintiți-vă că un corp sănătos vă va ajuta să aveți o minte sănătoasă. Aveți grijă de dumneavoastră consumând o dietă sănătoasă bazată pe produse, proteine slabe și carbohidrați sănătoși.
- Încercați să obțineți 2,5 cani (375 grame) de legume în fiecare zi și 2 căni (300 grame) de fructe proaspete. Salatele și piureurile sunt modalități excelente de a obține acești nutrienți.
- Pieptul de pui și coapsele de porc sunt alegeri excelente pentru proteinele slabe. Nucile și leguminoasele sunt opțiuni bune pentru vegetarieni sau vegani.
- Schimbați pâinea albă și pastele pentru versiunile de grâu integral.
- Evitați adăugarea de zaharuri și a alimentelor prăjite.
Pasul 3. Exercițiu regulat
Studiile arată că exercițiile fizice pot ameliora simptomele de anxietate și depresie și, în general, pot acționa ca un stimulent al dispoziției. Scopul dvs. este de a face 30 de minute de activitate fizică în majoritatea zilelor săptămânii. Puteți începe încet făcând doar plimbări prin cartierul dvs.
- Asigurați-vă că alegeți o activitate care vă place. Dacă vă place să înotați, faceți un punct să faceți ture de înot de câteva ori pe săptămână.
- Utilizați exercițiul ca o oportunitate de socializare. Cereți unui prieten să încerce o cursă de spin cu tine!
Pasul 4. Dormi din plin
Majoritatea adulților au nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte. Dacă nu dormi bine, probabil că te vei simți chiar mai emoționant decât ai făcut deja. Faceți din aceasta o prioritate pentru a crea o rutină de somn sănătos. Încercați aceste idei pentru a dormi bine:
- Încearcă să te ridici și să te culci la aceeași oră în fiecare zi.
- Opriți dispozitivele electronice (inclusiv telefonul) cu o oră înainte de culcare.
- Evitați gustarea noaptea târziu.
- Păstrați-vă camera la aproximativ 65 de grade Fahrenheit (18 grade Celsius) pentru un climat ideal de somn.
Metoda 3 din 4: Înaintarea cu FIV
Pasul 1. Solicitați sfatul medicului dumneavoastră
După eșecul FIV, trebuie să decideți dacă este sau nu corect să încercați din nou. Medicul dumneavoastră poate fi o resursă excelentă pentru a vă ajuta să luați această decizie. Puneți-le multe întrebări despre motivul pentru care această rundă nu a funcționat și dacă cred că o altă încercare ar putea avea succes.
Acordați-vă mult timp pentru a vă gândi dacă sunteți gata din punct de vedere emoțional să încercați din nou. Timpul de care veți avea nevoie va depinde de modul în care vă simțiți emoțional și fizic
Pasul 2. Luați în considerare vârsta maternă, sănătatea și alți factori atunci când decideți să încercați din nou
Majoritatea oamenilor încearcă mai multe runde de FIV înainte de succes. Din păcate, nu există un număr stabilit de ori în care ar trebui să încercați FIV. Acesta variază cu adevărat între indivizi și depinde de o gamă largă de factori, inclusiv vârsta maternă și sănătatea. Se poate simți cu adevărat frustrant să nu știți câte cicluri ar trebui să parcurgeți, dar există câțiva indicatori care vă pot ajuta să decideți.
- De exemplu, femeile sub 35 de ani au o rată de succes de 41-43%, în timp ce rata este de 33-36% pentru femeile 35-37, 23-27% pentru vârstele 38-40 și 13-18% pentru femei peste 40. Cu toate acestea, este de asemenea important să rețineți că aceste cifre se bazează pe un număr diferit de încercări.
- Femeile care nu au mai născut până acum au mai multe șanse să rămână însărcinate prin FIV.
- Factorii stilului de viață pot contribui, de asemenea. Încercați să mențineți o greutate sănătoasă și evitați fumatul.
- Femeile care fac față endometriozei au o perioadă mai dificilă de a rămâne însărcinată prin FIV.
- Amintiți-vă că nu există un număr stabilit de cicluri pe care trebuie să le încercați. Fă ceea ce ți se pare potrivit.
Pasul 3. Luați în considerare costurile financiare
Uită-te la finanțele tale și ia în considerare dacă o altă rundă este sau nu posibilă din punct de vedere financiar. FIV costă de obicei peste 10 000 de dolari, ceea ce înseamnă mulți bani. Din fericire, există câteva modalități prin care puteți atenua unele dintre costuri. Întrebați-vă clinica sau medicul dacă există reduceri pentru mai multe runde. Multe locuri își vor reduce taxele, ceea ce vă poate ajuta cu adevărat.
De asemenea, puteți consulta furnizorul de asigurări pentru a vedea câte runde de FIV vor contribui
Pasul 4. Decideți dacă sunteți pregătit pentru taxa fizică
O femeie care trece prin FIV ar putea experimenta o mulțime de efecte secundare fizice. Acestea provin de obicei din hormonii utilizați în tratamente. Efectele fizice posibile includ schimbări ale dispoziției, iritabilitate și pierderea somnului. Întrebați-vă dacă sunteți gata să treceți din nou la asta.
Dacă nu sunteți sigur că sunteți la înălțime, este în regulă. Puteți lua în considerare alte opțiuni
Metoda 4 din 4: luarea în considerare a altor opțiuni
Pasul 1. Analizează donarea de spermă sau de ovule
Medicul dumneavoastră vă poate sugera că calitatea spermei sau sănătatea ovulelor este un factor în eșecul procedurii de FIV. În primul rând, nu vă învinuiți! Acest lucru este normal și li se întâmplă multor oameni. Și mai aveți opțiuni. Luați în considerare încercarea FIV fie cu spermă donată, fie cu ovule donate.
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă acest lucru vă va crește sau nu șansele de succes.
- Luați în considerare cererea unui prieten apropiat sau a unei rude să-și doneze sperma sau ovulele. În caz contrar, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a recomanda bănci de donatori de renume.
Pasul 2. Gândește-te să folosești un surogat
Un surogat este cineva care îți va transporta embrionul în uter. Un tip de surogatie folosește sperma de la masculul care dorește să aibă un copil, dar îl folosește pentru a fertiliza ouăle surogatului. Surogatelor gestaționale le va fi implantat un ovul fertilizat în uter. Oricum ar fi, surogatul va duce sarcina la termen.
Discutați problemele juridice cu avocatul dvs. Veți dori să vă asigurați că înțelegeți drepturile surogatului asupra copilului și ale voastre
Pasul 3. Decideți dacă adopția este potrivită pentru dvs
S-ar putea să decideți să continuați adopția ca o modalitate de a vă începe sau de a vă construi familia. Începeți prin a analiza atât adoptarea privată, cât și cea publică. Privatul este mult mai scump, dar vă poate oferi mai multe opțiuni, cum ar fi alegerea unei adopții deschise. Adopția publică este mai puțin costisitoare, dar este posibil să nu puteți alege vârsta copilului pe care îl adoptați.
De asemenea, puteți face față familiilor care au adoptat și aflați mai multe despre experiența lor
sfaturi
- Alocați-vă ceva timp pentru a decide următorii pași. Nu trebuie să vă grăbiți în nimic.
- Permiteți-vă să vă procesați emoțiile.
- Sprijiniți-vă pe prieteni și familie pentru sprijin.
- Încercați să vă gestionați așteptările. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce vă puteți aștepta în mod real de la FIV. Este o sursă de speranță, dar nu este un remediu pentru fertilitate. Înțelegerea cotelor dvs. personale poate face procesul să pară mai ușor.
